4.知识就是力量。你知道的越多，做出的决定越正确。我们很幸运地生活在信息时代，可以很轻易地获取许多许多知识。但是，从互联网获取信息时，一定要非常谨慎。只使用那些信得过的可靠的网站。
　　5.不要害怕开口寻求帮助。诸如毒品、酗酒成瘾、抑郁、厌食症等问题，单独一个人很难解决。当需要专业帮助时，学会如何向他人发出请求。
　　6.接受真实的自己。希望让自己有所改进提高——无论是让自己跑得更快，学到更多的东西，肌肉练得更发达，还是减掉一些体重，当然是好的，但是，永远不要因为真实的自己、自己的外表或感受而感到羞愧。
　　7.和自己犯下的错误交朋友。当意识到自己把事情搞砸了的时候，我们常常会苛责自己。不要苛求自己，错误是我们最好的老师。
　　8.不要忘记：你也可以成为好榜样。当你指望别人告诉你该如何行动时，别人也在指望着你。努力做个好榜样，并乐于将你所知道的东西与他人分享。
　　第二部分：女孩版
　　学校篇：校园生活那些事
　　1.面对重要的考试或其他压力较大的事情时，想办法让自己放松下来：试着做深呼吸，从十开始倒数，或者欣赏你最喜欢的音乐。
　　2.将你要参加的活动进行优先级排序，确保你全力投入的是对你真正重要的活动，不要让那些你不太在乎的活动占用你的时间。
　　3.认真思考谁是你的朋友，她们值不值得得到你的友谊。如果你的朋友因为你成绩好而批评你，她们不是你真正的朋友。尽量和喜欢真实的你、支持你为成功而努力的人在一起。
　　4.如果你遇到了难以独自应对的困难，不要不好意思将之告诉某个成年人。不管你遇到的是被人欺负还是学习障碍问题，都会有人为你提供帮助。你所要做的就是主动求助。
　　5.思考一下你在什么环境下觉得比较有信心(比如，和家人或朋友在一起)，你擅长什么，你喜欢自己什么。努力把你的自信带你觉得不那么自信的环境中去。
　　6.建立生活常规，有助于你增强控制感。将每门课的笔记、家庭作业放在不同的活页夹里，每门课准备一个笔记本，这样，你以后就知道在哪里找到它们。在学生日历或日程簿上记录下有待完成的事项。
　　7.尝试一些新事物，不管这新事物是参与某项活动，还是听不同类型的音乐。在尝试新事物的过程中，你说不定对自己会有一些不曾关注过的新发现，甚至认识一些非常有趣的人。
　　8.不要让他人对你的看法来界定你。只有你才能真正界定你是一个什么样的人。
　　 
　　压力篇：笑对压力不言愁
　　1.和那些给你施加压力的人实话实说，不管给你压力的人是你的父母、朋友、老师，还是你的教练。让他们知道，你承受的压力太大了。如果他们不给你提供帮助，不妨和学校里的辅导员、医生或者治疗师谈一谈。详细说明哪些你能应对，哪种“帮助”对你最有用。
　　2.关注你可能给他人带来的压力。你是 “完美的 ”大姐姐，而你的小弟弟小妹妹根本无法竞争过你吗?你因为朋友体重过重或认为她们的穿着不对而批评她们吗?始终从他人的视角来分析面临的问题。
　　3.学习管理你的时间，这样你才不会因为学业、家庭作业和其他活动而感到不知所措。将自己要做的事和日程安排记在日历上、计算机或手机中，这有助于你变得更有条理。
　　4.体育锻炼是释放压力和保持身体健康的好办法，但是，不要强迫自己参与任何自己体力上吃不消的体育运动或活动。相反，你可以参加那些既有趣又能提升你的自尊水平的活动。
　　5.总是挤出一些时间留给自己。不管你喜欢的是看电影、听音乐，或者坐着蜷坐着捧读一本好书，要确保每日都有足够的时间从事自己最喜欢的活动。