1.瘦身茶饮：大青叶3克、陈皮2克、山楂2克、甜菊0.5克、乌梅2.5克。
　　2.美臀茶：大青叶3克、陈皮2克、山楂2克、甜菊0.5克、茵陈1.5克。
　　3.养身茶饮：枸杞、车前子，适量即可。
　　4.玫瑰茶饮：粉光参、玫瑰花，适量。
　　5.山楂茶饮：山楂、荷叶、陈皮、甘草，适量。
　　6.薏仁糙米茶：薏仁、糙米，适量。
　　做法：加上适量的水煎熟后，过滤残渣，即可当茶饮。
　　Part2　塑臀运动　还你俏臀
　　一般传统观念认为，女性生产完得坐月子，而最好的方式就是躺着不动，所以刚生产完的妈妈，想运动都很难。但妈妈要小心，当你愈发松散，想回复窈窕身材，可就愈不容易了。那么究竟生产完后何时开始进行塑臀较为妥当、成效较佳呢？
　　产后塑臀，得掌握好时机——从第1天开始进行。
　　做产后运动有什么好处？大体上来说，产后做运动有助于肌肉松弛，可促进产后子宫恢复，避免子宫脱垂、静脉曲张及便秘等各种不适应症状，对女性有极大的助益。所以妈妈们别给自己偷懒的借口，赶紧起身动一动吧！
　　一、产后十天塑臀好时机
　　刚生产完的妈咪不要因为怕痛，而不敢乱动。正确的观点，从产后第1天就可以开始做运动。怎么着手？很简单，只要深呼吸即可。别小看深呼吸的功效，时常深呼吸，吐纳，可促进血液循环、细胞代谢、增加氧气量，还有促进脂肪燃烧的效果。
　　待产后第2～3天，体力稍微恢复时，则可以开始做一些乳部运动(扩胸运动)；到了产后第7～10天，阴道伤口已结痂，疼痛也渐渐减轻，就可以开始进行此次的主题——塑臀运动。当然初期不宜过于剧烈，且须以不压迫到颈椎为原则。如果妈咪够勤劳，也可一并进行会阴运动(提肛运动)，除有助于产后伤口恢复外，还有预防便秘、雕塑臀型的功效。
　　下面提供几个产后可做的下肢运动，每日勤做，除可促进循环、测量身体状况外，也可借出汗，将“囤积”体内的水分排泄掉。使臀部肌肉恢复弹性，妈咪赶紧来小试身手吧！
　　招数一　腿部运动　ONE
　　1.身体平躺、双手平放。
　　2.左右足配合呼吸，轮流向上举起30度，吸气时脚上举，吐气时脚下放。
　　诀窍：做时需注意膝与脚尖均需放平，不可弯曲，刚开始时速度宜慢，然后可按身体状况逐渐加速。
　　招数二　转臀运动　TWO
　　1.身体躺卧，双脚合并，曲膝。
　　2.手肘平放于地，双膝向左下压地板，并左右来回做。
　　诀窍：下压双膝时，脚尖应尽量定足不动，功效较佳。
　　招数三　美臀运动　THREE
　　1.平躺于地，双手抱左膝，将左膝靠向腹部，再换右脚。
　　2.或以手抱双膝，同时靠向腹部。
　　诀窍：两腿可交换做，也可以同时做，可美化臀部及收缩小腹。
　　招数四　爬行运动　FOUR
　　作法：手撑起上半身，双脚曲膝，趴于地，类似擦地状。
　　诀窍：妈咪可用护膝，避免受伤。
　　招数五　臀部按摩FIVE
　　作法：站立时，将手置于臀部，由上往下推臀部，或由下往上推。
　　诀窍：由上往下推有助于局部细胞活化，可增进肌肉弹性，由下往上，则可美化臀部曲线，可双轨进行。
　　二、瑜珈美臀效果绝佳
　　勤练瑜珈，对于美化下半身曲线有绝佳的帮助，这些动作看似容易，要做得正确也不容易。产后急于美臀的妈咪，只要别偷懒，每日做上一回，想要拥有迷人的俏臀，绝不是难事。
　　招数一　猫式抬腿　ONE
　　作法：
　　1.用手臂撑起上半身，下半身跪着，脚板勾起。
　　2.接着吸气，同时左腿往后抬高，吐气弯膝，来回做10～15次后放下，再换边做。
　　诀窍：刚开始做时，臀部可稍往后推，以减轻手的力量。做动作时应注意，需将双脚打直、膝弯；抬腿时，小心腿要上抬，不可往下滑，效果才会显著。
　　招数二　猫式侧抬腿　TWO
　　作法：
　　1.用手臂撑起上半身，下半身跪着脚板勾起。
　　2.左膝弯，吸气，腿往侧平抬；吐气后，将腿慢慢放下，再换边做。初学者，每天做10～15次。
　　诀窍：脚板勾起时，臀部可稍微往后推，以减轻手的力量。抬腿时，膝需与臀平行，效果较佳。
　　招数三　曲膝抬腿　THREE
　　作法：
　　1.先俯卧，后曲膝，手指头交叉，并将下巴放手背上。
　　2.左、右脚交换，分别往上抬。刚开始时，妈妈可每天连续做10～15次。
　　诀窍：将腿抬高时，应尽量往正后方向抬高，不可旁弯。
　　招数四　猫式侧抬腿　FOUR
　　作法：
　　1.先俯卧，并将手指头交叉。下巴放手背上，双脚打开。
　　2.吸一口气，两脚向上举高，将力量置于臀部、腰及腹部，停留10秒钟，再慢慢一边吐气，一边将脚放下。初学者每日连续做5～10次，会有意想不到的效果！
　　诀窍：脚往上抬高时，需脚用力，膝打直，如此效果较佳，待练一段时间，身体弹性较佳后，可将肚子离地，效果更棒。
　　招数五　侧抬腿　FIVE
　　作法：
　　1.侧躺，右手肘着地，左手叉腰，双膝弯。
　　2.吸气，并将左脚抬高，按着往后抬。吐气后，将脚放回中间，需换边做。初学者每天做5～10次即可见效。
　　诀窍：脚抬高时，需与臀部平行，且脚板勾起，此时需注意身体勿向前倾。
　　招数六　站立抬腿　SIX
　　作法：
　　1.双手打直，手背贴墙并下压。
　　2.吸气，同时将左腿抬高，吐气时将脚放下，做5～10次后，再换右边。
　　诀窍：将腿抬高时，脚需打直，膝不可弯曲，以免影响效果。
　　勤练瑜珈健康加分
　　练瑜珈对臀部有什么好处？
　　假使妈咪每日勤做，而且动作标准，美臀效果极佳，走上街头，绝对不输给俏美眉，保证很漂亮。而且勤练瑜珈动作，除美臀外，还有其他意想不到的功效。妈妈们一定要试试看。
　　1.可提升臀部，预防妇女产后臀部下垂。
　　2.可去除大腿及小腿赘肉，美化腿部线条。