什么是产后腰痛

　　· 产后腰痛

　　顾名思义，产后腰痛就是产妇生产后发生腰痛状况，这种情况并不少见，一般由女性分娩后子宫收缩复旧而产生的反射痛所导致。

　　· 诱发因素

　　1.一般来说，产妇生产后子宫和盆腔组织状态很难快速完全恢复至怀孕前阶段。而且在此期间，接连骨盆的韧带还处于比较松垮无力阶段。倘若此时产妇再出现恶露无法顺畅排出的情况，从而使血液淤积在盆腔中，便会导致产妇产后腰痛状况。

　　2.另外不少产妇在坐月子期间遵循“少活动”的原则，长时间在床上休养，从而使腰部肌肉没有得到应有的锻炼。一般产妇在月子期间大量给身体进补营养，使身体得到许多热量从而加重了体重，导致腰部负担过重。此外，女性还要经常弯腰照顾小朋友，比如洗澡、换尿不湿等等，这些情况都容易引起腰痛。

　　3.如果产妇产后出现风湿状况且没有得到很好的治疗，就会在后期转为较为严重的风湿病、类风湿病，这样将会导致关节变形和枯死、肌肉萎缩从而无法排出风湿代谢物，出现身体水肿或虚肿、代谢混乱等现象，这也是产后腰痛的一大原因。此外分娩后着凉、姿势不正确、过于疲劳等都会导致产妇分娩后腰痛。

　　产妇产后需时时关注自身情况，平常多加注意保持正确的站、坐姿，避免产后腰痛状况。

　　产后腰痛的原因

　　虽说产后腰痛并不少见，但是不少女性仍然很困惑到底是什么诱发了该病。导致产后腰痛的情况有许多种，下面一一介绍来。

　　1.内分泌系统变化：在女性怀孕阶段，子宫逐渐变大，因此腰部就要承受更多的压力，从而使得盆腔血管及神经受到压迫，导致腰部疼痛，一直延续到产后。产妇生产后，体内的内分泌系统产生较大的改变，很难较快恢复至原样。骨盆韧带处于松弛无力期间，肌肉也会十分柔软，较易导致产后腰痛。

　　2.照顾宝宝，经常弯腰：女性产后需要频繁弯腰照顾孩子，例如要从童车里抱起孩子，还有需要给孩子换洗尿布、洗澡等等。

　　3.恶露排出不畅：恶露无法顺利排出，导致产妇盆腔内产生血淤，也很容易导致产妇产后腰痛。

　　4.缺少活动：很多产妇分娩后很少活动，经常处于待在床上的状态，导致腰部缺少一定的锻炼。另外产妇产后对身体进补较多，从而使体重加重，腰部负荷过大，因而产生腰痛状况。

　　5.产后风湿：产后患风湿也是可能引起腰部疼痛的原因之一，产后受到湿寒的侵入，容易引起身体内部经络不通，血液流动梗塞、不顺畅，从而诱发产妇腰痛。

　　6.姿势不当：不少新妈妈哺乳的姿势不太正确，因此务必要规范好姿势。否则便容易导致腰肌呈现紧张的状态，这样的话很有可能损害腰部肌肉，从而导致产后腰痛。

　　7.子宫移位：倘若产妇的子宫呈现移位现象，子宫便会顺着阴道下降，这样的话也很容易导致腰痛。

　　8.太过劳累：许多新妈妈们分娩后对自身的休息不注意从而导致身体疲劳过累，另外长时间的站立、蹲坐及腰间扎束太紧等，都有可能产生产后腰痛。

　　9.常穿高跟鞋：正常状况下，新妈妈应避免穿有跟的鞋，否则容易导致身体重心前倾，间接影响到腰部，从而诱发腰部的疼痛。

　　10.肾气损伤：产妇产后房事不节制很有可能使肾气受损，还有避孕措施不正确致使多次人工流产，这些都可能使产妇分娩后有腰部疼痛之感。

　　产后腰痛怎么办

　　1.避免长久站立及蹲坐

　　产妇分娩后要避免经常站立、蹲坐，否则经常这样的话容易使腰部难以长久承。妈妈可以给宝宝买高度适中的摇篮或童车，能够自由调动高度的更为佳选，以此避免过多的弯腰。在睡床旁边放一个椅子那就更好不过了。这样的话，既保护了产妇的腰部，又更方便产妇照顾婴儿。

　　2.哺乳姿势得当

　　产妇哺乳时需注意自己的姿势，要使腰部产生舒服、轻松之感。一般来说，最好坐在高度较低的凳子上，倘若坐的地方太高的话，那么身体可以轻靠在椅子上或者将一只脚放置于凳子的脚踏上。妈妈还可以在膝盖上垫一个枕头，这样的话既可以使宝宝抬高又可以承重。

　　3.注意补钙

　　有时候产后腰痛的原因是身体缺少钙元素，因此女性平时就要注意多多补钙。产妇可多食用些含钙元素较多的食物。倘若通过食物仍无法补充所需要的，那么可酌量服用钙口服液或钙片。但是需要注意的是，产妇需得先去医院核实清楚自身是否因缺钙而诱发的腰部疼痛。

　　4.关注日常

　　产妇需时常关注自己平时生活，确保自己有充分的活动和休息，不能过于疲劳，所做的家务要轻松。还有产妇需要切记产后需要穿着柔软的鞋子，不可太早地穿有跟的鞋子。

　　5.动作缓解

　　确保哺乳姿势、抱宝宝姿势、站立行走蹲坐姿势的正确性。平时可多做活动来锻炼腰部及盆底肌肉，例如下蹲、伸展活动、提肛收腹活动等。也可以给腰部做做按摩或理疗，使腰部肌肉得到放松。还适当做些转腰活动更容易使腰椎稳定，恢复正常曲度。多做这些动作可以起到缓解腰部疼痛的效果，也可使腹部逐渐恢复至孕前状态。

　　产后腰痛怎么治疗

　　对产后腰部疼痛的治疗，一般可分为一般治疗和疾病治疗。下面将从这两个方面详细的介绍治疗之法。对症下药，坚持治疗：

　　· 一般治疗

　　1.调整姿势

　　妈妈给宝宝喂奶的姿势需得当，最好坐在高度适中的椅子上。

　　2.防护腰部

　　产后不可做过重的事，要避免提太重的东西。平时要注意保证足够的休息，不可长时间地运动。清洁地面时最好用柄较长的劳具，而且需得注意的是，在分娩后的三个月里每次做家务的时间不要太久。要记得时常变更躺床上的姿势，使腰部得到一定的放松与舒展。另外产妇在日常生活中需时刻注意对腰部的保暖，可以多给腰部做些按摩、理疗以及热敷等等，这样的话可有效使腰部血液畅流。

　　3.避免长久弯腰、蹲立

　　宝宝的尿布、奶瓶、爽身粉、护肤品等其他用品最好放在妈妈伸手便可取到的地方。还可以弄个台子，专门给宝宝换尿布、洗屁股等。

　　4.使用医疗器械类

　　为有效缓解腰痛，可以选用些类似于腰痛治疗带之类的医疗器械，此类医疗器械具有一定的治疗效果，既有利于腰部的活血顺畅、消炎止疼，又有利于对腰部起稳定保护作用。以腰痛治疗带为例，将详细讲述其四个作用。