如果早餐无谷类食品，孕妇将要靠脂肪或蛋白提供热能。脂肪虽能产热，但其代谢产物对人体是有害的，因此，为了增进健康和舒适的感觉，孕妇早餐应有一定量的谷类食品。
　　三、男方提高精子质量
　　未准爸爸的食疗:
　　山药薏米芡实粥
　　做法：
　　1、锅中倒入1碗半水，烧开；
　　2、山药粉、薏米粉、芡实粉各一勺，放入半碗水中搅拌均匀；
　　3、倒入烧开的水中，加上几粒冰糖，小火煮5分钟即可。
　　功效：
　　补肾益精，祛湿利水，补充气血，调和脾胃。
　　芡实不但止精，而亦能生精。固肾涩精，补脾止泄，利水渗湿。
　　杜仲核桃煲猪腰
　　主料：猪腰1对、杜仲30克、核桃仁3粒、姜3片、葱，盐适量。
　　做法：
　　1．猪腰洗净，剔除筋膜后切成腰花，用白醋与清水在碗中清洗去腥，开水汆烫10秒后洗去浮沫。
　　2．杜仲洗净，放入砂锅中，加入适量清水后用大火煮开，转小火煮成一大碗浓汁后熄火。
　　3．砂锅置火上，加葱段、姜片、腰花、核桃仁与杜仲药汁同煮15分钟，加盐调味即可。
　　煮熟后捞出猪腰切片，拌入香油、酱油、醋、姜丝、蒜末、调味食用。
　　功效：
　　此汤补养肝肾、健筋强骨、还能助阳。这道汤尤其适合更年期男人的腰酸腿疼、阳痿遗精、盗汗、耳鸣、XY减退等症状，一般4天喝一次效果最好。
　　杜仲药用具有补肝肾、强筋骨、安胎、降糖、降脂、降血压的作用。
　　金贞子猪腰汤
　　主料：猪腰1对，淮山2片，杞子2G，瘦肉30G，红枣4－5个，金贞子（也叫女贞子）5G，一片姜，晒干的橘子皮小块。
　　做法：先把开水跟这些材料一起放进炖碗里，隔水大火烧开，小火慢炖45分钟即可！
　　牡蜊汤
　　主料：猪肉50G，牡蛎（干的或七成干的）3个，南北杏2G，芡实5G，杞子2G，淮山2片，红枣4个，一片姜
　　做法：在大碗内注入两碗热的开水，把药材、肉等全部入进去;大火烧开，小火炖一个小时;汤好了后就放些小盐调味！
　　功效：有生精强壮作用。
　　注：三四天牡蜊汤，一天猪腰汤，这样效果不错哦！
　　每天口服同仁堂的六味地黄丸或者五子衍宗丸+维C+维E+新鲜西红柿200G+山药或者红薯100G+枸杞一把泡茶喝。同时，平日多吃用野生草龟，野生黄鳝，泥鳅，南瓜，韭菜等做的菜肴。【坚持一个月会看到明显效果的】
　　女方:食疗的同时VE+叶酸+钙片(或者多种维生素片)+大豆异黄酮+大枣+中药灌肠+三甲通管散+中药热敷+热水泡脚+跳绳1000下+其它简单运动半小时+良好的心态