睡眠不足该怎麽办？
　　怀孕时挺着一个大肚子实在是不容易熟睡，有些孕妇还会产生「假性阵痛」，一到夜晚就会陷入自己是不是「快生了？」的忧虑中，而无法睡得安稳，可见在面对生产的不安和压力，的确是会造成某些孕妇失眠的现象。面临这种情形时，医师建议应该找先生或是身旁的亲朋好友诉说一下心裡的烦闷，并且尽可能让自己放鬆心情，降低精神上及身体上都必须承受的压力。若是夜晚真的无法一下子睡着、睡着后又变得浅眠，导致睡不饱时，可以考虑在下午时睡个午睡，或是利用其他自己喜欢的方式休息，不要一直累积疲倦，并过度勉强自己，若是让自己到生产时体力不支那就不好了。
　　睡姿改善小锦囊
　　一般人的最佳的卧姿为右侧位，这是因为正常人的心脏位于左侧，而右侧卧则可减少心脏所受到的压力。怀孕前期躺在床上休息时，除了趴着睡较不建议外，孕妈咪想怎麽睡法基本上都不限制，只要自己身心觉得舒服即可。但是，要注意一旦过了孕期三个月以后，建议必须尽量改为侧睡，而且以左侧卧位最佳，使胎儿有充足的氧气。再者是仰睡、尽量不要右侧睡，用意是可以减轻子宫的右旋，鬆弛维繫子宫的韧带和系膜，缓解子宫的供血不足，同时，也可避免压到下腔静脉，妨碍血液回流，影响到子宫的血液供应，会不利于胎儿的生长发育。
　　另外，在睡前不妨洗个温水浴，并且在床上进行轻缓的睡前运动，切忌自行服用安眠药，因为其成份可能会对胎儿有害。侧睡枕的使用侧睡时，孕妈咪通常会觉得自己的肚子一直往下垂，直接枕在床上时，又担心会压迫到胎儿，不妨就试试现代人的发明～侧睡枕吧！一般的侧睡枕都会有斜度的三角立体特殊造型，能让孕妈咪侧躺时将肚子直接枕在上面，睡时肚子也不会有下垂感。同时也可以用来做为靠背使用，不至于让孕妇坐着的时候，背部是腾空的，是一种很贴心孕妇的设计。
　　怀孕期间需不需要补充营养素？是不是只要均衡饮食就可以了？」常有准妈妈询问。其实，只要均衡饮食，达到足够营养需求，就不需额外补充。但要每天摄取廿至卅种不同食物，很少人能做到，所以，若有偏食习惯或经常外食者，最好藉额外的营养补充，让宝宝摄取足够的营养。
　　初期（1~3个月）少量多餐
　　大部分准妈妈严重害喜，建议选择胃口较好的时段多摄取食物，少量多餐，避免固体与液体食物同时食用，减少孕吐。补充叶酸可避免胎儿神经管缺陷、体重过轻，但发现怀孕时，通常胎儿都已一个多月了，因此计画怀孕的妇女可平时就补充综合维他命和400微克的叶酸。少部分人因没害喜，体重急速增加，建议每天量体重。
　　中期（4~6个月）一定要钙
　　每周约增加体重0.5公斤，进入中期后，害喜症状渐渐减轻，食欲则渐增。此阶段胎儿神经、肌肉、骨骼加速成长，应补充足够的钙质，并避免妈妈腿部痉挛，而足够的铁质可预防孕期贫血，适量的维生素B群可帮助妈妈及胎儿红血球的形成。
　　后期（7个月~出生）先问再补
　　此阶段体重增加约5~6公斤。进入后期，胎儿体重迅速上升，也是胎儿脑部发育的重要时期。不少准妈妈以鱼油补充DHA和EPA，但有些产品并不适合孕妇，要先请教医师或营养师。另有研究指出怀孕后期补充益生菌，可减少过敏儿的发生率，并可提升免疫力，也可先请教医师的专业看法。