紧接着，将你认为有必要的暗示录音好。
　　暗示最有效果是在进入异象睡眠阶段开始。只要一点点短暂的时间暗示语言要简练。
　　用5分钟长度的录音带最好。放一遍结束后，自动关掉电源。
　　不用录音带也一样。在刚进入睡眠时，“我的心变得很平静，已经不再对孩子发火了。”这样自言自语的进入睡梦中，并将其变成习惯的话，也很有效果。
　　重要的是，将这些暗示形成习惯。有的母亲才刚开始做一两回5分钟暗示的试验，就嚷着没有效果。
　　要很有耐性地，一个月、两个月持续进行的话，效果一定会出来的。
　　同样的暗示反复听的话，潜意识会将它记住。当潜意识完全记住后，潜意识会让它变成现实。这是潜意识自然运作的结果。