5、平时多做一下腰部按摩，让家人帮忙，注意按摩时动作要轻，不要挤压腹部。

　　6、平时多用热毛巾、纱布和热水袋热敷，每天热敷半小时，可减轻疼痛感觉。

　　7、补充维生素，在孕期，由于胎儿的快速发育，孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。当腰痛伴有腿抽筋、坐骨神经痛时，除了赶快补钙、补维生素B1以外，还要及时咨询医生，寻求帮助。缺乏轻微者建议食补为主。