做法：煎煮益母草，去掉渣滓，取汁，然后和剩下的食材一起煮成稀粥。

　　功效：最好在经期前4天左右开始服用。每日服用1-2次，趁热喝。此粥有助于活血化瘀，顺气通经。可以帮助气血滞留且月经不调的患者解决问题，还可以解决困扰女性的产后恶露不尽难题。

　　怎样预防产后痛经

　　1.消除对痛经的恐惧。首先月经对于女性来说并不陌生。要以正常的心情来看待这件事情，消除紧张情绪，多看看这方面的资料，知己知彼，百战不殆。

　　2.注意饮食习惯。在经期的前几天注意忌口，不吃或少吃生冷辛辣的食物。在月经前3、4天，食品最好是适合肠胃消化的，多吃水果和蔬菜，保证通顺顺畅，否则盆腔很可能会因为排便困难而充血，让女性痛感加深。

　　3.做好保暖工作。多喝一些姜茶或是红糖水来暖腹。可以为自己准备一个热水袋，放置在小腹处，能有效改善盆腔的血液循环，以减少疼痛感。

　　4.作息规律。为自己创造一个规律的作息环境，早睡早起，保证充足的睡眠。多做运动，增强自己的身体机能，但是在经期尽量少做任何激烈的项目。劳逸结合，适当减压，改善脑神经的疲劳状态。

　　产后痛经注意事项

　　1.多休息。最好能够卧床休息，如果出现面色惨白，四肢发冷且冒汗，虚脱等症状，必须卧床休息，必要的话最好能够立即就医。

　　2.加强心理护理。有的女性因为缺乏对月经的全面了解，容易形成焦躁的情绪，加重了对于痛感的感应。所以说要加强心理建设，普及女生生理知识，多了解了解自己的生理，用积极的心态去面对它。

　　3.针灸法。几个穴位：三阴交、委中、合谷、内关、足三里，适用于疼痛难耐的时候。

　　4.环境。最好居住在怡人的环境中，空气清新，房间安静、舒适。

　　5.注意保暖。月经期间腹部最好可以长置一个热水袋来保暖，还可以用热水泡脚。此外要预防感冒，不要吹冷风。

　　6.忌口。这期间禁止食用冷饮、田螺，冰水等寒性食品，辣椒等辛辣食品也不可食用。

　　7.锻炼。月经期间不要有剧烈的锻炼，但是在平时要加强锻炼，增强自己的身体素质。