1、少吃酸性食物：哺乳期，很多人认为要给孩子喂奶，需要自己先大补，因而每天吃很多大鱼大肉。酸性食物吃得过多，会大大影响身体的消化机能，也容易上火。火气旺，加上添了宝宝也添了很多家务，难免就会心情烦躁，容易发脾气。多吃清淡食物，多喝水，练练瑜伽都可以调节心情。

　　2、别忘了适量补充盐：有人说新妈妈在月子里不能吃盐，所以饭菜、汤里一点盐也不放。事实上，这样做只会适得其反，适量的盐对新妈妈是很有益处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。

　　3、多吃含胶质的食物：经过生育，加上自然的衰老，皮肤松弛是很自然的生理现象。在哺乳期间，体内营养消耗较大，有的妈妈如果不注意营养补充，甚至脸色也会变得很难看。这时，要多吃些含胶质的食物，比如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需要的胶原蛋白。

　　4、补充水分很重要：比如产后最初几天你常常会感到口渴，食欲不佳，这是因为你胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱;皮肤排泄功能变得极为旺盛，特别爱出汗;还增加了给孩子哺乳的任务。因此在月子当中补充大量的水分就特别重要。果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。

　　5、多补充富含维C的食物：VC的美白抗色素效果可是有目共睹的!

　　猕猴桃：维生素C能有效干扰黑色素形成，预防其沉淀，保持皮肤白皙

　　西红柿：丰富的西红柿红素、维生素C是抑制黑色素形成的最好武器

　　柠檬：能有效防止皮肤色素沉着(柠檬制成的沐浴剂能使皮肤滋润光滑)

　　各类新鲜果蔬：富含维C，能够消褪色素(比如卷心菜、花菜、冬瓜、丝瓜等)

　　牛奶谷物：改善皮肤细胞活性,增强皮肤张力;干扰黑色素沉淀

　　希望以上提供的建议对产后妈咪们有所帮助哦!

　　另外，产后妈咪们可能心理上也会有点疲劳，加上有了小宝贝，也许一时自己还没有完全的调整过来。为了小宝宝的健康成长，也为了让产后妈咪们更加的迷人动人，好的心情更是少不了的哦!