虽然减肥是不是一两天的事，但在晚上为明天做好准备工作，可以帮你减轻负担，提高瘦身成功几率。如果减重已经成为你身体健康的一部分，那么这四个睡前事件一定是你必做的。

　　每天瘦一点 睡前确认好4件事

　　无计划的饮食是减重的一大克星，你可以尽量避免摄入高热量食物。当你面对菜单犹豫不决，不知道该怎么点餐时，沙拉是一个非常正确的选择。因为沙拉中含有大量的膳食纤维和蛋白质，可以产生饱腹感和保持血糖稳定。

　　无论你怎么选择，家里准备的午餐绝对都要比外面餐厅食物的卡路里低很多。而大部分人放弃自己准备午餐也是因为早晨时间比较紧，而干脆放弃了这个 想法。所以在前一天晚上可以第二天中午想要食用的午餐食材准备好，放在保鲜袋里面，这样在第二天早上你可以很快地从冰箱里取出当天中午午餐所需的食材，并 用最快的时间准备好午餐，当然这个午餐最好是沙拉，这样又能帮你节省更多的时间。

　　除了午饭食材袋之外当然还需要点时间来准备第二天的早餐。吃早餐是启动新陈代谢的一种方式，如果早餐中富含丰富的膳食纤维和蛋白质，你会在很长一段时间时间拥有饱腹感，这也在一定程度上消除了冲动零食而带来的更多的热量。

　　虽然晚上你可能已经健身回来，感觉很疲惫。但如果可以在睡前将自己的运动文胸、运动服、球鞋等等洗干净干净并晾在干燥的浴室，并把干净的健身衣物准备好放进你的健身包里面，那么明天你去参加运动的可能性就会增加很多。像这样每天坚持这么做，就能帮你的健身运动形成规律。

　　你是否也有想要狠心减肥，饿自己一晚的想法，当往往会因为实在太饿而找零食或者不大健康的食物来充饥。所以，除了明天的午餐，早餐和训练装备之外，还需要一点时间来准备明天晚上的晚餐。