谁说减肥只能花上千元去健身房做运动，只要你坚持做这几个免费的方法，在即将到来的裙装季上，你就可以华丽转身，变身身型最优雅的那个你!

　　免费的有效减肥法学不学

　　跑步

　　减肥的首选免费运动当属跑步，但是进入冬季后，很多跑友开始“冬眠”。特别是在北方，出门的一瞬间就冻得人心惊胆战，更别说在户外长时间跑步了。如果你还会继续通过跑步进行锻炼，建议比夏天进行锻炼的时间延后一些，切忌在雾霾天继续跑步锻炼。

　　健身操

　　瘦身操可以针对局部塑形，还可以让你释放工作了一天的疲惫感。随着节奏感十足的音乐，在不断变换的动作中充分燃烧脂肪，即使运动很长时间你也不会感到无聊。

　　呼啦圈

　　如果家里的地方不够你跳健身操，可以选择呼啦圈锻炼。在转动呼啦圈时，以腰肌为中心，带动背肌与腹肌，充分运用周围的深层肌肉。特别是减肥操专用的呼啦圈，可以高速转动，给身体带来较少的负荷量，换来不错的减肥功效。

　　瑜伽

　　如果你是喜“静”一族，可以在家做30-60分钟的瑜伽。既能放松身心，又能让身体得到是舒展和锻炼，只要坚持下去，你会发现惊喜的!

　　清理肠道

　　全城大热的蔬果汁减肥法，能否让你成功瘦身有待检验，但给身体来个轻断食，清理你的肠胃一定有效果。补充各种纤维素的同时，还能替代高糖高热量的饮料，何乐而不为呢!

　　找个伙伴相互鼓励

　　找一个志同道合的朋友，定下相似的健身目标，让双方互相监督、互相鼓励，一定能够让减肥大事事半功倍!

　　给自己适当的激励

　　在家里或公司明显的位置，写上自己短期和长期的减肥目标，时刻激励自己。更可以将自己喜欢，但已经“变瘦”的衣服挂在家中显眼位置，每周穿一下，如果发现越来越合身，这种激励也会变成动力。