随着社会发展带给我们的选择也越来越多元化，几乎每个人都会在社交媒体上以吃货自称。食物虽美味，却成了身材曲线的天敌。平坦的小腹不知道什么时候起多了一圈游泳圈，蝴蝶袖，大象腿的阴影挥之不去。

　　秋日减肥计划

　　第一招：蔬菜水果是大招

　　大家会看到明星达人晒出的餐食几乎都是蔬菜水果的身影，是有因可循的。蔬菜水果还有带壳类的坚果食物，可以减脂增肌。一个人健康的生活应该每天吃够5种不同颜色的蔬菜，生吃或者烹饪都可以，增加皮脂。皮脂与传统意义上的脂肪不一样，肌肉塑造出的线条紧实漂亮其实就是皮脂。这也就是常说的肌肉和肥肉的区别。

　　另外许多蔬菜都有利尿，加速新陈代谢的作用。尤其现在是夏天，新鲜的时令水果不少，大家可以放心吃，推荐多种水果雨露均沾，饱腹感明显并且需要热量也能及时得到补充。

　　想吃零食时可以用水果代替，《想你》女主角尹恩惠减肥时的零食就是小番茄，想吃零食时就吃小番茄代替。

　　第二招：运动饮食两手抓

　　台湾著名女星小S的“要么瘦要么死”名言虽然真实性有待考证，但是却道出了如今社会以瘦为美的现状。想要成为大众眼中的美女，脸蛋之外还需要身材凑，若是没有身材曲线，你也只能对着镜子中的自己说一句你好再见了。

　　没有运动，哪来的曲线?现在网络上各种减肥动作减肥操一抓一大把，选哪个好?其实哪个都好，只要你能坚持下去就有成效!

　　第三招：饮料选择要慎重

　　饮食吃蔬果，那么饮料喝什么呢。碳酸饮料是大忌，小编已经没有碰碳酸饮料好几年了。牛奶可以补充肌肤所需的蛋白质，胶原蛋白充足自然皮肤细滑白嫩。若是MM担心牛奶中的脂肪，可以选用脱脂牛奶，现在的超市都有购买也方便。

　　黑咖啡可以消水肿，清肠道，瘦脸效果明显。鲜榨果汁对于维生素的补给有不错效果，且味道赞。

　　当然最好的饮料还是白开水，减肥期间也不能忘了每天要喝够八杯水，补充水分哦。