通过控制饮食来达到瘦身目标只是一方面，如果不加上运动，效果并不会很明显，而且也不利于身体健康。下文推荐的5种运动都是适合减重期间进行的中低强度运动，动起来吧。

　　最易实现的5种有效瘦身运动

　　选择1. 中低强度的运动

　　进行一些低强度或者是中强度的间歇运动对于瘦身更有效，因为这样可以给身体带来更多的锻炼和刺激，进行间歇性运动的强度不宜太大，一般每周进行5次低强度有氧运动就可以了，将1到2两天调整为间隔的间歇性训练。

　　选择2. 跳绳超有效

　　跳绳也是具有减肥效果的有氧运动，只需要一小块空地就可以进行了，跳绳只需要几分钟就可以提高呼吸频率和心率了，可以快速有效的减掉体重，而且跳绳还可以锻炼协调身体的灵敏性。

　　选择3. 骑自行车

　　与跑步等其他有氧运动相比，骑自行车减肥更显得清爽一些。要做到骑自行车减肥，得做到以下3点：一定要早起：加速新陈代谢选择好地点：户外进行代替运动：骑车去上班

　　选择4. 坚持游泳

　　游泳也是一项很捧的减肥运动，可以快速减肥并且不反弹，不过坚持起着决定性作用。人在水中运动需要消耗更多热量，只要每次游半个小时左右就可以消耗体内大量热量。

　　选择5. 户外运动

　　进行户外运动要比在室内进行运动消耗更多热量，而且进行户外运动在空气和环境方面也比较好，使人的心情更舒畅，也很容易使人忘记疲劳，在进行运动时也会更轻松更舒服。