小腹婆是多少人害怕的称号，很多mm为了瘦小腹而疯狂节食，这是相当错误的做法，眼看新闻出现大学生为了减肥过度节食，最后变成了植物人让人十分惊悚。那么到底要怎么减肚子上的赘肉才正确呢?下面就让小编教你四招简单饮食瘦腹法。

　　简单饮食甩掉“游泳圈”

　　秘诀1：多吃益生菌食物

　　含有益生菌的食物对现代人的饮食组成占有一定的地位，最熟悉的就是各种酸奶和酸奶制品富含益生菌。益生菌能够调整肠道中各种菌群数量的平衡，增加肠道正常菌群，促进消化，增加免疫力。所以多喝益生菌酸奶可以加速脂肪燃烧，促进热量消耗。想要保持腹部的苗条，那么加快新陈代谢，减少脂肪堆积是至关重要的。

　　秘诀2：限制含大量淀粉和糖类的果蔬

　　马铃薯，扁豆，香蕉，葡萄干这些食材都含有大量的糖分，而且这些糖类不容易被人体消化吸收，难以分解会被长期堆积在腹部，造成腹胀。非常不利于保持苗条的柳腰，所以请尽量避免这类水果和蔬菜。

　　秘诀3：不要被小麦和奶酪等奶制品所诱惑

　　很多人都有经常吃全麦面包能起到减肥效果的迷思，其实小麦类和奶酪类等高脂肪的食物时肥胖的大部分来源。一般这种食物容易做成香喷喷的烘烤食物，刺激你的味蕾。如果想要一条人人艳羡的小蛮腰，必须远离这类食物。奶酪之类的高浓缩奶制品不易消化，胃口不好的还容易腹胀打嗝，所以对肚子的保养很不利。

　　秘诀4：多吃坚果类食物尤其是杏仁

　　吃坚果要慢慢咀嚼，吃得慢吃得细是养生好方法。吃坚果能够有效降低血脂，在众多坚果中，对肚子减肥最好的就是杏仁，杏仁具有一定的药性，具有润肠通便功能。同时可以降低血糖和血脂，而且杏仁可以降低胃壁对脂肪的吸收，从而使腹部脂肪不囤积，达到良好的减肥效果。