大家都知道运动是最有效的减肥方法之一，但是却不知道如何运动才是最快最有效的。其实日常的小运动，如果能坚持下去，便是最简单又有效的减肥方法。下面小编就来教你日常简单小运动，帮你轻松雕塑好身材!

　　11个有效减肥小运动

　　参加瘦身项目

　　减肥中心是瘦身的最佳选择。

　　幸福爱爱

　　对于一个65公斤的女性来讲，30分钟性爱可以燃烧掉至少60卡路里的热量。

　　买台跑步机

　　研究表明工作日你可以多燃烧掉800卡路里的脂肪——只要你坚持慢跑。

　　每半小时起身走两分钟

　　短暂的散步让瘦身事半功倍。

　　脚踏车之旅

　　周末骑脚踏车在自己的家乡环行让你从新的角度欣赏这里的美丽，同时还让你的卡路里迅速燃烧。

　　瘦身竞赛

　　参加健身房、工作单位，家庭或者朋友圈的“瘦身王”竞赛，获取更多动力。

　　以竞赛为出发点的训练

　　很多人发现没有任何事情比运动目标会更激励他们有规律地做运动了。

　　多一些晃动

　　研究表明，同等条件下，多动类型人群燃烧的卡路里与喜好平静地人群相比，明显多出一大截。

　　参加体育联盟

　　健身本身就是一项有趣的事，如果你也这样认为，那么你很有希望坚持下来哦。选一项吧，垒球怎么样?

　　学习打毛衣

　　用双手做一些事来分散你的食欲，比如打毛衣，绣十字绣。

　　站立工作

　　一天下来，站立比坐姿至少会多燃烧掉30%的脂肪