许多女孩子都在担心身体其它部分还没什么变化的时候，胸部倒先变小了。说一个让你心花怒放的好消息吧：不用担心胸部的尺寸，在减脂运动中最先得到变化的，是你的小肚子!

　　减肥为何先瘦胸

　　瘦身为何先瘦胸?

　　常规的瘦身，全身脂肪是呈比例减少的。不管是先瘦脸还是还瘦胸，其实都是主观感觉，某个部位瘦了更多。对已经发育成熟的女性来说，脂肪组织是乳房中的主要组成部分，占了近2/3的体积，乳房大小的决定权还是掌握在脂肪组织手里。

　　假如说乳房的脂肪含量为10，前臂的脂肪含量为4，都减少10%，当然是1比0.4更容易被人观察到。

　　“减肥先减胸”　对吗?

　　其实，在减脂运动中最先得到变化的，是你的小肚子!

　　腹部脂肪对荷尔蒙和酶的变化最为敏感，在运动中，身体会自动先将腹部的脂肪作为能量的来源。为什么下半身总是最后才看到效果呢?那是因为囤积在臀部和大腿的脂肪，存在的目就是为了给人体能量缺乏的时候应急用，其功能就像骆驼身上的驼峰一样，所以从生理构造上来说下身脂肪是最难减掉的。

　　什么运动能保证胸部?

　　局部减肥是可能的。我做过类似试验，如果主攻腰腹部间歇训练(我采用的是隔天一次，腰腹部不同动作共600次以上)，减少跑步，饮食控制，腰腹瘦下来就会更明显，腿部就不明显;还有就是呼啦圈有氧(每天半小时以上)，对于瘦腰效果明显，瘦腿效果也有，但没有瘦腰显著。

　　另外就是，女士适度加强胸部力量训练结合其他部位有氧可以防止瘦身并发胸部缩水(至少有一定概率如此)。因为大重量力量训练有一种脂肪沉积趋势，即在你常发力的肌肉组织周围附着脂肪，这种现象使最有力量的力量举运动员体脂很高。

　　性是最好的运动?

　　一次充满激情的“床上运动”所消耗的热量大致等于一次短的慢走，前提是因为你采取的姿势不是躺着和坐着。要是想将“健身效果”最大化，最佳的办法是采用站姿，多多地使用你的腿和臀部的肌肉来支撑身体，不过，这毕竟不是专门健身时间，是不是有点本末倒置。

　　在冬天锻炼会消耗更多的卡路里?

　　的确，在开始的几分钟里你会冷得哆嗦，身体也会多消耗一些热量，可随着运动的进行，身体在几分钟后就会逐渐适应气温，变得暖和起来，这时你就享受不到低气温带来的“福利”了。

　　想减掉脂肪，锻炼时心率一定要保持在60次/秒”?

　　如果你今天想消耗掉100卡的热量，运动时心脏每秒跳60次还是85次有什么关系，只要今天消耗掉了100卡，就是胜利。如果心率是85次或更快，或者你的运动是低强度的，那么消耗的并不是你身体上的脂肪，而是脂肪酸和血液循环中的脂肪。注意力要集中在如何消耗掉卡路里上，而不要思虑在这些卡路里是从何而来的。

　　“停止运动后，肌肉就会变脂肪”?

　　脂肪和肌肉是两种完全不同的生理构造，谁也不会“变成”谁。只是当你停止力量练习后，原本紧张结实的肌肉就会变得松弛，萎缩，整个身体也失去了原有的锻炼节拍，这个时候的你一旦不控制饮食，就会非常容易发胖，但可不要以为是你的肌肉“变成”了脂肪哦。