酵素&乳酸菌是我们每天健康生活中必不可少的宝物，里面的成分可以帮助我们消化食物，排出废物。今天就一起来看看吧!

　　酸奶

　　酸奶+盐的排毒力量

　　补充足够的盐分，形成不易积存的体质

　　当身体中富含的钙质不充足时，身体就会变得容易积存脂肪。由于盐可以促进钙质的吸收，所以使脂肪变得不易堆积。

　　盐促进乳酸菌的活性化

　　钠具有促进乳酸菌活性化的作用。另外，钙会吸收体内脂肪，促进废物排出。所以，盐酸奶可以发挥乳酸菌和钙质的作用，来改善肠内环境。

　　酵素沙拉的神奇效果

　　蔬菜沙拉可以迅速提高代谢

　　多吃酵素沙拉，使身体内的酵素自然也跟着变多，吃进去的食物自然就会源源不断的转换成能量。

　　蔬菜酵素让排便更顺畅

　　体内酵素充足时，吃进去的食物会被有效吸收，营养送达全身，不会给肠道添负担。肠道健康了，排便自然通畅，酵素是消除便秘的必备。

　　新鲜蔬菜让肠道更有元气!

　　油菜科的蔬菜可以激活酵素，油菜科的蔬菜有萝卜、卷心菜、水菜、芜菁等。这些蔬菜中的酵素可以激活体内酵素，通过食补，提高消化排出功能。

　　清爽酵素沙拉

　　食材：

　　生菜80g,彩椒1/4个，紫甘蓝50g,沙拉醋1大勺，胡萝卜30g，橄榄油1小勺，芸豆适量，胡椒适量，玉米粒适量

　　做法：

　　1将生菜撕成小片，胡萝卜和紫甘蓝切成丝，彩椒切成1cm的小丁备用。

　　2将芸豆和玉米粒用热水焯熟备用。

　　3将1和2放进盘子内，再将调料倒入盘中搅拌。

　　Tips

　　因为加热后酵素会被破坏，所以食材尽量生吃。酵素沙拉，其实就是不用加热的新鲜蔬菜沙拉，酵素含量非常高。养成吃酵素沙拉的习惯，为消化和新陈代谢争取更多的酵素，身体内的废物当然更容易被排出。最好的办法就是坚持每天早上吃一次酵素沙拉。

　　可口碳酸盐酸奶

　　食材：

　　碳酸水100ml，盐0.5g，酸奶(无糖)100g，柠檬1/8个

　　做法：

　　1将少许的盐放入酸奶中搅拌均匀备用。

　　2将盐酸奶放入玻璃杯中，再倒入适量的碳酸水。

　　3把柠檬放入玻璃杯中即可。喜欢凉的也可以加些冰块。

　　Tips

　　一般成年的女生一天的盐分摄取量不能超过8g，加上正餐时饭菜中的分量，所以一天的盐酸奶中盐分量最好不要超过1-2g，盐酸奶的最佳效果是在早饭时食用1次，如果在增加一些辅助的蔬菜，会更有效地促进肠道的蠕动。