被别人称之为飞机场，外扩、副乳、下垂……你是否有这些苦恼?现在通通有救了!只要你坚持，以下被专家鉴定为最实用“偷懒型”美胸调整方法，能帮你修炼出傲人曲线!

　　偷懒丰胸法

　　方法一：选对内衣拨对胸

　　造成胸部外扩的原因，除了天生遗传之外，最主要的就是“长期穿着不正确的内衣”。专家建议，选择3/4罩杯、罩杯间隔小、脱下文胸之后没有什么勒痕的“棉质透气无钢衬”内衣、能让乳房向中心点靠拢，才是正确的内衣选择。

　　睡觉时最好把文胸散开，让胸部皮肤处于放松的状态去练就美胸才是最好的。因为外扩而想靠睡觉来塑形实在适得其反，此时胸部皮肤的新陈代谢容易“被憋着”，此时勒紧的塑身衣或文胸反而容易造成循环不好、坏血甚至血液滞留等问题。

　　方法二：穴位按摩

　　要问最简单的丰胸方法是什么，就应该是是按摩丰胸方法了。所以今天就给女性朋友介绍按摩丰胸的方法，只要动动手，步骤简单，也不需要你辨别穴位按摩，省心又省事啊。

　　目的：改善副乳

　　按摩丰胸：可以扩胸运动，利用胸大肌及手臂肌肉群收缩，带动改善副乳情况。每天早晚可按摩副乳，双手自然下垂，可看到腋下到胸部之间有内凹和外凸部分。内凹部分：用中指和大拇指适当的力量反复柔捏，左右各30下。凸出部分：用手握拳以指关节的力量，将突出的副乳由外向内推，左右各30下。

　　懒人丰胸最好的方法三：食疗丰胸

　　这个应该是吃货们的福音吧，不过吃也有个讲究，可不能吃胖了你的肚子。 丰胸的食物：推荐青椒、红萝卜、西红柿、马铃薯等蔬菜。这些可是怎么吃都不会胖的食物哦。

　　丰胸食谱虽说都是丰胸，但具体的作用却不一样，有的食谱是增长罩杯，有的食谱是让下垂的胸部恢复弹挺，而有的食谱却是对某一人群比较有效果。今天就介绍三道增长罩杯和对孕妇比较有效果的丰胸美食。

　　注意事项

　　1.无论做哪种健胸运动时，力度与频次都要量力而行，以免对胸部造成不必要的损伤。

　　2.购买胸罩时，一定要选择尺寸合适的棉质品。

　　3.如果正在实施KEEP FIT计划，必须注意要循序渐进，不可以操之过急，急剧消瘦的后果之一便是使胸部过早松垂。

　　4.经常喜欢上健身房的话，首先要懂得自我保护，避免做一些无保护的剧烈运动。

　　5.尽量不要用太热的水洗澡，否则容易烫伤胸部娇嫩的肌肤。

　　6.炎热的季节里，切勿让胸部的肌肤直接暴露在太阳底下暴晒。