营养方面，有助长高的食物，像鱼类、瘦肉、蛋类、牛奶、豆制品、动物内脏以及新鲜水果、蔬菜等均富含蛋白质、矿物质、维生素等，这些食物可以多吃。而可乐、果汁，甜点等糖分过多的食品则要尽量少吃，过多的糖分会阻碍钙质的吸收，影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，盐要少吃。