主料：牛奶、酸奶、法式面包

　　辅料：玉米粒、火腿丁、鸡蛋、紫甘蓝、圣女果、生菜、柠檬、芒果酱、蛋黄酱、炼乳、红椒

　　调料：盐、糖、炼乳、黄油、蒜茸、胡椒粉、九层塔

　　烹制方法：

　　1、酸奶与牛奶用1：3的量，取一器皿，将酸奶倒入，牛奶加热煮沸后冷却至40度，再倒入酸奶中，用保鲜末密封住，放在温度教高的地方(如暖气旁边)，发酵8-10个小时即成自制酸奶;

　　2、将玉米粒、紫甘蓝、圣女果、生菜放入碗中，蛋黄酱中加芒果酱、炼乳、柠檬汁搅拌均匀，倒入蔬菜中拌匀，加入熟鸡蛋即成蔬菜沙拉;

　　3、将黄油炒化，放入蒜茸、红椒炒一下，加入九层塔、胡椒粉、盐、糖取出，放入面包片上即可。

　　特点：营养丰富。