有专家指出，孩子在成长中每天需要大约8到10小时的睡眠时间。如果孩子晚上的睡眠时间不够，可以让孩子在白天睡一会。

　　5.讨论身体的自我治愈能力

　　家长要多让孩子了解一些关于身体自愈能力的理论知识。当孩子出现擦伤，感冒等症状时，家长可以和孩子一起观察恢复的速度。这样孩子就不会过分依赖于药物，可以让身体自行恢复。

　　2000年，美国风湿病学年会也发表了一项研究，其表明如果慢性病患儿的家长频繁与孩子讨论疾病，指出孩子太过虚弱，会使孩子更加烦躁。

　　6.多和其他孩子接触

　　在2000年，《新西兰医学期刊》上发表的一项研究也表明，13岁以下的孩子在其幼小时就和年长的兄弟，或者是和幼儿园、托儿所的其他孩子多多相处，那么以后患上气喘的可能性就会降低一半。

　　怀特博士也曾表示，让孩子多与其他小朋友相处，增加感染病原体的机会，增强孩子的抵抗力，免疫功能加强，免疫反应速度快，免疫系统水平日益提高，并降低小朋友因为一些过敏反应而导致气喘的可能性。

　　7.减少高糖分饮食的摄入

　　有专家指出，孩子若经常摄入高糖分的食物，会抑制白血球的免疫功能，影响白血球的活动。

　　8.多补充必须脂肪酸EFAs

　　必需脂肪酸EFAs是维持人体正常代谢的必不可少的一种脂肪酸，它是细胞膜重要成分的来源之一，能够影响细胞膜的弹性和流动，也对免疫细胞有重要影响。但是可能有人体自身合成的脂肪酸的量不足以维持人体正常活动，或无法合成必须需脂肪酸等情况，必须通过天然的食物，如蔬菜，水果，海鲜(如深海鱼：沙丁鱼，鲑鱼)，植物油(亚麻仁油，豆油，红花籽油，葵花油等)，坚果(如杏仁，胡桃等)等进行补充。但家长要注意的是，有些油(如：亚麻仁油)不能高温加热，最好直接放在煮好的食物上面。

　　9.减轻孩子的压力

　　有研究指出，孩子承受的压力越大，越容易感冒。家长要给孩子进行体育锻炼的时间，让孩子增强免疫力。

　　10.多吃水果和蔬菜

　　孩子有偏食、挑食的习惯，不喜欢吃蔬菜，营养元素吸收不全面，体内抗体减少，消化道和肺的粘膜也会变薄，抵抗力下降。水果，特别是柑橘类水果富含维生素C，能使吞噬细菌的细胞增多，细胞的生命活力加强，让小朋友体中的胶原和粘膜组织得以重新建造，帮助伤口复原。

　　提高免疫力的食物

　　多喝水，多吃蔬菜、水果等天然食品也能提高免疫力。但家长应让孩子少吃多油，高糖分的加工食品，也不能让孩子形成偏食，挑食的习惯，否则会导致孩子营养不均衡。多让孩子吃以下食品，有利于孩子提高抵抗力、增强免疫力，让孩子远离疾病：

　　1.水

　　水是生命之源，是人体中最多，也最重要的成分。水分在婴幼儿体内的比重比成人更高，且水分流失更多，孩子相比于成人更需要补充水分。多喝水有利于加快新陈代谢，有利于提高免疫力。

　　2.黄、绿色蔬菜和水果

　　不仅是成人要多吃蔬菜，孩子也要多吃蔬菜。有关研究表明，天天吃蔬果有益健康。蔬菜中的纤维素可以加快肠道吸收，降低便秘的可能性。水果中的果寡糖有利于肠道内的益生菌的生存，可以保护肠道。如果孩子不喜欢吃蔬菜的话，家长可以换一种方式让孩子在无形中摄入蔬菜，如将蔬菜剁碎，和肉类或谷类混合在一起做丸子或馄饨馅等。

　　3.菇类

　　多吃菇类能帮助孩子放轻松，减轻孩子的压力，让孩子拥有好心，因为它含有大量的维生素B群。多吃菇类有利于预防动脉硬化，高血压等疾病，这些病都是心血管疾病中的“现代文明病”。还有利于预防及治疗癌症，增强免疫力。

　　4.谷类

　　吃全谷类食物能够提高免疫细胞，加强免疫系统。因为谷类食物中含有大量维生素B，维生素E，多醣体和胚芽，且这些都有抗氧化功能。所以在婴儿开始食用副食品时，首先应该尝试麦粉和米粉。孩子在断奶后，家长给孩子吃的替代食品也应该是谷类食物。

　　5.牛奶、黄豆

　　牛奶，黄豆都含有高蛋白。孩子多吃含高蛋白的食品有利于呼吸道和内脏器官防感染功能的完善，还能够防止细菌，病毒等病原体粘在呼吸道上。黄豆中的大豆蛋白比牛奶更容易被胃吸收和消化，而大豆蛋白和乳蛋白都可以作为人体中的抗体。

　　6.坚果

　　坚果中富含微量元素硒，维生素A，维生素E，蛋白质，纤维和大量的脂肪。孩子多吃坚果有利于增强免疫力。家长可以给孩子准备一些坚果作为零食或补充能量的食物，因为它们可以使孩子有饱腹感，让孩子重新充满能量。

　　7.深水鱼

　　深水鱼是一种脂质鱼，包括金枪鱼，鲑鱼等。深水鱼富含OMEGA-3脂肪酸。孩子多吃深水鱼有利于预防血凝，而且是有关心脏病方面的。还可以减少疾病的困扰，使孩子血中的脂肪量降低。家长可以在家煮或者烤鱼给孩子吃。

　　8.番茄

　　番茄中含有大量的维生素C，维生素E，胡萝卜素，这些都有抗氧化功能。有利于提高细胞活力，还能够修补受损的细胞，并保护细胞，使细胞免于受伤害。家长可以给孩子生吃番茄，或者在烹调时加入少量橄榄油，这样能使更多的番茄红素发挥作用，更有利于提高免疫力。

　　9.优酪乳

　　孩子在婴幼儿时期时，正处于脑神经发育，身体快速成长期，所以需要大量的蛋白质和钙。乳类食品可以作为孩子在婴幼儿时期最好的营养来源。优酪乳是一种十分适合小孩子的乳制品，因为它既可以给孩子补充营养，又可以完善肠道功能。家长要注意的是，孩子在一岁以后才能喝优酪乳。

　　免疫力低下是先天的吗

　　小朋友容易出现免疫力低下的问题，因为他的免疫系统和免疫功能还尚未完善，而且尚未接触过外界的病原体和其他物质。免疫力低下可按其发生的原因分为三种：先天性免疫低下，后天继发性免疫低下和生理性免疫低下。先天性免疫低下和后天继发性免疫低下都需要进行治疗，因为它们都属于疾病。生理性免疫低下并不少见，不必要进行治疗，会逐渐恢复正常。

　　1.先天性免疫低下

　　先天性免疫低下，又可以称为“免疫缺陷”。先天性基因突变是导致该病的一个重要原因，且大多会在家长和孩子间遗传，但有可能是在怀孕期间发生的基因突变造成。先天性免疫低下在免疫低下的病例中出现较少。孩子起病较早(生病重的可能在出生后就出现临床症状)，每次生病都病得很重，且难以恢复，生病时间长，病情容易反复，且可能反复感染某些疾病，如脑膜炎，败血症，肺炎，反复腹泻等疾病。孩子在感染后治疗效果不好，可能长期不能治愈。孩子家中可能有家族遗传史，也有可能容易伴发白血病，肿瘤等疾病。若孩子出现相似的状况，家长要及时，尽早带孩子到医院做检查，并进行治疗。一旦错过治疗时间，孩子的死亡率较高。