5.地瓜：将地瓜煮熟后，给宝宝食用。

　　缓解幼儿便秘食谱推荐

　　1.甘蔗汁蜂蜜粥

　　食材：甘蔗汁100毫升，大米50克，蜂蜜50毫升。

　　步骤：

　　(1)将大米熬成粥。

　　(2)加入甘蔗汁，蜂蜜，搅拌。

　　(3)再煮沸一两次即可盛出。

　　功效：每天一次，持续3-5天。可以润肠通便，去火生津，适合津液少，大便干燥，肺燥咳嗽等。

　　2.芝麻核桃粉

　　食材：黑芝麻，核桃仁。

　　步骤：

　　(1)取适量黑芝麻，核桃仁，炒熟后捣成细末。

　　(2)装在密封的瓶子内保存。

　　(3)每天1次，一次30克，加入适量的蜂蜜，用温水冲服。

　　功效：可缓解口腔疮，大便干燥，烦躁情绪等。

　　3.猪肺粥

　　食材：大米50克，猪肺100克，适量的调味品

　　步骤：

　　(1)洗净猪肺，加水煮至七分熟，切成丁。

　　(2)大米淘净后，放入猪肺汤，猪肺丁及水煮粥。

　　(3)熟后放入姜丝，椒，盐，大葱，料酒等。

　　(4)再煮沸一两次即可，每天一次。

　　功效：缓解脾肺亏虚导致的乏力，咳嗽，排便乏力等。

　　4.首乌百合粥

　　食材：百合，首乌各15克，大枣5颗，枸杞子10克，大米50克，适量白糖，3克红花。

　　步骤：

　　(1)水煎首乌并取其汁液。

　　(2)加入大米，枸杞子，百合，大枣煮粥。

　　(3)熟后放入红花，白糖，再煮沸一两次即可。

　　功效：每天一次，一周为一疗程，持续服用2-3疗程。用于口干，心悸等。

　　5.芝麻杏仁粥

　　食材：甜杏仁60克，当归10克，芝麻，大米各90克，适量白糖。

　　步骤：

　　(1)甜杏仁，芝麻和大米浸水后捣成糊状备用。

　　(2)将当归煎水取出汁液。

　　(3)放入捣碎的糊糊，白糖煮熟即可。

　　功效：每天1次，持续5天。用于血虚便秘等。

　　如何预防幼儿便秘

　　1.调理饮食

　　饮食和幼儿便秘有很大的关系，因此应科学调理幼儿饮食。主要依靠乳品或含糖量少的奶，孩子很容易大便干结，可以让他们空腹服用蜂蜜水，或者在奶里边放入糖，以及辅以其它食物。注意，未满一岁的孩子不建议饮用蜂蜜水。

　　2.补充水分

　　补充足够的水分，可以有效地防止便秘。如果幼儿小便颜色清淡，则说明水分充足，如果小便颜色发黄，则说明水分不够，需要及时补充水分。

　　3.按摩腹部

　　洗澡时，可以在幼儿腹部抹上乳液，帮助孩子进行腹部按摩。以幼儿肚脐眼为中心，按照顺时针方向按摩3-5分钟，这样可以增加幼儿肠胃蠕动，减少排便困难。

　　4.适当运动

　　运动不仅可以强身健体，而且适当地运动还有益于幼儿大便通畅。幼儿运动量增大后，要消耗更多的体能，可以促进肠胃蠕动，帮助消化，从而增加幼儿的进食量，使排便次数或量增加。6个月大的宝宝可以做些抚摸，被动操等活动，再大一点的宝宝可以由家长带领做一些诸如跑，跳，散步等的有氧运动。

　　5.提供丰富纤维素

　　多食用一些含有丰富纤维素的食物，如水果，蔬菜，可以很好地预防便秘。

　　6.训练定时排便

　　培养孩子从小养成良好的生活习惯，不仅可以预防便秘，而且更有益于幼儿的健康成长。训练幼儿养成定时排便的习惯，同时养成良好的生活作息习惯，也能有效预防便秘。