3．刻意地改变不恰当的习惯

就好像我们刚开始有了宝贝，会有很多的不适应不习惯一样，我们通过逐步的改变才习惯了有宝贝的生活，养成了众多新习惯。当你重新回到职场中，重新做回一个职业人时，需要重新去适应这个环境，适应这个环境里的行为方式；重新养成也许过去已经习惯但现在需要重新树立的新行为。

你所需要做的，其实很简单，列出自己要改变的行为，刻意地去改变。在说话做事前，刻意地提醒自己，并对自己的进步给自己鼓励和表扬，尤其在较重要的或自己会有紧张情绪的场合，尤其要提醒自己，发言前先在脑袋里将所要讲的话默念一两遍。长此以往，那些你从前职场上的语言及做事风格就会重新回到身上来。

4．循序渐进不宜急于求成

习惯是养成的，但不是瞬间养成的。行为心理学的一个研究成果表明，21天以上的重复会形成习惯，90天的重复会形成稳定的习惯。在改变行为的时候，职场妈咪不要太过心急，允许自己犯错误，允许自己的习惯有反复。只要坚持下来，你总会从“刻意”到“自然”完成习惯的转变。

案例二

Jojo觉得自己得了育儿唠叨症，总是在上班时间不自觉地就和同事说起宝贝，有时会不分场合地说起来，一说起来还停不下来，与朋友在网上聊天也是三句离不开宝贝。Jojo以前最不耻祥林嫂类型的人了，觉得她们每天和不同的人重复着相同的话题、甚至相同的话语，超级没劲。可是，反观一下自己现在的行为，不就俨然是个祥林嫂吗？！

专家分析：

人们常说，唠叨是女人的天性。有研究表明，女人平均每天要比男人多说100多句话。适当的倾诉有助于保持健康的心态，通过与他人倾诉我们可以缓解心理压力，宣泄自己的不良情绪；但太过唠叨，不但会引起周围同事的厌烦，影响自己的人际关系，也会影响自己的情绪调节能力。有时我们会觉得在倾诉之后并不轻松，反而是只有在倾诉过程中才能感觉到放松的感觉。这样，一烦躁就想倾诉，越说就越想说，就是一种恶性循环了。

专家支招

1．转移关注点

之所以会反复地找同事聊宝贝的事情，究其原因，还是职场妈咪的关注点仍然在宝贝、在家里，没有转变好自己的心态，仍然没有做好职场妈咪的定位。

宝贝是妈咪生命的重要部分，但却不是全部；为了生活、为了自我价值的实现，也为了宝贝的幸福成长，工作也是妈咪生命中的重要部分。刚刚从休产假期间的全职妈咪转换到朝九晚五的职场妈咪，会有许多的不适应，而调整这些不适应最重要的一步就是转移关注点，将生活的重心从宝贝身上移到工作上来。

2．倾诉重质不在量

与宝贝初分离的焦虑情绪、工作中的压力感以及对工作和对生活的不确定感，这些不良情绪职场妈咪是需要找人倾诉的。但建议职场妈咪慎选倾诉的对象。可以找一两位知心朋友，畅快地将自己心中累积的话倾泻而出，说个淋漓尽致；工作时间里产生倾诉欲望时则应尽量压制，或找平时的好友电话或网上聊聊，而尽量避免与同事过多的唠叨。