产后活动

　　产褥期是产妇机体恢复的阶段，但并不等于产妇应完全卧床，不能活动。适当活动与合理的运动有助于产妇康复，如果产妇没有疾病，可坚持做产后恢复操。

　　心理调节

　　产妇应心情愉快、精神放松，对自身康复和新生儿的生长充满信心。家人应在关心宝宝的同时多关心产妇，以免出现产后抑郁症。产妇心情愉快，可增加乳汁分泌。

　　性生活与避孕

　　产后2个月内避免性生活。因为在这个时期子宫正处于创面出血，很容易受到感染。

　　产后避孕方法

　　1.最好男方用避孕套或用避孕药。

　　2.产后6个月，女方可放置宫内节育器。

　　3.如果希望永久避孕，也可做绝育术。

　　4.断奶后，女方可以口服避孕药物。

　　产后异常症状防治

　　尿潴留

　　一般产妇在产后4～6小时内就能自己排尿，如果产后6小时以上不能自动排尿，而且膀胱涨满，称为尿潴留。

　　解决产后尿潴留的办法

　　1.解除产妇对小便引起疼痛的顾忌，并鼓励和帮助产妇下床排尿。

　　2.用温开水冲洗外阴或用流水声诱发产妇排小便的意识。

　　3.下腹部热敷刺激膀胱收缩，便盆内放热水，产妇坐在上面，使热气上熏会阴部。

　　4.可使用针灸疗法，针刺关元、中极、气海、阴陵泉等穴位。

　　如果以上方法都没有效果，就应到医院进行导尿。

　　便秘

　　产后便秘的防治

　　1.注意饮食结构，多吃含纤维的食物，如蔬菜、水果。

　　2.加强产后锻炼。如果产后1个月不下床，使新陈代谢减慢，容易引起便秘。要适当活动，坚持做产后保健操，养成定时大便的习惯。

　　3.大便秘结，无法排出体外，必要时可使用开塞露。

　　4.如果连续出现便秘可以用缓泻剂。

　　乳腺炎

　　乳腺炎的病因

　　1. 不能很好地母乳喂养，乳汁淤积、挤压。

　　2. 孩子口鼻腔内的细菌，经乳头破口处进入乳腺。

　　3. 产妇手不清洁。

　　4. 产妇呼吸道感染或生殖道感染，细菌经血液循环到乳腺。

　　宫缩性腹痛

　　发生原因 胎儿及胎盘娩出后，会在产妇子宫壁的附着面上留下创伤，为防止流血过多，子宫肌肉反射性地强烈收缩，因此产妇会感到腹痛。在哺乳或触摸子宫时，也会出现这种情况。这是一种正常的生理现象，而且利于恶露排出，无须过多担心。

　　防护策略

　　1. 只是很轻微的疼痛不需做任何处理，一般产后6～9天疼痛会逐渐消失。

　　2. 如疼痛明显，可轻轻按摩小腹，或放热水袋热敷，控制水温，以防烫伤皮肤。

　　3. 疼痛较剧烈并影响休息和睡眠，可以在医生指导下服止痛药或镇静安眠药。

　　阴道痛

　　发生原因 有的产妇在分娩时，既没做会阴切开术，阴道和会阴也无裂伤，但产后尤其在笑或大声说话时，却感会阴部位疼痛，这是因为婴儿从阴道娩出，阴道组织因扩张和伸展过度淤血和损伤所致。随着时间的推移，疼痛会慢慢减轻。

　　防护策略

　　1. 疼痛部位用温水洗。

　　2. 疼痛剧烈者，可在医生的指导下，使用药性温和的止痛药。

　　3. 避免做对不适处产生压力的姿势，睡眠宜取侧卧位。

　　5. 做促使阴部组织恢复的运动，方法是：收紧阴部及肛门附近的肌肉，维持8～10秒，然后慢慢放松肌肉，持续几秒。重复做，每天做25次。这一运动可加快血液循环，使损伤的组织尽快康复。

　　耻骨痛

　　发生原因 疼痛部位在阴部上端，在蹲或拿重物或排便时，都有疼痛感。严重时行走迈不开腿及用不上劲。骨盆由骶、尾、髂、坐、耻骨融合而成，耻骨联合中间有纤维软骨，上下附有韧带。怀孕时体内分泌的激素使耻骨联合逐渐分开，韧带随之松弛，尤其是第一胎分娩时易受影响，因此产生疼痛。