防护策略

　　1. 产后会随着激素作用减退而恢复。但如果在怀孕时即有耻骨疼痛，当时就应减轻活动，甚至卧床休息。

　　2. 如为巨大儿，可考虑剖宫产，以免造成耻骨联合分离和韧带严重损伤。

　　3. 疼痛严重的产妇需卧床休息，用弹性腹带固定骨盆对恢复有所帮助。

　　4. 多吃虾、牡蛎等高钙食物，注意营养。

　　5. 产后多休息，减少上下楼梯及走斜坡路的活动，走路要放慢速度，步子不可过大，以免加重耻骨损伤。

　　尾骨痛

　　发生原因 产后脊柱最下端处产生疼痛，可由于分娩影响所致。最明显的表现是仰卧、坐位或排便时有疼痛感，尤其是坐在硬物上会加重疼痛。

　　防护策略

　　1. 通常1～2个月会自然痊愈。

　　2. 在患处做热敷，以放松局部肌肉。

　　3. 躺或坐时，避免疼痛处接触硬物，最好用柔软的垫子或橡皮圈垫。

　　4. 满月后仍不见好转应去看医生。

　　腰背痛

　　发生原因 分娩后产妇体内的内分泌系统尚未得到调整，骨盆韧带还处于松弛状态，腹部的肌肉也因分娩变得较松弛。加上产后照料宝宝，要经常做弯腰动作，或恶露排出不畅引起血淤盆腔，因此易发生腰背痛。

　　防护策略

　　1. 可按摩、热敷疼痛处或洗热水澡，以促进血液循环。

　　2. 注意腰背腹部的保暖，以免受凉后加重疼痛。

　　3. 不宜久站;站立时可让一条腿的膝盖略弯，且两侧交替;不要拎提重物。

　　4. 照料宝宝时尽量不要弯腰，喂奶要保持一个舒适的姿势。

　　5. 控制体重，减轻腰部负担;不要穿高跟鞋，以免增加脊柱压力引起腰痛。

　　6. 学习正确的弯腰和挺直姿势，即两腿分开和双肩同宽，两膝弯曲，挺直腰。

　　7. 适当做背肌和腹肌的运动，以增加腰部的稳定性，最好从产后2周开始。

　　8. 性生活：产后由于阴道肌肉及子宫内壁尚未恢复，不适宜进行房事，应当在产后6～8周，经医生检查后确认产妇的阴道及子宫基本恢复正常后才进行。

　　9. 哺乳期避孕：注意采取避孕措施，如避孕套、阴道隔膜、宫内节育环。哺乳期不宜用避孕药或避孕针，以免影响婴儿发育。

　　肌肉关节痛

　　发生原因 产妇分娩因长时间用力，再加之失血，气血两虚，以致周身毛孔张开，容易使风寒侵入肌体而引起肌肉和关节疼痛，尤其是两腿间的肌肉疼痛。

　　防护策略

　　1. 产后注意保暖，特别在寒冷时，不要提早浸触凉水，以免关节受凉而疼痛。

　　2. 洗热水澡来缓解肌肉的不舒服。

　　3. 在疼痛处搽红花油，促进局部血液循环，把引起疼痛的代谢废物尽快排出。

　　4. 服用生化汤可改善疼痛。

　　5. 如疼痛的同时伴关节酸楚红肿，一遇风时更加剧，甚至影响行动，单凭补血补气的膳食已不能改善症状，需找医生诊治。

　　腕部痛

　　发生原因 由于内分泌的影响，产妇在分娩时皮肤和关节松弛，以及产后气血两虚所致。如不停地给婴儿换尿布、喂奶、抱宝宝，且在疼痛时未能及时治疗，可使肌肉关节损伤加重，引起肌腱和神经发炎。通常表现以下两种：

　　伸腕肌腱炎。引起的疼痛以大拇指和手腕交界处最为明显，发病率高。特别表现为腕部酸痛或疼痛，握拳或做拇指的伸展动作时，如写字、拿筷子、举杯子及拿奶瓶等疼痛加剧，在手臂上可见条索状肿胀物，如不及时休息和治疗，疼痛会日益加重。

　　腕管综合征。是手臂正中神经在腕管内受到发炎肿胀的肌腱压迫，而引起手指疼痛麻木感，开始可表现为刺痛，常在睡眠中因痛而醒，活动手指后痛感很快消失。如未及时治疗，数月后会因神经性营养不良而出现手掌内外肌肉萎缩。