时间——15：00——香蜜茶
　　制作方法：蜂蜜80克，香油35克。将一杯开水晾凉。把香油和蜂蜜混合均匀，加入凉开水调服（推荐理由：此茶润肠增津，滑肠通便，对产后肠道津枯便秘者有一定疗效）
　　时间——18：00——肉末蒸蛋、米饭、温拌肉丝菠菜
　　制作方法：
　　肉末蒸蛋：将鸡蛋打入碗内搅散，放入精盐、味精、清水（适量）搅匀，上笼蒸熟。选用三成肥、七成瘦的猪肉剁成末。锅放炉火上，放入食油烧热，放入肉末，炒至松散出油时，加入葱末、酱油、味精及水（适量），淀粉用水调匀勾芡后，浇在蒸好的鸡蛋上面即成（推荐理由：鸡蛋及猪肉均有良好的养血生精、长肌壮体、补益脏腑之效，尤其是维生素A含量高，除对产妇有良好的滋补之效外，对维生素A缺乏症也有很好的治疗作用）
　　温拌肉丝菠菜：菠菜洗净开水焯一下，捞出用手轻轻攥去水分，切成段入盘。胡萝卜切成细丝开水焯一下，捞出控去水分，放菠菜段上。香菜切成末，放在菠菜段上。将猪肉切成细丝，备用。
　　锅内放入油，油热下肉丝快速煸炒，加入花椒面、酱油，即刻出锅，倒入盘里。将醋、精盐、味精、蒜泥加入，调拌均匀，即可食用（推荐理由：菠菜含有大量的胡萝卜素）
　　时间——20：00——玉米小米豆浆
　　制作方法：干黄豆预先泡好，将干玉米渣，干小米和泡好的黄豆洗净放入打浆机打浆即可（推荐理由：健脾和胃，利水通淋，益肺宁心）
　　NO：第十四天月子食谱
　　时间——08：00——牛奶麦片粥
　　制作方法：麦片加适量清水浸泡30分钟以上。锅置火上，倒入麦片汤，用小火煮20分钟左右，加入牛奶，拌匀，煮15分钟，加入白糖搅匀即可食用（推荐理由：有丰富的维生素B、维生素E、及矿物质，具有养心安神、润肺通肠、补虚养血及促进代谢的功用，是产后气虚之滋补佳品）
　　时间——10：00——益寿银耳汤
　　制作方法：银耳用温水泡涨洗净，入水中氽下，再用清水冲凉，上屉蒸熟。枸杞洗净上屉蒸熟；龙眼肉切丁。将1500克水烧沸，加入冰糖，待溶化后，下入银耳、枸杞、龙眼，煮沸片刻即可（推荐理由：此汤补肾强身，养阴润肺，是产妇体虚的滋补汤菜，有利身体早日恢复健康）
　　时间——12：00——鸡丝汤面、豆焖鸡翅
　　制作方法：
　　鸡丝汤面：将熟鸡肉用刀切丝或用手撕成细丝；香菜择洗干净，切成长3厘米的段；紫菜洗净，用手撕成小块；现煮熟的面条分别盛入碗内。锅置火上放油烧至七成热，下葱花、姜末炝锅，煸出香味后，倒入鲜汤烧开，撇去浮沫，加酱油、盐、味精，调好口味，撒入香菜、紫菜拌匀，淋香油，分别舀入面条碗内，再把鸡肉丝放在面条上即成（推荐理由：补虚益智的作用）
　　豆焖鸡翅：黄豆、海带加葱姜煮熟，鸡翅用花椒水、姜汁、盐、葱等腌制入味，炒锅加油烧至八成热，下入腌好的鸡翅，翻炒至变色，加入煮好的黄豆和海带及适量汤，转小火一同焖至汁浓即可（推荐理由：产后妈妈经常享用，可使身体得到丰富的钙质）
　　时间——15：00——荔枝红枣汤
　　制作方法：将荔枝去壳，与红枣一起放入小锅内，加水上火，焖煮成汤，再加红糖稍煮即成，饮汤食果（推荐理由：二者同煮成汤,相辅相成,有补血作用）
　　时间——18：00——米饭、骨汤烩酿豆腐、奶酪蛋汤
　　制作方法：
　　骨汤烩酿豆腐：虾仁剁碎，与鸡茸一起调配成馅料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中，骨汤烧开，下入酿好的油豆腐，用小火煮，稍加盐调味，最后加小油菜点缀，食用时少加些米醋（推荐理由：本菜中几种主要原料都是很好的补钙食品，煲过后清淡不油腻，非常适合哺乳妈妈享用）