寒冷的冬季又悄然而至，无论你是在严寒的北方，还是湿冷的南方，冬季对于妈妈和宝宝来说绝对是个考验!自己怕冷之余，妈妈们更加担心宝宝弱小的身躯能否抵挡酷寒侵袭。该如何为宝宝做足周全保暖呢?饮食篇

　　小心BB外寒里热

　　冬天里，宝宝的饮食相当重要。吃不对，可就要到医院“串门”了。冬季妈妈们常常很迷惑，孩子明明冻着了，大夫却说是热证。孩子感受到了来自外界的寒邪不假，但是由于小儿特殊的生理病理特点，寒邪进入体内之后很快就化热了，加之内有“食”火，热证就更明显了。

　　什么是寒证、热证?

　　寒证：流清鼻涕水，咳痰清稀，面偏白，手脚凉，怕冷，舌淡红，苔白，小便清而不黄。

　　热证：流黏黄浊涕，咳痰黄稠，面色红，手脚心热，舌红，苔黄，有口气，小便黄。

　　北方宝宝防内热

　　冬季宜补忌过头。寒冷的日子，涮涮火锅喝喝羊汤是件特别应景的事，但对于孩子来说这并不是最好的选择。相对于成人，孩子的阳气更加旺盛，像成年人一样大补，孩子是“消化”不了的。阳化热，热积聚体内宣散不掉而成“食”火便容易生病。北方室内温度又高，大多数时间也是呆在室内的，人为地营造了一个热的内环境。所以北方感冒的孩子病初多表现为外寒里热的“寒包火”。北方的宝宝倒是需要适时地灭灭“火”。

　　Tips灭火时间：

　　舌苔黄，口气重，手脚心热，睡觉时翻来覆去爱踢被子，大便臭黏马桶。

　　多食温补养生粥

　　温补的养生粥更适合北方的宝宝。熬粥的时候适量放些大枣、枸杞、龙眼肉、核桃仁、栗子、莲子等都可以。当然，也有个别宝宝体质就是偏寒，即便在暖和的屋里手脚还常常是凉凉的，那么不妨偶尔给他炖锅当归生姜羊肉汤。所谓当归生姜羊肉汤是指在原材料中多加几片生姜，少许当归，起到温里祛寒的作用。此汤不可常喝，容易上火。

　　南方宝宝以温为主

　　南方宝宝的饮食总体而言以温为主，每餐有热乎乎汤粥，尽量不吃生冷的食物，水果放至常温再吃，或者用水稍微烫一下。温补的食物较北方宝宝可以多吃一些，同样是根据每个孩子不同的体质区别对待。上火、生病的时候那些油腻腻温热的食物要等到好了再吃。

　　室内穿衣篇

　　北方

　　北方的冬天天寒地冻，室内却温暖如春，外寒里热，让娇嫩的宝宝如何适应才好?

　　网上盛传的穿衣公式：

　　比较厚的羽绒服相当于9℃，薄款羽绒服相当于6℃，稍厚的弹力絮棉衣是5℃，厚羊毛衫是4℃，棉背心4℃，抓绒衣服、薄外套是3℃，厚的棉毛衫2℃，薄的棉毛衫是1℃等。若温度为22℃，那么穿一件短袖T恤加一件薄外套就可以：22+1+3=26，控制在26℃就可以了。

　　其实这个公式本就是不科学的。同样的温度，有风无风带给人的体表感觉是不一样的，更何况人的体质有着很大个体差异性，耐寒程度也是不同的。想要“偷懒”套公式的妈妈这招可是行不通的哦!宝宝穿衣还须量身打造。北方的宝宝还是很有福气的，外面再冷的天，屋里总是暖暖的。而且越往北，室内外的温差也就越大。

　　暖和无汗为原则

　　一般情况下，集体供暖的屋子室内温度在20℃左右，宝宝穿衣以暖和无汗为原则。首先贴身的衣裤是必须要穿的。白天穿，睡觉的时候也要穿。柔软的棉质内衣不仅可以吸汗，还能让空气保留在皮肤周围，防止体热丢失。

　　不要忽视鞋袜的作用

　　很多妈妈觉得家里暖和，宝宝又爱爬床，家里的木板地也不太凉，光着脚省事，而且每天还可以少洗一双臭袜子。就是这么一个小细节的疏忽不知道给医院儿科门诊贡献了多少门诊量呢!道理很简单。孩子活动的时候脚会出汗，丢失一部分热量，在温暖的屋子也不可能达到人体的体表温度，相对于人体空气是凉的，而汗孔处于张开状态，凉的空气通过张开的毛孔进入人体，宝宝自然就会生病。鞋袜恰恰起到了一个阻断保暖的作用。

　　至于我们说的不出汗原则，在于皮肤温暖而不潮湿。孩子手脚活动比较多，所以手脚可以是稍微湿润的。

　　南方

　　对于没有集体供暖的南方，气候湿冷，穿衣的度更要把握好，那么该穿几件呢?

　　视室温而定

　　在南方的最冷月份时，在不开空调的情况下，宝宝的衣服穿法是：上装为“保暖内衣+薄毛衣或棉线衣+厚毛衣”;下装为“保暖内裤+薄毛裤或厚实些的棉线裤+厚毛裤”。若有空调或电暖设备，且能够保持室温恒定，则只需在保暖衣外面套一件衣服即可，既保暖，又不会让宝宝觉得束手束脚。对于体温调节不擅的新生儿来说，可以再多加一件。如果宝宝出汗较多，汗沾湿衣服后，身体会发冷，更容易着凉，因此冬季也要勤换衣服。衣服最好选择吸汗性良好的纯棉材质。

　　室内环境篇

　　白天营造舒适室内环境

　　宝宝快醒了，调好温湿度

　　对于0~3个月的小宝宝来说，身体的体温调节机制尚未成熟，因此，在宝宝睡醒前，应先将屋内室温控制在24℃为宜。而对于4个月以后运动量稍大的宝宝来说，22℃是最佳室温。对于北方有集中供暖的家庭，最好准备一个室内温度计，若室温达不到要求，则需适当加衣。另外，室内应该保持一定的湿度，防止干燥而出现流鼻血的情况。尤其是夜间，处于水分散失而得不到补充的状态。最简单的办法就是在床头挂条湿毛巾，床边放两盆清水，方便又干净。

　　室内常通风

　　室内的窗户不可紧闭，留一定的流通空间。外面虽冷，却有新鲜的空气。我们每时每刻都在呼吸，呼出的浊气夹杂着各种细菌病毒，如果空气得不到及时更新，这些细菌病毒便会大量繁殖危害宝宝健康。在宝宝不常呆的屋子，把窗子打开条缝就可以了。这样自己保持了通风，又不用担心宝宝着凉。

　　BB独自玩耍时避开对流处

　　当你忙于家务，把宝宝单独放在一边玩耍时，地点要选择好。暖空气向上走，因此当宝宝在地板上玩耍时，最好用温度计测一下宝宝所在水平线上的温度，确保不要太低。有条件的话，可以在客厅铺上一条温暖的羊毛地毯，根据需要随意移动，这样可以防止宝宝坐躺在地上而着凉，也方便宝宝玩耍。但6个月以内及过敏体质宝宝慎用，可用厚泡沫地毯取代。另外，让宝宝避开气温变化较大的地方，以及空气对流处如窗边。尤其是南方家庭频繁使用空调，不要让空调的热风直吹着宝宝。有条件的话，可以打开换气扇，使室内空气流通。