误区三：常给孩子喝凉茶

　　广东人容易上火，因此凉茶就成为下火的家常饮料。刘喜红表示，临床上时常碰到家长认为水果属于“生冷”的食物，不让孩子多吃，却经常煲凉茶给孩子下火。她强调在喂养过程中，家长应该认清楚食物和药物的区别。并非所有水果都属于“生冷”的食物。水果含有丰富的维生素，适量吃水果是非常有益的。但凉茶属于“药物”，其对身体的影响就大多了。孰重孰轻应分清楚。

　　误区四：盲目进补

　　孩子个子小，相信许多家长会马上调整食谱，加强“补钙”——骨头汤、钙片，晒太阳等方式层出不穷。“补”已经成为家长养育孩子的法宝，缺什么就补什么，甚至不缺什么也补，不是有句俗话说是“多多益善”吗?尤其是现在针对儿童的保健品众多，家长也将服用保健品视为补充营养的最佳途径，常常购买钙片、VC片，希望能弥补甚至增加孩子的营养吸收。

　　盲目进补非但不能对孩子健康发育产生有益的影响，反而可能会导致一些不良的结果，例如过度补钙有可能会让孩子出现多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良的症状，严重的还会导致高钙尿症。又或者在盲目进补中过量摄入含性激素的物质导致性早熟等问题。

　　梁立阳提醒，孩子的成长情况不应该横向比较，而应该跟自己比较，比别人家的孩子矮并不等于自家孩子就发育不良。

　　C与孩子“斗智斗勇”

　　培养良好饮食习惯

　　“通过游戏分散孩子注意力，迅速喂饭”;“追着孩子喂饭，一顿饭吃一个多小时”、“敲定餐座上的‘规矩’，不吃就打骂”……也许你有自己的喂食技巧，也许你也为孩子的饮食过度烦恼。专家提醒，让孩子顺利吃晚饭并不是任务，每天只需要完成就可以了。孩子的今天影响到孩子的明天，从小培养起来的饮食习惯，往往会伴随他的一生，并因此影响他的成长和健康。

　　总的来说，影响孩子“营养结局”有三大要素——

　　要素一：营养素

　　——遵从自然食物的均衡搭配

　　现阶段说起营养摄入，大部分人的认识就是“什么东西营养丰富，什么东西好吃就给孩子吃什么。”这只是其中之一个要素——营养素。

　　刘喜红介绍，营养素包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水这七大类。反映在食物上则主要为五大类：主食、动物蛋白、蔬菜、水果和奶类。各种营养素在体内均有不同的生理功能，各司其职，一旦缺乏则可能出现相应的临床表现。

　　一个小孩子的生长和发育，需要七大营养素的均衡，而不应该强调哪一种营养素更重要，既不能缺也不能多。没有任何一种食物能包含所有人体需要的营养成分。新鲜蔬菜含有较多维生素及矿物质，但脂肪、蛋白质的含量则较少;鱼、肉含脂肪、蛋白质虽较多，但又缺乏维生素。所以说，健康的饮食应该以营养均衡为目标。

　　就拿孩子的早餐来说，对处于生长发育旺盛期的儿童来说，早餐一定要“吃饱、吃好”。现在许多家长往往因为早晨时间匆忙，来不及为孩子准备早餐，或因为营养知识的偏差，不懂为孩子科学地安排早餐。

　　梁立阳介绍，科学的儿童早餐应该由三部分组成，蛋白质、碳水化合物和纤维素。比如说早上时间比较紧张，尽量保证孩子的早餐能有鸡蛋和牛奶，加上一两片面包和一点水果就更好了。而比起去外面买烘焙的面包，那还不如简单地下一个鸡蛋面加点青菜来的更好。

　　要素二：营养行为

　　——好习惯的养成是一场斗智斗勇的“战斗”

　　如果说营养素指的是吃什么，那么营养行为就是要孩子学会怎么吃。你给孩子喂饭怎么喂，孩子自己将来能吃了以后怎么吃，这非常重要。举个例子说，如果孩子在进食的过程当中，养成到处游走吃饭这样的一个习惯，就不能定下来好好吃饭，会把进食时间拖得更长。那么面对不愿意吃饭的孩子，家长应该怎么办呢?