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每周练3次 腹部10天减去2cm
每周练3次 腹部10天减去2cm 　　想瘦减肥，不一定要做痛苦的仰卧起坐和平板支撑。下面四套动作集中锻炼腹部肌肉，不辛苦却十分见效，每周锻炼3次，每次只需占用你20分钟，所需要的工具只是一对4公斤的哑铃，坚持10天就能轻松让腰围减去2cm。　　　
6大饮食误区“肉肉”甩不掉
6大饮食误区“肉肉”甩不掉 　　怎么努力减肥，也不见成效，这是为什么呢?原来是饮食出了差错，影响了身体新陈代谢的能力。小编为你分析干扰新陈代谢的6大饮食误区，领你走进减肥正确道路。　　　　6大饮食误区 肉肉甩不掉　　身体的新陈代谢能力
空腹晨练提升燃脂效率 减重效果更明显
空腹晨练提升燃脂效率 减重效果更明显 　　早晨6-7点，有的人还在呼呼大睡，可有些想要瘦身的妹子已经开始起来做运动了!这样的精神实在可嘉!可是，坚持晨练的MM们，你们一般是不是都先吃早餐再运动呢?如果想瘦得更快，看完这篇文章你就得改变这种方法了。从
一周7色水果减肥食谱
一周7色水果减肥食谱 　　秋天干燥，多吃水果不止是补充维生素还能补充水分，排毒养颜。今天小编给您推荐营养的7天7色水果减肥法吧，让你滋润享瘦一秋天。　　　　一周7色水果减肥食谱　　周一：木瓜 橙色水果　　周一，带着一份红色的激情
五道丰胸食谱帮你秀出火辣身材
五道丰胸食谱帮你秀出火辣身材 　　胸部是女性身上最亮丽的风景线，展示女性独有的女人味和个人魅力，所以丰胸成为女性朋友的热门话题，春季是丰胸的好时机，想要丰胸吃什么好呢?今天，小编给你精心推荐几款丰胸食谱，让你在春季拥有一个火辣的身材，
10种食物制造超强饱腹感 不节食照样瘦
10种食物制造超强饱腹感 不节食照样瘦 　　减肥是女生不懈的追求，不仅是为了穿上漂亮衣服，更是为了展现自己更美的一面。想要减肥，饮食控制很重要。但对于吃货来说，管住嘴真的很困难。今天，爱美网编辑和大家分享10种超强饱腹感食物，让你不节食也照样瘦
凯蒂.佩里的“修身秘籍”
凯蒂.佩里的“修身秘籍” 　　凯蒂·佩里的锻炼方式告诉你如何保持苗条身材，在舞台上炫耀她丰满身体的时候，她不仅仅是一个工作狂，还是一个热衷于健身的歌星，明星“健身宝典”编编从不私藏，一起来看看吧!　　　　Katy Perry的“修身秘籍”　
健康减肥食谱 入秋最享瘦
健康减肥食谱 入秋最享瘦 　　如今9月的中秋已过，此时没有了夏季的炎热干燥，因此该换换口味，来一些另类的减肥食谱，或是减肥粥、或是瘦身汤等等，不仅健康，还具有惊人的减脂功效，一起来享“瘦”到底吧!　　　　健康减肥食谱 入秋最享瘦　　
抚平橘皮组织 2招重塑紧致平滑肌肤
抚平橘皮组织 2招重塑紧致平滑肌肤 　　瘦身过程中，少不了出现橘皮组织。就算很瘦的女性，体脂率过高也同样有可能出现橘皮组织，瘦出好身材也不敢秀出来。塑形美体是爱美者的永恒话题，橘皮组织不仅损害形体美，还连带着身形看起来显得松垮、不够紧致。
专家列举 断食减肥五宗罪
专家列举 断食减肥五宗罪 　　紧跟时尚潮流的你是否最近也尝试了最热门的果汁断食法?断食一周后你真的如愿减肥成功了嘛?著名医师Juemin Huang，从医学上解释目前流行的蔬果汁断食法的几大危害。　　　　断食减肥五宗罪　　一宗罪：新陈代谢骤减
6招瘦腰瑜伽重塑小蛮腰
6招瘦腰瑜伽重塑小蛮腰 　　瘦腰的瑜伽动作有哪些呢?一起来看看吧~　　　　6招瘦腰瑜伽重塑小蛮腰　　一、瘦腰瑜伽之站立横膈膜收束　　step1：挺直腰杆站立，伸开双腿深呼吸，快速呼吸;　　step2：然后自然收颔，双膝弯曲，向前微倾，张开双
日常瘦腰7绝招 练就二尺小蛮腰
日常瘦腰7绝招 练就二尺小蛮腰 　　粗大的水桶腰和性感的小蛮腰，大家会喜欢哪一种呢?毋庸置疑，腰粗如桶的女汉子男人都会敬而远之，想要快速摆脱难看的腰身，练出柳条般细腰就赶紧来看看这7大瘦腰妙招吧。只要动一动就能瘦哦。　　　　日常瘦腰7绝招
秋季减肥“五吃五不吃”甩肉妥妥的
秋季减肥“五吃五不吃”甩肉妥妥的 　　下面编辑教大家秋季减肥“五吃五不吃”的食物，妥善安排你的日常饮食，既能让你不那么饥饿，又能很好地控制热量，值得一试哦。　　　　秋季减肥“五吃五不吃”　　适合秋季减肥的食物　　1、红薯有超强腹饱感　　红
头发掉的厉害
头发掉的厉害 头发掉的厉害怎么办?怎样才能不掉头发?脱发的原因很多种，首先看看脱落的数量，每人一天掉几十根头发实属正常，就像动物脱毛一样，这个不用过于担心，如果是严重的脱发，变成头发稀疏，需要进一步检查看看。
如何快速的消
如何快速的消 青春痘的出现，对女性朋友的日常生活造成不良的影响。如何祛除青春痘成了女性朋友比较关注的一个话题。下面就向大家介绍一下如何快速消除痘痘。
什么脸型不适
什么脸型不适 圆脸、大脸、发髻高的人都不适合露出额头的发型。这几种脸型的妹纸最好留刘海、或偏分，让一部分的头发掩盖高额头或大饼脸，让脸显得小一点。其实，适合脸大的发型并不是那么的难以打造，只要你稍微用点心，就能打造出魅力的发型，让你脸蛋瞬间显瘦3公分，快去看看吧!!
去脂肪粒小窍
去脂肪粒小窍 一双灵动有神的大眼是吸睛的法宝，但是如果眼角有了一粒粒的小颗粒，会为你的美打不少折扣。想要消除脂肪粒，MM们平时应该注意眼部的清洁，适当增加去角质的次数，以保证皮肤正常的排泄和吸收。如果既有黑眼圈和眼袋，
5个洗脸小技
5个洗脸小技 从现在起，当我们在洗脸的时候做点小动作，只要在我们的脸盆中放一点东西，就可以让我们的皮肤变的白嫩，有弹性，还等什么，一起去看看究竟。
做女人，就要做
做女人，就要做 我觉得女人驻颜有术，无外乎做到两 点：保持身材，皮肤年轻。很多女孩拼命减肥，或者使用高级护肤品，但效果并不理想。因为这两者，都只是从外部去修缮身体，而最最根本的，其实应该注 重内在。就像有句广告语说的：女人的美，要由内而外的保养。我的内在先天并不好。幼年时体弱多病，大学时遭遇了一场不小的车祸。然而多年调养下 来，我的身体恢复了许多，甚至比我以前很多健康的同学都好。
不可不知的15
不可不知的15 　　牛奶，黄瓜，蜂蜜，珍珠粉，香焦，鸡蛋是必备品。之所以说它们是必备品，那是因为你无聊的时候，可以随便拿几样配在一起做面膜，而且效果也是非常好的。　　1 新鲜鸡蛋个，洗净揩干，加入500毫升优质醋中浸泡一个月
这种入睡方法
这种入睡方法 　　1.微醉入睡　　随着生活方式的改变，如今年轻女性的夜生活较为丰富，特别是一些职业女性的应酬较多，常会伴着微醉入睡。据医学研究表明，睡前饮酒入睡后易出现窒息，一般每晚2次左右，每次窒息约10分钟。长久如此，
女生你们腿上
女生你们腿上 　　大家是否有过脱下黑丝袜时上面都是白屑的经历呢?　冬天不只是脸部就连身体很也容易乾燥，特别是小腿更是容易乾燥的部位之一，曾经有过黑丝袜上沾白屑的人要注意了，这可是干燥肌肤脱落的警讯喔。　　相信有许多人会
穿衣搭配10大
穿衣搭配10大 　　误区一：皮肤白穿什么都好看。　　配美解密： 每个人的肤色都有冷暖之分，皮肤很白的人穿到柔和泛旧的衣服马上就会显得不精神，像生病一样。　　误区二：胖人穿黑会显瘦　　配美解密： 黑色虽然是收缩色，但是它同
肌肤排毒小妙
肌肤排毒小妙 绿茶排毒美颜
绿茶中含有维生素E和C，能显著减少活性氧的产生，加速细胞的新陈代谢，减少因紫外光线及污染而产生的游离基，防止毒素袭侵肌肤细胞并有效杀菌排毒。使肌肤美白柔嫩。你可以使用含绿茶成分的保养品，也可
懒人减肥 三
懒人减肥 三 赖床，其实并不一定是坏毛病。我们经过一夜的睡眠，全身肌肉和韧带大都处于松弛状态，各个器官也都懒洋洋的。如果一觉醒来马上起身，缺少从平静的状态向活动状态过渡的时间，有时便会出现问题，如血压波动引起头晕，患有腰腿痛、颈椎或腰椎骨质增生的病人疼痛加剧等。因此，先赖一赖床，在床上做一点运动，既可以避免这些问题出现，又可以增加一次健身机会。
内脏决定你的
内脏决定你的 　　一、脸上漂亮与内脏的关系　　皱纹-----如果额头的皱纹增加，就说明肝脏的负担过重。所以必须戒烟、戒酒，少吃动物脂肪，而且每天至少喝3升水。　　黑眼圈-----如果眼圈发黑、眼神无光，那就是你的肾负担太重了。记
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