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山楂红枣粥，开胃消食、消脂减肥好帮手　　山楂含山楂酸等多种有机酸，并含解脂酶。入胃后，能增强酶的作用，对胃中的油腻食物，脂肪具有较强的消化作用，有助于胆固醇转化，是开胃消食、消脂减肥好帮手。将山楂与大米、红枣一起煮成山楂红枣粥，有润肤养胃

海木耳凉拌海蜇皮，美容又减肥的长寿菜　　海木耳其实是一种海藻，因为形状像木耳，所以叫海木耳。它富含人体所需多种营养成分，被誉为“长寿菜”，被欧美等国称之为“海洋蔬菜之首”。那么这个海木耳究竟怎么做好吃呢？好菜吃吃吃推荐大家把海木耳和海蜇皮

给鱼减肥，让鲜鱼更好吃的秘诀　　人人都知道鲜鱼比较好吃，但你知道怎么让鲜鱼更加好吃吗？那就是给鱼减肥。具体来说，就是将买来的鲜鱼放在清水中养几天，其间不喂任何食物。经过一段时间的“饥饿”养殖后，鱼身上的油脂减掉了，体内的毒素被排出

荷叶冬瓜豆腐汤的做法,减肥又美容的家常　　“荷叶冬瓜豆腐汤”不仅减肥效果良好，而且还有不错的美容功效。豆腐作为高植物蛋白食品，在减肥的同时又可保证人体营养的供给，避免减肥造成的营养不良。　　原料：荷叶一张，冬瓜500克，豆腐200克，食盐适量。　

金针菇蛤蜊汤，鲜掉眉毛的减肥汤　　蛤蜊营养丰富、味道鲜美，非常适合用来做汤，真可谓鲜到极致。此外，蛤蜊的热量很低，是一种低热能、高蛋白的理想减肥食品，解馋减肥两不误。从保健的角度讲，蛤蜊还具有滋阴润燥、利尿消肿的作用，很适合女性。　

洋姜炒肉片，减肥降脂的美味小炒　　洋姜也叫菊芋，具有多种保健功效，它含有一种物质，有胰岛素作用，能调节血糖，平衡血糖值。而且，洋姜最特别之处是阻隔淀粉质及脂肪吸收，绝对对减肥有帮助。今天给大家分享一道用洋姜制作的美食——洋姜炒肉片，

薏米红枣粥，美容养颜还能减肥的好粥　　薏米红枣粥，美容养颜，据说还可以减肥哦，喜欢吃粥的MM千万不可错过！　　1、准备好薏米、红枣，洗干净，清水侵泡3-4小时。（如果觉得麻烦，也可以不浸泡，前提是你也有一个小炖锅）泡好后，倒掉水沥干　　2、锅内

酸奶红豆蜜，好吃易做的减肥甜点　　女人要对自己好一点，即使减肥也要注意身体，偶尔给自己做点好吃的。酸奶红豆蜜就是好吃易做的减肥甜点，而且红豆养颜排毒，酸奶有助消化，对健康也极有好处！　　原料：红豆，红糖，酸奶　　做法：　　1、将红豆洗

凉拌蕨根粉，好吃又减肥的凉拌菜　　这道凉拌蕨根粉不仅好吃，而且有减肥的作用，对咽喉疼痛、牙周炎、清火、泻痢也有很好的食疗效果，是一道绝对不容错过的爽口凉菜。　　原料：蕨根粉、猪肉、黄瓜、葱、姜、麻酱、醋、盐、海鲜酱油、辣椒油。　　准

爽口土豆丝——简单好吃的减肥家常菜　　过了正月十五，这个春节算是过完了，你有没有“每逢佳节胖三斤”的感受啊？减肥的人经常会说一句名言“吃完这顿再减吧，不吃饱哪有力气减肥啊”，这一个年吃着吃着就是半个月，体重不长才怪，今天推荐大家一款低热

红甜椒番茄汁，不可不选的健康减肥饮料　　红甜椒番茄汁绝对是值得选择的健康减肥饮料，这款减肥饮料含有的热量是极低的，但其中的营养物质相当多，还能促进肠胃蠕动，治疗便秘，制作起来也是相当简单的。　　原料：红甜椒、番茄、蜂蜜、冰块各适量，柠檬半

茄子可以生吃吗，生吃茄子能减肥吗　　生茄子中含有少量的龙葵碱，对人体有一定的毒性，不宜生吃。而且，生吃茄子有明显的涩味，口感极差。很多人认为，生吃茄子能帮助减肥，事实上是不可能的，如果为了减肥而坚持生吃茄子，会出现中毒症状。　　生茄子

生姜红茶怎么喝减肥效果好　　生姜红茶的确有减肥的作用，这是因为红茶和生姜都有暖身作用，饮用后能增强身体新陈代谢机能，加快脂肪的分解速度。此外，红茶中的咖啡因有利尿作用，生姜中也有利尿、发汗的成分，这都是有利于减肥的因素。但是，

减肥的美味家常菜——爆炒鱿鱼的做法　　爆炒鱿鱼是我很爱吃的一道家常炒菜，因为鱿鱼是低脂、低热量的美味，对于想减肥又管不住嘴的人来说，的确是个不错的选择。爆炒鱿鱼的做法非常简单，很容易做，而且很好吃，现将具体做法介绍如下，供朋友们作为参考

芬达泡苦瓜，排毒降火减肥的夏季甜品　　苦瓜能排毒、能降火、能减肥，非常适合夏季食用，但就是太苦，所以让很多人望而却步。今天给大家推荐一道芬达泡苦瓜，不仅能排毒、降火、减肥，而且吃起来不苦，是一道很受网友欢迎的夏季甜品。　　原料：苦瓜2条、

荷叶茶怎么做减肥效果好　　很多人都知道喝荷叶茶有很好的减肥作用，但对于减肥荷叶茶的做法却不太了解。其实，用于减肥的荷叶茶并不只是把荷叶用热水冲泡就可以了，因为荷叶寒性太重，不能单独饮用。此外，荷叶减肥效果有限，需多种原材料合

柠檬水怎么喝减肥效果好，不加糖的淡柠檬水　　如果你打算喝柠檬水减肥，最好是喝比较淡的柠檬水，而且最好不要加糖。比如一片柠檬冲泡一扎水，这样泡出的柠檬水酸味就会很淡，不加糖或蜂蜜也是可以喝的。　　柠檬本身的含糖量是很低的，大约含0.5%的糖，再加上

韭菜花木耳炒肉丝，好吃又减肥的家常菜　　儿子回老家呆了一个暑假，被他奶奶当成小猪养了，肥了四斤。为了让儿子的体重降下来，我决定以后多吃素菜少吃肉，今天推荐的韭菜花木耳炒肉丝就是这样一道好吃又能减肥的家常菜，做法简单吃起来却是清新爽口。　　

紫苏酿苦瓜，给老公做的减肥菜　　发福的老公终于主动要求减肥了，这实在是难得啊。这道紫苏酿苦瓜就是专为老公准备的减肥菜，由于紫苏的加入，让这道菜的口感很独特、很美味。因为老公是无肉不欢的食肉动物，所以减肥菜也是要加点肉才肯吃的，没有

豆渣饼怎么做口感好，豆渣饼的改良做法　　富含膳食纤维的豆渣饼绝对是个好东西，就是吃起来口感有点粗糙了，其实只要稍做一些改进，就能做出口感很好的豆渣饼了。原料：黄豆、面粉、葱花、细盐各适量。准备：　　黄豆提前泡好以后，先用手把黄豆的皮搓掉，

桃花茶减肥效果怎么样，喝桃花茶能减肥吗　　不少女性认为桃花茶的减肥效果不错，能起到立竿见影的减肥效果。但其实桃花茶的减肥功效非常微弱，甚至可以说喝桃花茶并不能真正起到减肥的作用。　　之所以有很多人认为喝桃花茶减肥效果明显，那是因为桃花本身就

醋泡香蕉减肥原理与真相大揭密　　醋泡香蕉据说是风糜于日韩的神奇减肥法，不用控制饮食就可以一个月减掉8斤。醋泡香蕉减肥到底是不是靠谱的减肥方法，它的减肥原理与真实效果又是怎么样的呢，今天咱们就揭开醋泡香蕉的真实面纱，让大家真正的认清醋

喝普洱茶减肥生茶好还是熟茶好　　很多肥胖的朋友喜欢喝普洱茶减肥，但普洱茶有生茶和熟茶之分，就减肥效果来说到底是生茶好还是熟茶好呢。其实普洱茶的生茶和熟茶都有减肥功效，但相对来说熟茶减肥的效果要好一些。　　普洱茶的生茶虽然也有减肥的

十种减肥效果最强的刮油食品　　今天给大家推荐十种刮油效果最强，而且比较常见的刮油食品，希望甩掉肥肉的朋友们赶快来看看哪些食品的刮油效果最强。　　1、黄瓜：黄瓜能减少身体对胆固醇的吸收量，黄瓜中的“丙醇二酸”还可以抑制体内糖类转变成

大米南瓜花生仁汁的做法大米南瓜花生仁汁所需材料大米适量南瓜适量花生仁适量白糖适量水适量大米南瓜花生仁汁做法步骤详解1备好大米、花生仁。2洗净后，用水泡5至8小时。3备南瓜(先削皮洗净)、白糖。4南瓜切丁(或小块)。5豆浆机中加入南瓜丁，大

冰糖白萝卜雪梨汤的做法冰糖白萝卜雪梨汤所需材料白萝卜1个梨1个枸杞适量冰糖适量冰糖白萝卜雪梨汤做法步骤详解1准备所有食材2白萝卜、梨切小块3枸杞泡水备用4锅里适量水烧开将白萝卜、梨一起倒入小火慢煮15分钟5加入泡过水的枸杞、冰糖继续

揭秘山楂的六大功效祛斑瘦身赶走黄褐斑小儿消化不良山楂(去核)、山药、白糖各适量。将山楂、山药洗净蒸熟，冷后加白糖搅匀，压成薄饼食之。适用于小儿脾虚久泻、消化不良、食后腹胀、不思饮食等症。健脾活血益气秋冬栗子这么吃最养生肥胖山楂、麦芽各30克，决明

四款上班族自制简易便当营养减肥两不误导读: 最佳的减肥午餐就是自带便当，根据减肥食谱做些简单易带的饭菜。中华养生网为你推荐几款瘦身午餐便当食谱，赶紧试着做做……蔬菜饭材料：大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克

一周减肥食谱！家常菜，轻松瘦！妹纸们想要减肥?除了坚持运动外，饮食也很重要，今天小编就跟大家分享一套一周减肥食谱，一日三餐照着吃，让你瘦瘦瘦不停哦~~!此外还有减肥家常菜的做法哦~~周一：跑步+有氧训练+饮食今日饮食：起床后1杯水早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯

扁豆淮山鸡爪汤的做法扁豆淮山鸡爪汤所需材料鸡爪适量红枣适量枸杞适量扁豆适量淮山适量姜适量盐适量扁豆淮山鸡爪汤做法步骤详解1去掉鸡爪甲2准备好辅料、红枣、枸杞、扁豆、淮山、姜3清洗干净、红枣（去核）、枸杞、扁豆、淮山、姜（去皮切片）4

冬瓜丸子汤的做法冬瓜丸子汤所需材料冬瓜适量肉馅适量香油适量葱姜末适量鸡蛋1个淀粉适量胡椒粉适量盐适量料酒适量冬瓜丸子汤做法步骤详解1肉馅准备好，葱姜切末，备用。2肉馅里放入葱姜末，加入一个鸡蛋，少取淀粉，清水，胡椒粉，香油，盐，料酒，顺时针

枞树菌瘦肉汤枞树菌瘦肉汤所需材料枞树菌适量瘦肉适量蒜适量葱花适量盐适量鸡精适量枞树菌瘦肉汤做法步骤详解1枞树菌洗净备用（洗完可以把菌子撕成俩瓣）2热锅冷油3菌子跟蒜子下锅爆炒4炒几分钟就放清水煮开5煮开后放瘦肉放盐，放鸡精煮

绿豆糕的做法5 绿豆糕所需材料脱皮绿豆2斤红豆沙一袋白糖400克（可以适当加减）黄油150克绿豆糕做法步骤详解1买来的脱皮绿豆洗一下，再泡水里面泡3个小时2水泡好，然后把泡过的水倒掉，把绿豆倒到高压锅里面，从新加水，刚好淹过绿豆就可以了，按煮

自制香甜玫瑰花面包的做法自制香甜玫瑰花面包所需材料高筋面粉200克纯奶110克黄油20克蛋液20克酵母粉3克细砂糖20克盐3克炼奶罗宋包用1勺糖粉适量自制香甜玫瑰花面包做法步骤详解1首先将除黄油以外的材料放入面盆和面揉至光滑，然后再将黄油放入，

传统老味桃酥的做法传统老味桃酥所需材料普通面粉250克鸡蛋一个玉米油110克糖70克小苏打2克芝麻适量传统老味桃酥做法步骤详解1先准备好原料，面粉等称重2取一个干净的盆，倒入玉米油，然后加入白糖，用手动打蛋器搅拌均匀3搅匀之后打入鸡蛋，用手

脆皮香蕉的做法3 脆皮香蕉所需材料香蕉2根面包糠适量面粉适量油适量脆皮香蕉做法步骤详解1香蕉剥皮，切成等长段待用。2准备好面包糠，面粉分别放在两个干的碗里。鸡蛋两个打散。3小火热油锅，油可以多些。4将香蕉段裹上蛋液。5裹上蛋液的香

蒸奶油水果蛋糕的做法蒸奶油水果蛋糕所需材料鸡蛋3个蛋糕粉100克淡奶油250毫升喜爱的水果自定量泡打粉1克黄油20克砂糖80克（蛋糕50克奶油30克）柠檬半个蒸奶油水果蛋糕做法步骤详解1第一次发食谱希望大家能喜欢先来个食材大合照淡奶油是安

奥尔良烤翅根的做法2 奥尔良烤翅根所需材料鸡翅根10个奥尔良烤翅腌料30g姜1颗盐少许蜂蜜1.5茶勺奥尔良烤翅根做法步骤详解1鸡翅根解冻清洗干净2准备干净小碗倒入适量的腌料加入适量的清水调匀，大概1:1.5的比例3翅根划两刀方便入味4准备较大

砍沿烧饼的做法砍沿烧饼所需材料面粉100克油酥面粉30克酵母粉2克温水60克白糖5克油酥色拉油30克白芝麻少许椒盐胡椒粉盐五香面少许砍沿烧饼做法步骤详解1酵母粉用温水划开加入白糖，面粉合成面团。醒发。2面粉里加入少许盐，椒盐，五香粉和

三色布丁的做法三色布丁所需材料纯牛奶250克香橙味果珍粉10克黑加仑果珍粉7克白糖25克吉利丁粉10克冷开水（泡吉利丁粉用）60克三色布丁做法步骤详解1准备好所有的材料2吉利丁粉用60克冷开水泡开备用3牛奶加入白糖小火加热融化，关火4趁热

紫薯球的做法紫薯球所需材料紫薯3个小葱少许黑芝麻少许蜂蜜少许紫薯球做法步骤详解1准备好3个小小的紫薯2紫薯去皮切片3放入锅中蒸15分钟，用筷子戳穿就可以了4然后将蒸好的紫薯放入盆中放凉5放入保鲜袋用擀面杖黏细6这样比较快捷，细

厚吐司的做法厚吐司所需材料吐司一块蟹肉棒一根青椒一根鸡蛋2个芝士条适量番茄酱适量黑胡椒少许黄油适量盐适量厚吐司做法步骤详解1先将鸡蛋打散，蟹肉棒切片，青椒切成小圈圈，吐司切出2厘米厚2将吐司放入打散的鸡蛋中，让其充分吸收3将锅

可可芝麻奶香发糕的做法可可芝麻奶香发糕所需材料鸡蛋1个面粉250g奶粉25g可可粉30g牛奶200g熟芝麻30g发酵粉3g可可芝麻奶香发糕做法步骤详解1准备食材称重2将牛奶除外的所有材料倒入容器中混合3用筷子搅拌均匀4再一点点加入牛奶搅拌均匀至糊

铜锣烧的做法6 铜锣烧所需材料鸡蛋2个面粉120g红豆沙适量黄油10g白糖70g牛奶适量蜂蜜适量泡打粉1g铜锣烧做法步骤详解1鸡蛋加入白糖打散2加入蜂蜜，牛奶，黄油一起打匀3筛入面粉，加入无磷泡打粉4把所有食材搅匀放至二十分钟5平底锅烧热，倒

芒果椰奶冻的做法芒果椰奶冻所需材料芒果两个椰奶50ml椰浆150ml糖适量吉利丁粉5g水（溶解吉利丁粉）少许芒果椰奶冻做法步骤详解1椰浆，椰奶，糖混和均匀，小火加热至冒小泡2吉利丁粉用凉水溶解，和液体混合混合好后倒入杯中然后像图中这样放冰箱冷

脆皮炸香蕉的做法脆皮炸香蕉所需材料香蕉三根燕麦片适量淀粉适量鸡蛋1个番茄酱少许油适量脆皮炸香蕉做法步骤详解1需要食材2将香蕉去皮切成一节一节的3所需蛋液淀粉燕麦片全部装碗备用4将香蕉放入淀粉里滚一滚两头也要滚上淀粉5然

胡萝卜鸡蛋饼的做法4 胡萝卜鸡蛋饼所需材料柴鸡蛋4个胡萝卜三分之一根香葱2棵盐3克玉米胚芽油适量胡萝卜鸡蛋饼做法步骤详解1准备好所需食材。2胡萝卜用擦子擦成细丝。3香葱切碎，和胡萝卜丝一起加入打好鸡蛋的碗中。加入盐。4用筷子绞打均匀

紫薯糕的做法2 紫薯糕所需材料紫薯四个糯米粉150克糖适量紫薯糕做法步骤详解1紫薯削皮洗净2切成片上锅蒸20分钟3熟透的紫薯用筷子一插就烂了4紫薯捣烂成泥，加糖5加糯米粉揉成面团6切成均匀的小块，用月饼模具刻出来，再上锅蒸20分钟即可

鸡蛋葱花饼的做法2 鸡蛋葱花饼所需材料面粉适量鸡蛋三个葱适量油适量鸡蛋葱花饼做法步骤详解1面粉和水调成糊，加适量的盐2平底锅，冷锅下面糊，转动平底锅，让起摊满锅底，成一圆型。小火煎饼。3当饼皮变干，打入一个鸡蛋，木锅铲划散，再加入适量葱花，适

鸡蛋玉米饼的做法2 鸡蛋玉米饼所需材料玉米2个鸡蛋1个面粉150克盐适量食用油适量水适量鸡蛋玉米饼做法步骤详解1将生玉米粒搓下来，洗一下备用。2将玉米粒用榨汁机榨出汁。汁可调面，做面食。3将150克面，60克玉米渣子，1个鸡蛋，适量的盐放到大碗

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