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香葱椒盐花卷的做法香葱椒盐花卷所需材料面粉300克水150克香葱碎适量盐适量酵母粉3克油适量椒盐适量香葱椒盐花卷做法步骤详解1面粉加酵母粉和水和成面团，发酵成两倍大2拿出来排气3将面团擀成长方形面片4香葱提前洗好切碎5年片上涂抹油均

肉丝蔬菜炒粿条的做法肉丝蔬菜炒粿条所需材料凉皮2张洋葱半个胡萝卜适量豆芽适量鸡蛋一个肉丝适量葱段适量油适量酱油适量盐适量肉丝蔬菜炒粿条做法步骤详解1凉皮买回来，切条准备好。2加入油酱油拌均匀3锅里烧热，放入肉丝煸香4放入洋葱，鸡蛋。

酱丁炒饭的做法酱丁炒饭所需材料米饭1碗芹菜一颗香干两块线椒半颗胡萝卜半根蒜苗一颗油5克酱油3克盐2克五香粉2克酱丁炒饭做法步骤详解1所有材料洗干净。一碗蒸熟的米饭。2材料切丁备用！3锅内加入油加热七成热。4放入葱花！5倒入切好的

双蔬炒饭的做法双蔬炒饭所需材料黄瓜适量米饭适量胡萝卜适量葱适量酱油适量盐适量双蔬炒饭做法步骤详解1将蔬菜冲洗干净切成丁，葱也切好分开装盘。2准备米饭。3炒锅置油烧至5层热放入胡萝卜煸炒片刻。4陆续放入黄瓜翻炒至熟，随后放入少

麻香葡萄干海鲜炒饭的做法麻香葡萄干海鲜炒饭所需材料大米适量卷心菜适量鱿鱼圈适量葡萄干适量盐适量虾米适量酱油适量黑、白芝麻适量麻香葡萄干海鲜炒饭做法步骤详解1大米加水，煮熟米饭（煮米饭时，水泡过米面半厘米即可，饭太粘炒不出好效果）。2卷心

五彩缤纷的做法五彩缤纷所需材料黄瓜适量鸡蛋适量火腿适量米饭适量葱适量盐适量姜适量五彩缤纷做法步骤详解1准备好的材料2热锅凉油3加入葱姜末4加入打好的鸡蛋液快速翻炒，越碎越好！5随后加入米饭，继续翻炒！6最后放入黄瓜，火腿，继续翻炒，加

豆腐丝拌黄瓜的做法豆腐丝拌黄瓜所需材料黄瓜250克豆腐皮50克麻酱适量盐适量醋适量味精适量豆腐丝拌黄瓜的做法1首先将买回来的黄瓜洗干净，去蒂，切丝。2然后在将豆腐皮切成10厘米左右的丝，洗干净，放入沸水中过一下，捞出，然后晾干沥水即可。3最

拍黄瓜的做法4 拍黄瓜所需材料黄瓜300克麻酱适量盐适量醋适量味精适量大蒜4瓣拍黄瓜的做法1先将黄瓜洗干净，去蒂，在用刀将黄瓜拍碎。2然后在放入盘中，将大蒜去皮，拍碎，在放在黄瓜上。3最后用麻油用醋拌匀，倒入盘中，撒盐、味精拌匀即可。拍黄

蒜泥茄子的做法3 蒜泥茄子所需材料茄子400克大蒜2瓣香菜2棵蒜泥茄子的做法1将茄子去柄，切大片，放入蒸锅中蒸熟，取出，凉凉；香菜洗净，切末。2大蒜去皮，拍碎，加少许盐，捣成蒜泥，放入碗内，加入白糖、盐、香油和味精拌匀制成调味汁。3将调味汁浇在凉凉

拌大白菜心的做法拌大白菜心所需材料大白菜200克葱丝适量香菜适量红辣椒适量盐适量酱油适量醋适量白糖适量香油适量拌大白菜心的做法1将大白菜心洗干净，切成细丝；香菜洗净，切短段。2在将白菜丝、葱丝放入大碗中，撒上盐，轻轻拌和，腌渍10分手，倒

腐竹拌芹菜的做法腐竹拌芹菜所需材料芹菜250克腐竹150克腐竹拌芹菜的做法1将芹菜去叶，洗净，切斜段；水发腐竹洗净，切斜段，备用。2芹菜段防沸水中焯一下，捞出，用凉开水过凉，捞出，沥干，与腐竹一起盛盘。3将所有调料放碗中调好，浇在芹菜，腐竹上拌匀即可

豌豆玉米沙拉的做法豌豆玉米沙拉所需材料甜玉米粒80克豌豆粒50克洋葱1个生菜50克小烤肠2根豌豆玉米沙拉的做法1先将甜玉米粒洗净；豌豆粒洗净；洋葱撕去老膜，去蒂，切丝；生菜择洗干净，撕成小朵；将所有调料拌匀，制成调味汁。2煎锅置火上烧热，倒入少许

凉拌西瓜皮的做法2 凉拌西瓜皮所需材料西瓜皮250克凉拌西瓜皮的做法1削去西瓜皮的外皮，挖去红壤，洗净，切条。2取小碗，放入盐、鸡精、蒜末、香油搅拌匀称，兑成调味汁。3取盘，放入切好的西瓜皮，淋入调味汁拌匀即可。凉拌西瓜皮的功效与作用1西瓜皮

菠菜拌胡萝卜的做法菠菜拌胡萝卜所需材料菠菜150克胡萝卜100克菠菜拌胡萝卜的做法1菠菜择洗干净，入沸水中焯30秒钟，捞出，凉凉，沥干水分，切段；2在将购买回来的胡萝卜洗干净后，切成丝备用；3最后取盘，放入菠菜段和胡萝卜丝，用葱花、盐、鸡精和香油调味

果仁菠菜的做法果仁菠菜所需材料菠菜300克花生30克松子20克豆皮20克辣椒6克盐3克醋5克香油8克味精1克果仁菠菜的做法1菠菜洗净切段，焯水后装盘；红辣椒、豆皮洗净切丝；花生去壳清水煮熟。2将盐、醋、香油、味精、熟花生米、松子一起混合

菠菜豆腐卷的做法菠菜豆腐卷所需材料菠菜500克豆皮150克甜椒适量盐4克味精2克酱油8克菠菜豆腐卷的做法1菠菜洗净，去须根；甜椒洗净，切丝；豆皮洗净备用。2将上述材料放入开水中稍烫，捞出，沥干水分；菠菜切碎，加盐、味精、酱油搅拌均匀。3将腌好的

凉拌韭菜的做法2 凉拌韭菜所需材料韭菜250克辣椒1个酱油2克白糖5克香油3克凉拌韭菜的做法1韭菜洗净，去头尾，切成长段；红辣椒去蒂和籽，洗净，切小片备用。2其余用料放入碗中调匀备用。3锅中倒入水煮开，将韭菜放入烫1分钟，用凉开水冲凉后沥干，盛入

玉米芥蓝拌杏仁的做法玉米芥蓝拌杏仁所需材料芥蓝200克玉米200克杏仁150克辣椒15克香油10克盐3克味精2克糖20克玉米芥蓝拌杏仁的做法1芥蓝去皮洗净切片，杏仁泡发洗净，玉米洗净，红尖椒洗净切圈。2杏仁蒸熟，芥蓝、玉米煮熟捞出过凉，红尖椒焯水。3

菠萝苦瓜的做法菠萝苦瓜所需材料苦瓜300克菠萝300克圣女果50克盐4克糖30克菠萝苦瓜的做法1苦瓜洗净，剖开去瓤，切条；菠萝去皮洗净，切块；圣女果洗净，对切。2将苦瓜放入开水中稍烫，捞出，沥干水分，加盐腌渍。3将备好的原材料放入容器，加糖搅拌均匀，

雪里蕻拌黄豆的做法雪里蕻拌黄豆所需材料雪里蕻350克黄豆100克盐3克鸡精1克香油10毫升雪里蕻拌黄豆的做法1将雪里蕻清洗干净，切碎；黄豆用冷水浸泡一会儿。2将雪里蕻和黄豆放入沸水锅中焯水至熟，装盘。3调入香油、盐和鸡精，将雪里蕻和黄豆搅拌

芝麻花生米拌菠菜的做法芝麻花生米拌菠菜所需材料菠菜400克花生米150克白芝麻50克醋15毫升香油15毫升盐4克芝麻花生拌菠菜的做法1将菠菜洗净，切段，焯水，捞出装盘待用；花生米洗净，沥水，入锅炸熟；白芝麻炒香。2将菠菜、花生米、白芝麻拌均匀，再加入香油

核桃拌木耳的做法核桃拌木耳所需材料核桃拌木耳的做法1黑木耳洗净泡发；核桃仁洗净；黄瓜洗净切斜片；红椒洗净切片。2锅内注水烧沸，放黑木耳、红椒片焯熟，捞起沥干并放入盘中。3再放入黄瓜片、核桃仁，加盐、味精、醋、生抽拌匀即可。核桃拌木耳

榨菜拌豆腐的做法榨菜拌豆腐所需材料南豆腐1盒榨菜30克花生仁20克香葱5克盐适量味精适量鸡精适量生抽适量醋适量香油适量榨菜拌豆腐的做法1榨菜切成碎粒；香葱洗净，切末；盐酥花生仁用刀背拍碎。2豆腐从盒中取出，洗净切丁，放在小盆内，加入榨菜

木耳拌海蜇的做法木耳拌海蜇所需材料海蜇250克木耳50克葱花适量蒜泥适量酱油适量醋适量味精适量香油适量木耳拌海蜇的做法1海蜇和木耳水发后，洗净切丝，用开水烫熟后，捞出，盛入盘中，晾凉备用。2将酱油、醋、味精、香油、葱花、蒜泥浇入晾凉后

大米南瓜花生仁汁的做法大米南瓜花生仁汁所需材料大米适量南瓜适量花生仁适量白糖适量水适量大米南瓜花生仁汁做法步骤详解1备好大米、花生仁。2洗净后，用水泡5至8小时。3备南瓜(先削皮洗净)、白糖。4南瓜切丁(或小块)。5豆浆机中加入南瓜丁，大

冰糖白萝卜雪梨汤的做法冰糖白萝卜雪梨汤所需材料白萝卜1个梨1个枸杞适量冰糖适量冰糖白萝卜雪梨汤做法步骤详解1准备所有食材2白萝卜、梨切小块3枸杞泡水备用4锅里适量水烧开将白萝卜、梨一起倒入小火慢煮15分钟5加入泡过水的枸杞、冰糖继续

揭秘山楂的六大功效祛斑瘦身赶走黄褐斑小儿消化不良山楂(去核)、山药、白糖各适量。将山楂、山药洗净蒸熟，冷后加白糖搅匀，压成薄饼食之。适用于小儿脾虚久泻、消化不良、食后腹胀、不思饮食等症。健脾活血益气秋冬栗子这么吃最养生肥胖山楂、麦芽各30克，决明

四款上班族自制简易便当营养减肥两不误导读: 最佳的减肥午餐就是自带便当，根据减肥食谱做些简单易带的饭菜。中华养生网为你推荐几款瘦身午餐便当食谱，赶紧试着做做……蔬菜饭材料：大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克

一周减肥食谱！家常菜，轻松瘦！妹纸们想要减肥?除了坚持运动外，饮食也很重要，今天小编就跟大家分享一套一周减肥食谱，一日三餐照着吃，让你瘦瘦瘦不停哦~~!此外还有减肥家常菜的做法哦~~周一：跑步+有氧训练+饮食今日饮食：起床后1杯水早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯

扁豆淮山鸡爪汤的做法扁豆淮山鸡爪汤所需材料鸡爪适量红枣适量枸杞适量扁豆适量淮山适量姜适量盐适量扁豆淮山鸡爪汤做法步骤详解1去掉鸡爪甲2准备好辅料、红枣、枸杞、扁豆、淮山、姜3清洗干净、红枣（去核）、枸杞、扁豆、淮山、姜（去皮切片）4

冬瓜丸子汤的做法冬瓜丸子汤所需材料冬瓜适量肉馅适量香油适量葱姜末适量鸡蛋1个淀粉适量胡椒粉适量盐适量料酒适量冬瓜丸子汤做法步骤详解1肉馅准备好，葱姜切末，备用。2肉馅里放入葱姜末，加入一个鸡蛋，少取淀粉，清水，胡椒粉，香油，盐，料酒，顺时针

枞树菌瘦肉汤枞树菌瘦肉汤所需材料枞树菌适量瘦肉适量蒜适量葱花适量盐适量鸡精适量枞树菌瘦肉汤做法步骤详解1枞树菌洗净备用（洗完可以把菌子撕成俩瓣）2热锅冷油3菌子跟蒜子下锅爆炒4炒几分钟就放清水煮开5煮开后放瘦肉放盐，放鸡精煮

绿豆糕的做法5 绿豆糕所需材料脱皮绿豆2斤红豆沙一袋白糖400克（可以适当加减）黄油150克绿豆糕做法步骤详解1买来的脱皮绿豆洗一下，再泡水里面泡3个小时2水泡好，然后把泡过的水倒掉，把绿豆倒到高压锅里面，从新加水，刚好淹过绿豆就可以了，按煮

自制香甜玫瑰花面包的做法自制香甜玫瑰花面包所需材料高筋面粉200克纯奶110克黄油20克蛋液20克酵母粉3克细砂糖20克盐3克炼奶罗宋包用1勺糖粉适量自制香甜玫瑰花面包做法步骤详解1首先将除黄油以外的材料放入面盆和面揉至光滑，然后再将黄油放入，

传统老味桃酥的做法传统老味桃酥所需材料普通面粉250克鸡蛋一个玉米油110克糖70克小苏打2克芝麻适量传统老味桃酥做法步骤详解1先准备好原料，面粉等称重2取一个干净的盆，倒入玉米油，然后加入白糖，用手动打蛋器搅拌均匀3搅匀之后打入鸡蛋，用手

脆皮香蕉的做法3 脆皮香蕉所需材料香蕉2根面包糠适量面粉适量油适量脆皮香蕉做法步骤详解1香蕉剥皮，切成等长段待用。2准备好面包糠，面粉分别放在两个干的碗里。鸡蛋两个打散。3小火热油锅，油可以多些。4将香蕉段裹上蛋液。5裹上蛋液的香

蒸奶油水果蛋糕的做法蒸奶油水果蛋糕所需材料鸡蛋3个蛋糕粉100克淡奶油250毫升喜爱的水果自定量泡打粉1克黄油20克砂糖80克（蛋糕50克奶油30克）柠檬半个蒸奶油水果蛋糕做法步骤详解1第一次发食谱希望大家能喜欢先来个食材大合照淡奶油是安

奥尔良烤翅根的做法2 奥尔良烤翅根所需材料鸡翅根10个奥尔良烤翅腌料30g姜1颗盐少许蜂蜜1.5茶勺奥尔良烤翅根做法步骤详解1鸡翅根解冻清洗干净2准备干净小碗倒入适量的腌料加入适量的清水调匀，大概1:1.5的比例3翅根划两刀方便入味4准备较大

砍沿烧饼的做法砍沿烧饼所需材料面粉100克油酥面粉30克酵母粉2克温水60克白糖5克油酥色拉油30克白芝麻少许椒盐胡椒粉盐五香面少许砍沿烧饼做法步骤详解1酵母粉用温水划开加入白糖，面粉合成面团。醒发。2面粉里加入少许盐，椒盐，五香粉和

三色布丁的做法三色布丁所需材料纯牛奶250克香橙味果珍粉10克黑加仑果珍粉7克白糖25克吉利丁粉10克冷开水（泡吉利丁粉用）60克三色布丁做法步骤详解1准备好所有的材料2吉利丁粉用60克冷开水泡开备用3牛奶加入白糖小火加热融化，关火4趁热

紫薯球的做法紫薯球所需材料紫薯3个小葱少许黑芝麻少许蜂蜜少许紫薯球做法步骤详解1准备好3个小小的紫薯2紫薯去皮切片3放入锅中蒸15分钟，用筷子戳穿就可以了4然后将蒸好的紫薯放入盆中放凉5放入保鲜袋用擀面杖黏细6这样比较快捷，细

厚吐司的做法厚吐司所需材料吐司一块蟹肉棒一根青椒一根鸡蛋2个芝士条适量番茄酱适量黑胡椒少许黄油适量盐适量厚吐司做法步骤详解1先将鸡蛋打散，蟹肉棒切片，青椒切成小圈圈，吐司切出2厘米厚2将吐司放入打散的鸡蛋中，让其充分吸收3将锅

可可芝麻奶香发糕的做法可可芝麻奶香发糕所需材料鸡蛋1个面粉250g奶粉25g可可粉30g牛奶200g熟芝麻30g发酵粉3g可可芝麻奶香发糕做法步骤详解1准备食材称重2将牛奶除外的所有材料倒入容器中混合3用筷子搅拌均匀4再一点点加入牛奶搅拌均匀至糊

铜锣烧的做法6 铜锣烧所需材料鸡蛋2个面粉120g红豆沙适量黄油10g白糖70g牛奶适量蜂蜜适量泡打粉1g铜锣烧做法步骤详解1鸡蛋加入白糖打散2加入蜂蜜，牛奶，黄油一起打匀3筛入面粉，加入无磷泡打粉4把所有食材搅匀放至二十分钟5平底锅烧热，倒

芒果椰奶冻的做法芒果椰奶冻所需材料芒果两个椰奶50ml椰浆150ml糖适量吉利丁粉5g水（溶解吉利丁粉）少许芒果椰奶冻做法步骤详解1椰浆，椰奶，糖混和均匀，小火加热至冒小泡2吉利丁粉用凉水溶解，和液体混合混合好后倒入杯中然后像图中这样放冰箱冷

脆皮炸香蕉的做法脆皮炸香蕉所需材料香蕉三根燕麦片适量淀粉适量鸡蛋1个番茄酱少许油适量脆皮炸香蕉做法步骤详解1需要食材2将香蕉去皮切成一节一节的3所需蛋液淀粉燕麦片全部装碗备用4将香蕉放入淀粉里滚一滚两头也要滚上淀粉5然

胡萝卜鸡蛋饼的做法4 胡萝卜鸡蛋饼所需材料柴鸡蛋4个胡萝卜三分之一根香葱2棵盐3克玉米胚芽油适量胡萝卜鸡蛋饼做法步骤详解1准备好所需食材。2胡萝卜用擦子擦成细丝。3香葱切碎，和胡萝卜丝一起加入打好鸡蛋的碗中。加入盐。4用筷子绞打均匀

紫薯糕的做法2 紫薯糕所需材料紫薯四个糯米粉150克糖适量紫薯糕做法步骤详解1紫薯削皮洗净2切成片上锅蒸20分钟3熟透的紫薯用筷子一插就烂了4紫薯捣烂成泥，加糖5加糯米粉揉成面团6切成均匀的小块，用月饼模具刻出来，再上锅蒸20分钟即可

鸡蛋葱花饼的做法2 鸡蛋葱花饼所需材料面粉适量鸡蛋三个葱适量油适量鸡蛋葱花饼做法步骤详解1面粉和水调成糊，加适量的盐2平底锅，冷锅下面糊，转动平底锅，让起摊满锅底，成一圆型。小火煎饼。3当饼皮变干，打入一个鸡蛋，木锅铲划散，再加入适量葱花，适

鸡蛋玉米饼的做法2 鸡蛋玉米饼所需材料玉米2个鸡蛋1个面粉150克盐适量食用油适量水适量鸡蛋玉米饼做法步骤详解1将生玉米粒搓下来，洗一下备用。2将玉米粒用榨汁机榨出汁。汁可调面，做面食。3将150克面，60克玉米渣子，1个鸡蛋，适量的盐放到大碗

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