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老虎菜的做法2 老虎菜所需材料黄瓜2根尖椒2个红尖椒1个大葱1根香菜2根白糖适量香油适量盐适量鸡精适量老虎菜做法步骤详解1准备好食材并清洗干净2尖椒去籽切成丝3大葱切丝4黄瓜切丝5红尖椒去籽切丝，香菜切段。6切好的菜放入盆中，根据自

凉拌金针菇的做法10 凉拌金针菇所需材料金针菇200克食用油适量泡椒适量姜适量蒜适量酱油适量生抽适量盐适量香油适量凉拌金针菇做法步骤详解1把金针菇的头去掉2把姜和蒜切碎装入碗内加酱油，生抽，盐搅拌均匀备用。3泡椒准备好4切好的金针菇放

麻酱拌生菜的做法麻酱拌生菜所需材料生菜两棵花生酱适量生抽适量麻油适量炒熟芝麻适量盐适量焯水用清水适量麻酱拌生菜做法步骤详解1生菜清洗干净后沥一下水。2锅中烧开水，放适量的盐和一两滴油。3倒入生菜焯烫一下。4然后倒入篮中控水

香辣大拌菜的做法香辣大拌菜所需材料紫甘蓝两片黄瓜半根长豆角五根西兰花两朵胡萝卜半根有机菜花两朵黑木耳六朵粉皮半张大蒜三瓣葱一段熟芝麻适量花生碎适量香油适量生抽一勺醋两勺盐半勺糖少许鸡精适量味达美一勺辣椒油一勺香辣大拌

凉拌虾皮的做法凉拌虾皮所需材料虾皮30克尖椒半个红柿椒1／3个姜适量醋适量糖适量香油少许鸡精少许凉拌虾皮做法步骤详解1虾皮用开水浸洗干净2沥干水分3尖椒，红柿椒切丁，姜切条。4洗净的虾皮放碗中加醋，糖，香油，鸡精搅拌均匀。5加尖椒丁，红柿

凉拌秋葵(芥末味)的做法凉拌秋葵(芥末味) 所需材料秋葵150克芥末少许生抽适量白糖少许香醋少许盐适量凉拌秋葵(芥末味)做法步骤详解1秋葵冲洗干净；2焯水(加入适量盐)，水烧开后放入秋葵煮3~5分钟3凉水中浸泡待凉；4切掉蒂，再中间一切为二；5摆放于盘中

蒜泥豇豆的做法蒜泥豇豆所需材料豇豆500克蒜六瓣干辣椒三个花椒粒少量油少量盐少量醋少量糖少量鸡精少量蒜泥豇豆做法步骤详解1豇豆切段，放在淡盐水中浸泡一会2豇豆洗干净，在开水中煮熟捞出3蒜切末，干辣椒切段和花椒粒放在煮熟的豇豆上

凉拌三丝卷心菜的做法凉拌三丝卷心菜所需材料卷心菜200克紫色甘蓝100克胡萝卜少许香菜一根蒜2瓣盐适量鸡精适量辣椒油适量麻油适量芝麻适量凉拌三丝卷心菜做法步骤详解1准备食材2卷心菜切丝3紫色甘蓝也切丝4胡萝卜切丝，都切好装入容器里备用

热拌秋葵的做法热拌秋葵所需材料秋葵5元钱的胡萝卜半根大蒜少许油适当生抽适当耗油适当水少许热拌秋葵做法步骤详解1秋葵，胡萝卜，大蒜都准备好，如图2秋葵斜切刀，大蒜切碎碗里加入，生抽，耗油，少许水搅匀，如图3锅里放水，水开秋葵抄水，如图4抄完水

卤鹌鹑蛋的做法2 卤鹌鹑蛋所需材料鹌鹑蛋14个生抽15克老抽15克料酒10克盐15克干红辣椒2个八角2个花椒2克香叶3片小茴香2克桂皮一小截卤鹌鹑蛋做法步骤详解1辅料，香料备齐2鹌鹑蛋用凉水泡5分钟3锅里倒入凉水，鹌鹑蛋下锅小火煮3分钟4煮好的

老醋花生的做法4 老醋花生所需材料花生米200g洋葱200g胡萝卜150g老醋40ml味极鲜20ml盐5g白糖10g食用油10g老醋花生做法步骤详解1花生米首先要过凉水后淋干水分备用。2洋葱，胡萝卜切丁备用。3冷锅冷油下花生米全程小火煸炒。4炒至花生米

凉拌五香牛肉的做法凉拌五香牛肉所需材料牛腱子肉1500g葱2根姜1块桂皮适量香叶适量大料5---8粒干辣椒2个生抽2勺盐适量料酒适量白糖1小勺蒜5瓣香油数滴香菜1颗辣椒面少量白芝麻少量凉拌五香牛肉做法步骤详解1准备好所需的食材2牛肉洗净切

凉拌绿豆芽的做法3 凉拌绿豆芽所需材料绿豆芽300克干辣椒3个花生少许香菜1棵油适量盐，鸡精粉适量味达美酱油2勺醋3勺花椒水1勺香油少许凉拌绿豆芽做法步骤详解1先将绿豆芽洗净，锅里添水烧开，在沸水中将绿豆芽焯水2捞出绿豆芽沥干水分备用3香

酸辣白萝卜丝的做法酸辣白萝卜丝所需材料白萝卜半个辣椒油1小勺酱油1小勺香油少许米醋1小勺盐适量鸡精适量葱1根蒜5瓣酸辣白萝卜丝做法步骤详解1萝卜洗净去皮2辣椒油3葱蒜切碎粒4葱蒜倒入辣椒油碗中，加适量的酱油、香油、米醋、鸡精和盐用

凉拌金针菇的做法9 凉拌金针菇所需材料金针菇300g红椒1pc大蒜2pcs小葱1pc油适量盐适量生抽适量白醋适量鸡精适量白糖适量凉拌金针菇做法步骤详解1金针菇300g切除根部，撕散，清水洗净沥干。2金针菇放入沸水，加适量食盐煮熟。3捞出沥干。4红椒，

白灼虾的做法6 白灼虾所需材料海虾1斤葱适量姜适量蒜适量盐适量蒸鱼豉油适量白灼虾做法步骤详解1准备好海虾，剪去虾枪虾脚，挑出虾线2葱切段，姜切片3锅里放水，放入葱姜，放入5克盐，烧开4放入海虾，煮开，再继续煮一分钟左右5葱，蒜切末6放入蒸鱼豉

苦苣杂蔬色拉（自制蒜泥花生酱）的做法苦苣杂蔬色拉（自制蒜泥花生酱）所需材料苦苣一把山药适量黄瓜适量胡萝卜适量彩椒适量花生适量芝麻酱适量水适量盐适量醋适量芝麻适量大蒜适量苦苣杂蔬色拉（自制蒜泥花生酱）做法步骤详解1苦苣洗净沥干水分，快到碗里来2山药沸

凉拌豆腐的做法2 凉拌豆腐所需材料嫩豆腐500克青辣椒一个红辣椒一个油适量盐适量酱油适量辣椒酱适量豆豉适量姜蒜适量醋适量凉拌豆腐做法步骤详解1将豆腐洗净切小块儿2将辣椒大蒜和姜切末放入碗中，再加入盐、酱油、醋、辣椒酱拌匀

蒜泥茄子的做法2 蒜泥茄子所需材料茄子3根蒜泥适量（5个）红油适量生抽适量醋适量花椒油适量盐适量鸡精适量葱花适量香油适量蒜泥茄子做法步骤详解1茄子清洗干净，切条，摆放在盘子里2蒸锅中加入适量水烧开，放入装好盘的茄子，蒸15分钟左右3将蒜泥

凉拌小白菜的做法凉拌小白菜所需材料小白菜260克葱少量蒜少许柿子椒少许盐少许胡椒粉少许醋少许凉拌小白菜做法步骤详解1准备好小白菜，洗净控干水备用。2葱，蒜柿子椒切碎了备用。3准备热锅，倒适量清水，水开下刚刚洗的小白菜4开始焯水小白菜

凉拌花朵黄瓜的做法凉拌花朵黄瓜所需材料黄瓜2根耗油适量味极鲜适量香油适量盐适量凉白开适量凉拌花朵黄瓜做法步骤详解1新鲜黄瓜洗干净2用削皮刀竖着把黄瓜皮片下来一条3在同一个位置，再竖着片下一条4仍然在同一个位置片下一条5继续片下

虾仁炝秋葵的做法虾仁炝秋葵所需材料秋葵300克虾仁60克枸杞60克大蒜头3瓣油适量盐适量糖少许酱油适量虾仁炝秋葵做法步骤详解1虾仁切丁，大蒜切片，枸杞水洗干净待用。2秋葵洗净放开水锅煮5分钟，用冷水冲凉。3从中间破开，摆盘中。

腊肠凉拌莴苣的做法腊肠凉拌莴苣所需材料莴苣半根香肠片少许小葱一棵大蒜少许红椒少许豆瓣酱少许盐一点腊肠凉拌莴苣做法步骤详解1准备好莴苣半根，去了皮的，2把莴苣刨成细丝，备用，3豆瓣酱，小葱丝，大蒜碎，红椒碎，备用4准备好香肠，切片的香肠，5准备好

菜汁凉粉的做法菜汁凉粉所需材料蔬菜汁450克马铃薯淀粉50克香油少许芝麻酱少许味极鲜酱油少许盐少许菜汁凉粉做法步骤详解1蔬菜汁是用榨汁机榨的，不要渣渣哦，350克蔬菜汁，要是蒸馒头用渣渣，做这个就不用渣渣了，2这是淀粉里加了蔬菜汁，和好

大米南瓜花生仁汁的做法大米南瓜花生仁汁所需材料大米适量南瓜适量花生仁适量白糖适量水适量大米南瓜花生仁汁做法步骤详解1备好大米、花生仁。2洗净后，用水泡5至8小时。3备南瓜(先削皮洗净)、白糖。4南瓜切丁(或小块)。5豆浆机中加入南瓜丁，大

冰糖白萝卜雪梨汤的做法冰糖白萝卜雪梨汤所需材料白萝卜1个梨1个枸杞适量冰糖适量冰糖白萝卜雪梨汤做法步骤详解1准备所有食材2白萝卜、梨切小块3枸杞泡水备用4锅里适量水烧开将白萝卜、梨一起倒入小火慢煮15分钟5加入泡过水的枸杞、冰糖继续

揭秘山楂的六大功效祛斑瘦身赶走黄褐斑小儿消化不良山楂(去核)、山药、白糖各适量。将山楂、山药洗净蒸熟，冷后加白糖搅匀，压成薄饼食之。适用于小儿脾虚久泻、消化不良、食后腹胀、不思饮食等症。健脾活血益气秋冬栗子这么吃最养生肥胖山楂、麦芽各30克，决明

四款上班族自制简易便当营养减肥两不误导读: 最佳的减肥午餐就是自带便当，根据减肥食谱做些简单易带的饭菜。中华养生网为你推荐几款瘦身午餐便当食谱，赶紧试着做做……蔬菜饭材料：大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克

一周减肥食谱！家常菜，轻松瘦！妹纸们想要减肥?除了坚持运动外，饮食也很重要，今天小编就跟大家分享一套一周减肥食谱，一日三餐照着吃，让你瘦瘦瘦不停哦~~!此外还有减肥家常菜的做法哦~~周一：跑步+有氧训练+饮食今日饮食：起床后1杯水早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯

扁豆淮山鸡爪汤的做法扁豆淮山鸡爪汤所需材料鸡爪适量红枣适量枸杞适量扁豆适量淮山适量姜适量盐适量扁豆淮山鸡爪汤做法步骤详解1去掉鸡爪甲2准备好辅料、红枣、枸杞、扁豆、淮山、姜3清洗干净、红枣（去核）、枸杞、扁豆、淮山、姜（去皮切片）4

冬瓜丸子汤的做法冬瓜丸子汤所需材料冬瓜适量肉馅适量香油适量葱姜末适量鸡蛋1个淀粉适量胡椒粉适量盐适量料酒适量冬瓜丸子汤做法步骤详解1肉馅准备好，葱姜切末，备用。2肉馅里放入葱姜末，加入一个鸡蛋，少取淀粉，清水，胡椒粉，香油，盐，料酒，顺时针

枞树菌瘦肉汤枞树菌瘦肉汤所需材料枞树菌适量瘦肉适量蒜适量葱花适量盐适量鸡精适量枞树菌瘦肉汤做法步骤详解1枞树菌洗净备用（洗完可以把菌子撕成俩瓣）2热锅冷油3菌子跟蒜子下锅爆炒4炒几分钟就放清水煮开5煮开后放瘦肉放盐，放鸡精煮

绿豆糕的做法5 绿豆糕所需材料脱皮绿豆2斤红豆沙一袋白糖400克（可以适当加减）黄油150克绿豆糕做法步骤详解1买来的脱皮绿豆洗一下，再泡水里面泡3个小时2水泡好，然后把泡过的水倒掉，把绿豆倒到高压锅里面，从新加水，刚好淹过绿豆就可以了，按煮

自制香甜玫瑰花面包的做法自制香甜玫瑰花面包所需材料高筋面粉200克纯奶110克黄油20克蛋液20克酵母粉3克细砂糖20克盐3克炼奶罗宋包用1勺糖粉适量自制香甜玫瑰花面包做法步骤详解1首先将除黄油以外的材料放入面盆和面揉至光滑，然后再将黄油放入，

传统老味桃酥的做法传统老味桃酥所需材料普通面粉250克鸡蛋一个玉米油110克糖70克小苏打2克芝麻适量传统老味桃酥做法步骤详解1先准备好原料，面粉等称重2取一个干净的盆，倒入玉米油，然后加入白糖，用手动打蛋器搅拌均匀3搅匀之后打入鸡蛋，用手

脆皮香蕉的做法3 脆皮香蕉所需材料香蕉2根面包糠适量面粉适量油适量脆皮香蕉做法步骤详解1香蕉剥皮，切成等长段待用。2准备好面包糠，面粉分别放在两个干的碗里。鸡蛋两个打散。3小火热油锅，油可以多些。4将香蕉段裹上蛋液。5裹上蛋液的香

蒸奶油水果蛋糕的做法蒸奶油水果蛋糕所需材料鸡蛋3个蛋糕粉100克淡奶油250毫升喜爱的水果自定量泡打粉1克黄油20克砂糖80克（蛋糕50克奶油30克）柠檬半个蒸奶油水果蛋糕做法步骤详解1第一次发食谱希望大家能喜欢先来个食材大合照淡奶油是安

奥尔良烤翅根的做法2 奥尔良烤翅根所需材料鸡翅根10个奥尔良烤翅腌料30g姜1颗盐少许蜂蜜1.5茶勺奥尔良烤翅根做法步骤详解1鸡翅根解冻清洗干净2准备干净小碗倒入适量的腌料加入适量的清水调匀，大概1:1.5的比例3翅根划两刀方便入味4准备较大

砍沿烧饼的做法砍沿烧饼所需材料面粉100克油酥面粉30克酵母粉2克温水60克白糖5克油酥色拉油30克白芝麻少许椒盐胡椒粉盐五香面少许砍沿烧饼做法步骤详解1酵母粉用温水划开加入白糖，面粉合成面团。醒发。2面粉里加入少许盐，椒盐，五香粉和

三色布丁的做法三色布丁所需材料纯牛奶250克香橙味果珍粉10克黑加仑果珍粉7克白糖25克吉利丁粉10克冷开水（泡吉利丁粉用）60克三色布丁做法步骤详解1准备好所有的材料2吉利丁粉用60克冷开水泡开备用3牛奶加入白糖小火加热融化，关火4趁热

紫薯球的做法紫薯球所需材料紫薯3个小葱少许黑芝麻少许蜂蜜少许紫薯球做法步骤详解1准备好3个小小的紫薯2紫薯去皮切片3放入锅中蒸15分钟，用筷子戳穿就可以了4然后将蒸好的紫薯放入盆中放凉5放入保鲜袋用擀面杖黏细6这样比较快捷，细

厚吐司的做法厚吐司所需材料吐司一块蟹肉棒一根青椒一根鸡蛋2个芝士条适量番茄酱适量黑胡椒少许黄油适量盐适量厚吐司做法步骤详解1先将鸡蛋打散，蟹肉棒切片，青椒切成小圈圈，吐司切出2厘米厚2将吐司放入打散的鸡蛋中，让其充分吸收3将锅

可可芝麻奶香发糕的做法可可芝麻奶香发糕所需材料鸡蛋1个面粉250g奶粉25g可可粉30g牛奶200g熟芝麻30g发酵粉3g可可芝麻奶香发糕做法步骤详解1准备食材称重2将牛奶除外的所有材料倒入容器中混合3用筷子搅拌均匀4再一点点加入牛奶搅拌均匀至糊

铜锣烧的做法6 铜锣烧所需材料鸡蛋2个面粉120g红豆沙适量黄油10g白糖70g牛奶适量蜂蜜适量泡打粉1g铜锣烧做法步骤详解1鸡蛋加入白糖打散2加入蜂蜜，牛奶，黄油一起打匀3筛入面粉，加入无磷泡打粉4把所有食材搅匀放至二十分钟5平底锅烧热，倒

芒果椰奶冻的做法芒果椰奶冻所需材料芒果两个椰奶50ml椰浆150ml糖适量吉利丁粉5g水（溶解吉利丁粉）少许芒果椰奶冻做法步骤详解1椰浆，椰奶，糖混和均匀，小火加热至冒小泡2吉利丁粉用凉水溶解，和液体混合混合好后倒入杯中然后像图中这样放冰箱冷

脆皮炸香蕉的做法脆皮炸香蕉所需材料香蕉三根燕麦片适量淀粉适量鸡蛋1个番茄酱少许油适量脆皮炸香蕉做法步骤详解1需要食材2将香蕉去皮切成一节一节的3所需蛋液淀粉燕麦片全部装碗备用4将香蕉放入淀粉里滚一滚两头也要滚上淀粉5然

胡萝卜鸡蛋饼的做法4 胡萝卜鸡蛋饼所需材料柴鸡蛋4个胡萝卜三分之一根香葱2棵盐3克玉米胚芽油适量胡萝卜鸡蛋饼做法步骤详解1准备好所需食材。2胡萝卜用擦子擦成细丝。3香葱切碎，和胡萝卜丝一起加入打好鸡蛋的碗中。加入盐。4用筷子绞打均匀

紫薯糕的做法2 紫薯糕所需材料紫薯四个糯米粉150克糖适量紫薯糕做法步骤详解1紫薯削皮洗净2切成片上锅蒸20分钟3熟透的紫薯用筷子一插就烂了4紫薯捣烂成泥，加糖5加糯米粉揉成面团6切成均匀的小块，用月饼模具刻出来，再上锅蒸20分钟即可

鸡蛋葱花饼的做法2 鸡蛋葱花饼所需材料面粉适量鸡蛋三个葱适量油适量鸡蛋葱花饼做法步骤详解1面粉和水调成糊，加适量的盐2平底锅，冷锅下面糊，转动平底锅，让起摊满锅底，成一圆型。小火煎饼。3当饼皮变干，打入一个鸡蛋，木锅铲划散，再加入适量葱花，适

鸡蛋玉米饼的做法2 鸡蛋玉米饼所需材料玉米2个鸡蛋1个面粉150克盐适量食用油适量水适量鸡蛋玉米饼做法步骤详解1将生玉米粒搓下来，洗一下备用。2将玉米粒用榨汁机榨出汁。汁可调面，做面食。3将150克面，60克玉米渣子，1个鸡蛋，适量的盐放到大碗

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