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凉拌紫甘蓝的做法2 凉拌紫甘蓝所需材料紫甘蓝半个盐半勺糖半勺香油一勺青椒适量醋适量凉拌紫甘蓝做法步骤详解1紫甘蓝洗净取2取一半切丝3放入容器，依次加入盐，糖，食用粗，香油，搅拌均匀

手撕杏鲍菇的做法3 手撕杏鲍菇所需材料杏鲍菇2个小米椒3个葱1根盐适量白糖2克味极鲜2勺醋2勺芝麻油半勺花椒油半勺大蒜3瓣手撕杏鲍菇做法步骤详解1准备食材。2将杏鲍菇冲洗干净，放锅上蒸熟放凉。3用手撕成条装盘中。4调料冲洗干净切好备用

双椒皮蛋的做法双椒皮蛋所需材料皮蛋4个青椒1/2个红椒1/2个大蒜2瓣小葱2颗芝麻少许酱油适量陈醋少许油适量盐少许双椒皮蛋做法步骤详解1如图准备好所用食材2如图将青红辣椒和小葱切粒，大蒜切末备用3将皮蛋剥皮备用4将每个皮蛋切四块之

凉拌卤豆腐皮的做法凉拌卤豆腐皮所需材料豆腐皮370克黄瓜（擦好的丝）100克香菜8克葱8克自制辣椒油3大勺卤料1包香油适量陈醋适量盐适量生抽适量凉拌卤豆腐皮做法步骤详解1豆腐皮用清水洗净。2将豆腐皮和卤料包一起放入沸水锅中，小火熬煮十分

拌茄子的做法拌茄子所需材料茄子四根葱姜适量青红辣椒各1只蒜2、3瓣油盐生抽糖各适量拌茄子做法步骤详解1准备食材2所有食材洗净除茄子以外都切碎备用3炒锅入油烧热后下葱姜蒜煸香，再放入切碎的青红辣椒一起稍微煸炒。4然后开小火，加

虾仁黄瓜沙拉的做法虾仁黄瓜沙拉所需材料虾适量黄瓜适量柠檬适量亚麻籽油适量蜂蜜适量胡椒粉适量芝麻适量玉米粒适量其它疏菜适量虾仁黄瓜沙拉做法步骤详解1准备主要材料剥好的虾仁和黄瓜2把虾仁煮熟捞出黄瓜去皮切块备用3再准备一些

凉拌白萝卜丝的做法2 凉拌白萝卜丝所需材料白萝卜300克玉米油一勺糖一勺盐一小勺醋一勺红椒（装饰用）少许黄瓜片（装饰用）适量凉拌白萝卜丝做法步骤详解1主料：去皮白萝卜2将白萝卜切丝3红椒切碎，黄瓜切片。如图，都是装饰用的4将白萝卜放大碗里加入一

卤鹌鹑蛋的做法卤鹌鹑蛋所需材料鹌鹑蛋500 克八角适量挂皮适量陈皮适量红茶适量花椒适量姜适量葱白适量五香粉适量老抽适量生抽适量盐适量卤鹌鹑蛋做法步骤详解1准备好食材2把鹌鹑蛋放入锅里，烧至五分钟，关火倒入冷水泡一会3然后剥皮备

日式刺身拼盘的做法日式刺身拼盘所需材料北极甜虾适量赤贝适量鲷鱼适量苦苣适量紫苏适量芥末适量酱油适量日式刺身拼盘做法步骤详解1准备紫苏叶子，或者其他叶子。。（今天剩下些苦苣就顺手用了）紫苏不仅是装饰哦，还可以包鱼肉吃，香味特别去寒气

蒜蓉凉拌西兰花的做法蒜蓉凉拌西兰花所需材料西兰花1棵蒜末适量生抽适量麻油适量味素适量红剁椒1个蒜蓉凉拌西兰花做法步骤详解1西兰花剪成小朵，洗干净打上水泡半个小时2锅里烧水，水温热时加点盐，滴一滴色拉油，倒入西兰花，大约煮3分钟左右3西兰

麻辣豆皮的做法麻辣豆皮所需材料干豆皮3两黄瓜适量洋葱少许香菜适量辣椒油适量材料油适量芝麻粉适量白糖少许蒜盐2瓣花椒粉少许花椒粉少许麻辣豆皮做法步骤详解1准备食材2豆皮改好刀，用开水蒸5分钟，捞出沥干水分备用。3锅烧热倒入油，把

彩椒拌黄瓜的做法彩椒拌黄瓜所需材料黄瓜一根彩椒（红黄绿）150克大蒜两半姜少许香油少许盐少许生抽适量白醋适量白糖少许彩椒拌黄瓜做法步骤详解1将黄瓜洗干净去掉皮。2将彩椒切成丁。3将黄瓜切成丁。4彩椒和黄瓜倒入大点儿的碗里面。5大

炝拌圆白菜的做法炝拌圆白菜所需材料圆白菜半个香菜适量小米椒适量剁椒1勺蚝油2勺生抽3勺糖半勺炝拌圆白菜做法步骤详解1圆白菜去掉中间的菜梗，小米椒香菜洗干净备用2圆白菜一片片掰下来，就这么大块的留着，用淘米水浸泡10分钟…3圆白菜洗

凉拌土豆片的做法2 凉拌土豆片所需材料土豆2个葱两颗蒜2瓣香菜两根盐适量鸡精少许辣椒油适量香油适量芝麻适量糖少许醋适量凉拌土豆片做法步骤详解1准备食材2用打土豆片的刀把土豆打成薄皮就可以3然后把土豆，装在容器里用清水浸泡几分钟去

凉拌蒜苔的做法凉拌蒜苔所需材料蒜苔150g蒜1瓣葱适量干辣椒半个醋适量生抽适量香油适量盐适量凉拌蒜苔做法步骤详解1蒜苔洗净2蒜苔切小段3葱、蒜、辣椒切碎，倒入碗中4倒入生抽、醋、盐、香油搅拌均匀，调成料汁备用5锅中倒水，水开始冒小

西兰花拌木耳的做法西兰花拌木耳所需材料西兰花180克木耳50克油少许盐少许鸡精少许生抽少许辣椒少许西兰花拌木耳做法步骤详解1把西兰花放盆里，加一小勺盐泡十分钟2木耳用热水泡两个小时3把西兰花洗干净，切块备用放烧开水里焯一分钟，捞出过

芥末木耳的做法芥末木耳所需材料木耳1把芥末膏适量胡萝卜1/2根生抽1勺醋1勺盐1匙香油1匙芥末木耳做法步骤详解1木耳用冷水浸泡至完全涨发2胡萝卜去皮切丝备用3泡发的木耳入热水锅焯熟4过冷水后沥干水分5芥末膏加入生抽，盐，香油，醋搅拌均

凉拌黄瓜木耳的做法凉拌黄瓜木耳所需材料黄瓜一根木耳一小把油适量盐适量生抽一茶匙香葱两根香菜一小把大蒜三瓣醋一茶匙干辣椒三个红辣椒四个凉拌黄瓜木耳做法步骤详解1准备好食材，洗干净2干木耳泡发，然后放锅里煮五分钟左右3将大蒜、红辣

卤水鸡爪的做法卤水鸡爪所需材料鸡爪一斤油适量糖一汤勺老抽一汤勺醋少许葱一根姜两三片大料适量卤水鸡爪做法步骤详解1鸡爪买回来～用凉水泡血水！！泡了一个小时2减掉指甲～3准备好大料4榨油放入准备好的大料炸香～放入鸡爪～然后放入老抽～醋～5加

土豆鸡蛋沙拉的做法土豆鸡蛋沙拉所需材料生菜半棵芝麻菜10根小西红柿10个小土豆4个黑橄榄8个煮鸡蛋2个洋葱半个盐适量橄榄油适量糖半勺黄芥末酱一勺黑胡椒适量沙拉醋适量土豆鸡蛋沙拉做法步骤详解1土豆切块放盐蒸熟2煮鸡蛋3洋葱用油炒一

酸辣凉拌三丝的做法酸辣凉拌三丝所需材料千张1片黄瓜1/2根胡萝卜1/2根花生米适量生姜1片大蒜子3颗生抽1勺蚝油1勺陈醋1勺白糖适量麻油少许辣椒油2勺盐1勺葱花适量胡椒粉适量酸辣凉拌三丝做法步骤详解1准备好以下所需要的食材，并清洗干净2

凉拌黄瓜金针菇的做法凉拌黄瓜金针菇所需材料黄瓜丝100克金针菇200克辣椒面5克蒜2个红米椒1个葱5克香菜5克油适量盐适量生抽适量凉拌黄瓜金针菇做法步骤详解1黄瓜洗净晾干后擦丝，金针菇洗净撕细条，蒜和红米椒切碎，葱和香菜叶切碎，准备好辣椒面

蚝油清炒黄瓜的做法蚝油清炒黄瓜所需材料黄瓜3根蚝油15克大蒜4瓣花生油20克盐5克鸡精2克蚝油清炒黄瓜做法步骤详解1准备好黄瓜洗净，把黄瓜上面的小刺稍微处理一下2黄瓜切段，大蒜拍碎切沫3放花生油热锅，8分热就可以放入黄瓜记得快速翻炒让黄

拌苦菊的做法拌苦菊所需材料苦菊200克熟植物油3克盐2克芥末油少许拌苦菊做法步骤详解1苦菊洗净，控干水分。2用手撕开。

大米南瓜花生仁汁的做法大米南瓜花生仁汁所需材料大米适量南瓜适量花生仁适量白糖适量水适量大米南瓜花生仁汁做法步骤详解1备好大米、花生仁。2洗净后，用水泡5至8小时。3备南瓜(先削皮洗净)、白糖。4南瓜切丁(或小块)。5豆浆机中加入南瓜丁，大

冰糖白萝卜雪梨汤的做法冰糖白萝卜雪梨汤所需材料白萝卜1个梨1个枸杞适量冰糖适量冰糖白萝卜雪梨汤做法步骤详解1准备所有食材2白萝卜、梨切小块3枸杞泡水备用4锅里适量水烧开将白萝卜、梨一起倒入小火慢煮15分钟5加入泡过水的枸杞、冰糖继续

揭秘山楂的六大功效祛斑瘦身赶走黄褐斑小儿消化不良山楂(去核)、山药、白糖各适量。将山楂、山药洗净蒸熟，冷后加白糖搅匀，压成薄饼食之。适用于小儿脾虚久泻、消化不良、食后腹胀、不思饮食等症。健脾活血益气秋冬栗子这么吃最养生肥胖山楂、麦芽各30克，决明

四款上班族自制简易便当营养减肥两不误导读: 最佳的减肥午餐就是自带便当，根据减肥食谱做些简单易带的饭菜。中华养生网为你推荐几款瘦身午餐便当食谱，赶紧试着做做……蔬菜饭材料：大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克

一周减肥食谱！家常菜，轻松瘦！妹纸们想要减肥?除了坚持运动外，饮食也很重要，今天小编就跟大家分享一套一周减肥食谱，一日三餐照着吃，让你瘦瘦瘦不停哦~~!此外还有减肥家常菜的做法哦~~周一：跑步+有氧训练+饮食今日饮食：起床后1杯水早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯

扁豆淮山鸡爪汤的做法扁豆淮山鸡爪汤所需材料鸡爪适量红枣适量枸杞适量扁豆适量淮山适量姜适量盐适量扁豆淮山鸡爪汤做法步骤详解1去掉鸡爪甲2准备好辅料、红枣、枸杞、扁豆、淮山、姜3清洗干净、红枣（去核）、枸杞、扁豆、淮山、姜（去皮切片）4

冬瓜丸子汤的做法冬瓜丸子汤所需材料冬瓜适量肉馅适量香油适量葱姜末适量鸡蛋1个淀粉适量胡椒粉适量盐适量料酒适量冬瓜丸子汤做法步骤详解1肉馅准备好，葱姜切末，备用。2肉馅里放入葱姜末，加入一个鸡蛋，少取淀粉，清水，胡椒粉，香油，盐，料酒，顺时针

枞树菌瘦肉汤枞树菌瘦肉汤所需材料枞树菌适量瘦肉适量蒜适量葱花适量盐适量鸡精适量枞树菌瘦肉汤做法步骤详解1枞树菌洗净备用（洗完可以把菌子撕成俩瓣）2热锅冷油3菌子跟蒜子下锅爆炒4炒几分钟就放清水煮开5煮开后放瘦肉放盐，放鸡精煮

绿豆糕的做法5 绿豆糕所需材料脱皮绿豆2斤红豆沙一袋白糖400克（可以适当加减）黄油150克绿豆糕做法步骤详解1买来的脱皮绿豆洗一下，再泡水里面泡3个小时2水泡好，然后把泡过的水倒掉，把绿豆倒到高压锅里面，从新加水，刚好淹过绿豆就可以了，按煮

自制香甜玫瑰花面包的做法自制香甜玫瑰花面包所需材料高筋面粉200克纯奶110克黄油20克蛋液20克酵母粉3克细砂糖20克盐3克炼奶罗宋包用1勺糖粉适量自制香甜玫瑰花面包做法步骤详解1首先将除黄油以外的材料放入面盆和面揉至光滑，然后再将黄油放入，

传统老味桃酥的做法传统老味桃酥所需材料普通面粉250克鸡蛋一个玉米油110克糖70克小苏打2克芝麻适量传统老味桃酥做法步骤详解1先准备好原料，面粉等称重2取一个干净的盆，倒入玉米油，然后加入白糖，用手动打蛋器搅拌均匀3搅匀之后打入鸡蛋，用手

脆皮香蕉的做法3 脆皮香蕉所需材料香蕉2根面包糠适量面粉适量油适量脆皮香蕉做法步骤详解1香蕉剥皮，切成等长段待用。2准备好面包糠，面粉分别放在两个干的碗里。鸡蛋两个打散。3小火热油锅，油可以多些。4将香蕉段裹上蛋液。5裹上蛋液的香

蒸奶油水果蛋糕的做法蒸奶油水果蛋糕所需材料鸡蛋3个蛋糕粉100克淡奶油250毫升喜爱的水果自定量泡打粉1克黄油20克砂糖80克（蛋糕50克奶油30克）柠檬半个蒸奶油水果蛋糕做法步骤详解1第一次发食谱希望大家能喜欢先来个食材大合照淡奶油是安

奥尔良烤翅根的做法2 奥尔良烤翅根所需材料鸡翅根10个奥尔良烤翅腌料30g姜1颗盐少许蜂蜜1.5茶勺奥尔良烤翅根做法步骤详解1鸡翅根解冻清洗干净2准备干净小碗倒入适量的腌料加入适量的清水调匀，大概1:1.5的比例3翅根划两刀方便入味4准备较大

砍沿烧饼的做法砍沿烧饼所需材料面粉100克油酥面粉30克酵母粉2克温水60克白糖5克油酥色拉油30克白芝麻少许椒盐胡椒粉盐五香面少许砍沿烧饼做法步骤详解1酵母粉用温水划开加入白糖，面粉合成面团。醒发。2面粉里加入少许盐，椒盐，五香粉和

三色布丁的做法三色布丁所需材料纯牛奶250克香橙味果珍粉10克黑加仑果珍粉7克白糖25克吉利丁粉10克冷开水（泡吉利丁粉用）60克三色布丁做法步骤详解1准备好所有的材料2吉利丁粉用60克冷开水泡开备用3牛奶加入白糖小火加热融化，关火4趁热

紫薯球的做法紫薯球所需材料紫薯3个小葱少许黑芝麻少许蜂蜜少许紫薯球做法步骤详解1准备好3个小小的紫薯2紫薯去皮切片3放入锅中蒸15分钟，用筷子戳穿就可以了4然后将蒸好的紫薯放入盆中放凉5放入保鲜袋用擀面杖黏细6这样比较快捷，细

厚吐司的做法厚吐司所需材料吐司一块蟹肉棒一根青椒一根鸡蛋2个芝士条适量番茄酱适量黑胡椒少许黄油适量盐适量厚吐司做法步骤详解1先将鸡蛋打散，蟹肉棒切片，青椒切成小圈圈，吐司切出2厘米厚2将吐司放入打散的鸡蛋中，让其充分吸收3将锅

可可芝麻奶香发糕的做法可可芝麻奶香发糕所需材料鸡蛋1个面粉250g奶粉25g可可粉30g牛奶200g熟芝麻30g发酵粉3g可可芝麻奶香发糕做法步骤详解1准备食材称重2将牛奶除外的所有材料倒入容器中混合3用筷子搅拌均匀4再一点点加入牛奶搅拌均匀至糊

铜锣烧的做法6 铜锣烧所需材料鸡蛋2个面粉120g红豆沙适量黄油10g白糖70g牛奶适量蜂蜜适量泡打粉1g铜锣烧做法步骤详解1鸡蛋加入白糖打散2加入蜂蜜，牛奶，黄油一起打匀3筛入面粉，加入无磷泡打粉4把所有食材搅匀放至二十分钟5平底锅烧热，倒

芒果椰奶冻的做法芒果椰奶冻所需材料芒果两个椰奶50ml椰浆150ml糖适量吉利丁粉5g水（溶解吉利丁粉）少许芒果椰奶冻做法步骤详解1椰浆，椰奶，糖混和均匀，小火加热至冒小泡2吉利丁粉用凉水溶解，和液体混合混合好后倒入杯中然后像图中这样放冰箱冷

脆皮炸香蕉的做法脆皮炸香蕉所需材料香蕉三根燕麦片适量淀粉适量鸡蛋1个番茄酱少许油适量脆皮炸香蕉做法步骤详解1需要食材2将香蕉去皮切成一节一节的3所需蛋液淀粉燕麦片全部装碗备用4将香蕉放入淀粉里滚一滚两头也要滚上淀粉5然

胡萝卜鸡蛋饼的做法4 胡萝卜鸡蛋饼所需材料柴鸡蛋4个胡萝卜三分之一根香葱2棵盐3克玉米胚芽油适量胡萝卜鸡蛋饼做法步骤详解1准备好所需食材。2胡萝卜用擦子擦成细丝。3香葱切碎，和胡萝卜丝一起加入打好鸡蛋的碗中。加入盐。4用筷子绞打均匀

紫薯糕的做法2 紫薯糕所需材料紫薯四个糯米粉150克糖适量紫薯糕做法步骤详解1紫薯削皮洗净2切成片上锅蒸20分钟3熟透的紫薯用筷子一插就烂了4紫薯捣烂成泥，加糖5加糯米粉揉成面团6切成均匀的小块，用月饼模具刻出来，再上锅蒸20分钟即可

鸡蛋葱花饼的做法2 鸡蛋葱花饼所需材料面粉适量鸡蛋三个葱适量油适量鸡蛋葱花饼做法步骤详解1面粉和水调成糊，加适量的盐2平底锅，冷锅下面糊，转动平底锅，让起摊满锅底，成一圆型。小火煎饼。3当饼皮变干，打入一个鸡蛋，木锅铲划散，再加入适量葱花，适

鸡蛋玉米饼的做法2 鸡蛋玉米饼所需材料玉米2个鸡蛋1个面粉150克盐适量食用油适量水适量鸡蛋玉米饼做法步骤详解1将生玉米粒搓下来，洗一下备用。2将玉米粒用榨汁机榨出汁。汁可调面，做面食。3将150克面，60克玉米渣子，1个鸡蛋，适量的盐放到大碗

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