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凉拌手撕茄子的做法2 凉拌手撕茄子所需材料长条茄子2个蒜3瓣长尖椒1个小葱1根辣椒油2勺芝麻油适量生抽2勺盐适量白糖适量醋1勺凉拌手撕茄子做法步骤详解1大蒜加盐捣成蒜泥，尖椒切小圈，葱切末。2茄子上锅蒸，水开后再大火蒸10分钟。3蒸茄子的时

粤式白灼虾是做法粤式白灼虾所需材料基围虾半斤姜适量葱适量蒜适量生抽适量醋少量香油少量黄酒适量粤式白灼虾做法步骤详解1准备新鲜的基围虾，稍养半天。2用牙签挑去虾线。3然后剪去虾须。4锅里少量油烧热，下姜片葱段下锅爆香。5再加水，烧

凉拌彩椒芹菜的做法凉拌彩椒芹菜所需材料芹菜300克青红彩椒各1块盐适量鸡精少许醋少许糖适量蒜末适量香油适量芝麻少许凉拌彩椒芹菜做法步骤详解1青红彩椒切丝2芹菜去根去叶，清水浸泡洗净。3锅中烧开水下芹菜焯制4焯熟的芹菜过凉水5切段放

凉拌花椒芽的做法凉拌花椒芽所需材料花椒芽400克蒜末30克陈醋或米醋5ml盐1克香油3-5滴凉拌花椒芽做法步骤详解1新鲜树下摘的花椒芽备上2洗净放入清水中焯烫一下捞出3然后把调味料备齐，蒜拍碎4花椒芽和蒜末，盐放入盆中，加少许醋5在点几滴香

油炸花生米的做法油炸花生米所需材料花生米100克白酒半汤勺油适量盐少许油炸花生米做法步骤详解1备好图中食材。花生米洗净，白酒。2锅里冷油倒入花生米，小火慢炸。3炸熟后控油盛出。4趁热倒进白酒拌匀。5撒少许盐。6拌匀晾凉。

红油凉拌皮蛋的做法红油凉拌皮蛋所需材料皮蛋2个大葱3小节小米椒1个生抽1汤勺盐少许白糖少许味精少许辣椒油1汤勺红油凉拌皮蛋做法步骤详解1大葱、小米椒洗净，皮蛋。2大葱切丝、小米椒切菱形。3大葱丝码入盘。4取一净碗加入小米椒、生抽、

川味凉面的做法川味凉面所需材料湿面条一斤黄瓜一根胡萝卜一根豇豆一小把花生30粒豆瓣酱2勺熟芝麻少许花椒油适量大蒜适量白糖少许生抽适量醋适量熟菜油2两鸡精少许盐适量辣椒油适量川味凉面做法步骤详解1准备一斤细的湿面条2锅中烧

生菜豆皮卷的做法生菜豆皮卷所需材料生菜少许豆腐皮适量蕃茄酱适量生菜豆皮卷做法步骤详解1生菜洗干净2豆腐皮焯熟，过凉水3铺好豆腐皮4卷入生菜5码盘

凉拌豆腐皮的做法2 凉拌豆腐皮所需材料干豆腐皮2张胡萝卜，山黄瓜适量红油，花椒面，香油适量盐，味精，生抽，醋适量蒜沫，葱花适量凉拌豆腐皮做法步骤详解1准备食材，干豆腐皮用凉水浸泡，在切成粗丝2水烧开，将豆腐丝煮至两分钟，捞起控水3将豆腐丝，胡萝卜，山

凉拌橄榄菜的做法凉拌橄榄菜所需材料橄榄菜400克美人椒一个大蒜两瓣姜少许香油适量生抽适量白醋适量盐少许凉拌橄榄菜做法步骤详解1准备橄榄菜。2将橄榄菜的老叶子和杆去掉。3将橄榄菜洗干净，并在水里泡十几分钟。4将橄榄菜在锅里煮一分

凉拌卷心菜的做法凉拌卷心菜所需材料卷心菜300克杨葱50克美人椒少许油6克盐5克椒麻油3克姜蒜醋5克耗油少许蒜15克糖3克凉拌卷心菜做法步骤详解1卷心菜手撕成片，杨葱切丝，蒜切碎，切少许美人椒。2锅加水，嘀少许油，盐烧开，倒入卷心菜，焯一下捞出

凉拌藕片的做法3 凉拌藕片所需材料嫩莲藕1节葱少许蒜少许干辣椒少许白醋几滴美味鲜酱油少许醋少许辣油少许香油少许油少许凉拌藕片做法步骤详解1莲藕洗净，去掉藕节，削皮切成薄片22.清水中加几滴白醋，放入藕片浸泡5分钟左右捞出并沥去水份

炝拌土豆丝的做法炝拌土豆丝所需材料大土豆1个红辣椒1个青辣椒1个大蒜几瓣香菜1棵花椒一小捏油3汤匙45ML醋3汤匙45ML盐1茶匙5g糖1/2茶匙3g辣椒油1汤匙15ML香油1茶匙5ML炝拌土豆丝做法步骤详解1青红椒洗净分别切成丝，香菜切成段，蒜拍碎切

土豆红肠沙拉的做法土豆红肠沙拉所需材料土豆100克沙拉100克红肠50克青豆（豌豆）50克玉米粒50克胡萝卜50克盐少许土豆红肠沙拉做法步骤详解1准备所需材料；2土豆、胡萝卜、红肠全部切丁；3汤锅烧水；4水开依次放入土豆丁、胡萝卜丁、青豆、玉米，煮5

凉拌金针菇的做法6 凉拌金针菇所需材料金针菇一斤香菜一小把小米辣适量青二条椒适量葱适量姜一块蒜适量青花椒适量生抽适量盐少许鸡精少许花椒油少许凉拌金针菇做法步骤详解1金针菇，洗好，备用2配料，备用，3把配料都切成丁4把香菜摆在盘子四周，5

猪耳拌黄瓜的做法猪耳拌黄瓜所需材料熟猪耳1个小旱黄瓜3根葱1根蒜半头米椒2个辣椒油适量盐适量海鲜酱油适量鸡精适量猪耳拌黄瓜做法步骤详解1准备好猪耳2猪耳切宽丝3葱和米椒切粒4蒜捣成蒜泥5准备好辣椒油6蒜泥碗中根据自己的口味加适

白灼九节虾的做法白灼九节虾所需材料九节虾750克小辣椒一个姜一小截花生油适量蒸鱼豉油适量白灼九节虾做法步骤详解1将新鲜的九节虾洗净去剪去须触2姜去皮磨蓉、小辣椒切碎3锅烧沸水4放入九节虾、让生虾完完全全浸泡在沸水里、盖上锅盖

红油猪耳的做法红油猪耳所需材料猪耳朵半个黄瓜2根大蒜适量盐适量糖适量鸡精适量红油适量生抽适量醋适量红油猪耳做法步骤详解1准备材料：卤好的猪耳、黄瓜、大蒜等。2卤煮好的猪耳斜切成细长片放在盘子中间，再将嫩黄瓜刨成薄长片卷放

凉拌杏鲍菇的做法凉拌杏鲍菇所需材料杏鲍菇一个甜椒半个木耳半把油少量盐少量糖少量鸡精少量香油少量干辣椒一个蒜三瓣花椒粒几粒白醋少量凉拌杏鲍菇做法步骤详解1杏鲍菇切丝2青椒切丝，泡好的木耳撕小朵3杏鲍菇焯熟4青椒，木耳热水中烫一

凉拌莴笋的做法2 凉拌莴笋所需材料莴笋1根大料1瓣花椒少许干辣椒5个葱少许白芝麻少许油适量盐少许凉拌莴笋做法步骤详解1莴笋去皮，洗干净2用擦床擦成丝3放入水中寝泡5分钟，去除莴笋中的苦涩味4这功夫把花椒，大料，干辣椒剪成丝，葱切段，（再把一

卤味的做法2 卤味所需材料鹅翅三只鹅肾两个鸡中翅五只香菇一两姜一块香菜几两蒜头六个卤料一包干辣椒几个盐一汤匙味事达生抽一碗左右清水四碗小冰糖六七粒食用油三汤匙卤味做法步骤详解1备好以下食材（没有卤粉包，可换成几片香叶、桂

凉拌金针菇的做法5 凉拌金针菇所需材料金针菇一扎红椒1个葱几根蒜几粒生抽2勺白醋3勺子芝麻油2勺子水半水勺盐2勺子凉拌金针菇做法步骤详解1准备材料2葱洗好切碎，红椒洗干净从中间拿刀划开把辣椒心挖掉，切丝。蒜洗干净拍扁去皮剁碎。3金针

抓钱爪的做法抓钱爪所需材料鸡爪子600克泡椒1袋小米椒适量生姜适量大葱适量花椒适量八角1个白醋少许料酒适量盐适量水适量抓钱爪做法步骤详解1将鸡爪清洗干净侵泡在水里至少1小时中间换水不低于三次2如图准备好泡椒和小米椒（最好别

清脆藕片的做法清脆藕片所需材料藕一个紫橄榄适量白醋适量糖适量清脆藕片做法步骤详解1藕去皮，洗净，切片。2用凉开水加几滴白醋，把切好的藕片放进去，泡一会，（避免藕片变黑）3紫橄榄切碎，放锅里加水，煮沸，把水倒入另一个容器里。4加入糖和白醋。

大米南瓜花生仁汁的做法大米南瓜花生仁汁所需材料大米适量南瓜适量花生仁适量白糖适量水适量大米南瓜花生仁汁做法步骤详解1备好大米、花生仁。2洗净后，用水泡5至8小时。3备南瓜(先削皮洗净)、白糖。4南瓜切丁(或小块)。5豆浆机中加入南瓜丁，大

冰糖白萝卜雪梨汤的做法冰糖白萝卜雪梨汤所需材料白萝卜1个梨1个枸杞适量冰糖适量冰糖白萝卜雪梨汤做法步骤详解1准备所有食材2白萝卜、梨切小块3枸杞泡水备用4锅里适量水烧开将白萝卜、梨一起倒入小火慢煮15分钟5加入泡过水的枸杞、冰糖继续

揭秘山楂的六大功效祛斑瘦身赶走黄褐斑小儿消化不良山楂(去核)、山药、白糖各适量。将山楂、山药洗净蒸熟，冷后加白糖搅匀，压成薄饼食之。适用于小儿脾虚久泻、消化不良、食后腹胀、不思饮食等症。健脾活血益气秋冬栗子这么吃最养生肥胖山楂、麦芽各30克，决明

四款上班族自制简易便当营养减肥两不误导读: 最佳的减肥午餐就是自带便当，根据减肥食谱做些简单易带的饭菜。中华养生网为你推荐几款瘦身午餐便当食谱，赶紧试着做做……蔬菜饭材料：大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克

一周减肥食谱！家常菜，轻松瘦！妹纸们想要减肥?除了坚持运动外，饮食也很重要，今天小编就跟大家分享一套一周减肥食谱，一日三餐照着吃，让你瘦瘦瘦不停哦~~!此外还有减肥家常菜的做法哦~~周一：跑步+有氧训练+饮食今日饮食：起床后1杯水早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯

扁豆淮山鸡爪汤的做法扁豆淮山鸡爪汤所需材料鸡爪适量红枣适量枸杞适量扁豆适量淮山适量姜适量盐适量扁豆淮山鸡爪汤做法步骤详解1去掉鸡爪甲2准备好辅料、红枣、枸杞、扁豆、淮山、姜3清洗干净、红枣（去核）、枸杞、扁豆、淮山、姜（去皮切片）4

冬瓜丸子汤的做法冬瓜丸子汤所需材料冬瓜适量肉馅适量香油适量葱姜末适量鸡蛋1个淀粉适量胡椒粉适量盐适量料酒适量冬瓜丸子汤做法步骤详解1肉馅准备好，葱姜切末，备用。2肉馅里放入葱姜末，加入一个鸡蛋，少取淀粉，清水，胡椒粉，香油，盐，料酒，顺时针

枞树菌瘦肉汤枞树菌瘦肉汤所需材料枞树菌适量瘦肉适量蒜适量葱花适量盐适量鸡精适量枞树菌瘦肉汤做法步骤详解1枞树菌洗净备用（洗完可以把菌子撕成俩瓣）2热锅冷油3菌子跟蒜子下锅爆炒4炒几分钟就放清水煮开5煮开后放瘦肉放盐，放鸡精煮

绿豆糕的做法5 绿豆糕所需材料脱皮绿豆2斤红豆沙一袋白糖400克（可以适当加减）黄油150克绿豆糕做法步骤详解1买来的脱皮绿豆洗一下，再泡水里面泡3个小时2水泡好，然后把泡过的水倒掉，把绿豆倒到高压锅里面，从新加水，刚好淹过绿豆就可以了，按煮

自制香甜玫瑰花面包的做法自制香甜玫瑰花面包所需材料高筋面粉200克纯奶110克黄油20克蛋液20克酵母粉3克细砂糖20克盐3克炼奶罗宋包用1勺糖粉适量自制香甜玫瑰花面包做法步骤详解1首先将除黄油以外的材料放入面盆和面揉至光滑，然后再将黄油放入，

传统老味桃酥的做法传统老味桃酥所需材料普通面粉250克鸡蛋一个玉米油110克糖70克小苏打2克芝麻适量传统老味桃酥做法步骤详解1先准备好原料，面粉等称重2取一个干净的盆，倒入玉米油，然后加入白糖，用手动打蛋器搅拌均匀3搅匀之后打入鸡蛋，用手

脆皮香蕉的做法3 脆皮香蕉所需材料香蕉2根面包糠适量面粉适量油适量脆皮香蕉做法步骤详解1香蕉剥皮，切成等长段待用。2准备好面包糠，面粉分别放在两个干的碗里。鸡蛋两个打散。3小火热油锅，油可以多些。4将香蕉段裹上蛋液。5裹上蛋液的香

蒸奶油水果蛋糕的做法蒸奶油水果蛋糕所需材料鸡蛋3个蛋糕粉100克淡奶油250毫升喜爱的水果自定量泡打粉1克黄油20克砂糖80克（蛋糕50克奶油30克）柠檬半个蒸奶油水果蛋糕做法步骤详解1第一次发食谱希望大家能喜欢先来个食材大合照淡奶油是安

奥尔良烤翅根的做法2 奥尔良烤翅根所需材料鸡翅根10个奥尔良烤翅腌料30g姜1颗盐少许蜂蜜1.5茶勺奥尔良烤翅根做法步骤详解1鸡翅根解冻清洗干净2准备干净小碗倒入适量的腌料加入适量的清水调匀，大概1:1.5的比例3翅根划两刀方便入味4准备较大

砍沿烧饼的做法砍沿烧饼所需材料面粉100克油酥面粉30克酵母粉2克温水60克白糖5克油酥色拉油30克白芝麻少许椒盐胡椒粉盐五香面少许砍沿烧饼做法步骤详解1酵母粉用温水划开加入白糖，面粉合成面团。醒发。2面粉里加入少许盐，椒盐，五香粉和

三色布丁的做法三色布丁所需材料纯牛奶250克香橙味果珍粉10克黑加仑果珍粉7克白糖25克吉利丁粉10克冷开水（泡吉利丁粉用）60克三色布丁做法步骤详解1准备好所有的材料2吉利丁粉用60克冷开水泡开备用3牛奶加入白糖小火加热融化，关火4趁热

紫薯球的做法紫薯球所需材料紫薯3个小葱少许黑芝麻少许蜂蜜少许紫薯球做法步骤详解1准备好3个小小的紫薯2紫薯去皮切片3放入锅中蒸15分钟，用筷子戳穿就可以了4然后将蒸好的紫薯放入盆中放凉5放入保鲜袋用擀面杖黏细6这样比较快捷，细

厚吐司的做法厚吐司所需材料吐司一块蟹肉棒一根青椒一根鸡蛋2个芝士条适量番茄酱适量黑胡椒少许黄油适量盐适量厚吐司做法步骤详解1先将鸡蛋打散，蟹肉棒切片，青椒切成小圈圈，吐司切出2厘米厚2将吐司放入打散的鸡蛋中，让其充分吸收3将锅

可可芝麻奶香发糕的做法可可芝麻奶香发糕所需材料鸡蛋1个面粉250g奶粉25g可可粉30g牛奶200g熟芝麻30g发酵粉3g可可芝麻奶香发糕做法步骤详解1准备食材称重2将牛奶除外的所有材料倒入容器中混合3用筷子搅拌均匀4再一点点加入牛奶搅拌均匀至糊

铜锣烧的做法6 铜锣烧所需材料鸡蛋2个面粉120g红豆沙适量黄油10g白糖70g牛奶适量蜂蜜适量泡打粉1g铜锣烧做法步骤详解1鸡蛋加入白糖打散2加入蜂蜜，牛奶，黄油一起打匀3筛入面粉，加入无磷泡打粉4把所有食材搅匀放至二十分钟5平底锅烧热，倒

芒果椰奶冻的做法芒果椰奶冻所需材料芒果两个椰奶50ml椰浆150ml糖适量吉利丁粉5g水（溶解吉利丁粉）少许芒果椰奶冻做法步骤详解1椰浆，椰奶，糖混和均匀，小火加热至冒小泡2吉利丁粉用凉水溶解，和液体混合混合好后倒入杯中然后像图中这样放冰箱冷

脆皮炸香蕉的做法脆皮炸香蕉所需材料香蕉三根燕麦片适量淀粉适量鸡蛋1个番茄酱少许油适量脆皮炸香蕉做法步骤详解1需要食材2将香蕉去皮切成一节一节的3所需蛋液淀粉燕麦片全部装碗备用4将香蕉放入淀粉里滚一滚两头也要滚上淀粉5然

胡萝卜鸡蛋饼的做法4 胡萝卜鸡蛋饼所需材料柴鸡蛋4个胡萝卜三分之一根香葱2棵盐3克玉米胚芽油适量胡萝卜鸡蛋饼做法步骤详解1准备好所需食材。2胡萝卜用擦子擦成细丝。3香葱切碎，和胡萝卜丝一起加入打好鸡蛋的碗中。加入盐。4用筷子绞打均匀

紫薯糕的做法2 紫薯糕所需材料紫薯四个糯米粉150克糖适量紫薯糕做法步骤详解1紫薯削皮洗净2切成片上锅蒸20分钟3熟透的紫薯用筷子一插就烂了4紫薯捣烂成泥，加糖5加糯米粉揉成面团6切成均匀的小块，用月饼模具刻出来，再上锅蒸20分钟即可

鸡蛋葱花饼的做法2 鸡蛋葱花饼所需材料面粉适量鸡蛋三个葱适量油适量鸡蛋葱花饼做法步骤详解1面粉和水调成糊，加适量的盐2平底锅，冷锅下面糊，转动平底锅，让起摊满锅底，成一圆型。小火煎饼。3当饼皮变干，打入一个鸡蛋，木锅铲划散，再加入适量葱花，适

鸡蛋玉米饼的做法2 鸡蛋玉米饼所需材料玉米2个鸡蛋1个面粉150克盐适量食用油适量水适量鸡蛋玉米饼做法步骤详解1将生玉米粒搓下来，洗一下备用。2将玉米粒用榨汁机榨出汁。汁可调面，做面食。3将150克面，60克玉米渣子，1个鸡蛋，适量的盐放到大碗

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