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凉伴豇豆的做法凉伴豇豆所需材料豇豆400克小红椒4个蒜头5瓣青线椒1个鲍鱼汁1大匙生抽1大匙鸡精少许盐少许凉伴豇豆做法步骤详解1豇豆洗净切成段待用2青线椒，小红椒、蒜切碎。鲍鱼汁、生抽、少许盐和鸡精调成汁待用3起锅放入少量盐水开

凉拌菜的做法凉拌菜所需材料海带丝适量豆皮适量藕夹适量蒜适量葱适量辣椒油适量花椒油适量生抽适量盐适量香油适量醋适量凉拌菜做法步骤详解1食材准备，藕切片要泡水哦2食材都用热水焯熟3控干水分，装盘4花椒油，辣椒油，盐，生抽，香油，醋，蒜，葱

腌李子的做法腌李子所需材料青李子20个白糖60克小红米椒1个盐5克腌李子做法步骤详解1李子洗干净。2用刀拍扁，注意力道，别拍碎了哦。3撒上白糖、盐和红米椒丝。4拌匀之后盖上保鲜膜腌制五个小时。

自制泡菜的做法自制泡菜所需材料包菜半个胡萝卜1根泡野山椒6个白酒2汤勺白米醋2汤勺花椒1茶匙干辣椒6个姜1小块蒜6瓣红糖半汤勺盐1汤勺自制泡菜做法步骤详解1姜、蒜、干辣椒、花椒洗净，泡野山椒、红糖、白米醋、白酒。2包菜撕成小片洗

凉拌金针菇的做法3 凉拌金针菇所需材料金针菇250克胡萝卜一小段青瓜一小段葱适量蒜头适量生抽2勺陈醋2勺白糖一勺香油一勺凉拌金针菇做法步骤详解1准备好所有的材料2金针菇去掉根部洗净，胡萝卜、青瓜刨成丝，葱切葱花3蒜头切碎，放入碗中4加入

什锦蔬菜水果沙拉的做法什锦蔬菜水果沙拉所需材料生菜一棵苹果1个圣女果适量玉米粒1小碗黄瓜半根千岛酱适量沙拉酱适量什锦蔬菜水果沙拉做法步骤详解1准备好要用的蔬菜水果，把所有食材洗净后沥干水分，玉米粒用开水焯熟一下2苹果和黄瓜切块，圣女

口水鸡的做法2 口水鸡所需材料粟米鸡1只(2盘)姜丝少许煮鸡葱段少许煮鸡盐1调羹煮鸡料酒2调羹煮鸡生抽4调羹凉拌料酒1调羹凉拌醋1调羹凉拌糖1调羹凉拌麻油1调羹凉拌味精1小勺凉拌胡椒粉点点凉拌五香粉点点凉拌姜蒜末少许凉拌红指椒少

芦笋拌虾仁的做法芦笋拌虾仁所需材料芦笋适量虾仁适量香油适量盐适量鸡精适量芥末油少许糖少许醋少许芦笋拌虾仁做法步骤详解1准备食材2把芦笋用到切段，根部切掉，根部比较老，吃着口感不好。切掉一点就可以，3水开后，把芦笋放锅里煮一分钟多点

凉拌金针黄瓜的做法凉拌金针黄瓜所需材料金针菇400克黄瓜1根姜1片蒜头2瓣盐少许生抽适量香油1勺白砂糖少许小米椒1个白醋适量凉拌金针黄瓜做法步骤详解1金针菇切去根部洗净。黄瓜一根去皮洗净切成段。姜一片、蒜头两瓣、小米椒一个都洗净

虎皮青椒皮蛋的做法虎皮青椒皮蛋所需材料皮蛋2个青椒5个小米椒2个香油半汤勺生抽1汤勺醋半汤勺盐少许白糖半茶匙蒜3瓣姜1小块虎皮青椒皮蛋做法步骤详解1备好图中食材。皮蛋、青椒、姜、蒜洗净。2备2个小米椒。3青椒切小块，姜、蒜切粒。4小

拌凉皮的做法拌凉皮所需材料面50克淀粉50克水120克青红椒各一块香菜1棵米椒2个海鲜酱油少许麻椒油少许香油少许盐适量鸡粉适量糖少许醋适量拌凉皮做法步骤详解1准备50克面和50克淀粉，搅匀。2加入120克水，和面完全融合，一定要搅拌均匀

凉拌耳丝的做法凉拌耳丝所需材料猪耳朵一个香葱两根姜适量蒜适量朝天椒适量生抽适量盐适量糖适量醋适量香油适量凉拌耳丝做法步骤详解1将卤好的猪耳朵切丝备用。2将香菜、葱、姜、蒜、朝天椒切末备用。3调味碗中加适量的盐生抽香醋

蜜汁苦瓜的做法蜜汁苦瓜所需材料苦瓜1根枸杞子适量糖8克蜂蜜8克白开水40克蜜汁苦瓜做法步骤详解1准备食材2把苦瓜切开，把苦瓜子用小勺子挖出来3斜着切薄片4锅里放适量的水，烧开后，把苦瓜片放锅里煮三分钟，煮苦瓜的时候，加少许盐和几滴油，这

凉拌毛豆的做法凉拌毛豆所需材料毛豆500g干辣椒8个油2汤勺盐半茶匙胡椒粉半茶匙生抽2汤勺香醋2汤勺白糖半茶匙香油半汤勺蒜8瓣凉拌毛豆做法步骤详解1备好图中食材。毛豆提前用加了盐的水泡半小时，再用双手反复捧着搓洗，能洗去多余的毛，

叉烧的做法叉烧所需材料梅肉500g姜片少许蒜少许葱少许生抽3大勺老抽（上色）半勺油一勺盐少许蠔油一勺南乳汁（上色）一勺五香粉少许蜂蜜一勺叉烧做法步骤详解1材料准备好肉冼净控水 5葱姜葱切片切断叉烧酱所有酱料搅拌均匀2把所有东西

尖椒皮蛋的做法2 尖椒皮蛋所需材料松花皮蛋三个青椒一个味极鲜酱油一勺醋四勺香油少许葱花少许尖椒皮蛋做法步骤详解1准备食材2将皮蛋剥皮洗净切开摆入盘中。3青椒切成丁。4烧水水开后放入青椒焯水。5沥干水分6倒入皮蛋中间位置。7倒一

卤猪肝的做法卤猪肝所需材料猪肝一块酱油（生抽和老抽）适量陈皮少许姜3片花椒一把小葱6根干辣椒一颗香叶2片桂皮少许八角1颗料酒少许糖适量盐适量卤猪肝做法步骤详解1猪肝过水，洗净。2准备好配料。31.烧一锅开水。2.把汆烫好的猪肝放进

凉拌西红柿的做法凉拌西红柿所需材料番茄两个白糖适量凉拌西红柿做法步骤详解1材料：洗干净的番茄、白糖（番茄实际用量两个）2西红柿对半切开，用刀去掉蒂，然后切片，任意切，想厚就厚，想薄就薄，都没有关系的。（留两片切细丁）3然后把番茄片整齐的摆在盘

酸甜西瓜皮的做法酸甜西瓜皮所需材料西瓜皮1000克薄荷两片西瓜球一个白醋三汤匙白糖适量盐少许酸甜西瓜皮做法步骤详解1将西瓜瓤切下来留下皮，瓜皮的绿皮去掉。2将瓜皮切成片，用容器装好。3小碗里放入白糖,盐,倒入白醋。4将调好的料倒入

麻辣土豆片的做法麻辣土豆片所需材料土豆4个油1汤勺盐少许生抽1汤勺香油半汤勺胡椒粉少许白糖半茶匙油辣子大半汤勺花椒几粒蒜2瓣葱4棵鸡粉少许麻辣土豆片做法步骤详解1土豆削皮洗净，蒜、葱、洗净。2土豆切片、蒜切粒、切葱花。3放入水

口水鸡腿的做法口水鸡腿所需材料琵琶鸡腿1个尖椒1个小米椒2个熟花生米10颗油适量生抽2汤勺盐少许油辣子半汤勺藤椒油（花椒面）少许白糖少许香油少许花椒10颗大葱1小节葱2根蒜2瓣姜1小块口水鸡腿做法步骤详解1琵琶鸡腿、尖椒、小米椒、蒜

彩环沙拉的做法彩环沙拉所需材料土豆30克虾30克毛豆30克黄椒30克青椒30克红椒30克紫甘蓝30克木耳30克海鲜菇30克胡萝卜30克酱油适量耗油适量芥末少许盐适量香醋适量鸡精适量糖适量彩环沙拉做法步骤详解1准备食材2把海鲜菇和木耳用开

蔬菜沙拉的做法蔬菜沙拉所需材料马蹄2个西兰花适量胡萝卜半根紫甘蓝5片黄瓜适量小番茄5个青椒少量花生油少许沙拉酱适量盐少许蔬菜沙拉做法步骤详解1准备好所以原材料。2紫甘蓝洗干净切碎，用盐腌一会。3西兰花洗干净用剪刀剪好。4胡萝

炝拌苦瓜的做法炝拌苦瓜所需材料苦瓜1个油适量味精适量蒜沫适量白糖少许花椒适量干辣椒节适量炝拌苦瓜做法步骤详解1苦瓜洗净去掉瓤，切成斜片2放盐腌制十分钟，捏干苦瓜汁3用蒜沫，味精拌匀

大米南瓜花生仁汁的做法大米南瓜花生仁汁所需材料大米适量南瓜适量花生仁适量白糖适量水适量大米南瓜花生仁汁做法步骤详解1备好大米、花生仁。2洗净后，用水泡5至8小时。3备南瓜(先削皮洗净)、白糖。4南瓜切丁(或小块)。5豆浆机中加入南瓜丁，大

冰糖白萝卜雪梨汤的做法冰糖白萝卜雪梨汤所需材料白萝卜1个梨1个枸杞适量冰糖适量冰糖白萝卜雪梨汤做法步骤详解1准备所有食材2白萝卜、梨切小块3枸杞泡水备用4锅里适量水烧开将白萝卜、梨一起倒入小火慢煮15分钟5加入泡过水的枸杞、冰糖继续

揭秘山楂的六大功效祛斑瘦身赶走黄褐斑小儿消化不良山楂(去核)、山药、白糖各适量。将山楂、山药洗净蒸熟，冷后加白糖搅匀，压成薄饼食之。适用于小儿脾虚久泻、消化不良、食后腹胀、不思饮食等症。健脾活血益气秋冬栗子这么吃最养生肥胖山楂、麦芽各30克，决明

四款上班族自制简易便当营养减肥两不误导读: 最佳的减肥午餐就是自带便当，根据减肥食谱做些简单易带的饭菜。中华养生网为你推荐几款瘦身午餐便当食谱，赶紧试着做做……蔬菜饭材料：大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克

一周减肥食谱！家常菜，轻松瘦！妹纸们想要减肥?除了坚持运动外，饮食也很重要，今天小编就跟大家分享一套一周减肥食谱，一日三餐照着吃，让你瘦瘦瘦不停哦~~!此外还有减肥家常菜的做法哦~~周一：跑步+有氧训练+饮食今日饮食：起床后1杯水早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯

扁豆淮山鸡爪汤的做法扁豆淮山鸡爪汤所需材料鸡爪适量红枣适量枸杞适量扁豆适量淮山适量姜适量盐适量扁豆淮山鸡爪汤做法步骤详解1去掉鸡爪甲2准备好辅料、红枣、枸杞、扁豆、淮山、姜3清洗干净、红枣（去核）、枸杞、扁豆、淮山、姜（去皮切片）4

冬瓜丸子汤的做法冬瓜丸子汤所需材料冬瓜适量肉馅适量香油适量葱姜末适量鸡蛋1个淀粉适量胡椒粉适量盐适量料酒适量冬瓜丸子汤做法步骤详解1肉馅准备好，葱姜切末，备用。2肉馅里放入葱姜末，加入一个鸡蛋，少取淀粉，清水，胡椒粉，香油，盐，料酒，顺时针

枞树菌瘦肉汤枞树菌瘦肉汤所需材料枞树菌适量瘦肉适量蒜适量葱花适量盐适量鸡精适量枞树菌瘦肉汤做法步骤详解1枞树菌洗净备用（洗完可以把菌子撕成俩瓣）2热锅冷油3菌子跟蒜子下锅爆炒4炒几分钟就放清水煮开5煮开后放瘦肉放盐，放鸡精煮

绿豆糕的做法5 绿豆糕所需材料脱皮绿豆2斤红豆沙一袋白糖400克（可以适当加减）黄油150克绿豆糕做法步骤详解1买来的脱皮绿豆洗一下，再泡水里面泡3个小时2水泡好，然后把泡过的水倒掉，把绿豆倒到高压锅里面，从新加水，刚好淹过绿豆就可以了，按煮

自制香甜玫瑰花面包的做法自制香甜玫瑰花面包所需材料高筋面粉200克纯奶110克黄油20克蛋液20克酵母粉3克细砂糖20克盐3克炼奶罗宋包用1勺糖粉适量自制香甜玫瑰花面包做法步骤详解1首先将除黄油以外的材料放入面盆和面揉至光滑，然后再将黄油放入，

传统老味桃酥的做法传统老味桃酥所需材料普通面粉250克鸡蛋一个玉米油110克糖70克小苏打2克芝麻适量传统老味桃酥做法步骤详解1先准备好原料，面粉等称重2取一个干净的盆，倒入玉米油，然后加入白糖，用手动打蛋器搅拌均匀3搅匀之后打入鸡蛋，用手

脆皮香蕉的做法3 脆皮香蕉所需材料香蕉2根面包糠适量面粉适量油适量脆皮香蕉做法步骤详解1香蕉剥皮，切成等长段待用。2准备好面包糠，面粉分别放在两个干的碗里。鸡蛋两个打散。3小火热油锅，油可以多些。4将香蕉段裹上蛋液。5裹上蛋液的香

蒸奶油水果蛋糕的做法蒸奶油水果蛋糕所需材料鸡蛋3个蛋糕粉100克淡奶油250毫升喜爱的水果自定量泡打粉1克黄油20克砂糖80克（蛋糕50克奶油30克）柠檬半个蒸奶油水果蛋糕做法步骤详解1第一次发食谱希望大家能喜欢先来个食材大合照淡奶油是安

奥尔良烤翅根的做法2 奥尔良烤翅根所需材料鸡翅根10个奥尔良烤翅腌料30g姜1颗盐少许蜂蜜1.5茶勺奥尔良烤翅根做法步骤详解1鸡翅根解冻清洗干净2准备干净小碗倒入适量的腌料加入适量的清水调匀，大概1:1.5的比例3翅根划两刀方便入味4准备较大

砍沿烧饼的做法砍沿烧饼所需材料面粉100克油酥面粉30克酵母粉2克温水60克白糖5克油酥色拉油30克白芝麻少许椒盐胡椒粉盐五香面少许砍沿烧饼做法步骤详解1酵母粉用温水划开加入白糖，面粉合成面团。醒发。2面粉里加入少许盐，椒盐，五香粉和

三色布丁的做法三色布丁所需材料纯牛奶250克香橙味果珍粉10克黑加仑果珍粉7克白糖25克吉利丁粉10克冷开水（泡吉利丁粉用）60克三色布丁做法步骤详解1准备好所有的材料2吉利丁粉用60克冷开水泡开备用3牛奶加入白糖小火加热融化，关火4趁热

紫薯球的做法紫薯球所需材料紫薯3个小葱少许黑芝麻少许蜂蜜少许紫薯球做法步骤详解1准备好3个小小的紫薯2紫薯去皮切片3放入锅中蒸15分钟，用筷子戳穿就可以了4然后将蒸好的紫薯放入盆中放凉5放入保鲜袋用擀面杖黏细6这样比较快捷，细

厚吐司的做法厚吐司所需材料吐司一块蟹肉棒一根青椒一根鸡蛋2个芝士条适量番茄酱适量黑胡椒少许黄油适量盐适量厚吐司做法步骤详解1先将鸡蛋打散，蟹肉棒切片，青椒切成小圈圈，吐司切出2厘米厚2将吐司放入打散的鸡蛋中，让其充分吸收3将锅

可可芝麻奶香发糕的做法可可芝麻奶香发糕所需材料鸡蛋1个面粉250g奶粉25g可可粉30g牛奶200g熟芝麻30g发酵粉3g可可芝麻奶香发糕做法步骤详解1准备食材称重2将牛奶除外的所有材料倒入容器中混合3用筷子搅拌均匀4再一点点加入牛奶搅拌均匀至糊

铜锣烧的做法6 铜锣烧所需材料鸡蛋2个面粉120g红豆沙适量黄油10g白糖70g牛奶适量蜂蜜适量泡打粉1g铜锣烧做法步骤详解1鸡蛋加入白糖打散2加入蜂蜜，牛奶，黄油一起打匀3筛入面粉，加入无磷泡打粉4把所有食材搅匀放至二十分钟5平底锅烧热，倒

芒果椰奶冻的做法芒果椰奶冻所需材料芒果两个椰奶50ml椰浆150ml糖适量吉利丁粉5g水（溶解吉利丁粉）少许芒果椰奶冻做法步骤详解1椰浆，椰奶，糖混和均匀，小火加热至冒小泡2吉利丁粉用凉水溶解，和液体混合混合好后倒入杯中然后像图中这样放冰箱冷

脆皮炸香蕉的做法脆皮炸香蕉所需材料香蕉三根燕麦片适量淀粉适量鸡蛋1个番茄酱少许油适量脆皮炸香蕉做法步骤详解1需要食材2将香蕉去皮切成一节一节的3所需蛋液淀粉燕麦片全部装碗备用4将香蕉放入淀粉里滚一滚两头也要滚上淀粉5然

胡萝卜鸡蛋饼的做法4 胡萝卜鸡蛋饼所需材料柴鸡蛋4个胡萝卜三分之一根香葱2棵盐3克玉米胚芽油适量胡萝卜鸡蛋饼做法步骤详解1准备好所需食材。2胡萝卜用擦子擦成细丝。3香葱切碎，和胡萝卜丝一起加入打好鸡蛋的碗中。加入盐。4用筷子绞打均匀

紫薯糕的做法2 紫薯糕所需材料紫薯四个糯米粉150克糖适量紫薯糕做法步骤详解1紫薯削皮洗净2切成片上锅蒸20分钟3熟透的紫薯用筷子一插就烂了4紫薯捣烂成泥，加糖5加糯米粉揉成面团6切成均匀的小块，用月饼模具刻出来，再上锅蒸20分钟即可

鸡蛋葱花饼的做法2 鸡蛋葱花饼所需材料面粉适量鸡蛋三个葱适量油适量鸡蛋葱花饼做法步骤详解1面粉和水调成糊，加适量的盐2平底锅，冷锅下面糊，转动平底锅，让起摊满锅底，成一圆型。小火煎饼。3当饼皮变干，打入一个鸡蛋，木锅铲划散，再加入适量葱花，适

鸡蛋玉米饼的做法2 鸡蛋玉米饼所需材料玉米2个鸡蛋1个面粉150克盐适量食用油适量水适量鸡蛋玉米饼做法步骤详解1将生玉米粒搓下来，洗一下备用。2将玉米粒用榨汁机榨出汁。汁可调面，做面食。3将150克面，60克玉米渣子，1个鸡蛋，适量的盐放到大碗

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