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闷藕的做法闷藕所需材料白莲藕一节生姜少许红辣椒两个芝麻香油适量盐半勺鸡精少许白醋三小勺白糖半勺闷藕做法步骤详解1白莲藕一节2红椒切圈，姜切丝3藕切薄片，清水冲洗下，锅烧开水，下藕片焯水两分钟捞出4把焯过水的藕片放到盆里，控下

重庆凉面的做法重庆凉面所需材料面条半斤黄瓜一根香菜三四根糖一勺醋一勺半，两勺酱油半勺红油适量辣椒油一大勺蒜末适量熟芝麻少许西红柿片两片盐两盐勺重庆凉面做法步骤详解1准备一份面条（买来的）2开锅下水煮熟捞出沥干水分，备用。3用熟

凉拌黄花菜的做法2 凉拌黄花菜所需材料黄花菜适量红辣椒1个姜少许蒜3瓣香油数滴盐适量糖少许醋少许鸡精少许凉拌黄花菜做法步骤详解1准备食材2黄花菜用冷水清泡半个小时。如果买黄花菜的时候开花了，记得一定把花蕊摘下来，因为开了花的黄花

蒜香青豆拌金针菇的做法蒜香青豆拌金针菇所需材料金针菇200克青豆100克胡萝卜小半个蒜两瓣小米椒少许香油适量盐适量鸡精适量香醋适量酱油适量糖适量蒜香青豆拌金针菇做法步骤详解1准备食材2青豆用开水煮一下3煮一分钟的时间就可以，装盘备用4

生拌苦瓜的做法生拌苦瓜所需材料苦瓜一根盐两勺鸡精少许生抽适量凉开水一碗生拌苦瓜做法步骤详解1准备苦瓜一根，洗净，切掉两头2把苦瓜切成两截，从中间剖开，去心3把苦瓜切好放入碗中4在苦瓜上撒一勺盐，腌制15分钟5苦瓜腌制出水后，把水滤掉6

凉拌青笋丝的做法凉拌青笋丝所需材料青笋1根蒜末10克白醋5克白糖5克调料油5ml盐1克红辣椒碎少许花椒少许大料少许香叶少许豆冠少许食用油50ml凉拌青笋丝做法步骤详解1青笋又叫莴笋一根去皮备用2然后先切薄片在切细丝3放入冰水泡半小时

凉拌长豆角的做法凉拌长豆角所需材料长豆角(豇豆)适量(10根)小米椒3个香油1汤勺生抽1汤勺香醋半汤勺白糖半茶匙蒜3瓣姜1小块盐少许油少许凉拌长豆角做法步骤详解1长豆角去掉两头洗净，小米椒、蒜、姜洗净。2长豆角切寸段、小米椒切菱形、

芝香豇豆的做法芝香豇豆所需材料豇豆(长豆角)适量(16根)白芝麻酱1汤勺香油1汤勺盐少许白糖半茶匙醋半汤勺辣椒油1汤勺鸡精少许油几滴蒜5瓣芝香豇豆做法步骤详解1豇豆去掉两头洗净，蒜洗净。2锅里水烧开，加少许盐、几滴油，再放入豇豆焯至

爽口黑木耳的做法爽口黑木耳所需材料黑木耳适量小米椒3个油一汤勺盐少许胡椒粉少许生抽1汤勺香醋半汤勺白糖半茶匙麻油半汤勺蒜3至4瓣味精少许香菜1颗爽口黑木耳做法步骤详解1黑木耳提前泡发洗净，撕成小块，香菜、小米椒、蒜洗净。2香菜切

凉拌秋葵的做法凉拌秋葵所需材料秋葵300g大蒜3瓣小米椒3个油适量盐适量生抽适量香油适量白醋适量凉拌秋葵做法步骤详解1准备材料，大蒜和辣椒切成沫。2锅中水烧开，将秋葵放入水中煮两分钟。加一点油和盐，使秋葵颜色更为翠绿。3将秋葵从水

卤海带的做法卤海带所需材料海带适量猪皮适量香油1汤勺盐少许冰糖20颗花椒少许香叶3片八角3个桂皮2小块干辣椒6个姜1小块蒜4瓣葱2根料酒1汤勺老抽1汤勺生抽2汤勺卤海带做法步骤详解1猪皮、桂皮、香叶、八角、干辣椒、姜、蒜、花椒

手撕鸡丝爽口菜的做法手撕鸡丝爽口菜所需材料鸡胸肉适量花生适量粉丝一扎小菠菜适量大葱适量香菜适量花椒适量大料适量生姜适量鲜鸡汁适量料酒适量盐适量生抽适量米醋适量芝麻香油适量蚝油适量手撕鸡丝爽口菜做法步骤详解1鸡胸肉洗净，热水焯

皮蛋拌豆腐的做法皮蛋拌豆腐所需材料皮蛋2个嫩豆腐100克香油半汤勺白糖半茶匙盐少许生抽1汤勺香醋半汤勺胡椒粉少许辣椒油半汤勺小米椒3个蒜4瓣葱1根皮蛋拌豆腐做法步骤详解1开水里加少许盐，放入嫩豆腐泡5至10分钟。2小米椒、蒜、葱洗净

凉拌手撕杏鲍菇的做法凉拌手撕杏鲍菇所需材料杏鲍菇1根枸杞子适量葱丝适量麻油适量蒜两瓣盐适量鸡精适量耗油适量香醋适量凉拌手撕杏鲍菇做法步骤详解1准备食材2杏鲍菇洗干净用蒸锅蒸十分钟3枸杞子用水清泡一下4蒸好后，拿出来冷却一下5用手

凉拌老虎菜的做法凉拌老虎菜所需材料尖椒1个红椒半个盐适量虾皮适量香菜适量核桃油适量香油适量葱适量凉拌老虎菜做法步骤详解1虾皮用水清洗一下，控干水分。2葱顺向切成约五六厘米长的细丝，香菜切碎。3尖椒红椒洗净去籽，全部切成约五六厘

芥末鸡丝金针菇在做法芥末鸡丝金针菇所需材料鸡胸肉120克金针菇200克黄瓜一根葱姜片两片盐适量芝麻辣椒油适量香油适量芥末酱适量米醋适量生抽适量蒜末适量白砂糖半勺鸡精一点芥末鸡丝金针菇做法步骤详解1黄瓜洗净切细丝，金针菇去根洗净撕开

蒜香手撕茄子的做法蒜香手撕茄子所需材料茄子三根大蒜半颗盐适量芝麻油适量陈醋适量味极鲜酱油一勺香菜适量油炸花生米适量蒜香手撕茄子做法步骤详解1准备食材。茄子洗净，放入蒸锅，如果是大茄子就对半剖开，中间划几刀，蒸10分钟左右至熟2蒸茄

卤五花肉的做法卤五花肉所需材料五花肉1斤洋葱1个大葱段1根姜片少许大蒜5瓣盐3小勺料酒少许耗油少许六月鲜少许蒸鱼豉油少许卤五花肉做法步骤详解1准备好五花肉，洋葱，大葱段2五花肉过下水洗净，切3小段，每一段都均匀的抹上盐，腌制20分钟3锅

凉拌黄瓜的做法3 凉拌黄瓜所需材料黄瓜1根油适量盐适量红椒适量大蒜粒适量香麻油适量香醋适量香菜适量凉拌黄瓜做法步骤详解1将买回来的黄瓜在水龙头下冲洗干净，再用冷开水洗一遍。2用一个干净的一次性袋子把黄瓜装里面，放在案板上，用刀面

凉拌莴笋丝的做法凉拌莴笋丝所需材料莴笋1个姜2片蒜头2瓣小米椒2个白砂糖适量生抽适量盐适量白醋适量香油适量凉拌莴笋丝做法步骤详解1莴笋一个去皮洗净。小米椒两个、姜两片、蒜头两瓣洗净。2莴笋擦成丝。3莴笋丝放入滚水锅中焯半分钟

凉拌海带的做法凉拌海带所需材料海带适量小米椒3个蒜4瓣姜小半块油辣椒1小勺生抽1小勺芝麻油1小勺玉米油适量盐适量香醋适量葱花适量鸡精1小勺凉拌海带做法步骤详解1海带泡发好，清洗干净后捞出。2锅中水烧开。3放入海带煮15分钟。4捞

凉拌豌豆凉粉的做法凉拌豌豆凉粉所需材料豌豆淀粉50g清水450g大蒜4瓣香葱1根红辣椒3个青辣椒半根花椒粉半勺生抽3勺味极鲜酱油2勺白糖少许盐适量鸡精适量油辣子（红油辣椒）随意香醋2勺香油1勺炒花生米随意凉拌豌豆凉粉做法步骤详解1准备50g

白灼基围虾的做法白灼基围虾所需材料基围虾500克姜6片黄酒1小勺蒜3瓣香油适量海鲜酱油适量白灼基围虾做法步骤详解1虾先用淡盐水浸泡十分钟，在用凉水冲洗干净。2用剪刀剪去长须3姜切片，锅中加少许油烧热，放入姜片炸一下。4倒入一碗水烧开，

白灼芦笋的做法白灼芦笋所需材料芦笋300g红椒一个葱白一段蚝油适量蒸鱼豉油适量白糖适量盐适量油适量白灼芦笋做法步骤详解1准备好食材：一小把芦笋、红椒，葱白一节。2芦笋用削皮刀削掉根部的老皮，洗净切两段。3煮开一锅热水，加适量的油和

大米南瓜花生仁汁的做法大米南瓜花生仁汁所需材料大米适量南瓜适量花生仁适量白糖适量水适量大米南瓜花生仁汁做法步骤详解1备好大米、花生仁。2洗净后，用水泡5至8小时。3备南瓜(先削皮洗净)、白糖。4南瓜切丁(或小块)。5豆浆机中加入南瓜丁，大

冰糖白萝卜雪梨汤的做法冰糖白萝卜雪梨汤所需材料白萝卜1个梨1个枸杞适量冰糖适量冰糖白萝卜雪梨汤做法步骤详解1准备所有食材2白萝卜、梨切小块3枸杞泡水备用4锅里适量水烧开将白萝卜、梨一起倒入小火慢煮15分钟5加入泡过水的枸杞、冰糖继续

揭秘山楂的六大功效祛斑瘦身赶走黄褐斑小儿消化不良山楂(去核)、山药、白糖各适量。将山楂、山药洗净蒸熟，冷后加白糖搅匀，压成薄饼食之。适用于小儿脾虚久泻、消化不良、食后腹胀、不思饮食等症。健脾活血益气秋冬栗子这么吃最养生肥胖山楂、麦芽各30克，决明

四款上班族自制简易便当营养减肥两不误导读: 最佳的减肥午餐就是自带便当，根据减肥食谱做些简单易带的饭菜。中华养生网为你推荐几款瘦身午餐便当食谱，赶紧试着做做……蔬菜饭材料：大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克

一周减肥食谱！家常菜，轻松瘦！妹纸们想要减肥?除了坚持运动外，饮食也很重要，今天小编就跟大家分享一套一周减肥食谱，一日三餐照着吃，让你瘦瘦瘦不停哦~~!此外还有减肥家常菜的做法哦~~周一：跑步+有氧训练+饮食今日饮食：起床后1杯水早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯

扁豆淮山鸡爪汤的做法扁豆淮山鸡爪汤所需材料鸡爪适量红枣适量枸杞适量扁豆适量淮山适量姜适量盐适量扁豆淮山鸡爪汤做法步骤详解1去掉鸡爪甲2准备好辅料、红枣、枸杞、扁豆、淮山、姜3清洗干净、红枣（去核）、枸杞、扁豆、淮山、姜（去皮切片）4

冬瓜丸子汤的做法冬瓜丸子汤所需材料冬瓜适量肉馅适量香油适量葱姜末适量鸡蛋1个淀粉适量胡椒粉适量盐适量料酒适量冬瓜丸子汤做法步骤详解1肉馅准备好，葱姜切末，备用。2肉馅里放入葱姜末，加入一个鸡蛋，少取淀粉，清水，胡椒粉，香油，盐，料酒，顺时针

枞树菌瘦肉汤枞树菌瘦肉汤所需材料枞树菌适量瘦肉适量蒜适量葱花适量盐适量鸡精适量枞树菌瘦肉汤做法步骤详解1枞树菌洗净备用（洗完可以把菌子撕成俩瓣）2热锅冷油3菌子跟蒜子下锅爆炒4炒几分钟就放清水煮开5煮开后放瘦肉放盐，放鸡精煮

绿豆糕的做法5 绿豆糕所需材料脱皮绿豆2斤红豆沙一袋白糖400克（可以适当加减）黄油150克绿豆糕做法步骤详解1买来的脱皮绿豆洗一下，再泡水里面泡3个小时2水泡好，然后把泡过的水倒掉，把绿豆倒到高压锅里面，从新加水，刚好淹过绿豆就可以了，按煮

自制香甜玫瑰花面包的做法自制香甜玫瑰花面包所需材料高筋面粉200克纯奶110克黄油20克蛋液20克酵母粉3克细砂糖20克盐3克炼奶罗宋包用1勺糖粉适量自制香甜玫瑰花面包做法步骤详解1首先将除黄油以外的材料放入面盆和面揉至光滑，然后再将黄油放入，

传统老味桃酥的做法传统老味桃酥所需材料普通面粉250克鸡蛋一个玉米油110克糖70克小苏打2克芝麻适量传统老味桃酥做法步骤详解1先准备好原料，面粉等称重2取一个干净的盆，倒入玉米油，然后加入白糖，用手动打蛋器搅拌均匀3搅匀之后打入鸡蛋，用手

脆皮香蕉的做法3 脆皮香蕉所需材料香蕉2根面包糠适量面粉适量油适量脆皮香蕉做法步骤详解1香蕉剥皮，切成等长段待用。2准备好面包糠，面粉分别放在两个干的碗里。鸡蛋两个打散。3小火热油锅，油可以多些。4将香蕉段裹上蛋液。5裹上蛋液的香

蒸奶油水果蛋糕的做法蒸奶油水果蛋糕所需材料鸡蛋3个蛋糕粉100克淡奶油250毫升喜爱的水果自定量泡打粉1克黄油20克砂糖80克（蛋糕50克奶油30克）柠檬半个蒸奶油水果蛋糕做法步骤详解1第一次发食谱希望大家能喜欢先来个食材大合照淡奶油是安

奥尔良烤翅根的做法2 奥尔良烤翅根所需材料鸡翅根10个奥尔良烤翅腌料30g姜1颗盐少许蜂蜜1.5茶勺奥尔良烤翅根做法步骤详解1鸡翅根解冻清洗干净2准备干净小碗倒入适量的腌料加入适量的清水调匀，大概1:1.5的比例3翅根划两刀方便入味4准备较大

砍沿烧饼的做法砍沿烧饼所需材料面粉100克油酥面粉30克酵母粉2克温水60克白糖5克油酥色拉油30克白芝麻少许椒盐胡椒粉盐五香面少许砍沿烧饼做法步骤详解1酵母粉用温水划开加入白糖，面粉合成面团。醒发。2面粉里加入少许盐，椒盐，五香粉和

三色布丁的做法三色布丁所需材料纯牛奶250克香橙味果珍粉10克黑加仑果珍粉7克白糖25克吉利丁粉10克冷开水（泡吉利丁粉用）60克三色布丁做法步骤详解1准备好所有的材料2吉利丁粉用60克冷开水泡开备用3牛奶加入白糖小火加热融化，关火4趁热

紫薯球的做法紫薯球所需材料紫薯3个小葱少许黑芝麻少许蜂蜜少许紫薯球做法步骤详解1准备好3个小小的紫薯2紫薯去皮切片3放入锅中蒸15分钟，用筷子戳穿就可以了4然后将蒸好的紫薯放入盆中放凉5放入保鲜袋用擀面杖黏细6这样比较快捷，细

厚吐司的做法厚吐司所需材料吐司一块蟹肉棒一根青椒一根鸡蛋2个芝士条适量番茄酱适量黑胡椒少许黄油适量盐适量厚吐司做法步骤详解1先将鸡蛋打散，蟹肉棒切片，青椒切成小圈圈，吐司切出2厘米厚2将吐司放入打散的鸡蛋中，让其充分吸收3将锅

可可芝麻奶香发糕的做法可可芝麻奶香发糕所需材料鸡蛋1个面粉250g奶粉25g可可粉30g牛奶200g熟芝麻30g发酵粉3g可可芝麻奶香发糕做法步骤详解1准备食材称重2将牛奶除外的所有材料倒入容器中混合3用筷子搅拌均匀4再一点点加入牛奶搅拌均匀至糊

铜锣烧的做法6 铜锣烧所需材料鸡蛋2个面粉120g红豆沙适量黄油10g白糖70g牛奶适量蜂蜜适量泡打粉1g铜锣烧做法步骤详解1鸡蛋加入白糖打散2加入蜂蜜，牛奶，黄油一起打匀3筛入面粉，加入无磷泡打粉4把所有食材搅匀放至二十分钟5平底锅烧热，倒

芒果椰奶冻的做法芒果椰奶冻所需材料芒果两个椰奶50ml椰浆150ml糖适量吉利丁粉5g水（溶解吉利丁粉）少许芒果椰奶冻做法步骤详解1椰浆，椰奶，糖混和均匀，小火加热至冒小泡2吉利丁粉用凉水溶解，和液体混合混合好后倒入杯中然后像图中这样放冰箱冷

脆皮炸香蕉的做法脆皮炸香蕉所需材料香蕉三根燕麦片适量淀粉适量鸡蛋1个番茄酱少许油适量脆皮炸香蕉做法步骤详解1需要食材2将香蕉去皮切成一节一节的3所需蛋液淀粉燕麦片全部装碗备用4将香蕉放入淀粉里滚一滚两头也要滚上淀粉5然

胡萝卜鸡蛋饼的做法4 胡萝卜鸡蛋饼所需材料柴鸡蛋4个胡萝卜三分之一根香葱2棵盐3克玉米胚芽油适量胡萝卜鸡蛋饼做法步骤详解1准备好所需食材。2胡萝卜用擦子擦成细丝。3香葱切碎，和胡萝卜丝一起加入打好鸡蛋的碗中。加入盐。4用筷子绞打均匀

紫薯糕的做法2 紫薯糕所需材料紫薯四个糯米粉150克糖适量紫薯糕做法步骤详解1紫薯削皮洗净2切成片上锅蒸20分钟3熟透的紫薯用筷子一插就烂了4紫薯捣烂成泥，加糖5加糯米粉揉成面团6切成均匀的小块，用月饼模具刻出来，再上锅蒸20分钟即可

鸡蛋葱花饼的做法2 鸡蛋葱花饼所需材料面粉适量鸡蛋三个葱适量油适量鸡蛋葱花饼做法步骤详解1面粉和水调成糊，加适量的盐2平底锅，冷锅下面糊，转动平底锅，让起摊满锅底，成一圆型。小火煎饼。3当饼皮变干，打入一个鸡蛋，木锅铲划散，再加入适量葱花，适

鸡蛋玉米饼的做法2 鸡蛋玉米饼所需材料玉米2个鸡蛋1个面粉150克盐适量食用油适量水适量鸡蛋玉米饼做法步骤详解1将生玉米粒搓下来，洗一下备用。2将玉米粒用榨汁机榨出汁。汁可调面，做面食。3将150克面，60克玉米渣子，1个鸡蛋，适量的盐放到大碗

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