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凉拌海带丝的做法4 凉拌海带丝所需材料海带丝250克胡萝卜200克蒜适量姜适量香菜适量辣椒油适量花椒油适量香油适量陈醋适量生抽适量鸡精适量盐适量白糖适量凉拌海带丝做法步骤详解1将海带清洗干净。2胡萝卜去皮切丝。3姜蒜切末，香菜切段。

凉拌菠菜花生米的做法凉拌菠菜花生米所需材料菠菜适量花生米适量玉米油适量香油适量盐适量陈醋适量蒜适量生抽适量凉拌菠菜花生米做法步骤详解1买回的新鲜菠菜摘好后洗干净2炒锅水开放入菠菜焯水3焯好后过凉水4然后沥干水切段备用5炒锅加玉

糖醋萝卜拌黄瓜的做法糖醋萝卜拌黄瓜所需材料黄瓜一根樱桃萝卜五个香菜适量康乐醋适量砂糖适量麻油适量糖醋萝卜拌黄瓜做法步骤详解1将黄瓜表皮的小疙瘩用刀轻轻刮去、洗净，切掉两头。2将黄瓜切成若干小段。3对半切开后，去瓤。4用刀面将黄瓜

卤鸡脚的做法卤鸡脚所需材料鸡脚8只油少许冰糖30克老抽20克生抽50克鲜酱油30克卤料包1个料酒50克大葱1颗姜1大块卤鸡脚做法步骤详解1鸡脚剪去爪洗净。2冷水下锅焯水，水开浮沫漂起时，将鸡脚捞出冲洗干净。3准备卤料包：花椒30粒、八角两

凉拌西红柿的做法2 凉拌西红柿所需材料西红柿500克白砂糖30克凉拌西红柿做法步骤详解1准备食材，西红柿选熟一点的，洗净备用2西红柿对半切开，再切成薄片，切薄一点更容易腌透，蒂部切去不要3摆盘，撒上白砂糖

香拌萝卜干的做法香拌萝卜干所需材料白萝卜半个葱适量姜适量花椒适量八角2个干辣椒适量生抽适量白糖适量老陈醋适量鸡精少许盐适量花生油适量辣椒油适量香拌萝卜干做法步骤详解1把白萝卜削皮洗干净。2把萝卜切成细条。3放花椒，干辣椒和

水煮花生的做法水煮花生所需材料花生米250克香叶4片八角2个桂皮7克干辣椒2个盐适量水煮花生做法步骤详解1花生提前浸泡半小时备用。2准备4片香叶，7克桂皮，2个八角，2个干辣椒。3取锅置火上，倒入足量的水，倒入花生，加入洗干净的八角、桂皮、

凉拌苋菜的做法凉拌苋菜所需材料苋菜一把葱少量姜少量蒜少量干辣椒少量芝麻少量油适量盐适量调料适量鸡汁适量醋适量凉开水小盆凉拌苋菜做法步骤详解1准备好食材2切除根茎部分3苋菜放入开水中稍烫一下（2分钟）4准备一碗凉开水将烫好的

卤猪舌的做法卤猪舌所需材料猪舌头2个姜片少许茴香桂皮2个干红辣椒1个香菜3颗红绿辣椒2个姜蒜适量盐3勺半料酒少许耗油少许六月鲜酱油少许醋少许香油2滴卤猪舌做法步骤详解1准备好2个猪舌头，我是从冰箱冷冻拿出来的2将猪舌头放入锅

凉拌五香花生米的做法凉拌五香花生米所需材料花生米300克西芹两片胡萝卜一根花椒适量大料适量香叶1片桂皮1段盐适量鸡精适量葱姜适量凉拌五香花生米做法步骤详解1花生米提前浸泡2小时以上(我是头天晚上泡的)2准备调味料3把浸泡好的花生米捞

凉拌豆角的做法凉拌豆角所需材料豆角400克小米椒2个蒜3片米醋1勺生抽1勺白糖适量芝麻油1勺盐适量葵花籽油适量凉拌豆角做法步骤详解1豆角用淡盐水泡30分钟2豆角洗净去掉两头蒂，切成小段。蒜切碎，小米椒斜切。3锅里水烧开，加少许盐、油，再

芥末菠菜的做法芥末菠菜所需材料菠菜一大把炸豆腐叶子三块粉丝40克芥末适量白芝麻(熟)10克香油三小勺米醋三小勺白糖一小勺鸡精一点盐一小勺芥末菠菜做法步骤详解1菠菜摘洗干净备用2粉丝，炸豆腐，芥末，芝麻备好3锅烧开水，先放粉丝煮软捞

桂花卤汁豆干的做法桂花卤汁豆干所需材料白豆干500克桂花干少许油适量盐少许老抽2小勺鸡精少许冰糖适量蜂蜜少许清水适量芝麻少许八角2颗桂花卤汁豆干做法步骤详解1白豆干洗净后沥干水分，切成小块。2油锅内放入适量油，放入豆干，煎至两面金黄

麻香鸭胗的做法麻香鸭胗所需材料鸭胗10只熟芝麻适量白糖适量辣椒油适量盐适量香油适量花椒油适量蒜适量醋适量生抽适量黄酒适量小葱2根姜适量麻香鸭胗做法步骤详解1锅里放适量的水，鸭胗，姜，黄酒入锅煮2分钟之后出锅备用。2鸭胗放入电压

蔬菜沙拉的做法2 蔬菜沙拉所需材料沙拉汁25ml生菜1/3颗圣女果10颗苦菊1颗秋葵2根蔬菜沙拉做法步骤详解1苦菊一颗洗净，秋葵切厚片2生菜洗净切粗丝3圣女果洗净对半切开4所有食材装入容器中

自制猪皮冻的做法自制猪皮冻所需材料猪皮200克猪蹄汤适量（2L左右）大葱少许大蒜三瓣姜少许香葱少许香油少许盐少许生抽适量白醋少许鸡精少许辣椒油少许自制猪皮冻做法步骤详解1猪皮把毛清理掉，并洗干净。2将猪皮在开水水锅里炤一下，捞出来切

糖醋萝卜的做法糖醋萝卜所需材料白萝卜1个白醋1瓶白糖适量小辣椒6个糖醋萝卜做法步骤详解1准备好材料，白萝卜一个，白醋一瓶，小辣椒五六个，白糖适量。2白萝卜洗净削皮切块状，放篮子晾干。3小辣椒切好备用。4待萝卜表面干水后，一起将小辣椒，白

凉拌菜的做法3 凉拌菜所需材料黄瓜一根胡萝卜半根海带适量豆腐丝适量黄花菜适量盐适量酱油适量牛肉酱适量芝麻油适量蒸鱼豉油适量凉拌菜做法步骤详解1准备食材2豆腐丝和黄花菜都是买的干货，要提前泡发3豆腐丝黄花菜和带海烫过后，倒入

萝卜咸菜的做法萝卜咸菜所需材料萝卜350克盐适量糖适量蒜一颗辣椒面适量萝卜咸菜做法步骤详解1萝卜洗净去皮2用插板插丝3蒜去皮洗净捣成蒜泥4加到萝卜丝里5加盐，鸡精。6加入白糖7加入辣椒面，都加完一起搅拌均匀。

金针菇拌黄瓜的做法金针菇拌黄瓜所需材料金针菇265克黄瓜半根蒜2-3瓣盐适量鸡粉适量生抽2汤匙陈醋2汤匙白糖一汤匙香油一汤匙金针菇拌黄瓜做法步骤详解1准备好所有的材料2金针菇去根部洗净备用，黄瓜洗净切丝备用3取一小碗，把蒜头拍碎切碎放

蒜蓉白灼秋葵的做法蒜蓉白灼秋葵所需材料秋葵适量蒜蓉适量油适量盐适量酱油适量蒜蓉白灼秋葵做法步骤详解1先将秋葵用清水冲洗干净，用毛巾将秋葵表面的绒毛抹掉。2将头部去掉，切开两边3烧开一锅水，将秋葵放进去浸泡30秒左右，即秋葵变色就捞出

黄瓜拌皮蛋的做法黄瓜拌皮蛋所需材料黄瓜一根皮蛋四个线椒一根红美人两根盐半汤匙香油一汤匙白糖一汤匙味极鲜两汤匙香醋五汤匙鸡精半汤匙凉开水五汤匙香醋黄瓜拌皮蛋做法步骤详解1准备好做黄瓜拌皮蛋的食材：黄瓜，皮蛋，红美人，线椒。2把黄

淋油秋葵的做法淋油秋葵所需材料秋葵适量（12个）红椒半个油适量盐少许生抽1汤勺蒸鱼豉油1汤勺白糖半茶匙醋半汤勺大葱1小段姜1小块淋油秋葵做法步骤详解1秋葵、红椒、大葱、姜洗净。2红椒、大䓤、姜均切丝。3锅里水烧开、加几滴油、再倒

珍选捞汁黄瓜的做法珍选捞汁黄瓜所需材料黄瓜一根剁椒适量珍选捞汁适量珍选捞汁黄瓜做法步骤详解1黄瓜洗净后去皮2切开去除籽后切段3放入碗中4珍选捞汁冷藏备用5剁椒放入珍选捞汁中

大米南瓜花生仁汁的做法大米南瓜花生仁汁所需材料大米适量南瓜适量花生仁适量白糖适量水适量大米南瓜花生仁汁做法步骤详解1备好大米、花生仁。2洗净后，用水泡5至8小时。3备南瓜(先削皮洗净)、白糖。4南瓜切丁(或小块)。5豆浆机中加入南瓜丁，大

冰糖白萝卜雪梨汤的做法冰糖白萝卜雪梨汤所需材料白萝卜1个梨1个枸杞适量冰糖适量冰糖白萝卜雪梨汤做法步骤详解1准备所有食材2白萝卜、梨切小块3枸杞泡水备用4锅里适量水烧开将白萝卜、梨一起倒入小火慢煮15分钟5加入泡过水的枸杞、冰糖继续

揭秘山楂的六大功效祛斑瘦身赶走黄褐斑小儿消化不良山楂(去核)、山药、白糖各适量。将山楂、山药洗净蒸熟，冷后加白糖搅匀，压成薄饼食之。适用于小儿脾虚久泻、消化不良、食后腹胀、不思饮食等症。健脾活血益气秋冬栗子这么吃最养生肥胖山楂、麦芽各30克，决明

四款上班族自制简易便当营养减肥两不误导读: 最佳的减肥午餐就是自带便当，根据减肥食谱做些简单易带的饭菜。中华养生网为你推荐几款瘦身午餐便当食谱，赶紧试着做做……蔬菜饭材料：大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克

一周减肥食谱！家常菜，轻松瘦！妹纸们想要减肥?除了坚持运动外，饮食也很重要，今天小编就跟大家分享一套一周减肥食谱，一日三餐照着吃，让你瘦瘦瘦不停哦~~!此外还有减肥家常菜的做法哦~~周一：跑步+有氧训练+饮食今日饮食：起床后1杯水早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯

扁豆淮山鸡爪汤的做法扁豆淮山鸡爪汤所需材料鸡爪适量红枣适量枸杞适量扁豆适量淮山适量姜适量盐适量扁豆淮山鸡爪汤做法步骤详解1去掉鸡爪甲2准备好辅料、红枣、枸杞、扁豆、淮山、姜3清洗干净、红枣（去核）、枸杞、扁豆、淮山、姜（去皮切片）4

冬瓜丸子汤的做法冬瓜丸子汤所需材料冬瓜适量肉馅适量香油适量葱姜末适量鸡蛋1个淀粉适量胡椒粉适量盐适量料酒适量冬瓜丸子汤做法步骤详解1肉馅准备好，葱姜切末，备用。2肉馅里放入葱姜末，加入一个鸡蛋，少取淀粉，清水，胡椒粉，香油，盐，料酒，顺时针

枞树菌瘦肉汤枞树菌瘦肉汤所需材料枞树菌适量瘦肉适量蒜适量葱花适量盐适量鸡精适量枞树菌瘦肉汤做法步骤详解1枞树菌洗净备用（洗完可以把菌子撕成俩瓣）2热锅冷油3菌子跟蒜子下锅爆炒4炒几分钟就放清水煮开5煮开后放瘦肉放盐，放鸡精煮

绿豆糕的做法5 绿豆糕所需材料脱皮绿豆2斤红豆沙一袋白糖400克（可以适当加减）黄油150克绿豆糕做法步骤详解1买来的脱皮绿豆洗一下，再泡水里面泡3个小时2水泡好，然后把泡过的水倒掉，把绿豆倒到高压锅里面，从新加水，刚好淹过绿豆就可以了，按煮

自制香甜玫瑰花面包的做法自制香甜玫瑰花面包所需材料高筋面粉200克纯奶110克黄油20克蛋液20克酵母粉3克细砂糖20克盐3克炼奶罗宋包用1勺糖粉适量自制香甜玫瑰花面包做法步骤详解1首先将除黄油以外的材料放入面盆和面揉至光滑，然后再将黄油放入，

传统老味桃酥的做法传统老味桃酥所需材料普通面粉250克鸡蛋一个玉米油110克糖70克小苏打2克芝麻适量传统老味桃酥做法步骤详解1先准备好原料，面粉等称重2取一个干净的盆，倒入玉米油，然后加入白糖，用手动打蛋器搅拌均匀3搅匀之后打入鸡蛋，用手

脆皮香蕉的做法3 脆皮香蕉所需材料香蕉2根面包糠适量面粉适量油适量脆皮香蕉做法步骤详解1香蕉剥皮，切成等长段待用。2准备好面包糠，面粉分别放在两个干的碗里。鸡蛋两个打散。3小火热油锅，油可以多些。4将香蕉段裹上蛋液。5裹上蛋液的香

蒸奶油水果蛋糕的做法蒸奶油水果蛋糕所需材料鸡蛋3个蛋糕粉100克淡奶油250毫升喜爱的水果自定量泡打粉1克黄油20克砂糖80克（蛋糕50克奶油30克）柠檬半个蒸奶油水果蛋糕做法步骤详解1第一次发食谱希望大家能喜欢先来个食材大合照淡奶油是安

奥尔良烤翅根的做法2 奥尔良烤翅根所需材料鸡翅根10个奥尔良烤翅腌料30g姜1颗盐少许蜂蜜1.5茶勺奥尔良烤翅根做法步骤详解1鸡翅根解冻清洗干净2准备干净小碗倒入适量的腌料加入适量的清水调匀，大概1:1.5的比例3翅根划两刀方便入味4准备较大

砍沿烧饼的做法砍沿烧饼所需材料面粉100克油酥面粉30克酵母粉2克温水60克白糖5克油酥色拉油30克白芝麻少许椒盐胡椒粉盐五香面少许砍沿烧饼做法步骤详解1酵母粉用温水划开加入白糖，面粉合成面团。醒发。2面粉里加入少许盐，椒盐，五香粉和

三色布丁的做法三色布丁所需材料纯牛奶250克香橙味果珍粉10克黑加仑果珍粉7克白糖25克吉利丁粉10克冷开水（泡吉利丁粉用）60克三色布丁做法步骤详解1准备好所有的材料2吉利丁粉用60克冷开水泡开备用3牛奶加入白糖小火加热融化，关火4趁热

紫薯球的做法紫薯球所需材料紫薯3个小葱少许黑芝麻少许蜂蜜少许紫薯球做法步骤详解1准备好3个小小的紫薯2紫薯去皮切片3放入锅中蒸15分钟，用筷子戳穿就可以了4然后将蒸好的紫薯放入盆中放凉5放入保鲜袋用擀面杖黏细6这样比较快捷，细

厚吐司的做法厚吐司所需材料吐司一块蟹肉棒一根青椒一根鸡蛋2个芝士条适量番茄酱适量黑胡椒少许黄油适量盐适量厚吐司做法步骤详解1先将鸡蛋打散，蟹肉棒切片，青椒切成小圈圈，吐司切出2厘米厚2将吐司放入打散的鸡蛋中，让其充分吸收3将锅

可可芝麻奶香发糕的做法可可芝麻奶香发糕所需材料鸡蛋1个面粉250g奶粉25g可可粉30g牛奶200g熟芝麻30g发酵粉3g可可芝麻奶香发糕做法步骤详解1准备食材称重2将牛奶除外的所有材料倒入容器中混合3用筷子搅拌均匀4再一点点加入牛奶搅拌均匀至糊

铜锣烧的做法6 铜锣烧所需材料鸡蛋2个面粉120g红豆沙适量黄油10g白糖70g牛奶适量蜂蜜适量泡打粉1g铜锣烧做法步骤详解1鸡蛋加入白糖打散2加入蜂蜜，牛奶，黄油一起打匀3筛入面粉，加入无磷泡打粉4把所有食材搅匀放至二十分钟5平底锅烧热，倒

芒果椰奶冻的做法芒果椰奶冻所需材料芒果两个椰奶50ml椰浆150ml糖适量吉利丁粉5g水（溶解吉利丁粉）少许芒果椰奶冻做法步骤详解1椰浆，椰奶，糖混和均匀，小火加热至冒小泡2吉利丁粉用凉水溶解，和液体混合混合好后倒入杯中然后像图中这样放冰箱冷

脆皮炸香蕉的做法脆皮炸香蕉所需材料香蕉三根燕麦片适量淀粉适量鸡蛋1个番茄酱少许油适量脆皮炸香蕉做法步骤详解1需要食材2将香蕉去皮切成一节一节的3所需蛋液淀粉燕麦片全部装碗备用4将香蕉放入淀粉里滚一滚两头也要滚上淀粉5然

胡萝卜鸡蛋饼的做法4 胡萝卜鸡蛋饼所需材料柴鸡蛋4个胡萝卜三分之一根香葱2棵盐3克玉米胚芽油适量胡萝卜鸡蛋饼做法步骤详解1准备好所需食材。2胡萝卜用擦子擦成细丝。3香葱切碎，和胡萝卜丝一起加入打好鸡蛋的碗中。加入盐。4用筷子绞打均匀

紫薯糕的做法2 紫薯糕所需材料紫薯四个糯米粉150克糖适量紫薯糕做法步骤详解1紫薯削皮洗净2切成片上锅蒸20分钟3熟透的紫薯用筷子一插就烂了4紫薯捣烂成泥，加糖5加糯米粉揉成面团6切成均匀的小块，用月饼模具刻出来，再上锅蒸20分钟即可

鸡蛋葱花饼的做法2 鸡蛋葱花饼所需材料面粉适量鸡蛋三个葱适量油适量鸡蛋葱花饼做法步骤详解1面粉和水调成糊，加适量的盐2平底锅，冷锅下面糊，转动平底锅，让起摊满锅底，成一圆型。小火煎饼。3当饼皮变干，打入一个鸡蛋，木锅铲划散，再加入适量葱花，适

鸡蛋玉米饼的做法2 鸡蛋玉米饼所需材料玉米2个鸡蛋1个面粉150克盐适量食用油适量水适量鸡蛋玉米饼做法步骤详解1将生玉米粒搓下来，洗一下备用。2将玉米粒用榨汁机榨出汁。汁可调面，做面食。3将150克面，60克玉米渣子，1个鸡蛋，适量的盐放到大碗

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