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凉拌黄花菜的做法凉拌黄花菜所需材料黄花菜250克红尖椒半个蒜头3瓣橄榄油半勺生抽2勺白糖适量香醋适量凉拌黄花菜做法步骤详解1黄花菜去掉花芯洗净2放置盘里备用3红尖椒和蒜头切碎4把红尖椒和蒜头一起放入碗里加入2汤勺生抽，半汤勺橄榄

凉拌娃娃菜的做法凉拌娃娃菜所需材料娃娃菜一个葱姜蒜适量生抽适量香油适量香醋适量蒜蓉辣酱半勺白砂糖小半勺盐少许凉拌娃娃菜做法步骤详解1准备娃娃菜一个。葱一棵、蒜头两瓣、姜一片洗净。2娃娃菜切去根部，大的叶子一切两半，小叶子不

海带拌紫甘蓝的做法2 海带拌紫甘蓝所需材料干海带30g黄瓜半根紫甘蓝2片芝麻油适量香菜适量醋适量生抽适量芝麻油一小勺香菜一棵醋一小勺生抽一勺海带拌紫甘蓝做法步骤详解1干海带泡发切成细丝2放入开水中焯一下水3盛出备用4紫甘蓝切丝备用5

蒜香龙须菜的做法蒜香龙须菜所需材料龙须菜一把红椒少许蒜末适量芝麻少许红醋一勺酱油适量水适量蒜香龙须菜做法步骤详解1龙须菜焯水至熟2过凉水3装盘4调汁，加入红醋，酱油，水，加入五香粉，鸡精即可。5切蒜末和红椒撒在龙须菜上面6浇上刚调好

凉拌蒲公英菜的做法凉拌蒲公英菜所需材料蒲公英适量食盐适量蚝油适量鸡精适量香油适量芝麻适量凉拌蒲公英菜做法步骤详解1田野挖采。2选择、洗净。3沸水焯熟。4凉水浸泡。

红辣椒花毛拼盘的做法红辣椒花毛拼盘所需材料花生500克毛豆500克盐（毛豆）5克盐（花生）8克大料（两种食材量）4颗甘草（两种食材量）6个丁香（两种食材量）4个香叶（两种食材量）6片桂皮（两种食材量）2小块红辣椒（两种食材量）6个清水（两种量）适量红辣椒花毛拼盘做法步骤

爽口红油毛豆的做法爽口红油毛豆所需材料毛豆一斤辣椒油适量葱一颗香菜适量大蒜三瓣爽口红油毛豆做法步骤详解1准备好材料2毛豆用剪刀剪掉头尾大蒜切末葱和香菜切碎3锅里烧水水开后放入毛豆中火煮6分钟再闷两分钟捞出放入冰水盆浸

白灼澳洲金沙参的做法白灼澳洲金沙参所需材料干金沙参1个酱油少量芥末少量白灼澳洲金沙参做法步骤详解1准备食材。2将干金沙参放在干净无油的器皿中用清水浸泡24小时，存放到冰箱中冷藏，中间注意换水。3泡发第二天，涨很大个了，换容器，继续泡发。4

口水黄瓜的做法口水黄瓜所需材料黄瓜二根青红辣椒各一根蒜瓣三个酱油两勺口水黄瓜做法步骤详解1准备好材料2对半切开，取黄瓜三分之二3用削皮刀削片4削好的黄瓜非常薄5然后卷起6依次摆好盘7青红辣椒剁碎，蒜瓣剁碎8加入两勺酱油，和青红辣

酸辣黄瓜丁的做法酸辣黄瓜丁所需材料黄瓜一个大蒜几瓣花生油适量蚝油适量生抽适量料酒适量陈醋适量辣椒适量酸辣黄瓜丁做法步骤详解1黄瓜洗干净2切成黄瓜丁3放入搅拌盆，撒入食盐腌制10分钟4大蒜切成末5放入一勺蚝油，两勺陈醋，一勺生抽，一点

凉拌小肠的做法凉拌小肠所需材料小肠200克姜1小块红尖椒半个蒜头4瓣香菜适量油适量盐适量味精适量生抽适量醋适量白糖少许凉拌小肠做法步骤详解1小肠里外清洗干净2切小段3锅里水烧开放入小肠滚烫5分钟4捞起沥干水份备用5姜蒜、红尖椒

白灼虾的做法5 白灼虾所需材料鲜虾300g胡萝卜削一片莴苣削一片生抽一勺油适量生姜五片白灼虾做法步骤详解1将虾去除虾线，放生姜片一起入锅煮熟2剪去虾须3胡萝卜、莴苣分别削一片下来4焯水至微软，卷成花型5莴苣也卷成花型6取两只虾摆心

清拌芥兰豇豆角的做法清拌芥兰豇豆角所需材料广东芥兰1根豇豆角1把红辣椒适量蒜瓣3个生抽2勺白糖1勺盐适量醋少量蚝油适量清拌芥兰豇豆角做法步骤详解1准备好食材，芥兰去皮2豇豆角，芥兰都用水焯一下3焯好后，切成1寸左右的段4红辣椒切丁，蒜切沫5

火山下雪（糖拌西红柿）的做法火山下雪（糖拌西红柿）所需材料西红柿2个糖15克盘子1个火山下雪（糖拌西红柿）做法步骤详解1西红柿清洗干净2一切两半3切片.厚度根据自己喜欢！切块也可以4摆盘5适量撒白糖！像不像火山下雪????

香卤凤爪的做法香卤凤爪所需材料鸡脚十一个色拉油适量冰糖适量酱油两勺耗油一勺料酒半盖香葱三根姜五六片蒜两瓣干花椒二十几粒干辣椒五六个香叶七八片桂皮两块八角三个香卤凤爪做法步骤详解1鸡脚用冷水泡半个小时洗干净去掉指甲2鸡

凉拌秋葵(洋豆角)的做法凉拌秋葵(洋豆角) 所需材料秋葵500g蒜末适量葱花适量红彩椒适量葵花籽油适量盐适量蚝油适量香醋适量鸡精适量生抽适量凉拌秋葵(洋豆角)做法步骤详解1秋葵洗净2将秋葵从中间对切两半，如下图3将葱，蒜，辣椒切成小块，切碎，生姜切

酱香凤爪的做法酱香凤爪所需材料鸡爪270克大蒜1头姜适量花椒八角适量海天辣黄豆酱1勺老抽适量油适量味达美酱油适量盐适量料酒适量水适量酱香凤爪做法步骤详解1鸡爪洗净，切去鸡指甲，泡20分钟左右捞出，大蒜扒皮拍碎，姜切片备用。2油锅倒入

海带拌紫甘蓝的做法海带拌紫甘蓝所需材料干海带30g紫甘蓝两片黄瓜半根生抽适量醋适量芝麻油适量香菜适量海带拌紫甘蓝做法步骤详解1将干海带泡发，切成细丝备用2上锅开水烧开加入海带丝焯水3将焯好水的海带丝盛出备用4紫甘蓝洗净切丝5黄瓜

小米椒泡三丁的做法小米椒泡三丁所需材料白萝卜半个双色胡萝卜各一个小米椒泡菜1包盐适量鸡精适量白醋适量白沙糖一汤匙。小米椒泡三丁做法步骤详解1准备食材，如图所示。2食材全部切成丁。3先放入双色胡萝卜和白萝卜丁，放白醋，白沙糖，盐淹渍

尖椒皮蛋的做法尖椒皮蛋所需材料皮蛋2个豆腐适量香菜适量蒜适量青椒1个红辣椒1个蚝油适量醋适量黑胡椒粉适量香油适量盐适量白糖适量鸡精适量尖椒皮蛋做法步骤详解1香菜，蒜切好备用2辣椒洗净沥净水在油里炸一下3捞出后控油切成丁备用4

凉拌黄瓜的做法2 凉拌黄瓜所需材料黄瓜500克蒜20克盐适量白糖少许生抽适量香油适量香醋2勺味精适量凉开水适量凉拌黄瓜做法步骤详解1黄瓜洗净蒜去皮准备2用刀背把黄瓜拍碎在切成小块3把蒜切成末放入碗内加入盐白糖生抽香油香醋

心心相印的做法心心相印所需材料猪心一个味极鲜适量蒜末适量姜少许料酒少许心心相印做法步骤详解1猪心清洗干净，一定要把里面的血块冲洗干净。2盆里加适量水，少许料酒，姜片，隔水炖约50分钟（具体看猪心大小，我买的猪心比较大，养的时间久，所以

白灼虾的做法4 白灼虾所需材料鲜虾300克芝麻油适量葱花适量姜容适量蒜蓉适量生抽适量白灼虾做法步骤详解1鲜虾洗干净，剪去虾须，用料酒腌一下2备料，葱段，姜片，姜蓉，蒜蓉，葱花3小半锅水放姜片，葱段煮一下4放虾入锅煮5盖上锅盖焖煮一会6待虾变至

胭脂藕片的做法胭脂藕片所需材料莲藕2节苋菜300克蜂蜜30克胭脂藕片做法步骤详解1莲藕选大节的去皮洗净，切片。2苋菜去根洗净，起锅烧一锅滚水，放入苋菜绰3分钟。3捞出苋菜，放入藕片绰2分钟。藕片带汤水倒入碗中，放凉。4另起碗倒入蜂蜜，舀入

大米南瓜花生仁汁的做法大米南瓜花生仁汁所需材料大米适量南瓜适量花生仁适量白糖适量水适量大米南瓜花生仁汁做法步骤详解1备好大米、花生仁。2洗净后，用水泡5至8小时。3备南瓜(先削皮洗净)、白糖。4南瓜切丁(或小块)。5豆浆机中加入南瓜丁，大

冰糖白萝卜雪梨汤的做法冰糖白萝卜雪梨汤所需材料白萝卜1个梨1个枸杞适量冰糖适量冰糖白萝卜雪梨汤做法步骤详解1准备所有食材2白萝卜、梨切小块3枸杞泡水备用4锅里适量水烧开将白萝卜、梨一起倒入小火慢煮15分钟5加入泡过水的枸杞、冰糖继续

揭秘山楂的六大功效祛斑瘦身赶走黄褐斑小儿消化不良山楂(去核)、山药、白糖各适量。将山楂、山药洗净蒸熟，冷后加白糖搅匀，压成薄饼食之。适用于小儿脾虚久泻、消化不良、食后腹胀、不思饮食等症。健脾活血益气秋冬栗子这么吃最养生肥胖山楂、麦芽各30克，决明

四款上班族自制简易便当营养减肥两不误导读: 最佳的减肥午餐就是自带便当，根据减肥食谱做些简单易带的饭菜。中华养生网为你推荐几款瘦身午餐便当食谱，赶紧试着做做……蔬菜饭材料：大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克

一周减肥食谱！家常菜，轻松瘦！妹纸们想要减肥?除了坚持运动外，饮食也很重要，今天小编就跟大家分享一套一周减肥食谱，一日三餐照着吃，让你瘦瘦瘦不停哦~~!此外还有减肥家常菜的做法哦~~周一：跑步+有氧训练+饮食今日饮食：起床后1杯水早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯

扁豆淮山鸡爪汤的做法扁豆淮山鸡爪汤所需材料鸡爪适量红枣适量枸杞适量扁豆适量淮山适量姜适量盐适量扁豆淮山鸡爪汤做法步骤详解1去掉鸡爪甲2准备好辅料、红枣、枸杞、扁豆、淮山、姜3清洗干净、红枣（去核）、枸杞、扁豆、淮山、姜（去皮切片）4

冬瓜丸子汤的做法冬瓜丸子汤所需材料冬瓜适量肉馅适量香油适量葱姜末适量鸡蛋1个淀粉适量胡椒粉适量盐适量料酒适量冬瓜丸子汤做法步骤详解1肉馅准备好，葱姜切末，备用。2肉馅里放入葱姜末，加入一个鸡蛋，少取淀粉，清水，胡椒粉，香油，盐，料酒，顺时针

枞树菌瘦肉汤枞树菌瘦肉汤所需材料枞树菌适量瘦肉适量蒜适量葱花适量盐适量鸡精适量枞树菌瘦肉汤做法步骤详解1枞树菌洗净备用（洗完可以把菌子撕成俩瓣）2热锅冷油3菌子跟蒜子下锅爆炒4炒几分钟就放清水煮开5煮开后放瘦肉放盐，放鸡精煮

绿豆糕的做法5 绿豆糕所需材料脱皮绿豆2斤红豆沙一袋白糖400克（可以适当加减）黄油150克绿豆糕做法步骤详解1买来的脱皮绿豆洗一下，再泡水里面泡3个小时2水泡好，然后把泡过的水倒掉，把绿豆倒到高压锅里面，从新加水，刚好淹过绿豆就可以了，按煮

自制香甜玫瑰花面包的做法自制香甜玫瑰花面包所需材料高筋面粉200克纯奶110克黄油20克蛋液20克酵母粉3克细砂糖20克盐3克炼奶罗宋包用1勺糖粉适量自制香甜玫瑰花面包做法步骤详解1首先将除黄油以外的材料放入面盆和面揉至光滑，然后再将黄油放入，

传统老味桃酥的做法传统老味桃酥所需材料普通面粉250克鸡蛋一个玉米油110克糖70克小苏打2克芝麻适量传统老味桃酥做法步骤详解1先准备好原料，面粉等称重2取一个干净的盆，倒入玉米油，然后加入白糖，用手动打蛋器搅拌均匀3搅匀之后打入鸡蛋，用手

脆皮香蕉的做法3 脆皮香蕉所需材料香蕉2根面包糠适量面粉适量油适量脆皮香蕉做法步骤详解1香蕉剥皮，切成等长段待用。2准备好面包糠，面粉分别放在两个干的碗里。鸡蛋两个打散。3小火热油锅，油可以多些。4将香蕉段裹上蛋液。5裹上蛋液的香

蒸奶油水果蛋糕的做法蒸奶油水果蛋糕所需材料鸡蛋3个蛋糕粉100克淡奶油250毫升喜爱的水果自定量泡打粉1克黄油20克砂糖80克（蛋糕50克奶油30克）柠檬半个蒸奶油水果蛋糕做法步骤详解1第一次发食谱希望大家能喜欢先来个食材大合照淡奶油是安

奥尔良烤翅根的做法2 奥尔良烤翅根所需材料鸡翅根10个奥尔良烤翅腌料30g姜1颗盐少许蜂蜜1.5茶勺奥尔良烤翅根做法步骤详解1鸡翅根解冻清洗干净2准备干净小碗倒入适量的腌料加入适量的清水调匀，大概1:1.5的比例3翅根划两刀方便入味4准备较大

砍沿烧饼的做法砍沿烧饼所需材料面粉100克油酥面粉30克酵母粉2克温水60克白糖5克油酥色拉油30克白芝麻少许椒盐胡椒粉盐五香面少许砍沿烧饼做法步骤详解1酵母粉用温水划开加入白糖，面粉合成面团。醒发。2面粉里加入少许盐，椒盐，五香粉和

三色布丁的做法三色布丁所需材料纯牛奶250克香橙味果珍粉10克黑加仑果珍粉7克白糖25克吉利丁粉10克冷开水（泡吉利丁粉用）60克三色布丁做法步骤详解1准备好所有的材料2吉利丁粉用60克冷开水泡开备用3牛奶加入白糖小火加热融化，关火4趁热

紫薯球的做法紫薯球所需材料紫薯3个小葱少许黑芝麻少许蜂蜜少许紫薯球做法步骤详解1准备好3个小小的紫薯2紫薯去皮切片3放入锅中蒸15分钟，用筷子戳穿就可以了4然后将蒸好的紫薯放入盆中放凉5放入保鲜袋用擀面杖黏细6这样比较快捷，细

厚吐司的做法厚吐司所需材料吐司一块蟹肉棒一根青椒一根鸡蛋2个芝士条适量番茄酱适量黑胡椒少许黄油适量盐适量厚吐司做法步骤详解1先将鸡蛋打散，蟹肉棒切片，青椒切成小圈圈，吐司切出2厘米厚2将吐司放入打散的鸡蛋中，让其充分吸收3将锅

可可芝麻奶香发糕的做法可可芝麻奶香发糕所需材料鸡蛋1个面粉250g奶粉25g可可粉30g牛奶200g熟芝麻30g发酵粉3g可可芝麻奶香发糕做法步骤详解1准备食材称重2将牛奶除外的所有材料倒入容器中混合3用筷子搅拌均匀4再一点点加入牛奶搅拌均匀至糊

铜锣烧的做法6 铜锣烧所需材料鸡蛋2个面粉120g红豆沙适量黄油10g白糖70g牛奶适量蜂蜜适量泡打粉1g铜锣烧做法步骤详解1鸡蛋加入白糖打散2加入蜂蜜，牛奶，黄油一起打匀3筛入面粉，加入无磷泡打粉4把所有食材搅匀放至二十分钟5平底锅烧热，倒

芒果椰奶冻的做法芒果椰奶冻所需材料芒果两个椰奶50ml椰浆150ml糖适量吉利丁粉5g水（溶解吉利丁粉）少许芒果椰奶冻做法步骤详解1椰浆，椰奶，糖混和均匀，小火加热至冒小泡2吉利丁粉用凉水溶解，和液体混合混合好后倒入杯中然后像图中这样放冰箱冷

脆皮炸香蕉的做法脆皮炸香蕉所需材料香蕉三根燕麦片适量淀粉适量鸡蛋1个番茄酱少许油适量脆皮炸香蕉做法步骤详解1需要食材2将香蕉去皮切成一节一节的3所需蛋液淀粉燕麦片全部装碗备用4将香蕉放入淀粉里滚一滚两头也要滚上淀粉5然

胡萝卜鸡蛋饼的做法4 胡萝卜鸡蛋饼所需材料柴鸡蛋4个胡萝卜三分之一根香葱2棵盐3克玉米胚芽油适量胡萝卜鸡蛋饼做法步骤详解1准备好所需食材。2胡萝卜用擦子擦成细丝。3香葱切碎，和胡萝卜丝一起加入打好鸡蛋的碗中。加入盐。4用筷子绞打均匀

紫薯糕的做法2 紫薯糕所需材料紫薯四个糯米粉150克糖适量紫薯糕做法步骤详解1紫薯削皮洗净2切成片上锅蒸20分钟3熟透的紫薯用筷子一插就烂了4紫薯捣烂成泥，加糖5加糯米粉揉成面团6切成均匀的小块，用月饼模具刻出来，再上锅蒸20分钟即可

鸡蛋葱花饼的做法2 鸡蛋葱花饼所需材料面粉适量鸡蛋三个葱适量油适量鸡蛋葱花饼做法步骤详解1面粉和水调成糊，加适量的盐2平底锅，冷锅下面糊，转动平底锅，让起摊满锅底，成一圆型。小火煎饼。3当饼皮变干，打入一个鸡蛋，木锅铲划散，再加入适量葱花，适

鸡蛋玉米饼的做法2 鸡蛋玉米饼所需材料玉米2个鸡蛋1个面粉150克盐适量食用油适量水适量鸡蛋玉米饼做法步骤详解1将生玉米粒搓下来，洗一下备用。2将玉米粒用榨汁机榨出汁。汁可调面，做面食。3将150克面，60克玉米渣子，1个鸡蛋，适量的盐放到大碗

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