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盐水花生的做法盐水花生所需材料花生米适量芹菜一根葱两段姜两片八角一个花椒适量盐适量盐水花生做法步骤详解1准备好所有食材2花生米凉水泡两个小时3把泡好的花生开水煮十分钟4把芹菜用开炒焯一分钟备用5把花椒，八角和姜放入适量凉水

莴笋拌木耳的做法莴笋拌木耳所需材料莴笋半根木耳一把(泡好的)葱花适量干辣椒适量油适量盐5克醋3小勺生抽两勺花椒油1小勺白糖适量鸡汁少许香油少许莴笋拌木耳做法步骤详解1准备食材，木耳提前用温水泡发，莴笋削去皮用清水冲洗一下。2木耳

白灼鱿鱼的做法白灼鱿鱼所需材料鱿鱼2条水适量白灼鱿鱼做法步骤详解1把两条鱿鱼洗干净肚里的黑黑的东西刮掉。2锅内放少许的水加热然后把鱿鱼放进去。3盖上锅盖，待水煮干后关火。

皮蛋拌豆腐的做法2 皮蛋拌豆腐所需材料皮蛋2个豆腐150g小米椒适量蒜适量盐适量生抽适量葱或香菜适量麻油适量白糖适量醋适量皮蛋拌豆腐做法步骤详解1将豆腐切成大小一致的长方形，并整齐摆放入盘中。2豆腐可以摆置中心打底，中间摆上皮蛋。3

凉拌西兰花的做法3 凉拌西兰花所需材料西兰花1个玉米油适量姜、蒜适量盐适量小米椒4个生抽适量醋适量黑胡椒粉适量凉拌西兰花做法步骤详解1姜、蒜切碎，小米椒切粒2西兰花洗净切块，开水下锅煮3分钟3捞起摆盘4姜、蒜碗里加生抽、醋、适量盐、

凉拌杏仁青红椒的做法凉拌杏仁青红椒所需材料杏仁150克红椒适量绿椒适量胡萝卜适量盐适量味精适量香油适量凉拌杏仁青红椒做法步骤详解1准备好食材2用小刀把红椒筋去掉3青椒也去掉4红椒切丝5青椒切丝6胡萝卜切丝7切丁，撒盐腌制20分钟。8用清

凉拌豆芽的做法凉拌豆芽所需材料豆芽300克油适量盐适量芝麻油半勺醋两勺生抽两勺酱油半勺葱一根蒜两粒糖半勺鸡精适量红椒一个辣椒粉适量凉拌豆芽做法步骤详解1准备新鲜黄豆芽2摘去豆芽下面老茎，和红椒，葱洗净3红椒切丝，蒜和葱切碎4锅里

松花蛋拌豆腐的做法松花蛋拌豆腐所需材料松花蛋2个豆腐一小块生抽2汤勺生姜5克麻油5克松花蛋拌豆腐做法步骤详解1准备好材料，豆腐用开水烫一下2松花蛋大约四分之一的地方切一刀下来，做鱼头，反面可以再切一个鱼头3两旁切小条做鱼尾4豆腐切薄

响油豇豆的做法响油豇豆所需材料豇豆1把盐适量白糖2匙米醋3匙蚝油1匙玉米油适量芝麻油适量枸杞适量蒜3～4粒响油豇豆做法步骤详解1豇豆洗净切大段2准备一个碗，放入切好的蒜末，盐，白糖，米醋，蚝油，调一个碗汁备用3锅里烧开水，放入几滴油，一勺盐，放

葱油芋艿的做法2 葱油芋艿所需材料芋艿350克香葱10根油适量剁椒适量郫县豆瓣酱适量大蒜两粒葱油芋艿做法步骤详解1芋艿刮干皮洗净，滴干水2将芋艿切成稍厚的片，摆入盘中3郫县酱切碎，抹在芋艿上4再放上适量的剁椒酱5放入高压锅，上气之后响五

凉拌绿豆芽的做法2 凉拌绿豆芽所需材料绿豆芽300克(自己发的)青椒1个葱1棵蒜1个白糖1小勺鸡精1小勺油辣子1勺(自己做的)香醋适量生抽适量花椒油适量凉拌绿豆芽做法步骤详解1绿豆芽洗净2青椒去蒂、籽洗净切丝3葱洗净切好4蒜磨成蒜泥5锅中

凉拌绿豆芽的做法凉拌绿豆芽所需材料绿豆芽300克(自己发的)青椒1个葱1棵蒜1个白糖1小勺鸡精1小勺油辣子1勺(自己做的)香醋适量生抽适量花椒油适量凉拌绿豆芽做法步骤详解1绿豆芽洗净2青椒去蒂、籽洗净切丝3葱洗净切好4蒜磨成蒜泥5锅中

红油蒜泥海带丝的做法红油蒜泥海带丝所需材料海带丝一小把醋1小勺白糖1小勺红油3勺蒜7瓣红油蒜泥海带丝做法步骤详解1准备好干海带丝2干海带丝泡水，3海带丝泡发好，4将泡好的海带丝捞出控水5准备6瓣大蒜，将蒜压成泥，6加三勺红油7加一小勺白糖，8加

油泼卷心菜的做法油泼卷心菜所需材料卷心菜半个油五汤匙盐一汤匙辣椒面两汤匙鸡精一汤匙醋两汤匙味极鲜一汤匙油泼卷心菜做法步骤详解1准备食材：卷心菜半个。2把卷心菜用刀切成方块，放盆里备用。3给锅里加入凉水，开大火烧开，把卷心菜放开水

五香豆腐丝的做法五香豆腐丝所需材料五香豆腐丝150克东古酱油10克红适量黄椒丝适量葱丝适量味精适量鸡粉适量香油适量五香豆腐丝做法步骤详解1豆腐丝用开水烫一下冲凉。2大葱，红黄椒都切成丝。

凉拌麻辣秋葵的做法凉拌麻辣秋葵所需材料秋葵5个枸杞子15个麻花椒20个油少许鸡精适量盐适量陈醋一勺香油几滴葱一颗姜少许糖一勺辣椒油适量蒜两瓣生抽适量凉拌麻辣秋葵做法步骤详解1准备食材2秋葵在开水锅里烫几分钟即可3烫好的秋葵，切片

凉拌黄瓜卷的做法凉拌黄瓜卷所需材料胡萝卜100克黄瓜1根莴笋100克豆腐皮一块香油适量香醋适量酱油适量辣椒油适量白糖适量盐少许凉拌黄瓜卷做法步骤详解1准备好食材2莴笋去皮切丝3胡萝卜切丝4水开后把莴笋放入锅中大火煮一分钟左右5黄

凉拌紫包菜的做法凉拌紫包菜所需材料紫甘蓝半个香菜少量醋少量生抽适量盐适量辣椒油少量白芝麻少量香油少量凉拌紫包菜做法步骤详解1准备紫甘蓝。2层层掰下叶子，放盐水里浸泡一小时。3然后切丝，放入食盐腌渍，并适当揉搓，除去水份。4香菜洗

手撕蒜薹的做法手撕蒜薹所需材料蒜苔适量蒜末少许姜末少许干辣椒末少许生抽适量盐适量白糖适量油适量蒸鱼豉油适量手撕蒜薹做法步骤详解1蒜薹洗净，掰去两头2烧一锅水，滴几滴食用油3水微沸后放入蒜薹焯烫断生4将焯好的蒜薹捞出迅速过凉，

小菜凉拌蒜泥鸡蛋的做法小菜凉拌蒜泥鸡蛋所需材料鸡蛋三个大蒜一个红美人两个芹菜杆半个白醋两汤匙糖半汤匙盐半汤匙鸡精半汤匙味极鲜一汤匙辣椒油两汤匙小菜凉拌蒜泥鸡蛋做法步骤详解1准备好食材：鸡蛋，大蒜，红美人，芹菜杆。2给电饭煲里加入凉水，

果汁藕的做法果汁藕所需材料莲藕1节鲜橙多果汁粉200克果汁藕做法步骤详解1莲藕洗净去皮2去掉两边根，切成片3锅中做水，水开后焯藕片，焯熟捞出备用4鲜橙多果汁粉备好5放个干净盆中，先码上一层焯好藕片6在放一层果汁粉7在放一层藕片8再放

浇汁茄子的做法浇汁茄子所需材料紫色长茄子2个大蒜三瓣生姜适量小米椒2个青椒1个香葱两根生抽适量蚝油适量盐适量去皮白芝麻少许辣椒粉适量芝麻酱适量浇汁茄子做法步骤详解1紫茄子去皮切段2再切成条状3切好的条状茄子装盘4蒸锅加水，把

麻辣凉面的做法麻辣凉面所需材料碱面条适量黄瓜少许绿豆芽少许红萝卜少许姜少许蒜少许红油辣子少许盐适量鸡精适量白糖适量生抽适量醋适量花椒粉适量花椒油适量芝麻油适量麻辣凉面做法步骤详解1准备材料如下，红萝卜黄瓜切丝，红萝卜和绿

凉拌莴笋的做法凉拌莴笋所需材料莴笋1棵小米椒8个大蒜瓣6个油少许盐适量香油几滴鸡精少许凉拌莴笋做法步骤详解1把食材清洗干净2莴笋去皮和叶子切丝、大蒜和小米椒切碎沫3莴笋丝开水锅里焯水30秒捞出来过凉水沥干装盘4然后洒适量盐和

大米南瓜花生仁汁的做法大米南瓜花生仁汁所需材料大米适量南瓜适量花生仁适量白糖适量水适量大米南瓜花生仁汁做法步骤详解1备好大米、花生仁。2洗净后，用水泡5至8小时。3备南瓜(先削皮洗净)、白糖。4南瓜切丁(或小块)。5豆浆机中加入南瓜丁，大

冰糖白萝卜雪梨汤的做法冰糖白萝卜雪梨汤所需材料白萝卜1个梨1个枸杞适量冰糖适量冰糖白萝卜雪梨汤做法步骤详解1准备所有食材2白萝卜、梨切小块3枸杞泡水备用4锅里适量水烧开将白萝卜、梨一起倒入小火慢煮15分钟5加入泡过水的枸杞、冰糖继续

揭秘山楂的六大功效祛斑瘦身赶走黄褐斑小儿消化不良山楂(去核)、山药、白糖各适量。将山楂、山药洗净蒸熟，冷后加白糖搅匀，压成薄饼食之。适用于小儿脾虚久泻、消化不良、食后腹胀、不思饮食等症。健脾活血益气秋冬栗子这么吃最养生肥胖山楂、麦芽各30克，决明

四款上班族自制简易便当营养减肥两不误导读: 最佳的减肥午餐就是自带便当，根据减肥食谱做些简单易带的饭菜。中华养生网为你推荐几款瘦身午餐便当食谱，赶紧试着做做……蔬菜饭材料：大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克

一周减肥食谱！家常菜，轻松瘦！妹纸们想要减肥?除了坚持运动外，饮食也很重要，今天小编就跟大家分享一套一周减肥食谱，一日三餐照着吃，让你瘦瘦瘦不停哦~~!此外还有减肥家常菜的做法哦~~周一：跑步+有氧训练+饮食今日饮食：起床后1杯水早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯

扁豆淮山鸡爪汤的做法扁豆淮山鸡爪汤所需材料鸡爪适量红枣适量枸杞适量扁豆适量淮山适量姜适量盐适量扁豆淮山鸡爪汤做法步骤详解1去掉鸡爪甲2准备好辅料、红枣、枸杞、扁豆、淮山、姜3清洗干净、红枣（去核）、枸杞、扁豆、淮山、姜（去皮切片）4

冬瓜丸子汤的做法冬瓜丸子汤所需材料冬瓜适量肉馅适量香油适量葱姜末适量鸡蛋1个淀粉适量胡椒粉适量盐适量料酒适量冬瓜丸子汤做法步骤详解1肉馅准备好，葱姜切末，备用。2肉馅里放入葱姜末，加入一个鸡蛋，少取淀粉，清水，胡椒粉，香油，盐，料酒，顺时针

枞树菌瘦肉汤枞树菌瘦肉汤所需材料枞树菌适量瘦肉适量蒜适量葱花适量盐适量鸡精适量枞树菌瘦肉汤做法步骤详解1枞树菌洗净备用（洗完可以把菌子撕成俩瓣）2热锅冷油3菌子跟蒜子下锅爆炒4炒几分钟就放清水煮开5煮开后放瘦肉放盐，放鸡精煮

绿豆糕的做法5 绿豆糕所需材料脱皮绿豆2斤红豆沙一袋白糖400克（可以适当加减）黄油150克绿豆糕做法步骤详解1买来的脱皮绿豆洗一下，再泡水里面泡3个小时2水泡好，然后把泡过的水倒掉，把绿豆倒到高压锅里面，从新加水，刚好淹过绿豆就可以了，按煮

自制香甜玫瑰花面包的做法自制香甜玫瑰花面包所需材料高筋面粉200克纯奶110克黄油20克蛋液20克酵母粉3克细砂糖20克盐3克炼奶罗宋包用1勺糖粉适量自制香甜玫瑰花面包做法步骤详解1首先将除黄油以外的材料放入面盆和面揉至光滑，然后再将黄油放入，

传统老味桃酥的做法传统老味桃酥所需材料普通面粉250克鸡蛋一个玉米油110克糖70克小苏打2克芝麻适量传统老味桃酥做法步骤详解1先准备好原料，面粉等称重2取一个干净的盆，倒入玉米油，然后加入白糖，用手动打蛋器搅拌均匀3搅匀之后打入鸡蛋，用手

脆皮香蕉的做法3 脆皮香蕉所需材料香蕉2根面包糠适量面粉适量油适量脆皮香蕉做法步骤详解1香蕉剥皮，切成等长段待用。2准备好面包糠，面粉分别放在两个干的碗里。鸡蛋两个打散。3小火热油锅，油可以多些。4将香蕉段裹上蛋液。5裹上蛋液的香

蒸奶油水果蛋糕的做法蒸奶油水果蛋糕所需材料鸡蛋3个蛋糕粉100克淡奶油250毫升喜爱的水果自定量泡打粉1克黄油20克砂糖80克（蛋糕50克奶油30克）柠檬半个蒸奶油水果蛋糕做法步骤详解1第一次发食谱希望大家能喜欢先来个食材大合照淡奶油是安

奥尔良烤翅根的做法2 奥尔良烤翅根所需材料鸡翅根10个奥尔良烤翅腌料30g姜1颗盐少许蜂蜜1.5茶勺奥尔良烤翅根做法步骤详解1鸡翅根解冻清洗干净2准备干净小碗倒入适量的腌料加入适量的清水调匀，大概1:1.5的比例3翅根划两刀方便入味4准备较大

砍沿烧饼的做法砍沿烧饼所需材料面粉100克油酥面粉30克酵母粉2克温水60克白糖5克油酥色拉油30克白芝麻少许椒盐胡椒粉盐五香面少许砍沿烧饼做法步骤详解1酵母粉用温水划开加入白糖，面粉合成面团。醒发。2面粉里加入少许盐，椒盐，五香粉和

三色布丁的做法三色布丁所需材料纯牛奶250克香橙味果珍粉10克黑加仑果珍粉7克白糖25克吉利丁粉10克冷开水（泡吉利丁粉用）60克三色布丁做法步骤详解1准备好所有的材料2吉利丁粉用60克冷开水泡开备用3牛奶加入白糖小火加热融化，关火4趁热

紫薯球的做法紫薯球所需材料紫薯3个小葱少许黑芝麻少许蜂蜜少许紫薯球做法步骤详解1准备好3个小小的紫薯2紫薯去皮切片3放入锅中蒸15分钟，用筷子戳穿就可以了4然后将蒸好的紫薯放入盆中放凉5放入保鲜袋用擀面杖黏细6这样比较快捷，细

厚吐司的做法厚吐司所需材料吐司一块蟹肉棒一根青椒一根鸡蛋2个芝士条适量番茄酱适量黑胡椒少许黄油适量盐适量厚吐司做法步骤详解1先将鸡蛋打散，蟹肉棒切片，青椒切成小圈圈，吐司切出2厘米厚2将吐司放入打散的鸡蛋中，让其充分吸收3将锅

可可芝麻奶香发糕的做法可可芝麻奶香发糕所需材料鸡蛋1个面粉250g奶粉25g可可粉30g牛奶200g熟芝麻30g发酵粉3g可可芝麻奶香发糕做法步骤详解1准备食材称重2将牛奶除外的所有材料倒入容器中混合3用筷子搅拌均匀4再一点点加入牛奶搅拌均匀至糊

铜锣烧的做法6 铜锣烧所需材料鸡蛋2个面粉120g红豆沙适量黄油10g白糖70g牛奶适量蜂蜜适量泡打粉1g铜锣烧做法步骤详解1鸡蛋加入白糖打散2加入蜂蜜，牛奶，黄油一起打匀3筛入面粉，加入无磷泡打粉4把所有食材搅匀放至二十分钟5平底锅烧热，倒

芒果椰奶冻的做法芒果椰奶冻所需材料芒果两个椰奶50ml椰浆150ml糖适量吉利丁粉5g水（溶解吉利丁粉）少许芒果椰奶冻做法步骤详解1椰浆，椰奶，糖混和均匀，小火加热至冒小泡2吉利丁粉用凉水溶解，和液体混合混合好后倒入杯中然后像图中这样放冰箱冷

脆皮炸香蕉的做法脆皮炸香蕉所需材料香蕉三根燕麦片适量淀粉适量鸡蛋1个番茄酱少许油适量脆皮炸香蕉做法步骤详解1需要食材2将香蕉去皮切成一节一节的3所需蛋液淀粉燕麦片全部装碗备用4将香蕉放入淀粉里滚一滚两头也要滚上淀粉5然

胡萝卜鸡蛋饼的做法4 胡萝卜鸡蛋饼所需材料柴鸡蛋4个胡萝卜三分之一根香葱2棵盐3克玉米胚芽油适量胡萝卜鸡蛋饼做法步骤详解1准备好所需食材。2胡萝卜用擦子擦成细丝。3香葱切碎，和胡萝卜丝一起加入打好鸡蛋的碗中。加入盐。4用筷子绞打均匀

紫薯糕的做法2 紫薯糕所需材料紫薯四个糯米粉150克糖适量紫薯糕做法步骤详解1紫薯削皮洗净2切成片上锅蒸20分钟3熟透的紫薯用筷子一插就烂了4紫薯捣烂成泥，加糖5加糯米粉揉成面团6切成均匀的小块，用月饼模具刻出来，再上锅蒸20分钟即可

鸡蛋葱花饼的做法2 鸡蛋葱花饼所需材料面粉适量鸡蛋三个葱适量油适量鸡蛋葱花饼做法步骤详解1面粉和水调成糊，加适量的盐2平底锅，冷锅下面糊，转动平底锅，让起摊满锅底，成一圆型。小火煎饼。3当饼皮变干，打入一个鸡蛋，木锅铲划散，再加入适量葱花，适

鸡蛋玉米饼的做法2 鸡蛋玉米饼所需材料玉米2个鸡蛋1个面粉150克盐适量食用油适量水适量鸡蛋玉米饼做法步骤详解1将生玉米粒搓下来，洗一下备用。2将玉米粒用榨汁机榨出汁。汁可调面，做面食。3将150克面，60克玉米渣子，1个鸡蛋，适量的盐放到大碗

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