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麻酱油麦菜的做法麻酱油麦菜所需材料油麦菜300克芝麻酱1勺白糖少许醋1勺盐适量麻酱油麦菜做法步骤详解1准备食材，油麦菜300克2把油麦菜切段，在水里面加入少许盐，泡水10分钟后捞出沥干水分放入盘中。3取一个空碗，加一勺芝麻酱，加入少许水搅拌

泡椒木耳的做法泡椒木耳所需材料（干）黑木耳1把泡椒400克芹菜2根姜4片小米椒10个老坛酸菜水半碗冰水1大盆葱白3根胡萝卜4片泡椒木耳做法步骤详解1干木耳用温水浸泡开。泡开后用水冲洗干净备用。2准备的佐料。盘子里的菜洗干净，胡萝卜切成

鸭肉卷的做法鸭肉卷所需材料鸭肉500g黑胡椒酱适量白酒适量盐适量橄榄油适量䓤适量彩椒适量洋葱适量黑胡椒粉适量草果适量苹果适量香叶适量鸭肉卷做法步骤详解1鸭肉洗净2用白酒、黑胡椒酱、盐、酱汁腌制鸭肉。3把腌好的鸭肉撒些黑胡

五香毛豆的做法五香毛豆所需材料毛豆500克干辣椒适量蒜适量八角适量香油1勺盐适量酱油2勺香醋2勺白砂糖1勺五香毛豆做法步骤详解1准备好材料。2先用盐水浸泡上半个小时，揉搓干净过遍清水冲洗干净即好。3洗干净的毛豆，用剪刀剪去两边的

蒜片黄瓜的做法蒜片黄瓜所需材料黄瓜2根（去头尾）红小米椒三个蒜4瓣白醋5汤匙白糖1汤匙盐1茶匙鸡精少许香油少许蒜片黄瓜做法步骤详解1准备材料2黄瓜切片，蒜瓣切片，小米椒切碎3加入盐，白醋，糖，鸡精，香油搅拌均匀

香辣口水鸡的做法2 香辣口水鸡所需材料鸡腿一只姜一段青椒四个小米椒六个香菜三根大葱一段大蒜四瓣油适量盐适量生抽适量老抽适量香油适量料酒适量八角两粒香叶三片花椒适量胡椒粉适量鸡精适量白醋适量芝麻适量香辣口水鸡做法步骤详解1准

卤五香蚕豆的做法卤五香蚕豆所需材料蚕豆300克五香粉一调羹盐一调羹糖一调羹老抽一调羹卤五香蚕豆做法步骤详解1将干蚕豆提前泡发一至两天，中间需要多换几次水2待蚕豆泡发至两倍大的时候即可烹调3将蚕豆洗净，放入煮锅内，加入盐、汤、五香

嫩芽香椿拌黄豆的做法嫩芽香椿拌黄豆所需材料嫩芽香椿100克黄豆200克香油3克盐1克嫩芽香椿拌黄豆做法步骤详解1准备嫩香椿芽2用开水烫香椿盖盖焖几分钟，到掉水切碎香椿，黄豆泡开煮熟备用3黄豆，香椿放干净盆中4加入少许盐5和少许香油拌匀即可

咸蛋黄凉拌黄瓜的做法咸蛋黄凉拌黄瓜所需材料黄瓜1根咸蛋黄2个香醋1小勺盐适量鸡精适量咸蛋黄凉拌黄瓜做法步骤详解1准备食材。2黄瓜洗净去皮切成小条。3黄瓜放在碗里，放入盐，香醋和鸡精。4拌匀腌制15分钟。5准备好两个咸蛋黄。6把咸蛋黄放入

西红柿洋葱沙拉的做法西红柿洋葱沙拉所需材料西红柿（小）三个洋葱半个西兰花苗（装饰）适量香油一勺酱油一勺味醂两勺糖半勺西红柿洋葱沙拉做法步骤详解1洋葱切末备用2在洋葱里加入香油、酱油、味醂、糖、拌匀备用（没有味醂也可以不用放）3拿一个西红

酸奶生菜沙拉的做法酸奶生菜沙拉所需材料嫩生菜叶4片西红柿半个黄瓜半个原味酸奶40ml酸奶生菜沙拉做法步骤详解1蔬菜清洗干净备用，酸奶准备好，可以用家庭自制的酸奶噢！2黄瓜用削皮刀取皮，外加一块黄瓜，用料理机榨成汁3酸奶中加入10ml黄瓜汁搅

果蔬沙拉原创的做法果蔬沙拉原创所需材料大杏仁1勺红萝卜半个小土豆2个西兰花适量苹果半个柠檬汁10ml有机奇异籽1小勺红甜椒半个大蒜3个有机火麻仁子1小勺洋葱1小块黑胡椒3克蜂蜜1勺盐少许椰子油1勺葡萄醋/白醋10ml果蔬沙拉原创做法步骤

蔬菜沙拉的做法3 蔬菜沙拉所需材料青瓜1根西红柿1个香菜1根沙拉酱适量蔬菜沙拉做法步骤详解1把青瓜、西红柿、香菜洗净，用冷开水过一下，沥干备用。2把青瓜竖向对半切开，一半刨成薄长片，一半切成条状。西红柿切成片状，香菜留叶备用。3为了让

水煮猪肝的做法水煮猪肝所需材料猪肝1块姜1块白醋1勺生抽1勺醋2勺香油1匙老干妈1勺蒜1/2头水煮猪肝做法步骤详解1新鲜猪肝用加入白醋的水浸泡半小时，再用流动的水冲洗净，锅中注入没过猪肝的清水，加入姜片，料酒大火烧开2用勺子撇去浮末，多

双耳拌皮蛋的做法双耳拌皮蛋所需材料皮蛋三个黑木耳少量白木耳少量盐适量胡椒粉适量鸡精适量生姜末适量大蒜泥适量葱花适量香醋适量香辣油少量红辣椒少量双耳拌皮蛋做法步骤详解1准备皮蛋，生姜大蒜葱辣椒。2双耳冷水泡三小时以上，洗净肏

葱香干豆腐的做法葱香干豆腐所需材料干豆腐200g紫皮洋葱半个青葱两段油适量盐适量干辣椒若干麻椒适量白糖适量芝麻适量鸡精适量葱香干豆腐做法步骤详解1食材洗净，切丝。2烧热水把干豆腐焯一下，捞出备用。3热锅内倒少半碗油，开后倒入碗内将

凉拌手撕鸡丝的做法2 凉拌手撕鸡丝所需材料鸡胸肉2块花生米少许黄瓜半根姜片少许茴香桂皮香叶各1个盐2小勺料酒少许耗油少许六月鲜酱油1小勺蒸鱼豉油2大勺醋2大勺香油6滴老干妈1小勺凉拌手撕鸡丝做法步骤详解1准备好鸡胸肉，花生米，黄瓜2鸡胸

蒜蓉金针菇的做法蒜蓉金针菇所需材料金针菇150g剁椒酱一大勺小葱一颗蒜三瓣玉米油适量味精少许盐一小勺蒜蓉金针菇做法步骤详解1金针菇一袋，去根部洗好，备用。2锅中放入适量油，油热后，加入蒜末，爆出蒜香后。淋在金针菇上，如图。3在加入一大勺

糖醋凉拌紫甘蓝的做法糖醋凉拌紫甘蓝所需材料紫甘蓝400克花生适量香菜适量葱一根蒜适量干辣椒适量醋适量盐适量糖一汤勺生抽适量玉米油适量糖醋凉拌紫甘蓝做法步骤详解1准备好材料2紫甘蓝切细丝，再加一勺糖和适量的醋、生抽、盐搅拌均匀3蒜

剁椒拌藕片的做法剁椒拌藕片所需材料莲藕一节剁椒一勺蒜两瓣香菜一根盐适量生抽一勺白米醋两勺白糖半勺鸡粉适量食用油适量剁椒拌藕片做法步骤详解1备主料2莲藕洗干净切片3藕片开水放锅里淖一下，水里稍放一点盐，再次开锅后马上捞出藕片，用

Q弹猪皮冻的做法 Q弹猪皮冻所需材料猪皮650克黄豆60克水适量葱4颗红椒一个蒜15瓣醋适量盐适量蚝油适量花椒水适量自制辣椒酱适量姜五片料酒适量黄瓜一个Q弹猪皮冻做法步骤详解1买来的猪皮凉水入锅煮沸后煮5分钟。（煮前凉水泡一泡）2煮好的

凉拌小黄瓜的做法凉拌小黄瓜所需材料黄瓜300g蒜10g辣椒5g盐适量白醋适量生抽适量糖适量凉拌小黄瓜做法步骤详解1准备好食材：黄瓜，蒜，辣椒。2清洗干净的黄瓜放干净的案板上用刀拍成小块。3拍好的黄瓜放大点的碗中，蒜头辣椒切小粒。4黄瓜中放

凉拌茄子的做法凉拌茄子所需材料茄子800克香菜一根葱姜蒜末各15克生抽20克盐3克味精2克香油5克辣椒油10克干辣椒粉10克白芝麻（熟）5克花椒粉3克陈醋30克白糖2克凉拌茄子做法步骤详解1准备两个茄子，去皮洗净，用刀切成大小合适的条，泡在清水

糖醋藕片的做法2 糖醋藕片所需材料藕200g红椒2g醋适量白糖适量盐适量鸡精适量糖醋藕片做法步骤详解1将莲藕去皮洗净，切成片。2保鲜盒中加入三小勺白糖，盐和鸡精适量。3再加入三大勺白醋。4莲藕焯烫一下，30秒左右水一开就好。5把藕泡到保鲜

大米南瓜花生仁汁的做法大米南瓜花生仁汁所需材料大米适量南瓜适量花生仁适量白糖适量水适量大米南瓜花生仁汁做法步骤详解1备好大米、花生仁。2洗净后，用水泡5至8小时。3备南瓜(先削皮洗净)、白糖。4南瓜切丁(或小块)。5豆浆机中加入南瓜丁，大

冰糖白萝卜雪梨汤的做法冰糖白萝卜雪梨汤所需材料白萝卜1个梨1个枸杞适量冰糖适量冰糖白萝卜雪梨汤做法步骤详解1准备所有食材2白萝卜、梨切小块3枸杞泡水备用4锅里适量水烧开将白萝卜、梨一起倒入小火慢煮15分钟5加入泡过水的枸杞、冰糖继续

揭秘山楂的六大功效祛斑瘦身赶走黄褐斑小儿消化不良山楂(去核)、山药、白糖各适量。将山楂、山药洗净蒸熟，冷后加白糖搅匀，压成薄饼食之。适用于小儿脾虚久泻、消化不良、食后腹胀、不思饮食等症。健脾活血益气秋冬栗子这么吃最养生肥胖山楂、麦芽各30克，决明

四款上班族自制简易便当营养减肥两不误导读: 最佳的减肥午餐就是自带便当，根据减肥食谱做些简单易带的饭菜。中华养生网为你推荐几款瘦身午餐便当食谱，赶紧试着做做……蔬菜饭材料：大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克

一周减肥食谱！家常菜，轻松瘦！妹纸们想要减肥?除了坚持运动外，饮食也很重要，今天小编就跟大家分享一套一周减肥食谱，一日三餐照着吃，让你瘦瘦瘦不停哦~~!此外还有减肥家常菜的做法哦~~周一：跑步+有氧训练+饮食今日饮食：起床后1杯水早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯

扁豆淮山鸡爪汤的做法扁豆淮山鸡爪汤所需材料鸡爪适量红枣适量枸杞适量扁豆适量淮山适量姜适量盐适量扁豆淮山鸡爪汤做法步骤详解1去掉鸡爪甲2准备好辅料、红枣、枸杞、扁豆、淮山、姜3清洗干净、红枣（去核）、枸杞、扁豆、淮山、姜（去皮切片）4

冬瓜丸子汤的做法冬瓜丸子汤所需材料冬瓜适量肉馅适量香油适量葱姜末适量鸡蛋1个淀粉适量胡椒粉适量盐适量料酒适量冬瓜丸子汤做法步骤详解1肉馅准备好，葱姜切末，备用。2肉馅里放入葱姜末，加入一个鸡蛋，少取淀粉，清水，胡椒粉，香油，盐，料酒，顺时针

枞树菌瘦肉汤枞树菌瘦肉汤所需材料枞树菌适量瘦肉适量蒜适量葱花适量盐适量鸡精适量枞树菌瘦肉汤做法步骤详解1枞树菌洗净备用（洗完可以把菌子撕成俩瓣）2热锅冷油3菌子跟蒜子下锅爆炒4炒几分钟就放清水煮开5煮开后放瘦肉放盐，放鸡精煮

绿豆糕的做法5 绿豆糕所需材料脱皮绿豆2斤红豆沙一袋白糖400克（可以适当加减）黄油150克绿豆糕做法步骤详解1买来的脱皮绿豆洗一下，再泡水里面泡3个小时2水泡好，然后把泡过的水倒掉，把绿豆倒到高压锅里面，从新加水，刚好淹过绿豆就可以了，按煮

自制香甜玫瑰花面包的做法自制香甜玫瑰花面包所需材料高筋面粉200克纯奶110克黄油20克蛋液20克酵母粉3克细砂糖20克盐3克炼奶罗宋包用1勺糖粉适量自制香甜玫瑰花面包做法步骤详解1首先将除黄油以外的材料放入面盆和面揉至光滑，然后再将黄油放入，

传统老味桃酥的做法传统老味桃酥所需材料普通面粉250克鸡蛋一个玉米油110克糖70克小苏打2克芝麻适量传统老味桃酥做法步骤详解1先准备好原料，面粉等称重2取一个干净的盆，倒入玉米油，然后加入白糖，用手动打蛋器搅拌均匀3搅匀之后打入鸡蛋，用手

脆皮香蕉的做法3 脆皮香蕉所需材料香蕉2根面包糠适量面粉适量油适量脆皮香蕉做法步骤详解1香蕉剥皮，切成等长段待用。2准备好面包糠，面粉分别放在两个干的碗里。鸡蛋两个打散。3小火热油锅，油可以多些。4将香蕉段裹上蛋液。5裹上蛋液的香

蒸奶油水果蛋糕的做法蒸奶油水果蛋糕所需材料鸡蛋3个蛋糕粉100克淡奶油250毫升喜爱的水果自定量泡打粉1克黄油20克砂糖80克（蛋糕50克奶油30克）柠檬半个蒸奶油水果蛋糕做法步骤详解1第一次发食谱希望大家能喜欢先来个食材大合照淡奶油是安

奥尔良烤翅根的做法2 奥尔良烤翅根所需材料鸡翅根10个奥尔良烤翅腌料30g姜1颗盐少许蜂蜜1.5茶勺奥尔良烤翅根做法步骤详解1鸡翅根解冻清洗干净2准备干净小碗倒入适量的腌料加入适量的清水调匀，大概1:1.5的比例3翅根划两刀方便入味4准备较大

砍沿烧饼的做法砍沿烧饼所需材料面粉100克油酥面粉30克酵母粉2克温水60克白糖5克油酥色拉油30克白芝麻少许椒盐胡椒粉盐五香面少许砍沿烧饼做法步骤详解1酵母粉用温水划开加入白糖，面粉合成面团。醒发。2面粉里加入少许盐，椒盐，五香粉和

三色布丁的做法三色布丁所需材料纯牛奶250克香橙味果珍粉10克黑加仑果珍粉7克白糖25克吉利丁粉10克冷开水（泡吉利丁粉用）60克三色布丁做法步骤详解1准备好所有的材料2吉利丁粉用60克冷开水泡开备用3牛奶加入白糖小火加热融化，关火4趁热

紫薯球的做法紫薯球所需材料紫薯3个小葱少许黑芝麻少许蜂蜜少许紫薯球做法步骤详解1准备好3个小小的紫薯2紫薯去皮切片3放入锅中蒸15分钟，用筷子戳穿就可以了4然后将蒸好的紫薯放入盆中放凉5放入保鲜袋用擀面杖黏细6这样比较快捷，细

厚吐司的做法厚吐司所需材料吐司一块蟹肉棒一根青椒一根鸡蛋2个芝士条适量番茄酱适量黑胡椒少许黄油适量盐适量厚吐司做法步骤详解1先将鸡蛋打散，蟹肉棒切片，青椒切成小圈圈，吐司切出2厘米厚2将吐司放入打散的鸡蛋中，让其充分吸收3将锅

可可芝麻奶香发糕的做法可可芝麻奶香发糕所需材料鸡蛋1个面粉250g奶粉25g可可粉30g牛奶200g熟芝麻30g发酵粉3g可可芝麻奶香发糕做法步骤详解1准备食材称重2将牛奶除外的所有材料倒入容器中混合3用筷子搅拌均匀4再一点点加入牛奶搅拌均匀至糊

铜锣烧的做法6 铜锣烧所需材料鸡蛋2个面粉120g红豆沙适量黄油10g白糖70g牛奶适量蜂蜜适量泡打粉1g铜锣烧做法步骤详解1鸡蛋加入白糖打散2加入蜂蜜，牛奶，黄油一起打匀3筛入面粉，加入无磷泡打粉4把所有食材搅匀放至二十分钟5平底锅烧热，倒

芒果椰奶冻的做法芒果椰奶冻所需材料芒果两个椰奶50ml椰浆150ml糖适量吉利丁粉5g水（溶解吉利丁粉）少许芒果椰奶冻做法步骤详解1椰浆，椰奶，糖混和均匀，小火加热至冒小泡2吉利丁粉用凉水溶解，和液体混合混合好后倒入杯中然后像图中这样放冰箱冷

脆皮炸香蕉的做法脆皮炸香蕉所需材料香蕉三根燕麦片适量淀粉适量鸡蛋1个番茄酱少许油适量脆皮炸香蕉做法步骤详解1需要食材2将香蕉去皮切成一节一节的3所需蛋液淀粉燕麦片全部装碗备用4将香蕉放入淀粉里滚一滚两头也要滚上淀粉5然

胡萝卜鸡蛋饼的做法4 胡萝卜鸡蛋饼所需材料柴鸡蛋4个胡萝卜三分之一根香葱2棵盐3克玉米胚芽油适量胡萝卜鸡蛋饼做法步骤详解1准备好所需食材。2胡萝卜用擦子擦成细丝。3香葱切碎，和胡萝卜丝一起加入打好鸡蛋的碗中。加入盐。4用筷子绞打均匀

紫薯糕的做法2 紫薯糕所需材料紫薯四个糯米粉150克糖适量紫薯糕做法步骤详解1紫薯削皮洗净2切成片上锅蒸20分钟3熟透的紫薯用筷子一插就烂了4紫薯捣烂成泥，加糖5加糯米粉揉成面团6切成均匀的小块，用月饼模具刻出来，再上锅蒸20分钟即可

鸡蛋葱花饼的做法2 鸡蛋葱花饼所需材料面粉适量鸡蛋三个葱适量油适量鸡蛋葱花饼做法步骤详解1面粉和水调成糊，加适量的盐2平底锅，冷锅下面糊，转动平底锅，让起摊满锅底，成一圆型。小火煎饼。3当饼皮变干，打入一个鸡蛋，木锅铲划散，再加入适量葱花，适

鸡蛋玉米饼的做法2 鸡蛋玉米饼所需材料玉米2个鸡蛋1个面粉150克盐适量食用油适量水适量鸡蛋玉米饼做法步骤详解1将生玉米粒搓下来，洗一下备用。2将玉米粒用榨汁机榨出汁。汁可调面，做面食。3将150克面，60克玉米渣子，1个鸡蛋，适量的盐放到大碗

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