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生椒拌双耳的做法生椒拌双耳所需材料泡发黑木耳和银耳300克青椒半个黄椒四分之一个葱丝适量蒜3瓣香菜适量辣椒适量芝麻适量生抽2勺醋2勺糖1勺香油1勺盐一茶匙鸡精一茶匙生椒拌双耳做法步骤详解1准备食材，木耳泡发洗净，辣椒和葱切丝，香菜切

秋葵点芥辣的做法秋葵点芥辣所需材料秋葵200克（十条）芥辣3克蒜3小个酱油适量秋葵点芥辣做法步骤详解1准备好食物，2秋葵下少许盐清洗一下，3锅里下水煮沸，下少许的油，再下秋葵下去煮一两分钟，4煮好捞上放凉，5秋葵放凉时，把蒜剁成蓉，6凉好了秋葵切去

豆皮卷的做法豆皮卷所需材料豆腐皮一张黄瓜半根火腿肠一根油适量辣椒面一勺大蒜两瓣白芝麻适量生抽适量豆皮卷做法步骤详解1将豆腐皮锅里焯水2准备黄瓜、火腿肠3黄瓜洗干净切细条4火腿肠切细条5将豆腐皮均匀切成小片6放入黄瓜、火

紫甘蓝拌黄瓜的做法紫甘蓝拌黄瓜所需材料紫甘蓝黄瓜1根辣椒油1大勺涝拌汁适量白糖1勺白芝麻盐紫甘蓝拌黄瓜做法步骤详解1将紫甘蓝和黄瓜洗净。2黄瓜擦丝，紫甘蓝切丝。3加入涝拌汁、白糖、鸡精、盐、辣椒油搅拌。

麻酱菠菜的做法麻酱菠菜所需材料麻酱适量菠菜适量大蒜适量盐适量糖适量黄瓜少许枸杞少许醋适量麻酱菠菜做法步骤详解1麻酱用水调开，放醋、盐、糖调味。2大蒜切成细细的沫。3放到麻酱里，拌匀。4菠菜洗净。5用开水炒一下。6把菠菜挤干净

拍黄瓜的做法2 拍黄瓜所需材料黄瓜2根蒜4一5瓣生抽30克醋30克糖15克盐适量辣椒油5克花椒油5克盐适量拍黄瓜做法步骤详解1准备食材。2黄瓜放水中清洗干净。3黄瓜放案板上，用刀从头到尾重重的拍，把黄瓜拍碎(这样拍才更容易入味)。4用刀把

凉拌黄秋葵的做法凉拌黄秋葵所需材料黄秋葵适量洋葱适量生姜适量大蒜适量黑醋少许酱油少许香油少许凉拌黄秋葵做法步骤详解1秋葵去蒂，黄秋葵洗干净，对半切开2生姜、大蒜、洋葱切好准备好，锅里准备烧开水3水开，吧秋葵在开水中煮下，捞出备用4

南极小龙虾刺身的做法南极小龙虾刺身所需材料南极小龙虾四个wasabi(辣根)少许南极小龙虾刺身做法步骤详解1这是正宗的南极小龙虾一盒!2想要吃时，事先拿出来，用凉水镇着它，中间多换几次水，目的是锁住它的营养!3我买的日本的wasabi(国内俗称辣根)

糖醋拌苦瓜的做法糖醋拌苦瓜所需材料苦瓜2根盐适量花椒适量糖适量醋适量辣椒适量油适量糖醋拌苦瓜做法步骤详解1苦瓜两根。2洗净，从中间切开。3挖去瓜瓤。4切成条。5切好的苦瓜条放入小盆中，放入适量的盐腌制10分钟。610分钟后，用手攥干苦

口水麻辣子鸡的做法口水麻辣子鸡所需材料三黄鸡两斤灯笼椒适量姜适量葱适量蒜适量辣椒适量大料适量豆豉适量料酒适量盐适量花椒适量白糖适量生抽适量醋适量大料适量豆鼓适量料酒适量口水麻辣子鸡做法步骤详解1三黄鸡杀死后处理好内脏，用水

凉拌酸辣土豆丝的做法凉拌酸辣土豆丝所需材料土豆一个辣椒一个大蒜5瓣盐白糖适量鸡精香油适量味达美辣椒油适量香醋适量凉拌酸辣土豆丝做法步骤详解1准备材料2土豆去皮切片3薄片切丝备用4锅里下入凉水烧开以后下土豆丝，焯两分钟捞出5捞

麻酱油麦菜的做法3 麻酱油麦菜所需材料油麦菜250克黄瓜一根芝麻酱适量花生酱少量蒜末少量香油适量白糖少量生抽少量盐少量白芝麻适量麻酱油麦菜做法步骤详解1油麦菜洗净。2放入盐水中浸泡。3然后切成小段。4黄瓜用刮皮刀拉出条片装待用。

洋葱拌口条的做法洋葱拌口条所需材料卤熟猪舌头一个约350克洋葱50克香油5克陈醋5克生抽3克白糖少许味精少许香葱两根新鲜红杭椒1个蒜瓣两个黑胡椒少许芝麻少许洋葱拌口条做法步骤详解1把蒜瓣·红杭椒·香葱和洋葱清理干净，刚卤熟的口条

酱黄瓜的做法酱黄瓜所需材料黄瓜1根红椒适量蒜瓣适量生姜适量盐适量生抽适量酱黄瓜做法步骤详解1黄瓜洗净备用2切片3切好的黄瓜放置溶器里4撒2勺盐均匀搅拌再腌10分钟5把腌好的黄瓜渍出的水倒掉6蒜瓣、姜、红椒切好备用7把蒜瓣放在

凉拌黄瓜的做法凉拌黄瓜所需材料黄瓜3根香菜末适量大蒜半颗陈醋适量味极鲜酱油适量盐适量白砂糖一小勺花生米碎适量辣椒油适量凉拌黄瓜做法步骤详解1黄瓜洗净切段，每一段切成四块，放入大碗，加入适量的盐腌制15分钟2这个时间将大蒜香菜切

酱油花生的做法酱油花生所需材料花生500g味极鲜酱油适量盐适量小香葱适量酱油花生做法步骤详解1花生浸泡两小时以上2清水下锅3大火煮开，转中小火煮十分钟，（喜欢吃软一点的可以多煮一会儿）放入适量盐，关火放至自然冷却4准备一个无水无油的

凉拌茼蒿的做法凉拌茼蒿所需材料茼蒿1把盐味极鲜蚝油香醋蒜凉拌茼蒿做法步骤详解1准备食材，新鲜茼蒿一把2切去茼蒿的杆，但是不要扔掉哦，还没有炒的吃，洗干净备用3把蒜捣成蒜泥4依次加入蚝油半勺，味极鲜一勺，香醋两勺，在加入少量的食盐5把调

抢拌三丝花生米的做法抢拌三丝花生米所需材料土豆2个圆葱小半个葱1小根小米椒2个香菜少许蒜2瓣油少许盐适量鸡精适量香油适量米醋适量糖适量抢拌三丝花生米做法步骤详解1准备食材2土豆切薄皮。3在切细细的丝4切好之后，放在碗里，用清水清泡一

凉拌龙须菜的做法凉拌龙须菜所需材料龙须菜适量辣椒少量芝麻少量盐适量调料酱油适量醋少量糖少量食用油适量凉拌龙须菜做法步骤详解1准备好干的野生龙须菜，数量不需要太多，它们过后会泡起来很多的，注意一定要买到真的野生的，市面上有的是假

麻酱油麦菜的做法2 麻酱油麦菜所需材料油麦菜1把熟芝麻适量麻酱1勺盐适量香油1勺麻酱油麦菜做法步骤详解1油麦菜洗净切两段2烧水，水里加少量盐和几滴植物油，放入油麦菜梗3隔一下再放入油麦菜叶4焯好捞出放入盘里5麻酱用香油拌开，加入盐和熟

自制凉粉的做法自制凉粉所需材料豌豆粉50克米椒少许清水450克海鲜酱油适量蒜4瓣醋少许糖少许香油少许自制凉粉做法步骤详解1准备豌豆淀粉50克2将豌豆淀粉倒入碗中加100克水搅拌均匀3锅中加水350克烧开4水开小火慢慢一点点倒入搅拌好

蒜末豇豆的做法蒜末豇豆所需材料豇豆适量大蒜适量油适量干辣椒适量盐适量糖适量蒜末豇豆做法步骤详解1豇豆洗净切成长段2锅内烧水3水开后放入豇豆，放少许盐4大火煮3～5分钟(煮的时间长豇豆软一点),然后快速将煮好的豇豆放入凉白开冷却5

凉拌紫甘蓝的做法3 凉拌紫甘蓝所需材料紫甘蓝1个干辣椒适量香菜适量蒜适量味极鲜适量醋适量盐适量凉拌紫甘蓝做法步骤详解1香菜洗净切碎备用2蒜捣成泥备用3紫甘蓝洗净切成丝4倒入适量味极鲜、醋、盐腌一会儿5倒入蒜泥个香菜碎6热油，放入适

千丝万缕（凉拌三丝）的做法千丝万缕（凉拌三丝）所需材料海带丝50g粉丝50g胡萝卜半根葱半根姜一小片蒜两瓣老干妈一小勺盐（腌胡萝卜）一小半勺盐一小勺鸡精一小勺芝麻油两大勺酱油两大勺醋一小勺糖小半勺芝麻一大勺千丝万缕（凉拌三丝）做法步骤详解1海带丝

大米南瓜花生仁汁的做法大米南瓜花生仁汁所需材料大米适量南瓜适量花生仁适量白糖适量水适量大米南瓜花生仁汁做法步骤详解1备好大米、花生仁。2洗净后，用水泡5至8小时。3备南瓜(先削皮洗净)、白糖。4南瓜切丁(或小块)。5豆浆机中加入南瓜丁，大

冰糖白萝卜雪梨汤的做法冰糖白萝卜雪梨汤所需材料白萝卜1个梨1个枸杞适量冰糖适量冰糖白萝卜雪梨汤做法步骤详解1准备所有食材2白萝卜、梨切小块3枸杞泡水备用4锅里适量水烧开将白萝卜、梨一起倒入小火慢煮15分钟5加入泡过水的枸杞、冰糖继续

揭秘山楂的六大功效祛斑瘦身赶走黄褐斑小儿消化不良山楂(去核)、山药、白糖各适量。将山楂、山药洗净蒸熟，冷后加白糖搅匀，压成薄饼食之。适用于小儿脾虚久泻、消化不良、食后腹胀、不思饮食等症。健脾活血益气秋冬栗子这么吃最养生肥胖山楂、麦芽各30克，决明

四款上班族自制简易便当营养减肥两不误导读: 最佳的减肥午餐就是自带便当，根据减肥食谱做些简单易带的饭菜。中华养生网为你推荐几款瘦身午餐便当食谱，赶紧试着做做……蔬菜饭材料：大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克

一周减肥食谱！家常菜，轻松瘦！妹纸们想要减肥?除了坚持运动外，饮食也很重要，今天小编就跟大家分享一套一周减肥食谱，一日三餐照着吃，让你瘦瘦瘦不停哦~~!此外还有减肥家常菜的做法哦~~周一：跑步+有氧训练+饮食今日饮食：起床后1杯水早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯

扁豆淮山鸡爪汤的做法扁豆淮山鸡爪汤所需材料鸡爪适量红枣适量枸杞适量扁豆适量淮山适量姜适量盐适量扁豆淮山鸡爪汤做法步骤详解1去掉鸡爪甲2准备好辅料、红枣、枸杞、扁豆、淮山、姜3清洗干净、红枣（去核）、枸杞、扁豆、淮山、姜（去皮切片）4

冬瓜丸子汤的做法冬瓜丸子汤所需材料冬瓜适量肉馅适量香油适量葱姜末适量鸡蛋1个淀粉适量胡椒粉适量盐适量料酒适量冬瓜丸子汤做法步骤详解1肉馅准备好，葱姜切末，备用。2肉馅里放入葱姜末，加入一个鸡蛋，少取淀粉，清水，胡椒粉，香油，盐，料酒，顺时针

枞树菌瘦肉汤枞树菌瘦肉汤所需材料枞树菌适量瘦肉适量蒜适量葱花适量盐适量鸡精适量枞树菌瘦肉汤做法步骤详解1枞树菌洗净备用（洗完可以把菌子撕成俩瓣）2热锅冷油3菌子跟蒜子下锅爆炒4炒几分钟就放清水煮开5煮开后放瘦肉放盐，放鸡精煮

绿豆糕的做法5 绿豆糕所需材料脱皮绿豆2斤红豆沙一袋白糖400克（可以适当加减）黄油150克绿豆糕做法步骤详解1买来的脱皮绿豆洗一下，再泡水里面泡3个小时2水泡好，然后把泡过的水倒掉，把绿豆倒到高压锅里面，从新加水，刚好淹过绿豆就可以了，按煮

自制香甜玫瑰花面包的做法自制香甜玫瑰花面包所需材料高筋面粉200克纯奶110克黄油20克蛋液20克酵母粉3克细砂糖20克盐3克炼奶罗宋包用1勺糖粉适量自制香甜玫瑰花面包做法步骤详解1首先将除黄油以外的材料放入面盆和面揉至光滑，然后再将黄油放入，

传统老味桃酥的做法传统老味桃酥所需材料普通面粉250克鸡蛋一个玉米油110克糖70克小苏打2克芝麻适量传统老味桃酥做法步骤详解1先准备好原料，面粉等称重2取一个干净的盆，倒入玉米油，然后加入白糖，用手动打蛋器搅拌均匀3搅匀之后打入鸡蛋，用手

脆皮香蕉的做法3 脆皮香蕉所需材料香蕉2根面包糠适量面粉适量油适量脆皮香蕉做法步骤详解1香蕉剥皮，切成等长段待用。2准备好面包糠，面粉分别放在两个干的碗里。鸡蛋两个打散。3小火热油锅，油可以多些。4将香蕉段裹上蛋液。5裹上蛋液的香

蒸奶油水果蛋糕的做法蒸奶油水果蛋糕所需材料鸡蛋3个蛋糕粉100克淡奶油250毫升喜爱的水果自定量泡打粉1克黄油20克砂糖80克（蛋糕50克奶油30克）柠檬半个蒸奶油水果蛋糕做法步骤详解1第一次发食谱希望大家能喜欢先来个食材大合照淡奶油是安

奥尔良烤翅根的做法2 奥尔良烤翅根所需材料鸡翅根10个奥尔良烤翅腌料30g姜1颗盐少许蜂蜜1.5茶勺奥尔良烤翅根做法步骤详解1鸡翅根解冻清洗干净2准备干净小碗倒入适量的腌料加入适量的清水调匀，大概1:1.5的比例3翅根划两刀方便入味4准备较大

砍沿烧饼的做法砍沿烧饼所需材料面粉100克油酥面粉30克酵母粉2克温水60克白糖5克油酥色拉油30克白芝麻少许椒盐胡椒粉盐五香面少许砍沿烧饼做法步骤详解1酵母粉用温水划开加入白糖，面粉合成面团。醒发。2面粉里加入少许盐，椒盐，五香粉和

三色布丁的做法三色布丁所需材料纯牛奶250克香橙味果珍粉10克黑加仑果珍粉7克白糖25克吉利丁粉10克冷开水（泡吉利丁粉用）60克三色布丁做法步骤详解1准备好所有的材料2吉利丁粉用60克冷开水泡开备用3牛奶加入白糖小火加热融化，关火4趁热

紫薯球的做法紫薯球所需材料紫薯3个小葱少许黑芝麻少许蜂蜜少许紫薯球做法步骤详解1准备好3个小小的紫薯2紫薯去皮切片3放入锅中蒸15分钟，用筷子戳穿就可以了4然后将蒸好的紫薯放入盆中放凉5放入保鲜袋用擀面杖黏细6这样比较快捷，细

厚吐司的做法厚吐司所需材料吐司一块蟹肉棒一根青椒一根鸡蛋2个芝士条适量番茄酱适量黑胡椒少许黄油适量盐适量厚吐司做法步骤详解1先将鸡蛋打散，蟹肉棒切片，青椒切成小圈圈，吐司切出2厘米厚2将吐司放入打散的鸡蛋中，让其充分吸收3将锅

可可芝麻奶香发糕的做法可可芝麻奶香发糕所需材料鸡蛋1个面粉250g奶粉25g可可粉30g牛奶200g熟芝麻30g发酵粉3g可可芝麻奶香发糕做法步骤详解1准备食材称重2将牛奶除外的所有材料倒入容器中混合3用筷子搅拌均匀4再一点点加入牛奶搅拌均匀至糊

铜锣烧的做法6 铜锣烧所需材料鸡蛋2个面粉120g红豆沙适量黄油10g白糖70g牛奶适量蜂蜜适量泡打粉1g铜锣烧做法步骤详解1鸡蛋加入白糖打散2加入蜂蜜，牛奶，黄油一起打匀3筛入面粉，加入无磷泡打粉4把所有食材搅匀放至二十分钟5平底锅烧热，倒

芒果椰奶冻的做法芒果椰奶冻所需材料芒果两个椰奶50ml椰浆150ml糖适量吉利丁粉5g水（溶解吉利丁粉）少许芒果椰奶冻做法步骤详解1椰浆，椰奶，糖混和均匀，小火加热至冒小泡2吉利丁粉用凉水溶解，和液体混合混合好后倒入杯中然后像图中这样放冰箱冷

脆皮炸香蕉的做法脆皮炸香蕉所需材料香蕉三根燕麦片适量淀粉适量鸡蛋1个番茄酱少许油适量脆皮炸香蕉做法步骤详解1需要食材2将香蕉去皮切成一节一节的3所需蛋液淀粉燕麦片全部装碗备用4将香蕉放入淀粉里滚一滚两头也要滚上淀粉5然

胡萝卜鸡蛋饼的做法4 胡萝卜鸡蛋饼所需材料柴鸡蛋4个胡萝卜三分之一根香葱2棵盐3克玉米胚芽油适量胡萝卜鸡蛋饼做法步骤详解1准备好所需食材。2胡萝卜用擦子擦成细丝。3香葱切碎，和胡萝卜丝一起加入打好鸡蛋的碗中。加入盐。4用筷子绞打均匀

紫薯糕的做法2 紫薯糕所需材料紫薯四个糯米粉150克糖适量紫薯糕做法步骤详解1紫薯削皮洗净2切成片上锅蒸20分钟3熟透的紫薯用筷子一插就烂了4紫薯捣烂成泥，加糖5加糯米粉揉成面团6切成均匀的小块，用月饼模具刻出来，再上锅蒸20分钟即可

鸡蛋葱花饼的做法2 鸡蛋葱花饼所需材料面粉适量鸡蛋三个葱适量油适量鸡蛋葱花饼做法步骤详解1面粉和水调成糊，加适量的盐2平底锅，冷锅下面糊，转动平底锅，让起摊满锅底，成一圆型。小火煎饼。3当饼皮变干，打入一个鸡蛋，木锅铲划散，再加入适量葱花，适

鸡蛋玉米饼的做法2 鸡蛋玉米饼所需材料玉米2个鸡蛋1个面粉150克盐适量食用油适量水适量鸡蛋玉米饼做法步骤详解1将生玉米粒搓下来，洗一下备用。2将玉米粒用榨汁机榨出汁。汁可调面，做面食。3将150克面，60克玉米渣子，1个鸡蛋，适量的盐放到大碗

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