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酱牛肉的做法5 酱牛肉所需材料牛腱子一条黄皮酱适量八角两个冰糖适量草果一个丁香七个姜适量黄酒适量香叶三片老抽适量白酒适量白酒适量酱牛肉做法步骤详解1准备好牛腱子，姜，香叶，黄皮酱，八角，丁香，草果2牛腱子洗干净，煮3分钟，加入白酒煮开后

椒油菠菜拌粉丝的做法椒油菠菜拌粉丝所需材料菠菜300克粉丝1把生抽20毫升老抽10毫升花椒15粒醋15毫升油20毫升香油5毫升蒜适量清水适量椒油菠菜拌粉丝做法步骤详解1菠菜摘掉黄叶，洗净切段。锅内烧水，将菠菜放入，焯水，捞出浸在凉水中。2粉丝煮透

白煮肉的做法白煮肉所需材料猪肉300 克葱10克姜10克花椒20粒八角1个料酒10克盐20克蒜瓣6瓣生抽10克味极鲜15克米醋10 克香油5克生菜300克冰糖5克白煮肉做法步骤详解1里脊肉，下面带一层小猪皮2味极鲜米醋，冰糖3生抽，盐4葱姜，花椒粒，料酒，

凉拌腐竹的做法凉拌腐竹所需材料腐竹适量大蒜盐适量味精适量辣椒粉适量芝麻香油适量白醋适量酱油少量大蒜少量凉拌腐竹做法步骤详解1腐竹侵泡2个小时2放入大蒜3辣椒粉.盐.味精.白醋.芝麻香油.4搅拌均匀

卷心菜果蔬沙拉的做法卷心菜果蔬沙拉所需材料卷心菜适量火龙果适量番茄一个火腿肠适量黄瓜适量沙拉酱适量胡萝卜适量白糖少许盐适量橄榄油适量卷心菜果蔬沙拉做法步骤详解1胡萝卜切丝绰水控干备用2火腿肠切小块绰水备用3番茄切块备用4黄瓜

猪皮冻的做法猪皮冻所需材料猪肉皮一份清水两份盐两汤勺猪皮冻做法步骤详解1猪肉皮洗净切成条。2放入锅里加入冷水煮沸至肉皮舒展开。3捞出来过冷水，控干水分。4刮去表皮的油脂。5再切成小条。6切成条的肉皮放入盆里，加入一汤勺的盐

自制剁椒酱黄瓜的做法自制剁椒酱黄瓜所需材料乳黄瓜2斤生姜适量蒜头一头自制剁椒适量盐适量，比平时做菜稍微多一些糖少许生抽适量鸡精少许醋适量自制剁椒酱黄瓜做法步骤详解1黄瓜洗净，晾干水分后，切成条状后，戴上一次性手套，放适量盐揉腌。2将生

凉拌豆腐皮的做法4 凉拌豆腐皮所需材料豆腐皮一张胡萝卜半根青瓜半根盐适量鸡粉适量生抽两勺陈醋五勺香油一勺白糖一勺白芝麻适量油适量凉拌豆腐皮做法步骤详解1准备好所有的材料，豆腐皮洗净切成小条，胡萝卜去皮洗净切成丝，青瓜洗净切成丝2

白灼茼蒿的做法白灼茼蒿所需材料茼蒿一把红椒少许姜少许蒜两瓣生抽两汤匙香油少许白灼茼蒿做法步骤详解1将茼蒿根部和不好的叶子去掉，然后洗干净备用。2把姜，大蒜，红椒切末用小碗装着备用。3调汁:往备好的姜，大蒜，红椒的小碗里倒入两勺生

皮蛋拌豆腐的做法3 皮蛋拌豆腐所需材料豆腐一盒皮蛋2个榨菜或咸萝卜头少许麻油少许香油少许盐少许生抽少许醋少许葱花少许皮蛋拌豆腐做法步骤详解1准备材料2豆腐倒扣碟子里，用刀切片，晃动碟子，使豆腐摊开3皮蛋剥壳切6瓣4根据豆腐的形状，摆放

芦笋沙拉的做法芦笋沙拉所需材料芦笋300克沙拉适量圣女果适量香菜适量芦笋沙拉做法步骤详解1芦笋去皮（鲜嫩的可以忽略这一步）2水开后上锅蒸五分钟3时间到，放凉后入冰箱冷冻十分钟4涂上沙拉

油淋芦笋的做法2 油淋芦笋所需材料芦笋一把蒜末适量尖椒适量姜末适量葱末适量胡椒粉适量鸡精适量油适量盐适量生抽适量油淋芦笋做法步骤详解1把芦笋去除老梗洗净备用2用大蒜，葱，姜，胡椒，鸡精，盐，生抽尖椒末调制汁料3炒锅放水烧开，里面倒入少许

凉拌青瓜猪头肉的做法凉拌青瓜猪头肉所需材料熟猪头肉300克黄瓜2根熟花生小把大蒜一头芝麻酱一勺盐3克味达美适量米醋适量味精1克凉拌青瓜猪头肉做法步骤详解1食材切片，备用2大蒜敲泥备用3芝麻酱，和所有调料倒入蒜泥中拌匀4将拌好的麻酱蒜泥

凉拌茼蒿菜的做法凉拌茼蒿菜所需材料茼蒿适量蒜适量生抽适量海鲜酱油适量盐适量香油适量凉拌茼蒿菜做法步骤详解1准备材料:茼蒿洗净备用，蒜2锅中烧水烧开3把茼蒿放锅里焯软4准备一个凉水盆5焯过的茼蒿放在凉水里6把茼蒿的水用手攥干，切段

手撕鸡的做法手撕鸡所需材料鸡胸一个洋葱100g生菜三片叶子红彩椒半个剁椒一汤匙蒜子三瓣葱三根蚝油一茶匙生抽一汤匙香油一茶匙盐适量植物油适量鸡精少许手撕鸡做法步骤详解1鸡胸肉洗净，凉水下锅，放两片姜，两节葱，煮十分钟左右，可轻易插

鲤鱼猪皮冻的做法鲤鱼猪皮冻所需材料猪皮250克火腿肠一根用半根皮蛋一个青豆20粒枸杞子10粒鲤鱼猪皮冻做法步骤详解1皮冻是美容佳品，同时有很强可塑性，所以做皮冻之前可以选择自己喜欢的模具。2猪皮用水浸泡洗净，用镊子拨掉猪毛备用。3锅

三色拌菜的做法2 三色拌菜所需材料菠菜一袋豆芽一把红椒四分之一个蒜两瓣姜一小块盐适量鸡精适量香油两勺芝麻两勺三色拌菜做法步骤详解1菠菜洗净后，放入开水锅中绰一分钟左右（刚熟就好）2然后把绰好的菠菜捞起，放入凉水中沁一下3挤去多余水

三色拌菜的做法三色拌菜所需材料菠菜一袋豆芽一把红椒四分之一个蒜两瓣姜一小块盐适量鸡精适量香油两勺芝麻两勺三色拌菜做法步骤详解1菠菜洗净后，放入开水锅中绰一分钟左右（刚熟就好）2然后把绰好的菠菜捞起，放入凉水中沁一下3挤去多余水

烤鸭家常做法烤鸭家常做法所需材料鸭一只苹果1个酱油3大匙料酒1大匙桂皮少许八角1个花椒少许葱段4段姜片2片蜂蜜1大匙冰糖适量盐1小匙柠檬2片白醋2匙烤鸭家常做法做法步骤详解1将买来的鸭子洗净，控一控表面多余的水分，找来一个大点的

蒜泥黄瓜的做法2 蒜泥黄瓜所需材料黄瓜1根蒜瓣3瓣盐适量鸡精少许食用油适量香油适量蒜泥黄瓜做法步骤详解1食材：黄瓜；2黄瓜切片冲洗干净；3蒜瓣切成蒜泥；4黄瓜片用少许盐腌制10分钟，逼出腌制出的水份，加入少许鸡精调味；5油锅热油，倒入适量食用油

黑芝麻绿豆芽的做法黑芝麻绿豆芽所需材料绿豆芽一斤红椒半根黑芝麻一勺盐少许醋一勺香油三滴酱油一勺黑芝麻绿豆芽做法步骤详解1绿豆芽一斤2红椒切丝3开水焯熟，过一下凉水4碗里加上盐，醋，酱油，香油，黑芝麻5将调好的酱汁倒入豆芽6拌匀

葱油芦笋的做法葱油芦笋所需材料芦笋1斤葱适量干辣椒3个色拉油适量花椒适量蒸鱼豉油适量生抽适量蚝油适量醋少许糖少许盐适量葱油芦笋做法步骤详解1把芦笋洗干净。2把硬梗掰掉。3把葱白，葱叶和干辣椒切丝。4蒸鱼豉油，生抽，蚝油，盐，醋少许，

糖醋腌萝卜条的做法糖醋腌萝卜条所需材料白萝卜1根胡萝卜1根糖4勺醋4勺香油1匙糖醋腌萝卜条做法步骤详解1白萝卜胡萝卜切相同长短的段2以白萝卜为例切成长条如图（根据萝卜的粗细决定切几次，我的萝卜比较大一般的切成九宫格就好）3切好的萝卜

凉拌海带丝的做法6 凉拌海带丝所需材料海带丝300克辣椒油1勺盐1勺香油半勺生抽1勺辣椒酱1勺蚝油1勺陈醋半勺蒜2瓣葱5～8根凉拌海带丝做法步骤详解1将海带丝洗干净2葱蒜切碎3将海带放入锅中放水煮开后再煮十分钟4煮好了捞出放入纯净水里透凉

大米南瓜花生仁汁的做法大米南瓜花生仁汁所需材料大米适量南瓜适量花生仁适量白糖适量水适量大米南瓜花生仁汁做法步骤详解1备好大米、花生仁。2洗净后，用水泡5至8小时。3备南瓜(先削皮洗净)、白糖。4南瓜切丁(或小块)。5豆浆机中加入南瓜丁，大

冰糖白萝卜雪梨汤的做法冰糖白萝卜雪梨汤所需材料白萝卜1个梨1个枸杞适量冰糖适量冰糖白萝卜雪梨汤做法步骤详解1准备所有食材2白萝卜、梨切小块3枸杞泡水备用4锅里适量水烧开将白萝卜、梨一起倒入小火慢煮15分钟5加入泡过水的枸杞、冰糖继续

揭秘山楂的六大功效祛斑瘦身赶走黄褐斑小儿消化不良山楂(去核)、山药、白糖各适量。将山楂、山药洗净蒸熟，冷后加白糖搅匀，压成薄饼食之。适用于小儿脾虚久泻、消化不良、食后腹胀、不思饮食等症。健脾活血益气秋冬栗子这么吃最养生肥胖山楂、麦芽各30克，决明

四款上班族自制简易便当营养减肥两不误导读: 最佳的减肥午餐就是自带便当，根据减肥食谱做些简单易带的饭菜。中华养生网为你推荐几款瘦身午餐便当食谱，赶紧试着做做……蔬菜饭材料：大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克

一周减肥食谱！家常菜，轻松瘦！妹纸们想要减肥?除了坚持运动外，饮食也很重要，今天小编就跟大家分享一套一周减肥食谱，一日三餐照着吃，让你瘦瘦瘦不停哦~~!此外还有减肥家常菜的做法哦~~周一：跑步+有氧训练+饮食今日饮食：起床后1杯水早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯

扁豆淮山鸡爪汤的做法扁豆淮山鸡爪汤所需材料鸡爪适量红枣适量枸杞适量扁豆适量淮山适量姜适量盐适量扁豆淮山鸡爪汤做法步骤详解1去掉鸡爪甲2准备好辅料、红枣、枸杞、扁豆、淮山、姜3清洗干净、红枣（去核）、枸杞、扁豆、淮山、姜（去皮切片）4

冬瓜丸子汤的做法冬瓜丸子汤所需材料冬瓜适量肉馅适量香油适量葱姜末适量鸡蛋1个淀粉适量胡椒粉适量盐适量料酒适量冬瓜丸子汤做法步骤详解1肉馅准备好，葱姜切末，备用。2肉馅里放入葱姜末，加入一个鸡蛋，少取淀粉，清水，胡椒粉，香油，盐，料酒，顺时针

枞树菌瘦肉汤枞树菌瘦肉汤所需材料枞树菌适量瘦肉适量蒜适量葱花适量盐适量鸡精适量枞树菌瘦肉汤做法步骤详解1枞树菌洗净备用（洗完可以把菌子撕成俩瓣）2热锅冷油3菌子跟蒜子下锅爆炒4炒几分钟就放清水煮开5煮开后放瘦肉放盐，放鸡精煮

绿豆糕的做法5 绿豆糕所需材料脱皮绿豆2斤红豆沙一袋白糖400克（可以适当加减）黄油150克绿豆糕做法步骤详解1买来的脱皮绿豆洗一下，再泡水里面泡3个小时2水泡好，然后把泡过的水倒掉，把绿豆倒到高压锅里面，从新加水，刚好淹过绿豆就可以了，按煮

自制香甜玫瑰花面包的做法自制香甜玫瑰花面包所需材料高筋面粉200克纯奶110克黄油20克蛋液20克酵母粉3克细砂糖20克盐3克炼奶罗宋包用1勺糖粉适量自制香甜玫瑰花面包做法步骤详解1首先将除黄油以外的材料放入面盆和面揉至光滑，然后再将黄油放入，

传统老味桃酥的做法传统老味桃酥所需材料普通面粉250克鸡蛋一个玉米油110克糖70克小苏打2克芝麻适量传统老味桃酥做法步骤详解1先准备好原料，面粉等称重2取一个干净的盆，倒入玉米油，然后加入白糖，用手动打蛋器搅拌均匀3搅匀之后打入鸡蛋，用手

脆皮香蕉的做法3 脆皮香蕉所需材料香蕉2根面包糠适量面粉适量油适量脆皮香蕉做法步骤详解1香蕉剥皮，切成等长段待用。2准备好面包糠，面粉分别放在两个干的碗里。鸡蛋两个打散。3小火热油锅，油可以多些。4将香蕉段裹上蛋液。5裹上蛋液的香

蒸奶油水果蛋糕的做法蒸奶油水果蛋糕所需材料鸡蛋3个蛋糕粉100克淡奶油250毫升喜爱的水果自定量泡打粉1克黄油20克砂糖80克（蛋糕50克奶油30克）柠檬半个蒸奶油水果蛋糕做法步骤详解1第一次发食谱希望大家能喜欢先来个食材大合照淡奶油是安

奥尔良烤翅根的做法2 奥尔良烤翅根所需材料鸡翅根10个奥尔良烤翅腌料30g姜1颗盐少许蜂蜜1.5茶勺奥尔良烤翅根做法步骤详解1鸡翅根解冻清洗干净2准备干净小碗倒入适量的腌料加入适量的清水调匀，大概1:1.5的比例3翅根划两刀方便入味4准备较大

砍沿烧饼的做法砍沿烧饼所需材料面粉100克油酥面粉30克酵母粉2克温水60克白糖5克油酥色拉油30克白芝麻少许椒盐胡椒粉盐五香面少许砍沿烧饼做法步骤详解1酵母粉用温水划开加入白糖，面粉合成面团。醒发。2面粉里加入少许盐，椒盐，五香粉和

三色布丁的做法三色布丁所需材料纯牛奶250克香橙味果珍粉10克黑加仑果珍粉7克白糖25克吉利丁粉10克冷开水（泡吉利丁粉用）60克三色布丁做法步骤详解1准备好所有的材料2吉利丁粉用60克冷开水泡开备用3牛奶加入白糖小火加热融化，关火4趁热

紫薯球的做法紫薯球所需材料紫薯3个小葱少许黑芝麻少许蜂蜜少许紫薯球做法步骤详解1准备好3个小小的紫薯2紫薯去皮切片3放入锅中蒸15分钟，用筷子戳穿就可以了4然后将蒸好的紫薯放入盆中放凉5放入保鲜袋用擀面杖黏细6这样比较快捷，细

厚吐司的做法厚吐司所需材料吐司一块蟹肉棒一根青椒一根鸡蛋2个芝士条适量番茄酱适量黑胡椒少许黄油适量盐适量厚吐司做法步骤详解1先将鸡蛋打散，蟹肉棒切片，青椒切成小圈圈，吐司切出2厘米厚2将吐司放入打散的鸡蛋中，让其充分吸收3将锅

可可芝麻奶香发糕的做法可可芝麻奶香发糕所需材料鸡蛋1个面粉250g奶粉25g可可粉30g牛奶200g熟芝麻30g发酵粉3g可可芝麻奶香发糕做法步骤详解1准备食材称重2将牛奶除外的所有材料倒入容器中混合3用筷子搅拌均匀4再一点点加入牛奶搅拌均匀至糊

铜锣烧的做法6 铜锣烧所需材料鸡蛋2个面粉120g红豆沙适量黄油10g白糖70g牛奶适量蜂蜜适量泡打粉1g铜锣烧做法步骤详解1鸡蛋加入白糖打散2加入蜂蜜，牛奶，黄油一起打匀3筛入面粉，加入无磷泡打粉4把所有食材搅匀放至二十分钟5平底锅烧热，倒

芒果椰奶冻的做法芒果椰奶冻所需材料芒果两个椰奶50ml椰浆150ml糖适量吉利丁粉5g水（溶解吉利丁粉）少许芒果椰奶冻做法步骤详解1椰浆，椰奶，糖混和均匀，小火加热至冒小泡2吉利丁粉用凉水溶解，和液体混合混合好后倒入杯中然后像图中这样放冰箱冷

脆皮炸香蕉的做法脆皮炸香蕉所需材料香蕉三根燕麦片适量淀粉适量鸡蛋1个番茄酱少许油适量脆皮炸香蕉做法步骤详解1需要食材2将香蕉去皮切成一节一节的3所需蛋液淀粉燕麦片全部装碗备用4将香蕉放入淀粉里滚一滚两头也要滚上淀粉5然

胡萝卜鸡蛋饼的做法4 胡萝卜鸡蛋饼所需材料柴鸡蛋4个胡萝卜三分之一根香葱2棵盐3克玉米胚芽油适量胡萝卜鸡蛋饼做法步骤详解1准备好所需食材。2胡萝卜用擦子擦成细丝。3香葱切碎，和胡萝卜丝一起加入打好鸡蛋的碗中。加入盐。4用筷子绞打均匀

紫薯糕的做法2 紫薯糕所需材料紫薯四个糯米粉150克糖适量紫薯糕做法步骤详解1紫薯削皮洗净2切成片上锅蒸20分钟3熟透的紫薯用筷子一插就烂了4紫薯捣烂成泥，加糖5加糯米粉揉成面团6切成均匀的小块，用月饼模具刻出来，再上锅蒸20分钟即可

鸡蛋葱花饼的做法2 鸡蛋葱花饼所需材料面粉适量鸡蛋三个葱适量油适量鸡蛋葱花饼做法步骤详解1面粉和水调成糊，加适量的盐2平底锅，冷锅下面糊，转动平底锅，让起摊满锅底，成一圆型。小火煎饼。3当饼皮变干，打入一个鸡蛋，木锅铲划散，再加入适量葱花，适

鸡蛋玉米饼的做法2 鸡蛋玉米饼所需材料玉米2个鸡蛋1个面粉150克盐适量食用油适量水适量鸡蛋玉米饼做法步骤详解1将生玉米粒搓下来，洗一下备用。2将玉米粒用榨汁机榨出汁。汁可调面，做面食。3将150克面，60克玉米渣子，1个鸡蛋，适量的盐放到大碗

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