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水果沙拉的做法水果沙拉所需材料苹果1个芒果1个黄瓜1根蕃茄1个沙拉酱适量松子仁少许水果沙拉做法步骤详解1准备材料2将水果洗净切丁，松子剥壳取仁。

拌红萝卜丝的做法拌红萝卜丝所需材料红萝卜1个葱适量辣椒面适量白芝麻适量拌红萝卜丝做法步骤详解1红萝卜洗净切薄片切细丝2葱斜着切丝，放辣椒面、白芝麻3热油泼制，放盐、醋、味精、香油拌匀

凉拌素鸡的做法凉拌素鸡所需材料五香素鸡一根黄瓜一根大葱适量生抽适量胡椒粉适量盐适量鸡精适量芝麻油适量凉拌醋适量白糖少许辣椒粉少许凉拌素鸡做法步骤详解1主料黄瓜和素鸡各一根2黄瓜和素鸡都切片，放入碗中备用3黄瓜里撒一勺盐，用

水晶皮冻的做法3 水晶皮冻所需材料猪皮半斤生姜三片白酒两滴盐少许生抽适量油泼辣子适量味精适量大蒜两瓣葱少许醋适量枸杞少许水晶皮冻做法步骤详解1准备食材猪皮，温水洗干净，锅中烧水2水开后倒入猪皮煮至变色捞出3用刀剔除多余肥肉4眉

老干妈土豆丝的做法老干妈土豆丝所需材料土豆五个青椒一个老干妈一茶匙香油适量白糖适量盐适量醋随意老干妈土豆丝做法步骤详解1土豆刮皮2厨房小厨宝用来土豆插丝青椒切丝3开水上锅土豆丝放锅里水开了就起锅4土豆丝过滤掉水然后过凉

凉拌木耳火腿黄瓜丝的做法凉拌木耳火腿黄瓜丝所需材料黄瓜1根火腿肠1根黑木耳适量小米椒3个油少许盐少许生抽1汤勺香醋半汤勺香油半汤勺藤椒油少许白糖少许蒜2瓣葱2根辣椒油半汤勺凉拌木耳火腿黄瓜丝做法步骤详解1木耳提前泡发洗净，撕成小块，黄瓜

凉拌酸辣黄瓜的做法凉拌酸辣黄瓜所需材料黄瓜2根大蒜5至7瓣米椒3个白糖适量米醋适量鸡精适量盐适量香油适量凉拌酸辣黄瓜做法步骤详解1准备好黄瓜洗净2准备好的大蒜和米椒3先把黄瓜切成厚片4把黄瓜片改刀成宽条5切好的黄瓜放入盆中，加入适

孔雀开屏～凉拌黄瓜片的做法孔雀开屏～凉拌黄瓜片所需材料黄瓜1根香菜1颗胡萝卜1/2颗醋2片白糖1勺六月鲜酱油1勺香油1吃蒜3瓣孔雀开屏～凉拌黄瓜片做法步骤详解1黄瓜切片，最后斜切三片黄瓜片，黄瓜留尾巴大概6-8厘米备用2黄瓜片一个挨着一个摆在盘子边缘

老醋花生的做法5 老醋花生所需材料红皮花生米200克陈醋4大勺白糖2大勺蒜2瓣白酒少许生抽少许盐少许花生油适量老醋花生做法步骤详解1花生米买回来用水冲洗一下。2然后沥干水份备用。3凉锅中倒入适量花生油，油能漫过花生就可以了。4把花

蜂蜜苦瓜的做法蜂蜜苦瓜所需材料苦瓜一根蜂蜜适量蜂蜜苦瓜做法步骤详解1把苦瓜用削皮器削成薄的长条，泡入水中，放入冰箱冷藏2枸杞泡软3把苦瓜条卷起摆入盘中，依次做好4点缀上枸杞5倒入蜂蜜

皮蛋拌玉子豆腐的做法皮蛋拌玉子豆腐所需材料皮蛋一个玉子豆腐一条醋少许糖少许味极鲜少许油适量盐少许番茄酱少许皮蛋拌玉子豆腐做法步骤详解1先从侧面把玉子豆腐包装剪开一长条拆掉，这样很容易拆而且很完整2把玉子豆腐切成均匀的块状3把油

凉拌皮蛋的做法凉拌皮蛋所需材料皮蛋4个蒜头4瓣生抽少许辣椒油少许盐2.克麻油5克红椒半个米醋少许凉拌皮蛋做法步骤详解1皮蛋带壳放入滚水锅中，煮3分钟。2蒜瓣切蓉。3倒入盐，生抽，麻油，辣椒油，米醋搅匀。

凉拌豇豆的做法3 凉拌豇豆所需材料豇豆适量葱姜蒜适量陈醋适量生抽适量盐适量味精适量花椒粉适量香油适量自制油辣子适量凉拌豇豆做法步骤详解1材料：味精、花椒、陈醋、香油、生抽、盐、葱姜蒜、豇豆、自制油辣子2豇豆洗净切段、葱姜蒜

凉拌圆白菜的做法凉拌圆白菜所需材料圆白菜半个辣椒1~2个白芝麻少许盐少许蒜1~3个香油一滴食用油适量味精少许凉拌圆白菜做法步骤详解1准备食材。2圆白菜切丝，开水烫一下（圆白菜硬烫一下比较好，又快入味儿）。3将圆白菜捞出，放入凉开水里。4

凉拌茄子的做法6 凉拌茄子所需材料茄子500克葱2根红辣椒4个蒜5瓣红油辣子2勺盐适量鸡精适量味精适量花椒面适量酱油适量白糖少许凉拌茄子做法步骤详解1把茄子，葱，红辣椒，蒜洗干净备好，红油辣子放在碗里2锅里倒入适量的水把茄子放在上面蒸熟

凉拌芹菜叶的做法2 凉拌芹菜叶所需材料芹菜叶150克鸡蛋一个生抽适量醋适量白芝麻少量辣椒油少量盐少量香油少量凉拌芹菜叶做法步骤详解1芹菜叶摘下洗净。2锅里加水烧沸，下芹菜叶焯水。3然后捞出沥干水分，装盘待用。4鸡蛋一个打散，加少许盐和

白灼鸡肾的做法白灼鸡肾所需材料鸡肾若干对生姜两片干葱头一颗盐少许花生油适量生抽少许蚝油少许鸡粉少许白灼鸡肾做法步骤详解1将鸡肾处理干净剪去脂肪及附件2将干葱头、姜片一起切碎备用3锅烧开水后将鸡肾放入大火灼10分钟、捞起控

凉拌鸡丝的做法凉拌鸡丝所需材料鸡胸肉一块胡萝卜半根薄皮青椒一个醋少许味极鲜少许盐适量黄酒少许白糖少许蒜头两个凉拌鸡丝做法步骤详解1先用淘米水把鸡胸肉洗干净2鸡胸肉里面放盐涂抹均匀，放黄酒生姜去腥3在煮米饭的时候把鸡胸肉放

凉拌豇豆的做法2 凉拌豇豆所需材料豇豆1小把蒜3-4瓣食盐适量鸡精少许花椒1小捏食用油适量凉拌豇豆做法步骤详解1豇豆去掉两头，掐成段洗净后放清水中浸泡十分钟左右，控干水分备用2锅中放入清水烧开，下入豇豆煮3-5分钟左右，完全熟透后捞出过

油浸芦笋的做法油浸芦笋所需材料芦笋1把葱花少许红辣椒一小个油少许盐2小勺蒸鱼豉油适量油浸芦笋做法步骤详解1准备好新鲜的芦笋，买的时候可以掐下底部嫩不嫩2将芦笋切成差不多的长度3将锅中加入盐和油加水烧热，放入芦笋，大约煮5分钟4沥

响油黄瓜卷的做法响油黄瓜卷所需材料黄瓜2根姜适量蒜适量红辣椒适量盐适量糖适量醋适量鸡精适量响油适量响油黄瓜卷做法步骤详解1黄瓜洗净，用削皮器刮成片状，用手指卷成卷，码盘。2姜末蒜末，辣椒碎备用。3把姜末蒜末辣椒碎香油盐糖鸡

花生米拌菠菜的做法花生米拌菠菜所需材料菠菜150克花生米50克玉米少许腰果少许酱油5克醋8克香油5克盐0、5勺鸡精1勺花生米拌菠菜做法步骤详解1把菠菜摘好，清洗干净2把菠菜放入开水烫一下，然后放冷水3把花生米用油炒熟备用4煮好的玉米剥成粒

蒜香西瓜皮的做法蒜香西瓜皮所需材料西瓜皮适量盐适量醋适量蒜4瓣香油少许蒜香西瓜皮做法步骤详解1准备西瓜皮2去外皮，留少许红瓤，（不只好看，还有一定的甜味，不用加糖了）切条，装入碗中。3加盐搅拌均匀腌20分钟4蒜剁碎5腌好的西瓜皮里加蒜，醋，香

凉拌黄瓜粉丝的做法凉拌黄瓜粉丝所需材料龙口粉丝3把黄瓜一根香菜两棵蒜末适量葱末适量红辣椒两个姜末适量醋3勺生抽少许凉拌黄瓜粉丝做法步骤详解1粉丝提前用凉水泡6个小时2黄瓜切丝装盘备用3葱，姜，蒜，红椒切末，香菜切成小段4粉丝焯水过凉水

大米南瓜花生仁汁的做法大米南瓜花生仁汁所需材料大米适量南瓜适量花生仁适量白糖适量水适量大米南瓜花生仁汁做法步骤详解1备好大米、花生仁。2洗净后，用水泡5至8小时。3备南瓜(先削皮洗净)、白糖。4南瓜切丁(或小块)。5豆浆机中加入南瓜丁，大

冰糖白萝卜雪梨汤的做法冰糖白萝卜雪梨汤所需材料白萝卜1个梨1个枸杞适量冰糖适量冰糖白萝卜雪梨汤做法步骤详解1准备所有食材2白萝卜、梨切小块3枸杞泡水备用4锅里适量水烧开将白萝卜、梨一起倒入小火慢煮15分钟5加入泡过水的枸杞、冰糖继续

揭秘山楂的六大功效祛斑瘦身赶走黄褐斑小儿消化不良山楂(去核)、山药、白糖各适量。将山楂、山药洗净蒸熟，冷后加白糖搅匀，压成薄饼食之。适用于小儿脾虚久泻、消化不良、食后腹胀、不思饮食等症。健脾活血益气秋冬栗子这么吃最养生肥胖山楂、麦芽各30克，决明

四款上班族自制简易便当营养减肥两不误导读: 最佳的减肥午餐就是自带便当，根据减肥食谱做些简单易带的饭菜。中华养生网为你推荐几款瘦身午餐便当食谱，赶紧试着做做……蔬菜饭材料：大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克

一周减肥食谱！家常菜，轻松瘦！妹纸们想要减肥?除了坚持运动外，饮食也很重要，今天小编就跟大家分享一套一周减肥食谱，一日三餐照着吃，让你瘦瘦瘦不停哦~~!此外还有减肥家常菜的做法哦~~周一：跑步+有氧训练+饮食今日饮食：起床后1杯水早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯

扁豆淮山鸡爪汤的做法扁豆淮山鸡爪汤所需材料鸡爪适量红枣适量枸杞适量扁豆适量淮山适量姜适量盐适量扁豆淮山鸡爪汤做法步骤详解1去掉鸡爪甲2准备好辅料、红枣、枸杞、扁豆、淮山、姜3清洗干净、红枣（去核）、枸杞、扁豆、淮山、姜（去皮切片）4

冬瓜丸子汤的做法冬瓜丸子汤所需材料冬瓜适量肉馅适量香油适量葱姜末适量鸡蛋1个淀粉适量胡椒粉适量盐适量料酒适量冬瓜丸子汤做法步骤详解1肉馅准备好，葱姜切末，备用。2肉馅里放入葱姜末，加入一个鸡蛋，少取淀粉，清水，胡椒粉，香油，盐，料酒，顺时针

枞树菌瘦肉汤枞树菌瘦肉汤所需材料枞树菌适量瘦肉适量蒜适量葱花适量盐适量鸡精适量枞树菌瘦肉汤做法步骤详解1枞树菌洗净备用（洗完可以把菌子撕成俩瓣）2热锅冷油3菌子跟蒜子下锅爆炒4炒几分钟就放清水煮开5煮开后放瘦肉放盐，放鸡精煮

绿豆糕的做法5 绿豆糕所需材料脱皮绿豆2斤红豆沙一袋白糖400克（可以适当加减）黄油150克绿豆糕做法步骤详解1买来的脱皮绿豆洗一下，再泡水里面泡3个小时2水泡好，然后把泡过的水倒掉，把绿豆倒到高压锅里面，从新加水，刚好淹过绿豆就可以了，按煮

自制香甜玫瑰花面包的做法自制香甜玫瑰花面包所需材料高筋面粉200克纯奶110克黄油20克蛋液20克酵母粉3克细砂糖20克盐3克炼奶罗宋包用1勺糖粉适量自制香甜玫瑰花面包做法步骤详解1首先将除黄油以外的材料放入面盆和面揉至光滑，然后再将黄油放入，

传统老味桃酥的做法传统老味桃酥所需材料普通面粉250克鸡蛋一个玉米油110克糖70克小苏打2克芝麻适量传统老味桃酥做法步骤详解1先准备好原料，面粉等称重2取一个干净的盆，倒入玉米油，然后加入白糖，用手动打蛋器搅拌均匀3搅匀之后打入鸡蛋，用手

脆皮香蕉的做法3 脆皮香蕉所需材料香蕉2根面包糠适量面粉适量油适量脆皮香蕉做法步骤详解1香蕉剥皮，切成等长段待用。2准备好面包糠，面粉分别放在两个干的碗里。鸡蛋两个打散。3小火热油锅，油可以多些。4将香蕉段裹上蛋液。5裹上蛋液的香

蒸奶油水果蛋糕的做法蒸奶油水果蛋糕所需材料鸡蛋3个蛋糕粉100克淡奶油250毫升喜爱的水果自定量泡打粉1克黄油20克砂糖80克（蛋糕50克奶油30克）柠檬半个蒸奶油水果蛋糕做法步骤详解1第一次发食谱希望大家能喜欢先来个食材大合照淡奶油是安

奥尔良烤翅根的做法2 奥尔良烤翅根所需材料鸡翅根10个奥尔良烤翅腌料30g姜1颗盐少许蜂蜜1.5茶勺奥尔良烤翅根做法步骤详解1鸡翅根解冻清洗干净2准备干净小碗倒入适量的腌料加入适量的清水调匀，大概1:1.5的比例3翅根划两刀方便入味4准备较大

砍沿烧饼的做法砍沿烧饼所需材料面粉100克油酥面粉30克酵母粉2克温水60克白糖5克油酥色拉油30克白芝麻少许椒盐胡椒粉盐五香面少许砍沿烧饼做法步骤详解1酵母粉用温水划开加入白糖，面粉合成面团。醒发。2面粉里加入少许盐，椒盐，五香粉和

三色布丁的做法三色布丁所需材料纯牛奶250克香橙味果珍粉10克黑加仑果珍粉7克白糖25克吉利丁粉10克冷开水（泡吉利丁粉用）60克三色布丁做法步骤详解1准备好所有的材料2吉利丁粉用60克冷开水泡开备用3牛奶加入白糖小火加热融化，关火4趁热

紫薯球的做法紫薯球所需材料紫薯3个小葱少许黑芝麻少许蜂蜜少许紫薯球做法步骤详解1准备好3个小小的紫薯2紫薯去皮切片3放入锅中蒸15分钟，用筷子戳穿就可以了4然后将蒸好的紫薯放入盆中放凉5放入保鲜袋用擀面杖黏细6这样比较快捷，细

厚吐司的做法厚吐司所需材料吐司一块蟹肉棒一根青椒一根鸡蛋2个芝士条适量番茄酱适量黑胡椒少许黄油适量盐适量厚吐司做法步骤详解1先将鸡蛋打散，蟹肉棒切片，青椒切成小圈圈，吐司切出2厘米厚2将吐司放入打散的鸡蛋中，让其充分吸收3将锅

可可芝麻奶香发糕的做法可可芝麻奶香发糕所需材料鸡蛋1个面粉250g奶粉25g可可粉30g牛奶200g熟芝麻30g发酵粉3g可可芝麻奶香发糕做法步骤详解1准备食材称重2将牛奶除外的所有材料倒入容器中混合3用筷子搅拌均匀4再一点点加入牛奶搅拌均匀至糊

铜锣烧的做法6 铜锣烧所需材料鸡蛋2个面粉120g红豆沙适量黄油10g白糖70g牛奶适量蜂蜜适量泡打粉1g铜锣烧做法步骤详解1鸡蛋加入白糖打散2加入蜂蜜，牛奶，黄油一起打匀3筛入面粉，加入无磷泡打粉4把所有食材搅匀放至二十分钟5平底锅烧热，倒

芒果椰奶冻的做法芒果椰奶冻所需材料芒果两个椰奶50ml椰浆150ml糖适量吉利丁粉5g水（溶解吉利丁粉）少许芒果椰奶冻做法步骤详解1椰浆，椰奶，糖混和均匀，小火加热至冒小泡2吉利丁粉用凉水溶解，和液体混合混合好后倒入杯中然后像图中这样放冰箱冷

脆皮炸香蕉的做法脆皮炸香蕉所需材料香蕉三根燕麦片适量淀粉适量鸡蛋1个番茄酱少许油适量脆皮炸香蕉做法步骤详解1需要食材2将香蕉去皮切成一节一节的3所需蛋液淀粉燕麦片全部装碗备用4将香蕉放入淀粉里滚一滚两头也要滚上淀粉5然

胡萝卜鸡蛋饼的做法4 胡萝卜鸡蛋饼所需材料柴鸡蛋4个胡萝卜三分之一根香葱2棵盐3克玉米胚芽油适量胡萝卜鸡蛋饼做法步骤详解1准备好所需食材。2胡萝卜用擦子擦成细丝。3香葱切碎，和胡萝卜丝一起加入打好鸡蛋的碗中。加入盐。4用筷子绞打均匀

紫薯糕的做法2 紫薯糕所需材料紫薯四个糯米粉150克糖适量紫薯糕做法步骤详解1紫薯削皮洗净2切成片上锅蒸20分钟3熟透的紫薯用筷子一插就烂了4紫薯捣烂成泥，加糖5加糯米粉揉成面团6切成均匀的小块，用月饼模具刻出来，再上锅蒸20分钟即可

鸡蛋葱花饼的做法2 鸡蛋葱花饼所需材料面粉适量鸡蛋三个葱适量油适量鸡蛋葱花饼做法步骤详解1面粉和水调成糊，加适量的盐2平底锅，冷锅下面糊，转动平底锅，让起摊满锅底，成一圆型。小火煎饼。3当饼皮变干，打入一个鸡蛋，木锅铲划散，再加入适量葱花，适

鸡蛋玉米饼的做法2 鸡蛋玉米饼所需材料玉米2个鸡蛋1个面粉150克盐适量食用油适量水适量鸡蛋玉米饼做法步骤详解1将生玉米粒搓下来，洗一下备用。2将玉米粒用榨汁机榨出汁。汁可调面，做面食。3将150克面，60克玉米渣子，1个鸡蛋，适量的盐放到大碗

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