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黑木耳拌洋葱的做法黑木耳拌洋葱所需材料黑木耳20克洋葱1/2个盐适量醋适量香油适量黑木耳拌洋葱的做法1水发黑木耳择洗干净，撕成小朵，用沸水焯烫，捞出，过凉，沥干水分；洋葱择洗干净，切小片。2取小碗，加盐、醋、香油搅拌均匀，制成调味汁。3取盘，放入

糖醋黄瓜的做法2 糖醋黄瓜所需材料黄瓜200克醋适量白糖适量酱油适量香油适量糖醋黄瓜的做法1将黄瓜洗净，去蒂，切成条。2将黄瓜装入碗内，浇上酱油、醋、白糖、香油，拌匀即可。糖醋黄瓜的功效与作用1黄瓜具有促进新陈代谢、排毒、清热解渴、

麻酱荞麦凉面的做法麻酱荞麦凉面所需材料荞麦面条200克青椒20克红椒20克黄椒20克香菇20克绿豆芽20克芝麻酱25克盐少许香油少许蒜泥少许酱油少许白糖少许麻酱荞麦凉面的做法1将所有的蔬菜洗净，切成均匀的细丝，香菇和绿豆芽焯水；将面条煮熟，捞

木瓜拌粉丝的做法木瓜拌粉丝所需材料木瓜250克粉丝5克生菜50克泰式香辣酱适量盐适量香油适量木瓜拌粉丝的做法1木瓜削去薄皮，去籽，先切成大薄片再切成细丝；粉丝用沸水煮软，过冷水投凉，沥干水分；生菜洗净。2将木瓜丝和粉丝加少许和香油拌匀，装

拌羊肚的做法拌羊肚所需材料羊肚300克盐2克醋8克味精1克红油适量葱适量蒜适量拌羊肚的做法1羊肚洗净，切成丝；葱、蒜洗净，切成丝。2锅内注水，烧开后，将羊肚丝放入开水中汆一下，捞出晾干装盘。3锅烧热，加入盐、醋、味精、红油、葱、蒜，制成味

红油海带花的做法红油海带花所需材料海带250克紫甘蓝30克香菜10克盐3克味精3克醋适量辣椒油10克香油10克芝麻适量红油海带花的做法1海带洗净切花；紫甘蓝洗净切丝，分别焯水。2将海带与紫甘蓝同拌，调入盐、味精、醋、辣椒油、香油搅拌均匀。

黄花菜拌海蜇的做法黄花菜拌海蜇所需材料海蜇200克黄花菜100克醋8毫升生抽10毫升香油15毫升盐3克味精1克红椒少许黄花菜拌海蜇的做法1海蜇洗净切丝，红椒切丝。2锅内注水烧沸，分别将海蜇、黄花菜焯熟，捞出沥干放凉并装入碗中，放入红椒丝、盐、

酸椒拌蚕豆的做法酸椒拌蚕豆所需材料蚕豆300克泡红椒20克盐3克味精3克香油10毫升酸椒拌蚕豆的做法1蚕豆去外壳，再剥去豆皮，洗净。2泡红椒洗净，切小粒。3将蚕豆放蒸锅内隔水蒸熟，取出晾凉，放盘内，加入泡椒粒、盐、香油、味精，拌匀即成。酸椒拌

杏仁拌苦瓜的做法杏仁拌苦瓜所需材料杏仁50克苦瓜250克枸杞5克香油10克盐3克鸡精5克杏仁拌苦瓜的做法1苦瓜洗净，去掉瓜瓤，切薄片，入沸水中焯至断生，捞出沥干，放入碗中。2杏仁用温水泡一下，撕去外皮，掰成两半，放入开水中烫熟；枸杞洗净、泡发。3将

杏仁拌芹菜的做法杏仁拌芹菜所需材料芹菜250克杏仁30克胡萝卜50克盐2克香油适量鸡精1克杏仁拌芹菜的做法1将芹菜洗净，切段备用；杏仁洗净，沥干水分；胡萝卜去皮洗净，切成厚薄均匀的片。2将所有原材料入沸水锅中汆水至熟，捞出沥干，装盘。3加入适

绿豆芽拌猪肝的做法绿豆芽拌猪肝所需材料猪肝100克绿豆芽100克海米5克姜1块盐适量酱油适量醋适量白糖适量绿豆芽拌猪肝的做法1猪肝洗净，切成薄片；绿豆芽择去根洗净备用；海米用开水泡软；姜切末。2锅中加入水，盐烧开，将猪肝和绿豆芽焯熟后捞出，装

素拌绿豆芽的做法素拌绿豆芽所需材料绿豆芽250克青椒20克红椒20克盐3克鸡精1克素拌绿豆芽的做法1绿豆芽洗净，切长度相等的段，入沸水锅中焯水至熟，捞起沥干，装盘待用。2青椒和红椒均洗净，切丝。3锅加油烧热，放入青椒和红椒爆香，倒在绿豆芽中，加

黑芝麻拌莴笋的做法黑芝麻拌莴笋所需材料莴笋300克黑芝麻少许盐3克味精1克醋6毫升生抽10克黑芝麻拌莴笋的做法1莴笋去皮洗净，切丝备用。2锅内注水烧沸，放入莴笋丝焯熟后，捞起沥干并装入盘中。3加入盐、味精、醋、生抽拌匀，最后撒上熟黑芝麻即

鸡蛋菠菜沙拉的做法鸡蛋菠菜沙拉所需材料牛肉50克菠菜75克蘑菇2个柠檬少许鸡蛋1个洋芋片5片盐3克白醋10毫升芥末沙拉酱少许鸡蛋菠菜沙拉的做法1菠菜洗净切段；柠檬洗净切片；蘑菇洗净切片；牛肉洗净搅成泥，加盐拌匀，入油锅炒熟盛盘，加菠菜、蘑菇、

彩椒沙拉的做法彩椒沙拉所需材料小黄瓜50克红甜椒1个黄甜椒1个苜蓿芽50克葡萄干10克蛋黄沙拉酱10克白醋5克鲜牛奶15毫升彩椒沙拉的做法1小黄瓜洗净切片，苜蓿芽洗净。2蛋黄沙拉酱、白醋、鲜牛奶放入小碗中，拌匀做成沙拉酱。3红、黄甜椒

黄瓜西红柿沙拉的做法黄瓜西红柿沙拉所需材料黄瓜100克西红柿100克酱牛肉50克鸡蛋2个生菜少许沙拉酱适量柠檬汁少许黄瓜西红柿沙拉的做法1生菜洗净放盘底；黄瓜、西红柿洗净切瓣；鸡蛋煮熟剥壳对切；酱牛肉切片。2黄瓜、西红柿、酱牛肉、鸡蛋摆盘

爽口莴笋丝的做法爽口莴笋丝所需材料莴笋200克熟白芝麻适量香菜适量盐2克生抽适量香油适量醋适量爽口莴笋丝的做法1莴笋削皮，洗净，切成细丝，香菜洗净，备用。2锅倒水烧沸，放入莴笋丝焯烫30秒左右，捞出后过冷水沥干后，装盘。3加盐、生抽、芝麻油

豌豆鸡肉沙拉的做法豌豆鸡肉沙拉所需材料鸡肉250克豌豆荚30克生菜1片鸡蛋1个盐3克胡椒粉8克咖喱优格沙拉酱少许豌豆鸡肉沙拉的做法1鸡肉洗净，用盐、胡椒粉腌渍，入油锅炸至酥脆，切块装盘；生菜叶洗净撕成块；豌豆荚焯烫。2鸡蛋打散，入锅略炒，盛出。

土豆黄瓜沙拉的做法土豆黄瓜沙拉所需材料土豆100克黄瓜100克圣女果80克洋葱80克沙拉酱适量土豆黄瓜沙拉的做法1土豆去皮洗净切丁，黄瓜洗净切丁，圣女果洗净，洋葱洗净切块。2将土豆放入沸水锅中焯水后捞出。3将土豆、黄瓜、洋葱、圣女果摆盘。

椰奶山药的做法椰奶山药所需材料山药300克椰奶20毫升白糖5克蜂蜜3克枸杞少许椰奶山药的做法1山药洗净，切成长条，用沸水焯熟，捞出放于盘中。2枸杞洗净，用热水焯过后待用。3将白糖、蜂蜜、椰奶调匀，浇在山药上，再撒上枸杞即可。椰奶山药的功

花生菠菜的做法花生菠菜所需材料菠菜200克花生米50克酱油5毫升盐3克味精适量香油适量花生菠菜的做法1菠菜洗净，切段，沸水炒熟。2热油炒熟花生米。将菠菜、花生米放入盘中，加入盐、酱油、味精、香油拌匀即可食用。花生菠菜的功效与作用1

和風燒雞肉沙律的做法和風燒雞肉沙律所需材料虾仁6隻扇贝4隻鸡扒1塊吞拿魚100g沙律菜150g沙律汁適量和風燒雞肉沙律做法步骤详解1準備沙律菜，凍水洗乾淨，再用飲用純淨水過洗，瀝乾水備用2雞扒一塊（街市買，已醃好）托盤鋪上錫紙220°預熱5分鐘焗20分

辣卤鸭爪的做法辣卤鸭爪所需材料鸭脚600克柠檬适量辣椒适量蒜蓉适量生抽适量盐适量白糖适量姜适量米酒适量辣椒酱适量白醋适量辣卤鸭爪做法步骤详解1准备的调味料2鸭脚放水里泡半个钟清洗干净3锅里烧开水加入姜片4烧开水后放鸭脚米

凉拌酸辣藕片的做法凉拌酸辣藕片所需材料莲藕一小段柠檬适量盐适量白糖适量葱适量小米椒适量大蒜适量凉拌酸辣藕片做法步骤详解1莲藕去皮洗净2大蒜、小米椒、葱切末莲藕切薄片泡在清水中3锅中烧水水开后放入藕片煮至2分钟（煮的时间看切的

大米南瓜花生仁汁的做法大米南瓜花生仁汁所需材料大米适量南瓜适量花生仁适量白糖适量水适量大米南瓜花生仁汁做法步骤详解1备好大米、花生仁。2洗净后，用水泡5至8小时。3备南瓜(先削皮洗净)、白糖。4南瓜切丁(或小块)。5豆浆机中加入南瓜丁，大

冰糖白萝卜雪梨汤的做法冰糖白萝卜雪梨汤所需材料白萝卜1个梨1个枸杞适量冰糖适量冰糖白萝卜雪梨汤做法步骤详解1准备所有食材2白萝卜、梨切小块3枸杞泡水备用4锅里适量水烧开将白萝卜、梨一起倒入小火慢煮15分钟5加入泡过水的枸杞、冰糖继续

揭秘山楂的六大功效祛斑瘦身赶走黄褐斑小儿消化不良山楂(去核)、山药、白糖各适量。将山楂、山药洗净蒸熟，冷后加白糖搅匀，压成薄饼食之。适用于小儿脾虚久泻、消化不良、食后腹胀、不思饮食等症。健脾活血益气秋冬栗子这么吃最养生肥胖山楂、麦芽各30克，决明

四款上班族自制简易便当营养减肥两不误导读: 最佳的减肥午餐就是自带便当，根据减肥食谱做些简单易带的饭菜。中华养生网为你推荐几款瘦身午餐便当食谱，赶紧试着做做……蔬菜饭材料：大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克

一周减肥食谱！家常菜，轻松瘦！妹纸们想要减肥?除了坚持运动外，饮食也很重要，今天小编就跟大家分享一套一周减肥食谱，一日三餐照着吃，让你瘦瘦瘦不停哦~~!此外还有减肥家常菜的做法哦~~周一：跑步+有氧训练+饮食今日饮食：起床后1杯水早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯

扁豆淮山鸡爪汤的做法扁豆淮山鸡爪汤所需材料鸡爪适量红枣适量枸杞适量扁豆适量淮山适量姜适量盐适量扁豆淮山鸡爪汤做法步骤详解1去掉鸡爪甲2准备好辅料、红枣、枸杞、扁豆、淮山、姜3清洗干净、红枣（去核）、枸杞、扁豆、淮山、姜（去皮切片）4

冬瓜丸子汤的做法冬瓜丸子汤所需材料冬瓜适量肉馅适量香油适量葱姜末适量鸡蛋1个淀粉适量胡椒粉适量盐适量料酒适量冬瓜丸子汤做法步骤详解1肉馅准备好，葱姜切末，备用。2肉馅里放入葱姜末，加入一个鸡蛋，少取淀粉，清水，胡椒粉，香油，盐，料酒，顺时针

枞树菌瘦肉汤枞树菌瘦肉汤所需材料枞树菌适量瘦肉适量蒜适量葱花适量盐适量鸡精适量枞树菌瘦肉汤做法步骤详解1枞树菌洗净备用（洗完可以把菌子撕成俩瓣）2热锅冷油3菌子跟蒜子下锅爆炒4炒几分钟就放清水煮开5煮开后放瘦肉放盐，放鸡精煮

绿豆糕的做法5 绿豆糕所需材料脱皮绿豆2斤红豆沙一袋白糖400克（可以适当加减）黄油150克绿豆糕做法步骤详解1买来的脱皮绿豆洗一下，再泡水里面泡3个小时2水泡好，然后把泡过的水倒掉，把绿豆倒到高压锅里面，从新加水，刚好淹过绿豆就可以了，按煮

自制香甜玫瑰花面包的做法自制香甜玫瑰花面包所需材料高筋面粉200克纯奶110克黄油20克蛋液20克酵母粉3克细砂糖20克盐3克炼奶罗宋包用1勺糖粉适量自制香甜玫瑰花面包做法步骤详解1首先将除黄油以外的材料放入面盆和面揉至光滑，然后再将黄油放入，

传统老味桃酥的做法传统老味桃酥所需材料普通面粉250克鸡蛋一个玉米油110克糖70克小苏打2克芝麻适量传统老味桃酥做法步骤详解1先准备好原料，面粉等称重2取一个干净的盆，倒入玉米油，然后加入白糖，用手动打蛋器搅拌均匀3搅匀之后打入鸡蛋，用手

脆皮香蕉的做法3 脆皮香蕉所需材料香蕉2根面包糠适量面粉适量油适量脆皮香蕉做法步骤详解1香蕉剥皮，切成等长段待用。2准备好面包糠，面粉分别放在两个干的碗里。鸡蛋两个打散。3小火热油锅，油可以多些。4将香蕉段裹上蛋液。5裹上蛋液的香

蒸奶油水果蛋糕的做法蒸奶油水果蛋糕所需材料鸡蛋3个蛋糕粉100克淡奶油250毫升喜爱的水果自定量泡打粉1克黄油20克砂糖80克（蛋糕50克奶油30克）柠檬半个蒸奶油水果蛋糕做法步骤详解1第一次发食谱希望大家能喜欢先来个食材大合照淡奶油是安

奥尔良烤翅根的做法2 奥尔良烤翅根所需材料鸡翅根10个奥尔良烤翅腌料30g姜1颗盐少许蜂蜜1.5茶勺奥尔良烤翅根做法步骤详解1鸡翅根解冻清洗干净2准备干净小碗倒入适量的腌料加入适量的清水调匀，大概1:1.5的比例3翅根划两刀方便入味4准备较大

砍沿烧饼的做法砍沿烧饼所需材料面粉100克油酥面粉30克酵母粉2克温水60克白糖5克油酥色拉油30克白芝麻少许椒盐胡椒粉盐五香面少许砍沿烧饼做法步骤详解1酵母粉用温水划开加入白糖，面粉合成面团。醒发。2面粉里加入少许盐，椒盐，五香粉和

三色布丁的做法三色布丁所需材料纯牛奶250克香橙味果珍粉10克黑加仑果珍粉7克白糖25克吉利丁粉10克冷开水（泡吉利丁粉用）60克三色布丁做法步骤详解1准备好所有的材料2吉利丁粉用60克冷开水泡开备用3牛奶加入白糖小火加热融化，关火4趁热

紫薯球的做法紫薯球所需材料紫薯3个小葱少许黑芝麻少许蜂蜜少许紫薯球做法步骤详解1准备好3个小小的紫薯2紫薯去皮切片3放入锅中蒸15分钟，用筷子戳穿就可以了4然后将蒸好的紫薯放入盆中放凉5放入保鲜袋用擀面杖黏细6这样比较快捷，细

厚吐司的做法厚吐司所需材料吐司一块蟹肉棒一根青椒一根鸡蛋2个芝士条适量番茄酱适量黑胡椒少许黄油适量盐适量厚吐司做法步骤详解1先将鸡蛋打散，蟹肉棒切片，青椒切成小圈圈，吐司切出2厘米厚2将吐司放入打散的鸡蛋中，让其充分吸收3将锅

可可芝麻奶香发糕的做法可可芝麻奶香发糕所需材料鸡蛋1个面粉250g奶粉25g可可粉30g牛奶200g熟芝麻30g发酵粉3g可可芝麻奶香发糕做法步骤详解1准备食材称重2将牛奶除外的所有材料倒入容器中混合3用筷子搅拌均匀4再一点点加入牛奶搅拌均匀至糊

铜锣烧的做法6 铜锣烧所需材料鸡蛋2个面粉120g红豆沙适量黄油10g白糖70g牛奶适量蜂蜜适量泡打粉1g铜锣烧做法步骤详解1鸡蛋加入白糖打散2加入蜂蜜，牛奶，黄油一起打匀3筛入面粉，加入无磷泡打粉4把所有食材搅匀放至二十分钟5平底锅烧热，倒

芒果椰奶冻的做法芒果椰奶冻所需材料芒果两个椰奶50ml椰浆150ml糖适量吉利丁粉5g水（溶解吉利丁粉）少许芒果椰奶冻做法步骤详解1椰浆，椰奶，糖混和均匀，小火加热至冒小泡2吉利丁粉用凉水溶解，和液体混合混合好后倒入杯中然后像图中这样放冰箱冷

脆皮炸香蕉的做法脆皮炸香蕉所需材料香蕉三根燕麦片适量淀粉适量鸡蛋1个番茄酱少许油适量脆皮炸香蕉做法步骤详解1需要食材2将香蕉去皮切成一节一节的3所需蛋液淀粉燕麦片全部装碗备用4将香蕉放入淀粉里滚一滚两头也要滚上淀粉5然

胡萝卜鸡蛋饼的做法4 胡萝卜鸡蛋饼所需材料柴鸡蛋4个胡萝卜三分之一根香葱2棵盐3克玉米胚芽油适量胡萝卜鸡蛋饼做法步骤详解1准备好所需食材。2胡萝卜用擦子擦成细丝。3香葱切碎，和胡萝卜丝一起加入打好鸡蛋的碗中。加入盐。4用筷子绞打均匀

紫薯糕的做法2 紫薯糕所需材料紫薯四个糯米粉150克糖适量紫薯糕做法步骤详解1紫薯削皮洗净2切成片上锅蒸20分钟3熟透的紫薯用筷子一插就烂了4紫薯捣烂成泥，加糖5加糯米粉揉成面团6切成均匀的小块，用月饼模具刻出来，再上锅蒸20分钟即可

鸡蛋葱花饼的做法2 鸡蛋葱花饼所需材料面粉适量鸡蛋三个葱适量油适量鸡蛋葱花饼做法步骤详解1面粉和水调成糊，加适量的盐2平底锅，冷锅下面糊，转动平底锅，让起摊满锅底，成一圆型。小火煎饼。3当饼皮变干，打入一个鸡蛋，木锅铲划散，再加入适量葱花，适

鸡蛋玉米饼的做法2 鸡蛋玉米饼所需材料玉米2个鸡蛋1个面粉150克盐适量食用油适量水适量鸡蛋玉米饼做法步骤详解1将生玉米粒搓下来，洗一下备用。2将玉米粒用榨汁机榨出汁。汁可调面，做面食。3将150克面，60克玉米渣子，1个鸡蛋，适量的盐放到大碗

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