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微波三文鱼的做法微波三文鱼所需材料三文鱼150克洋葱适量葱花适量新鲜柠檬汁几滴盐适量橄榄油适量胡椒粒适量浓缩鸡汁一小勺大蒜粉适量姜粉适量微波三文鱼做法步骤详解1三文鱼切成3小块，用适量盐腌渍10分钟，撒上适量胡椒粒，大蒜粉，姜粉；洋葱

大列吧全麦面包的做法大列吧全麦面包所需材料高筋面粉200克燕麦片40克糖5克酵母粉5克盐4克黄油15克水250ml大列吧全麦面包做法步骤详解1准备食材，粉类称重2将盐，水，高筋面粉，燕麦片，酵母粉，糖一同放入面包机里，放到程序6和面半小时3揉成团加入黄油

台湾卤肉饭的做法台湾卤肉饭所需材料带皮五花肉1斤洋葱（切末）1个香菇（切末）8朵鸡蛋（煮熟，可选）4个白砂糖2茶匙半油1小杯料酒3汤匙生抽，2汤匙老抽2杯水4个八角，2块桂皮6粒丁香，4片香叶2茶匙花椒，2块干橘子皮2片姜台湾卤肉饭做法步骤详解1锅加水，煮沸

牛肉炒珍珠粉的做法牛肉炒珍珠粉所需材料珍珠粉500g牛肉150g小白菜一把辣椒三个油适量生抽一勺红薯粉一勺盐适量鸡精适量大蒜两瓣牛肉炒珍珠粉做法步骤详解1准备珍珠粉2牛肉切薄片，用红薯粉抓匀，放生抽、生姜末腌制15分钟3小白菜洗干净，放在

招牌猪肉饭的做法招牌猪肉饭所需材料猪肉（五花肉为宜）适量珍珠米适量生姜适量料酒适量老抽适量食用盐适量白糖少许招牌猪肉饭做法步骤详解1珍珠米提前半小时洗干净泡水。（也可以洗干净沥水）2猪肉洗干净。（临时决定做的家里没有五花肉，猪肉选

蒸面条的做法蒸面条所需材料面条一人份黄瓜丝胡萝卜丝适量肉末一勺油一大勺蒸鱼豉油两勺白糖一勺蚝油一勺蒸面条做法步骤详解1把面条加一勺油，开锅蒸15分钟。2期间翻翻面，能更均匀的上色。3碗里装汁待用。4把汁倒在面条里，继续蒸五分

黑胡椒虾肉意大利面的做法黑胡椒虾肉意大利面所需材料直条意大利面1人份生虾3只小洋葱1个曲麻菜一小碗柠檬半个黄油一小块橄榄油适量盐适量黑胡椒虾肉意大利面做法步骤详解1准备材料如下。2水沸腾后加适量盐煮意大利面9分钟。3生虾去头剥皮，虾背

粤式海鲜面的做法粤式海鲜面所需材料蛤蜊300G圣子或带子300G海虾8只面条200G黄油30G大蒜1颗香葱适量生粉少许粤式海鲜面做法步骤详解1准备主食材！虾去壳去除虾线备用！2蛤蜊放入开水锅中烫一下开口后立即捞出沥干去壳备用！3再放入圣子（用带

卷心菜腊肉炒饭的做法卷心菜腊肉炒饭所需材料卷心菜100克腊肉五十克鸡蛋一个红椒半个大葱少许姜少许油适量盐少许老抽少许十三香少许鸡精少许卷心菜腊肉炒饭做法步骤详解1将卷心菜洗干净备用。2将卷心菜切碎。3将腊肉也切成肉末4将红椒和葱

丹麦手撕面包的做法丹麦手撕面包所需材料高筋面粉200g牛奶或水130ml鸡蛋液30ml低筋面粉50g酵母4g盐3g白砂糖40g黄油20g黄油（裹入用）120g鸡蛋液（刷表面总）适量丹麦手撕面包做法步骤详解1准备材料。2除黄油外，所有材料按照先液体后固体的顺序放

叉烧炒饭的做法叉烧炒饭所需材料米饭一碗叉烧适量辣椒1个红萝卜半个油适量酱油适量盐适量叉烧炒饭做法步骤详解1准备好材料米饭、叉烧、辣椒、红萝卜切丁2热锅放油、放叉烧、爆炒片刻、炒至微微出油3叉烧装盘待用4热锅放油、放红萝卜

双色紫薯馒头卷的做法双色紫薯馒头卷所需材料紫薯2块面粉适量白糖适量酵母适量温水适量食用油（刷蒸格防粘）少许双色紫薯馒头卷做法步骤详解1成品图。边拍边吃根本停不下来！2紫薯洗干净冷水上锅蒸熟，用筷子能轻松扎透即可。3去皮用勺子压成泥，再

五彩炒饭的做法五彩炒饭所需材料米饭适量火腿肠一根青，红椒各一根胡萝卜半根鸡蛋俩个盐适量料酒适量鸡精适量熟黑芝麻适量油适量五彩炒饭做法步骤详解1米饭放一个大点的容器内用筷子划散2青红椒，胡萝卜洗净3火腿肠，青红椒，胡萝卜切成小丁

蔬菜炒饭的做法蔬菜炒饭所需材料米饭100克洋葱30克鸡蛋1个青椒20克西红柿30克花生油20克蔬菜炒饭做法步骤详解1准备食材，西红柿，洋葱，青椒洗静切块，鸡蛋磕入碗中，米饭用筷子搅散易炒2锅中放少许花生油，油热炒熟鸡蛋，然后用铲子划碎3推一边，用

蛋香黄油吐司的做法蛋香黄油吐司所需材料高筋面粉300克牛奶130克鸡蛋1个黄油25克盐2克白糖35克酵母4克蛋香黄油吐司做法步骤详解1准备好食材2面包桶里先放入牛奶，再打入一个鸡蛋3对角放入盐和白糖，然后放入面粉，在面粉上用手戳个小窝，放入酵

自制手擀鸡蛋面条的做法自制手擀鸡蛋面条所需材料面粉1碗鸡蛋1个盐适量水适量自制手擀鸡蛋面条做法步骤详解1面粉倒入盆里2面粉里放入适量的盐搅拌均匀3打入一个鸡蛋4把打入鸡蛋的面粉用手搅拌成雪花状5然后慢慢加水和成面团（和面三光面光

泡菜芝士焗饭的做法泡菜芝士焗饭所需材料泡菜80g黄甜椒1个火腿50g米饭200g芝士30g黄瓜1段胡萝卜1段大蒜3瓣迷迭香1根油适量泡菜芝士焗饭做法步骤详解1准备好材料～，甜椒、胡萝卜、火腿切丁，泡菜切碎，大蒜切末2锅热加油，爆香蒜末，放入蔬菜粒，翻炒

番茄(黑椒)什锦牛腩意粉的做法番茄(黑椒)什锦牛腩意粉所需材料意粉2人份牛腩适量玉米粒适量豌豆粒适量黑芝麻适量番茄酱适量黑椒汁适量橄榄油适量胡椒粉适量食盐适量红酒适量清水适量白糖适量番茄(黑椒)什锦牛腩意粉做法步骤详解1准备意粉、番茄酱

西红柿鱼汤粉的做法西红柿鱼汤粉所需材料带骨胖头鱼身三百克西红柿一个宽粉三百克大豆油十克盐适量味精五粒黑胡椒少许香葱两根姜三克水发黑木耳三朵干淀粉五克料酒五克西红柿鱼汤粉做法步骤详解1首先准备米粉三百克，带骨鱼身三百克，鱼一定

双色花馒头的做法双色花馒头所需材料面粉300克玉米面80克黑芝麻10克白糖适量酵母适量双色花馒头做法步骤详解1准备好面粉，玉米面，3:12两种面粉一起倒入干净的碗里，放适量白糖，酵母用35度左右的温水溶解，开始和面3和成一个面团，用保鲜膜包好发

法式煎羊排配白兰地烩彩椒牛肝菌汁的做法法式煎羊排配白兰地烩彩椒牛肝菌汁所需材料小羊排一根红椒一个牛肝菌适量洋葱适量橙子皮适量番茄半个大蒜一颗盐适量黄油适量法式煎羊排配白兰地烩彩椒牛肝菌汁做法步骤详解1牛肝菌用温水浸泡二十分钟2红椒放在火上吧

煎蛋火腿三明治的做法煎蛋火腿三明治所需材料吐司3片火腿4片鸡蛋1个番茄酱适量沙拉酱适量西红柿1个油1勺生菜叶1个煎蛋火腿三明治做法步骤详解1准备材料，叶生菜，面包片，火腿，鸡蛋，番茄，番茄酱，还有沙拉酱哦2面包片放入平底锅煎至两面金黄（我喜欢把

奶香蝴蝶馒头的做法奶香蝴蝶馒头所需材料面粉400克牛奶200克酵母4克白糖一汤匙奶香蝴蝶馒头做法步骤详解1准备食材，将白糖和酵母撒进面粉里拌匀2将牛奶一点一点加入面粉，搅成大的棉絮状3揉成面团，盖湿布放温暖处发酵4面团发酵至两倍大，用手指

小馄饨的做法小馄饨所需材料大肉50克面皮20个木耳2-3朵黄花菜5-10个香菜1颗盐1克鸡精1克生抽1克老抽0.5克五香粉1克醋1克小馄饨做法步骤详解1准备需要的材料，把木耳和黄花菜用水泡开。2肉馅中加入调料盐，五香粉，鸡精，生抽搅拌均匀。3拿

大米南瓜花生仁汁的做法大米南瓜花生仁汁所需材料大米适量南瓜适量花生仁适量白糖适量水适量大米南瓜花生仁汁做法步骤详解1备好大米、花生仁。2洗净后，用水泡5至8小时。3备南瓜(先削皮洗净)、白糖。4南瓜切丁(或小块)。5豆浆机中加入南瓜丁，大

冰糖白萝卜雪梨汤的做法冰糖白萝卜雪梨汤所需材料白萝卜1个梨1个枸杞适量冰糖适量冰糖白萝卜雪梨汤做法步骤详解1准备所有食材2白萝卜、梨切小块3枸杞泡水备用4锅里适量水烧开将白萝卜、梨一起倒入小火慢煮15分钟5加入泡过水的枸杞、冰糖继续

揭秘山楂的六大功效祛斑瘦身赶走黄褐斑小儿消化不良山楂(去核)、山药、白糖各适量。将山楂、山药洗净蒸熟，冷后加白糖搅匀，压成薄饼食之。适用于小儿脾虚久泻、消化不良、食后腹胀、不思饮食等症。健脾活血益气秋冬栗子这么吃最养生肥胖山楂、麦芽各30克，决明

四款上班族自制简易便当营养减肥两不误导读: 最佳的减肥午餐就是自带便当，根据减肥食谱做些简单易带的饭菜。中华养生网为你推荐几款瘦身午餐便当食谱，赶紧试着做做……蔬菜饭材料：大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克

一周减肥食谱！家常菜，轻松瘦！妹纸们想要减肥?除了坚持运动外，饮食也很重要，今天小编就跟大家分享一套一周减肥食谱，一日三餐照着吃，让你瘦瘦瘦不停哦~~!此外还有减肥家常菜的做法哦~~周一：跑步+有氧训练+饮食今日饮食：起床后1杯水早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯

扁豆淮山鸡爪汤的做法扁豆淮山鸡爪汤所需材料鸡爪适量红枣适量枸杞适量扁豆适量淮山适量姜适量盐适量扁豆淮山鸡爪汤做法步骤详解1去掉鸡爪甲2准备好辅料、红枣、枸杞、扁豆、淮山、姜3清洗干净、红枣（去核）、枸杞、扁豆、淮山、姜（去皮切片）4

冬瓜丸子汤的做法冬瓜丸子汤所需材料冬瓜适量肉馅适量香油适量葱姜末适量鸡蛋1个淀粉适量胡椒粉适量盐适量料酒适量冬瓜丸子汤做法步骤详解1肉馅准备好，葱姜切末，备用。2肉馅里放入葱姜末，加入一个鸡蛋，少取淀粉，清水，胡椒粉，香油，盐，料酒，顺时针

枞树菌瘦肉汤枞树菌瘦肉汤所需材料枞树菌适量瘦肉适量蒜适量葱花适量盐适量鸡精适量枞树菌瘦肉汤做法步骤详解1枞树菌洗净备用（洗完可以把菌子撕成俩瓣）2热锅冷油3菌子跟蒜子下锅爆炒4炒几分钟就放清水煮开5煮开后放瘦肉放盐，放鸡精煮

绿豆糕的做法5 绿豆糕所需材料脱皮绿豆2斤红豆沙一袋白糖400克（可以适当加减）黄油150克绿豆糕做法步骤详解1买来的脱皮绿豆洗一下，再泡水里面泡3个小时2水泡好，然后把泡过的水倒掉，把绿豆倒到高压锅里面，从新加水，刚好淹过绿豆就可以了，按煮

自制香甜玫瑰花面包的做法自制香甜玫瑰花面包所需材料高筋面粉200克纯奶110克黄油20克蛋液20克酵母粉3克细砂糖20克盐3克炼奶罗宋包用1勺糖粉适量自制香甜玫瑰花面包做法步骤详解1首先将除黄油以外的材料放入面盆和面揉至光滑，然后再将黄油放入，

传统老味桃酥的做法传统老味桃酥所需材料普通面粉250克鸡蛋一个玉米油110克糖70克小苏打2克芝麻适量传统老味桃酥做法步骤详解1先准备好原料，面粉等称重2取一个干净的盆，倒入玉米油，然后加入白糖，用手动打蛋器搅拌均匀3搅匀之后打入鸡蛋，用手

脆皮香蕉的做法3 脆皮香蕉所需材料香蕉2根面包糠适量面粉适量油适量脆皮香蕉做法步骤详解1香蕉剥皮，切成等长段待用。2准备好面包糠，面粉分别放在两个干的碗里。鸡蛋两个打散。3小火热油锅，油可以多些。4将香蕉段裹上蛋液。5裹上蛋液的香

蒸奶油水果蛋糕的做法蒸奶油水果蛋糕所需材料鸡蛋3个蛋糕粉100克淡奶油250毫升喜爱的水果自定量泡打粉1克黄油20克砂糖80克（蛋糕50克奶油30克）柠檬半个蒸奶油水果蛋糕做法步骤详解1第一次发食谱希望大家能喜欢先来个食材大合照淡奶油是安

奥尔良烤翅根的做法2 奥尔良烤翅根所需材料鸡翅根10个奥尔良烤翅腌料30g姜1颗盐少许蜂蜜1.5茶勺奥尔良烤翅根做法步骤详解1鸡翅根解冻清洗干净2准备干净小碗倒入适量的腌料加入适量的清水调匀，大概1:1.5的比例3翅根划两刀方便入味4准备较大

砍沿烧饼的做法砍沿烧饼所需材料面粉100克油酥面粉30克酵母粉2克温水60克白糖5克油酥色拉油30克白芝麻少许椒盐胡椒粉盐五香面少许砍沿烧饼做法步骤详解1酵母粉用温水划开加入白糖，面粉合成面团。醒发。2面粉里加入少许盐，椒盐，五香粉和

三色布丁的做法三色布丁所需材料纯牛奶250克香橙味果珍粉10克黑加仑果珍粉7克白糖25克吉利丁粉10克冷开水（泡吉利丁粉用）60克三色布丁做法步骤详解1准备好所有的材料2吉利丁粉用60克冷开水泡开备用3牛奶加入白糖小火加热融化，关火4趁热

紫薯球的做法紫薯球所需材料紫薯3个小葱少许黑芝麻少许蜂蜜少许紫薯球做法步骤详解1准备好3个小小的紫薯2紫薯去皮切片3放入锅中蒸15分钟，用筷子戳穿就可以了4然后将蒸好的紫薯放入盆中放凉5放入保鲜袋用擀面杖黏细6这样比较快捷，细

厚吐司的做法厚吐司所需材料吐司一块蟹肉棒一根青椒一根鸡蛋2个芝士条适量番茄酱适量黑胡椒少许黄油适量盐适量厚吐司做法步骤详解1先将鸡蛋打散，蟹肉棒切片，青椒切成小圈圈，吐司切出2厘米厚2将吐司放入打散的鸡蛋中，让其充分吸收3将锅

可可芝麻奶香发糕的做法可可芝麻奶香发糕所需材料鸡蛋1个面粉250g奶粉25g可可粉30g牛奶200g熟芝麻30g发酵粉3g可可芝麻奶香发糕做法步骤详解1准备食材称重2将牛奶除外的所有材料倒入容器中混合3用筷子搅拌均匀4再一点点加入牛奶搅拌均匀至糊

铜锣烧的做法6 铜锣烧所需材料鸡蛋2个面粉120g红豆沙适量黄油10g白糖70g牛奶适量蜂蜜适量泡打粉1g铜锣烧做法步骤详解1鸡蛋加入白糖打散2加入蜂蜜，牛奶，黄油一起打匀3筛入面粉，加入无磷泡打粉4把所有食材搅匀放至二十分钟5平底锅烧热，倒

芒果椰奶冻的做法芒果椰奶冻所需材料芒果两个椰奶50ml椰浆150ml糖适量吉利丁粉5g水（溶解吉利丁粉）少许芒果椰奶冻做法步骤详解1椰浆，椰奶，糖混和均匀，小火加热至冒小泡2吉利丁粉用凉水溶解，和液体混合混合好后倒入杯中然后像图中这样放冰箱冷

脆皮炸香蕉的做法脆皮炸香蕉所需材料香蕉三根燕麦片适量淀粉适量鸡蛋1个番茄酱少许油适量脆皮炸香蕉做法步骤详解1需要食材2将香蕉去皮切成一节一节的3所需蛋液淀粉燕麦片全部装碗备用4将香蕉放入淀粉里滚一滚两头也要滚上淀粉5然

胡萝卜鸡蛋饼的做法4 胡萝卜鸡蛋饼所需材料柴鸡蛋4个胡萝卜三分之一根香葱2棵盐3克玉米胚芽油适量胡萝卜鸡蛋饼做法步骤详解1准备好所需食材。2胡萝卜用擦子擦成细丝。3香葱切碎，和胡萝卜丝一起加入打好鸡蛋的碗中。加入盐。4用筷子绞打均匀

紫薯糕的做法2 紫薯糕所需材料紫薯四个糯米粉150克糖适量紫薯糕做法步骤详解1紫薯削皮洗净2切成片上锅蒸20分钟3熟透的紫薯用筷子一插就烂了4紫薯捣烂成泥，加糖5加糯米粉揉成面团6切成均匀的小块，用月饼模具刻出来，再上锅蒸20分钟即可

鸡蛋葱花饼的做法2 鸡蛋葱花饼所需材料面粉适量鸡蛋三个葱适量油适量鸡蛋葱花饼做法步骤详解1面粉和水调成糊，加适量的盐2平底锅，冷锅下面糊，转动平底锅，让起摊满锅底，成一圆型。小火煎饼。3当饼皮变干，打入一个鸡蛋，木锅铲划散，再加入适量葱花，适

鸡蛋玉米饼的做法2 鸡蛋玉米饼所需材料玉米2个鸡蛋1个面粉150克盐适量食用油适量水适量鸡蛋玉米饼做法步骤详解1将生玉米粒搓下来，洗一下备用。2将玉米粒用榨汁机榨出汁。汁可调面，做面食。3将150克面，60克玉米渣子，1个鸡蛋，适量的盐放到大碗

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