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胡萝卜素包的做法胡萝卜素包所需材料面团500克胡萝卜150克鸡蛋1个木耳100克胡萝卜素包的做法1鸡蛋磕入碗中，搅匀，入热油锅中炒成碎片；木耳洗净，切碎。2胡萝卜切碎，挤出水分，加入炒鸡蛋、木耳、葱末、姜末、盐、味精、植物油拌匀，制成馅饼。3将

枸杞糯米饭的做法枸杞糯米饭所需材料大米50克糯米30克枸杞50克枸杞糯米饭的做法1先将大米和糯米分别淘洗干净。2再将糯米浸泡2个小时左右；把枸杞洗干净。3最后把大米、糯米和枸杞倒入电饭锅中，加适量清水，盖严锅盖，蒸至电饭煲提示米饭蒸好

番茄肉片盖浇饭的做法番茄肉片盖浇饭所需材料米饭250克猪肉100克番茄250克番茄肉片盖浇饭的做法1先将猪肉洗干净，然后切片，加入淀粉、料酒调匀腌10分钟左右。2再将番茄用热水烫一下去皮，然后切片备用。3最后在炒锅中倒油烧热，爆香姜丝，放猪肉片

营养糯米饭的做法营养糯米饭所需材料大米15克豌豆15克板栗20克糯米10克香菇10克胡萝卜10克高汤50毫升营养糯米饭的做法1大米、糯米洗净，加水浸泡；豌豆洗净，煮好后去皮，磨碎；板栗去皮洗净，切成小丁；香菇取用伞部，洗净剁碎；胡萝卜去皮，洗净切成丝，汆

土豆香菇饭的做法土豆香菇饭所需材料软饭40克土豆20克香菇20克鲔鱼20克油少许海带汤100克土豆香菇饭的做法1土豆去皮洗净，切成小丁；香菇洗净，汆烫一下，切成同样大小；鲔鱼洗净，切成块。2起油锅，煸炒土豆、鲔鱼，最后放入香菇。3再放海带汤和软饭

甜南瓜营养饭的做法甜南瓜营养饭所需材料软饭50克甜南瓜20克胡萝卜5克白萝卜15克南瓜子15克香油少许芝麻盐少许甜南瓜营养饭的做法1南瓜去皮、籽洗净，切成小丁；白萝卜、胡萝卜去皮洗净，切成同南瓜丁一样的大小；南瓜子洗净，捣碎。2平底锅里放香

凉拌燕麦面的做法凉拌燕麦面所需材料燕麦粉100克黄瓜100克盐适量鸡精适量香菜适量蒜末适量香油4克凉拌燕麦面的做法1燕麦粉加温水和成光滑的面团，饧发20分钟，擀成一大张薄面片，将面片切成细丝，蘸干燕麦面抓匀、抖开，做成手擀面；黄瓜洗净，去蒂，

黄瓜糙米饭的做法黄瓜糙米饭所需材料糙米200克黄瓜80克植物油适量盐适量鸡汤适量黄瓜糙米饭的做法1糙米浸泡3-4小时；黄瓜去蒂洗净，切小丁。2将糙米放入锅中，加适量水煮成饭。3锅置火上，倒入植物油烧热，将糙米饭用筷子搅松翻炒，加入盐、鸡汤、

蛤蜊牛奶饭的做法蛤蜊牛奶饭所需材料蛤蜊90克牛奶150克米饭1碗盐2克芝麻少许蛤蜊牛奶饭的做法1蛤蜊泡薄盐水，吐沙后，如果煮至开口，挑起蛤蜊肉备用。2白米饭倒入煮锅，加入鲜奶和盐，以大火煮。3快收汁时加入蛤蜊肉同煮至收汁，盛起后撒上黑芝麻

三豆燕麦饭的做法三豆燕麦饭所需材料燕麦米30克绿豆30克扁豆30克红豆30克三豆燕麦饭的做法1绿豆、扁豆、红豆淘洗干净，用清水浸泡4-6小时；燕麦米淘洗干净。2绿豆、扁豆、红豆、燕麦米一同倒入电饭锅中，加入适量清水，盖严锅盖，按下蒸饭键，蒸至

燕麦饭的做法燕麦饭所需材料大米50克燕麦片25克燕麦饭的做法1大米和燕麦片分别淘洗干净。2将大米和燕麦片倒入电饭锅内，加适量清水蒸熟即可。燕麦饭的功效与作用1大米具有补中益气、健脾养胃、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴

苹果什锦饭的做法苹果什锦饭所需材料米饭150克苹果1个番茄1个火腿3片青豆少许芹菜1根苹果什锦饭的做法1苹果洗净，切丁，用盐水泡过，捞起，沥干水分。2番茄洗净，切小块；火腿切小丁；芹菜去叶，洗净，切小丁。3热锅放油，放入芹菜丁炒香，加入苹果丁、番茄

花生馒头的做法花生馒头所需材料自发粉500克花生米150克植物油适量盐适量花生馒头的做法1锅置火上，倒油烧热，放入花生米炒香，去皮，碾成碎末。2将自发粉用水揉匀成面团，加入花生碎末、盐，揉匀搓条，下剂子，制成馒头生坯，放入蒸锅中略饧，蒸熟即可

海鲜烩饭的做法2 海鲜烩饭所需材料大米150克墨鱼适量虾适量蛤蜊适量黄瓜适量奶油适量蒜适量洋葱适量高汤适量海鲜烩饭的做法1大米洗净，虾仁洗净切丁；蛤蜊泡盐水吐沙。2奶油入锅，加入蒜末、洋葱末炒软，加高汤、蛤蜊、墨鱼和虾仁炒匀后捞出。

三色趣味面条的做法三色趣味面条所需材料梅子面条30克抹茶面条30克鸡蛋面条30克土豆50克芝麻酱适量醋适量白糖适量酱油适量米酒适量三色趣味面条的做法1芝麻酱、白醋、糖、酱油、米酒搅拌成拌面酱料。2面条分别煮熟捞出，入冰开水浸泡，沥干

什锦拌面的做法什锦拌面所需材料墨鱼20克虾20克黑木耳适量香菇适量油面100克盐适量酱油适量芝麻油适量葱段适量高汤肉酱面的做法1墨鱼肉洗净切片；虾处理干净；黑木耳、香菇均泡发，洗净撕片，焯水。2锅内加水烧开，下墨鱼肉、虾、黑木耳、香菇

草莓吐司的做法草莓吐司所需材料方包4片苹果1个草莓酱20克牛油适量冰盐水适量草莓吐司的做法1苹果洗净切成蝴蝶状，放入冰盐水中浸泡。2在方包上面划出十字形，并均匀的抹上一层牛油。3将抹好牛油的面包放入烤炉中烘烤2分钟左右取出装盘，

墨鱼饭的做法墨鱼饭所需材料墨鱼300克青椒50克红椒50克米饭1碗盐适量胡椒粉适量姜片适量葱花适量墨鱼饭的做法1墨鱼洗净去囊，加盐腌渍；青、红椒均洗净切丁。2起油锅、炝姜片，下青、红椒翻炒，加白饭炒匀，放盐、胡椒粉、葱花调味。3将超好

墨鱼蒸饺的做法墨鱼蒸饺所需材料墨鱼150克面皮适量青豆适量胡萝卜适量白糖8克盐适量味精适量麻油适量墨鱼蒸饺的做法1墨鱼洗净剁成粒；放所有调味料，一起拌匀，做成馅。2取适量馅放到面皮上，将面皮从三个角向中间收拢，包成三角形，再捏成金角

紫菜煮馄饨的做法紫菜煮馄饨所需材料猪肉500克馄饨皮500克蛋皮50克香菜50克紫菜25克盐5克味精1克麻油少许高汤适量紫菜煮馄饨的做法1猪肉搅碎和盐、味精拌成馅；馄饨皮擀薄纸状，包馅捏成团。2锅中加高汤煮沸，下馄饨煮熟。3放蛋皮、虾皮、紫

黑芝麻酸奶面的做法黑芝麻酸奶面所需材料面条100克黑芝麻适量酸奶适量盐少许蜂蜜少许黑芝麻酸奶面的做法1黑芝麻洗净，入锅炒熟，捣碎入碗。再倒入酸奶，加盐、蜂蜜调匀，用筛网过滤除芝麻酸奶汁。2锅中注水烧开，下素面煮熟。3用凉水过凉放在碗中，

圣女果水果披萨的做法圣女果水果披萨所需材料面粉少许芝士少许圣女果少许苹果少许猕猴桃少许芒果少许酵母少许油少许番茄酱少许圣女果水果披萨做法步骤详解1酵母温水化开2倒入面粉搅拌成絮3温暖处发酵2倍大，4排出空气（这是为做包子，多发面，披萨

培根芝士焗饭的做法培根芝士焗饭所需材料米饭1碗玉米粒20克香菇4朵培根10克马苏里拉芝士碎适量虾仁适量胡椒粉10克盐3克油适量培根芝士焗饭做法步骤详解1将虾仁去壳，用牙签将“垃圾”去除。放入5克胡椒粉和2克盐抓匀。备用2提前泡好香菇，将

韭菜鸡蛋馅饺子的做法2 韭菜鸡蛋馅饺子所需材料韭菜500克鸡蛋4个粉条50克盐4克食用油10克十三香2克香油适量韭菜鸡蛋馅饺子做法步骤详解1把韭菜摘好用淡盐水泡10分钟。2把韭菜用清水再洗干净沥水。3韭菜切成小段，放一点油，再放点盐腌一下。4粉

大米南瓜花生仁汁的做法大米南瓜花生仁汁所需材料大米适量南瓜适量花生仁适量白糖适量水适量大米南瓜花生仁汁做法步骤详解1备好大米、花生仁。2洗净后，用水泡5至8小时。3备南瓜(先削皮洗净)、白糖。4南瓜切丁(或小块)。5豆浆机中加入南瓜丁，大

冰糖白萝卜雪梨汤的做法冰糖白萝卜雪梨汤所需材料白萝卜1个梨1个枸杞适量冰糖适量冰糖白萝卜雪梨汤做法步骤详解1准备所有食材2白萝卜、梨切小块3枸杞泡水备用4锅里适量水烧开将白萝卜、梨一起倒入小火慢煮15分钟5加入泡过水的枸杞、冰糖继续

揭秘山楂的六大功效祛斑瘦身赶走黄褐斑小儿消化不良山楂(去核)、山药、白糖各适量。将山楂、山药洗净蒸熟，冷后加白糖搅匀，压成薄饼食之。适用于小儿脾虚久泻、消化不良、食后腹胀、不思饮食等症。健脾活血益气秋冬栗子这么吃最养生肥胖山楂、麦芽各30克，决明

四款上班族自制简易便当营养减肥两不误导读: 最佳的减肥午餐就是自带便当，根据减肥食谱做些简单易带的饭菜。中华养生网为你推荐几款瘦身午餐便当食谱，赶紧试着做做……蔬菜饭材料：大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克

一周减肥食谱！家常菜，轻松瘦！妹纸们想要减肥?除了坚持运动外，饮食也很重要，今天小编就跟大家分享一套一周减肥食谱，一日三餐照着吃，让你瘦瘦瘦不停哦~~!此外还有减肥家常菜的做法哦~~周一：跑步+有氧训练+饮食今日饮食：起床后1杯水早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯

扁豆淮山鸡爪汤的做法扁豆淮山鸡爪汤所需材料鸡爪适量红枣适量枸杞适量扁豆适量淮山适量姜适量盐适量扁豆淮山鸡爪汤做法步骤详解1去掉鸡爪甲2准备好辅料、红枣、枸杞、扁豆、淮山、姜3清洗干净、红枣（去核）、枸杞、扁豆、淮山、姜（去皮切片）4

冬瓜丸子汤的做法冬瓜丸子汤所需材料冬瓜适量肉馅适量香油适量葱姜末适量鸡蛋1个淀粉适量胡椒粉适量盐适量料酒适量冬瓜丸子汤做法步骤详解1肉馅准备好，葱姜切末，备用。2肉馅里放入葱姜末，加入一个鸡蛋，少取淀粉，清水，胡椒粉，香油，盐，料酒，顺时针

枞树菌瘦肉汤枞树菌瘦肉汤所需材料枞树菌适量瘦肉适量蒜适量葱花适量盐适量鸡精适量枞树菌瘦肉汤做法步骤详解1枞树菌洗净备用（洗完可以把菌子撕成俩瓣）2热锅冷油3菌子跟蒜子下锅爆炒4炒几分钟就放清水煮开5煮开后放瘦肉放盐，放鸡精煮

绿豆糕的做法5 绿豆糕所需材料脱皮绿豆2斤红豆沙一袋白糖400克（可以适当加减）黄油150克绿豆糕做法步骤详解1买来的脱皮绿豆洗一下，再泡水里面泡3个小时2水泡好，然后把泡过的水倒掉，把绿豆倒到高压锅里面，从新加水，刚好淹过绿豆就可以了，按煮

自制香甜玫瑰花面包的做法自制香甜玫瑰花面包所需材料高筋面粉200克纯奶110克黄油20克蛋液20克酵母粉3克细砂糖20克盐3克炼奶罗宋包用1勺糖粉适量自制香甜玫瑰花面包做法步骤详解1首先将除黄油以外的材料放入面盆和面揉至光滑，然后再将黄油放入，

传统老味桃酥的做法传统老味桃酥所需材料普通面粉250克鸡蛋一个玉米油110克糖70克小苏打2克芝麻适量传统老味桃酥做法步骤详解1先准备好原料，面粉等称重2取一个干净的盆，倒入玉米油，然后加入白糖，用手动打蛋器搅拌均匀3搅匀之后打入鸡蛋，用手

脆皮香蕉的做法3 脆皮香蕉所需材料香蕉2根面包糠适量面粉适量油适量脆皮香蕉做法步骤详解1香蕉剥皮，切成等长段待用。2准备好面包糠，面粉分别放在两个干的碗里。鸡蛋两个打散。3小火热油锅，油可以多些。4将香蕉段裹上蛋液。5裹上蛋液的香

蒸奶油水果蛋糕的做法蒸奶油水果蛋糕所需材料鸡蛋3个蛋糕粉100克淡奶油250毫升喜爱的水果自定量泡打粉1克黄油20克砂糖80克（蛋糕50克奶油30克）柠檬半个蒸奶油水果蛋糕做法步骤详解1第一次发食谱希望大家能喜欢先来个食材大合照淡奶油是安

奥尔良烤翅根的做法2 奥尔良烤翅根所需材料鸡翅根10个奥尔良烤翅腌料30g姜1颗盐少许蜂蜜1.5茶勺奥尔良烤翅根做法步骤详解1鸡翅根解冻清洗干净2准备干净小碗倒入适量的腌料加入适量的清水调匀，大概1:1.5的比例3翅根划两刀方便入味4准备较大

砍沿烧饼的做法砍沿烧饼所需材料面粉100克油酥面粉30克酵母粉2克温水60克白糖5克油酥色拉油30克白芝麻少许椒盐胡椒粉盐五香面少许砍沿烧饼做法步骤详解1酵母粉用温水划开加入白糖，面粉合成面团。醒发。2面粉里加入少许盐，椒盐，五香粉和

三色布丁的做法三色布丁所需材料纯牛奶250克香橙味果珍粉10克黑加仑果珍粉7克白糖25克吉利丁粉10克冷开水（泡吉利丁粉用）60克三色布丁做法步骤详解1准备好所有的材料2吉利丁粉用60克冷开水泡开备用3牛奶加入白糖小火加热融化，关火4趁热

紫薯球的做法紫薯球所需材料紫薯3个小葱少许黑芝麻少许蜂蜜少许紫薯球做法步骤详解1准备好3个小小的紫薯2紫薯去皮切片3放入锅中蒸15分钟，用筷子戳穿就可以了4然后将蒸好的紫薯放入盆中放凉5放入保鲜袋用擀面杖黏细6这样比较快捷，细

厚吐司的做法厚吐司所需材料吐司一块蟹肉棒一根青椒一根鸡蛋2个芝士条适量番茄酱适量黑胡椒少许黄油适量盐适量厚吐司做法步骤详解1先将鸡蛋打散，蟹肉棒切片，青椒切成小圈圈，吐司切出2厘米厚2将吐司放入打散的鸡蛋中，让其充分吸收3将锅

可可芝麻奶香发糕的做法可可芝麻奶香发糕所需材料鸡蛋1个面粉250g奶粉25g可可粉30g牛奶200g熟芝麻30g发酵粉3g可可芝麻奶香发糕做法步骤详解1准备食材称重2将牛奶除外的所有材料倒入容器中混合3用筷子搅拌均匀4再一点点加入牛奶搅拌均匀至糊

铜锣烧的做法6 铜锣烧所需材料鸡蛋2个面粉120g红豆沙适量黄油10g白糖70g牛奶适量蜂蜜适量泡打粉1g铜锣烧做法步骤详解1鸡蛋加入白糖打散2加入蜂蜜，牛奶，黄油一起打匀3筛入面粉，加入无磷泡打粉4把所有食材搅匀放至二十分钟5平底锅烧热，倒

芒果椰奶冻的做法芒果椰奶冻所需材料芒果两个椰奶50ml椰浆150ml糖适量吉利丁粉5g水（溶解吉利丁粉）少许芒果椰奶冻做法步骤详解1椰浆，椰奶，糖混和均匀，小火加热至冒小泡2吉利丁粉用凉水溶解，和液体混合混合好后倒入杯中然后像图中这样放冰箱冷

脆皮炸香蕉的做法脆皮炸香蕉所需材料香蕉三根燕麦片适量淀粉适量鸡蛋1个番茄酱少许油适量脆皮炸香蕉做法步骤详解1需要食材2将香蕉去皮切成一节一节的3所需蛋液淀粉燕麦片全部装碗备用4将香蕉放入淀粉里滚一滚两头也要滚上淀粉5然

胡萝卜鸡蛋饼的做法4 胡萝卜鸡蛋饼所需材料柴鸡蛋4个胡萝卜三分之一根香葱2棵盐3克玉米胚芽油适量胡萝卜鸡蛋饼做法步骤详解1准备好所需食材。2胡萝卜用擦子擦成细丝。3香葱切碎，和胡萝卜丝一起加入打好鸡蛋的碗中。加入盐。4用筷子绞打均匀

紫薯糕的做法2 紫薯糕所需材料紫薯四个糯米粉150克糖适量紫薯糕做法步骤详解1紫薯削皮洗净2切成片上锅蒸20分钟3熟透的紫薯用筷子一插就烂了4紫薯捣烂成泥，加糖5加糯米粉揉成面团6切成均匀的小块，用月饼模具刻出来，再上锅蒸20分钟即可

鸡蛋葱花饼的做法2 鸡蛋葱花饼所需材料面粉适量鸡蛋三个葱适量油适量鸡蛋葱花饼做法步骤详解1面粉和水调成糊，加适量的盐2平底锅，冷锅下面糊，转动平底锅，让起摊满锅底，成一圆型。小火煎饼。3当饼皮变干，打入一个鸡蛋，木锅铲划散，再加入适量葱花，适

鸡蛋玉米饼的做法2 鸡蛋玉米饼所需材料玉米2个鸡蛋1个面粉150克盐适量食用油适量水适量鸡蛋玉米饼做法步骤详解1将生玉米粒搓下来，洗一下备用。2将玉米粒用榨汁机榨出汁。汁可调面，做面食。3将150克面，60克玉米渣子，1个鸡蛋，适量的盐放到大碗

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