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低卡花菜鲜虾披萨的做法低卡花菜鲜虾披萨所需材料花椰菜150克鲜虾7只熟甜玉米20克香菇2朵马苏奶酪50克蛋1个马苏奶酪50克马苏奶酪50克盐（腌制）1/3小勺料酒（腌制）半勺淀粉（腌制）1小勺白胡椒粉（腌制）适量低卡花菜鲜虾披萨做法步骤详解1① 先把鲜虾去壳，

黑椒牛排意面的做法黑椒牛排意面所需材料牛排1块意大利面50g西兰花25g葱15g蒜10g盐2g黄油15g橄榄油15g黑椒汁30g黑椒牛排意面做法步骤详解1食材准备：牛排1块（我买现成的牛排)意大利面50g(我这是整包的，还没拆，一起拍）西兰花俩小朵，西红柿1个，葱1

鸡蛋面的做法鸡蛋面所需材料面条268克鸡蛋4个菜心160克盐适量花生油适量水适量鸡蛋面做法步骤详解1准备好材料，菜心洗干净2平底锅油烧热，把鸡蛋放下去煎，把蛋黄弄烂。3两面煎熟4另起锅烧沸水，淋入油，把面放下去先煮沸5然后把菜心放下去

煎牛排的做法煎牛排所需材料牛排100克西兰花50克胡萝卜片适量胡椒汁适量料酒适量柠檬汁1个烤肉汁适量胡椒粉适量精盐适量白糖适量番茄沙司适量煎牛排做法步骤详解1去超市采购牛里脊肉三块。2准备调味料，包括葱姜蒜，黃酒，柠檬，鸡蛋，淀粉，

家庭寿司的做法家庭寿司所需材料紫菜4张米饭1碗黄瓜1根鸡蛋2个火腿肠2根榨菜1包盐适量胡萝卜适量家庭寿司做法步骤详解1黄瓜和火腿肠切长丝备用2鸡蛋加入适量胡萝卜碎煎好切丝备用，榨菜去包装袋备用3铺好紫菜，将米饭均匀的涂在紫菜上，摆

肉三鲜五彩饺子的做法肉三鲜五彩饺子所需材料面粉适量虾150克鸡蛋3个肉馅500克香菇适量韭菜适量木耳适量姜末适量油适量盐适量味精适量香油适量各种菜汁适量肉三鲜五彩饺子做法步骤详解1榨好的各种颜色的菜汁。2用菜汁和好面。3用保鲜袋包

煮红薯的做法煮红薯所需材料红薯6个水适量煮红薯做法步骤详解1红薯洗净2在高压锅中加一些水，然后放入一个东西垫着3红薯用盘子装着，放入高压锅中4盖上锅盖，煮个11分钟就可以啦5煮熟的红薯你会发现有一些汤，这些汤不要扔掉，直接喝也挺甜

鸡翅包饭的做法2 鸡翅包饭所需材料鸡全翅4个糯米饭1碗香肠丁10克玉米粒10克青豌豆10克新奥尔良调料30克羊肉串调料5克盐3克蕃茄酱10克鸡翅包饭做法步骤详解1鸡全翅拆主骨！先将鸡翅关节反方向掰扯，旋转，将骨关节掰断！2剪刀沿骨头将骨肉分离！3

新奥尔良鸡腿堡的做法新奥尔良鸡腿堡所需材料汉堡胚2个鸡腿2个新奥尔良烤料16克蜂蜜水少许火腿片2片芝士片2片生菜叶4片沙拉酱些许蕃茄酱些许新奥尔良鸡腿堡做法步骤详解1鸡腿用清水洗干净沥干水分。2用刀把鸡腿骨踢掉。3加入新奥尔良烤料，

香煎西冷牛排的做法香煎西冷牛排所需材料厚切西冷牛排1包土豆若干个香煎西冷牛排做法步骤详解1先将牛排解冻备用2黑椒汁装盘备用3黄油撕包装备用4热锅融化黄油5加入牛排香煎一面6翻面另一面至颜色变黄7土豆洗净装盘放微波炉叮熟8黑椒汁放

茴香苗素水饺的做法茴香苗素水饺所需材料茴香1小把鸡蛋2个虾皮适量木耳适量粉丝适量油适量盐适量黄色柿子椒适量红色柿子椒适量紫薯适量茴香苗素水饺做法步骤详解1准备好面粉茴香鸡蛋虾皮木耳粉丝等材料2紫薯蒸熟，红色柿子椒黄色柿子椒榨

如意元宝馄饨的做法如意元宝馄饨所需材料猪肉半斤香菇4朵馄饨皮1斤西红柿1个鸡蛋1个葱半根姜1块虾皮适量香菜少许食用油适量盐适量酱油适量花椒粉适量胡椒粉适量香油少许如意元宝馄饨做法步骤详解1猪肉洗净，香菇去蒂洗净，葱剥皮，姜洗净。2将

香葱培根芝士肉松面包的做法香葱培根芝士肉松面包所需材料面粉250克培根50克牛奶110克鸡蛋1个奶粉15克盐2克糖30克酵母3克马苏里拉芝士60克沙拉酱适量蛋液适量干葱花适量肉松适量香葱培根芝士肉松面包做法步骤详解1面包桶内先放牛奶，打个鸡蛋，然后

吐司面包的做法吐司面包所需材料高筋粉140克全麦粉140克牛奶110克鸡蛋1个盐2克白糖50克食用油30克蜜豆适量发酵粉3克吐司面包做法步骤详解1所有面包材料按照牛奶，鸡蛋，白糖，盐，油，面粉，发酵粉顺序，依次放入面包机用揉面功能，揉至完全阶段！2在

苋菜拌饭的做法苋菜拌饭所需材料大米60克苋菜90克葱花少许蒜少许油4克盐1克苋菜拌饭做法步骤详解1大米60克做成白米饭。2苋菜90克洗净备用。3锅里少放水，烧开后放入苋菜轻焯一下，漂亮的玫瑰粉色菜汁就出来了。4葱蒜切好备用。

番茄酱蛋炒饭的做法番茄酱蛋炒饭所需材料米饭一碗香肠半根鸡蛋一个胡萝卜一块玉米粒适量豌豆适量盐适量番茄酱3-4茶匙生抽1-2茶匙葱适量番茄酱蛋炒饭做法步骤详解1把胡萝卜，玉米……等食材洗干净备用2首先准备一碗凉米饭（最好是放在冰箱里

蔬菜面的做法蔬菜面所需材料面粉适量芹菜叶适量蔬菜面做法步骤详解1准备好芹菜叶和面粉。2把芹菜叶用榨汁机榨成汁儿，放碗里备用。3把芹菜汁儿倒入面粉里，揉成光滑的面团备用。4把芹菜面用面条机做成面条，给锅里加入凉水，大火烧开后，把

手擀海鲜乌冬面的做法手擀海鲜乌冬面所需材料鱿鱼1只高筋面粉210g低筋面粉90g水160g小葱1棵盐（面粉）12g盐（菜）少许洋葱半个熟鸡蛋1枚蚝油少许鸡精少许干香菇几颗白芝麻少许白芝麻少许熟鸡蛋1枚手擀海鲜乌冬面做法步骤详解1把高筋面粉，低筋面粉，水

酸奶面包的做法酸奶面包所需材料面粉200克酸奶130克鸡蛋液1个酵母粉10克泡打粉8克沙糖40克盐3克黃油20克酸奶面包做法步骤详解1把所有的材料放入面包机，黄油除外。2面包机揉到半个小时后，开始放黄油3等发酵到这个程度就可以了4把面包分

紫锦饺的做法紫锦饺所需材料紫薯适量红薯粉适量五花肉适量茭白适量胡萝卜适量盐少许开水适量葱适量盐适量白糖适量味精适量料酒适量油适量紫锦饺做法步骤详解1紫薯洗干净削皮上锅蒸熟，能用筷子轻松插过去就表示熟了。趁蒸紫薯把馅先

胡萝卜水饺的做法胡萝卜水饺所需材料胡萝卜3个猪肉200克海米一小把菠菜一小把木耳一小把葱姜末适量生抽一小勺盐一小勺香油两小勺花椒粉适量胡椒粉适量鸡精适量花生油适量胡萝卜水饺做法步骤详解1菠菜打成汁活面，再活一块原色面团。盖

东北饭包的做法东北饭包所需材料米饭1碗生菜几叶土豆1个熟鸡蛋1个黄瓜丁少许胡萝卜丁少许香肠丁少许香菜末少许黄豆酱半碗豆油适量辣妹子2个东北饭包做法步骤详解1黄豆酱挤在碗里，辣妹子切段放在黄豆酱里拌均匀，加豆油，把它们盖住。土豆

石锅拌饭的做法2 石锅拌饭所需材料米饭200香肠一段香菇几个豆芽若干香干一点胡萝卜丝一点金针菇一点儿鸡蛋一个韩式拌饭酱随意石锅拌饭做法步骤详解1准备材料。其实随意搭配都可以。2材料抄水。快速。不需要太熟了，那样不好看也不容易拌

肉包子的做法肉包子所需材料酵母9克面粉1千克前腿肉1千克葱末适量姜末适量茭白5小条白糖少许生抽适量芝麻油适量生粉适量盐适量肉包子做法步骤详解1把1千克面粉配500mL水倒入面包机桶中,加入9克酵母,放入少许白糖,开启面团发酵功能

大米南瓜花生仁汁的做法大米南瓜花生仁汁所需材料大米适量南瓜适量花生仁适量白糖适量水适量大米南瓜花生仁汁做法步骤详解1备好大米、花生仁。2洗净后，用水泡5至8小时。3备南瓜(先削皮洗净)、白糖。4南瓜切丁(或小块)。5豆浆机中加入南瓜丁，大

冰糖白萝卜雪梨汤的做法冰糖白萝卜雪梨汤所需材料白萝卜1个梨1个枸杞适量冰糖适量冰糖白萝卜雪梨汤做法步骤详解1准备所有食材2白萝卜、梨切小块3枸杞泡水备用4锅里适量水烧开将白萝卜、梨一起倒入小火慢煮15分钟5加入泡过水的枸杞、冰糖继续

揭秘山楂的六大功效祛斑瘦身赶走黄褐斑小儿消化不良山楂(去核)、山药、白糖各适量。将山楂、山药洗净蒸熟，冷后加白糖搅匀，压成薄饼食之。适用于小儿脾虚久泻、消化不良、食后腹胀、不思饮食等症。健脾活血益气秋冬栗子这么吃最养生肥胖山楂、麦芽各30克，决明

四款上班族自制简易便当营养减肥两不误导读: 最佳的减肥午餐就是自带便当，根据减肥食谱做些简单易带的饭菜。中华养生网为你推荐几款瘦身午餐便当食谱，赶紧试着做做……蔬菜饭材料：大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克

一周减肥食谱！家常菜，轻松瘦！妹纸们想要减肥?除了坚持运动外，饮食也很重要，今天小编就跟大家分享一套一周减肥食谱，一日三餐照着吃，让你瘦瘦瘦不停哦~~!此外还有减肥家常菜的做法哦~~周一：跑步+有氧训练+饮食今日饮食：起床后1杯水早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯

扁豆淮山鸡爪汤的做法扁豆淮山鸡爪汤所需材料鸡爪适量红枣适量枸杞适量扁豆适量淮山适量姜适量盐适量扁豆淮山鸡爪汤做法步骤详解1去掉鸡爪甲2准备好辅料、红枣、枸杞、扁豆、淮山、姜3清洗干净、红枣（去核）、枸杞、扁豆、淮山、姜（去皮切片）4

冬瓜丸子汤的做法冬瓜丸子汤所需材料冬瓜适量肉馅适量香油适量葱姜末适量鸡蛋1个淀粉适量胡椒粉适量盐适量料酒适量冬瓜丸子汤做法步骤详解1肉馅准备好，葱姜切末，备用。2肉馅里放入葱姜末，加入一个鸡蛋，少取淀粉，清水，胡椒粉，香油，盐，料酒，顺时针

枞树菌瘦肉汤枞树菌瘦肉汤所需材料枞树菌适量瘦肉适量蒜适量葱花适量盐适量鸡精适量枞树菌瘦肉汤做法步骤详解1枞树菌洗净备用（洗完可以把菌子撕成俩瓣）2热锅冷油3菌子跟蒜子下锅爆炒4炒几分钟就放清水煮开5煮开后放瘦肉放盐，放鸡精煮

绿豆糕的做法5 绿豆糕所需材料脱皮绿豆2斤红豆沙一袋白糖400克（可以适当加减）黄油150克绿豆糕做法步骤详解1买来的脱皮绿豆洗一下，再泡水里面泡3个小时2水泡好，然后把泡过的水倒掉，把绿豆倒到高压锅里面，从新加水，刚好淹过绿豆就可以了，按煮

自制香甜玫瑰花面包的做法自制香甜玫瑰花面包所需材料高筋面粉200克纯奶110克黄油20克蛋液20克酵母粉3克细砂糖20克盐3克炼奶罗宋包用1勺糖粉适量自制香甜玫瑰花面包做法步骤详解1首先将除黄油以外的材料放入面盆和面揉至光滑，然后再将黄油放入，

传统老味桃酥的做法传统老味桃酥所需材料普通面粉250克鸡蛋一个玉米油110克糖70克小苏打2克芝麻适量传统老味桃酥做法步骤详解1先准备好原料，面粉等称重2取一个干净的盆，倒入玉米油，然后加入白糖，用手动打蛋器搅拌均匀3搅匀之后打入鸡蛋，用手

脆皮香蕉的做法3 脆皮香蕉所需材料香蕉2根面包糠适量面粉适量油适量脆皮香蕉做法步骤详解1香蕉剥皮，切成等长段待用。2准备好面包糠，面粉分别放在两个干的碗里。鸡蛋两个打散。3小火热油锅，油可以多些。4将香蕉段裹上蛋液。5裹上蛋液的香

蒸奶油水果蛋糕的做法蒸奶油水果蛋糕所需材料鸡蛋3个蛋糕粉100克淡奶油250毫升喜爱的水果自定量泡打粉1克黄油20克砂糖80克（蛋糕50克奶油30克）柠檬半个蒸奶油水果蛋糕做法步骤详解1第一次发食谱希望大家能喜欢先来个食材大合照淡奶油是安

奥尔良烤翅根的做法2 奥尔良烤翅根所需材料鸡翅根10个奥尔良烤翅腌料30g姜1颗盐少许蜂蜜1.5茶勺奥尔良烤翅根做法步骤详解1鸡翅根解冻清洗干净2准备干净小碗倒入适量的腌料加入适量的清水调匀，大概1:1.5的比例3翅根划两刀方便入味4准备较大

砍沿烧饼的做法砍沿烧饼所需材料面粉100克油酥面粉30克酵母粉2克温水60克白糖5克油酥色拉油30克白芝麻少许椒盐胡椒粉盐五香面少许砍沿烧饼做法步骤详解1酵母粉用温水划开加入白糖，面粉合成面团。醒发。2面粉里加入少许盐，椒盐，五香粉和

三色布丁的做法三色布丁所需材料纯牛奶250克香橙味果珍粉10克黑加仑果珍粉7克白糖25克吉利丁粉10克冷开水（泡吉利丁粉用）60克三色布丁做法步骤详解1准备好所有的材料2吉利丁粉用60克冷开水泡开备用3牛奶加入白糖小火加热融化，关火4趁热

紫薯球的做法紫薯球所需材料紫薯3个小葱少许黑芝麻少许蜂蜜少许紫薯球做法步骤详解1准备好3个小小的紫薯2紫薯去皮切片3放入锅中蒸15分钟，用筷子戳穿就可以了4然后将蒸好的紫薯放入盆中放凉5放入保鲜袋用擀面杖黏细6这样比较快捷，细

厚吐司的做法厚吐司所需材料吐司一块蟹肉棒一根青椒一根鸡蛋2个芝士条适量番茄酱适量黑胡椒少许黄油适量盐适量厚吐司做法步骤详解1先将鸡蛋打散，蟹肉棒切片，青椒切成小圈圈，吐司切出2厘米厚2将吐司放入打散的鸡蛋中，让其充分吸收3将锅

可可芝麻奶香发糕的做法可可芝麻奶香发糕所需材料鸡蛋1个面粉250g奶粉25g可可粉30g牛奶200g熟芝麻30g发酵粉3g可可芝麻奶香发糕做法步骤详解1准备食材称重2将牛奶除外的所有材料倒入容器中混合3用筷子搅拌均匀4再一点点加入牛奶搅拌均匀至糊

铜锣烧的做法6 铜锣烧所需材料鸡蛋2个面粉120g红豆沙适量黄油10g白糖70g牛奶适量蜂蜜适量泡打粉1g铜锣烧做法步骤详解1鸡蛋加入白糖打散2加入蜂蜜，牛奶，黄油一起打匀3筛入面粉，加入无磷泡打粉4把所有食材搅匀放至二十分钟5平底锅烧热，倒

芒果椰奶冻的做法芒果椰奶冻所需材料芒果两个椰奶50ml椰浆150ml糖适量吉利丁粉5g水（溶解吉利丁粉）少许芒果椰奶冻做法步骤详解1椰浆，椰奶，糖混和均匀，小火加热至冒小泡2吉利丁粉用凉水溶解，和液体混合混合好后倒入杯中然后像图中这样放冰箱冷

脆皮炸香蕉的做法脆皮炸香蕉所需材料香蕉三根燕麦片适量淀粉适量鸡蛋1个番茄酱少许油适量脆皮炸香蕉做法步骤详解1需要食材2将香蕉去皮切成一节一节的3所需蛋液淀粉燕麦片全部装碗备用4将香蕉放入淀粉里滚一滚两头也要滚上淀粉5然

胡萝卜鸡蛋饼的做法4 胡萝卜鸡蛋饼所需材料柴鸡蛋4个胡萝卜三分之一根香葱2棵盐3克玉米胚芽油适量胡萝卜鸡蛋饼做法步骤详解1准备好所需食材。2胡萝卜用擦子擦成细丝。3香葱切碎，和胡萝卜丝一起加入打好鸡蛋的碗中。加入盐。4用筷子绞打均匀

紫薯糕的做法2 紫薯糕所需材料紫薯四个糯米粉150克糖适量紫薯糕做法步骤详解1紫薯削皮洗净2切成片上锅蒸20分钟3熟透的紫薯用筷子一插就烂了4紫薯捣烂成泥，加糖5加糯米粉揉成面团6切成均匀的小块，用月饼模具刻出来，再上锅蒸20分钟即可

鸡蛋葱花饼的做法2 鸡蛋葱花饼所需材料面粉适量鸡蛋三个葱适量油适量鸡蛋葱花饼做法步骤详解1面粉和水调成糊，加适量的盐2平底锅，冷锅下面糊，转动平底锅，让起摊满锅底，成一圆型。小火煎饼。3当饼皮变干，打入一个鸡蛋，木锅铲划散，再加入适量葱花，适

鸡蛋玉米饼的做法2 鸡蛋玉米饼所需材料玉米2个鸡蛋1个面粉150克盐适量食用油适量水适量鸡蛋玉米饼做法步骤详解1将生玉米粒搓下来，洗一下备用。2将玉米粒用榨汁机榨出汁。汁可调面，做面食。3将150克面，60克玉米渣子，1个鸡蛋，适量的盐放到大碗

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