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香辣鲢鱼头的做法香辣鲢鱼头所需材料鲢鱼头1个大蒜6瓣葱3大片姜4片香菜少量料酒适量郫县豆瓣酱1勺剁椒3勺生抽1勺白糖1小勺香辣鲢鱼头做法步骤详解1鲢鱼头去腮和内脏，刮去鱼鳞，洗净沥干2葱姜切片，蒜瓣切粒，郫县豆瓣酱和剁椒准备好3香菜切段

剁椒蒸鱼块的做法剁椒蒸鱼块所需材料草鱼半条（约750克）蒸鱼鼓油适量剁辣椒适量蒜末少许姜末少许油少许鸡精少许蒸鱼豉油适量老抽少许料酒少许剁椒蒸鱼块做法步骤详解1准备好剁辣椒，蒜未、姜末2草鱼切块，少许老抽、料酒拌匀。腌制10分钟。3

芹菜香干炒肉的做法芹菜香干炒肉！所需材料香干子半斤芹菜一束肥瘦肉三两杭椒四支黄辣椒适量蒜泥适量姜末适量盐适量白糖适量油适量胡椒粉适量味精少许芹菜香干炒肉！做法步骤详解1未切的卤香干子2香干切片3芹菜一根，清爽4食材整理好了5黄色辣

黑木耳炒鸡蛋的做法黑木耳炒鸡蛋所需材料泡发黑木耳100克鸡蛋2个胡萝卜适量香菜适量葱适量姜适量盐5克食用油20毫升鸡精3克香油5毫升黑木耳炒鸡蛋做法步骤详解1所需调料备用。2所需食材备用。3胡萝卜切片、香菜切段、葱姜切丝。4锅里倒入

香煎秋刀鱼的做法香煎秋刀鱼所需材料秋刀鱼3条新鲜柠檬1个辣椒粉孜然粉油盐蒸鱼鼓油香煎秋刀鱼做法步骤详解1先刮磷，然后用剪刀把鱼肚皮剪开，把里面的内脏清理干净。家里锅小的可以把鱼切成小段，我们家的锅大，为了美观，就整条拿来煎的。2把

土豆炒青椒的做法土豆炒青椒所需材料土豆1个青椒2个油适量盐适量鸡精适量白醋少许土豆炒青椒做法步骤详解1先准备好土豆和青椒2把土豆切丝用盐水泡几分钟3青椒切丝备用4锅内放入适量的油烧热，倒入青椒翻炒5把土豆丝漏干水加入，翻炒几分钟

肉丝炒蒜黄的做法肉丝炒蒜黄所需材料蒜黄1把牛肉片100克葱末15克姜末10克酱油5克香油2一3滴食用油15克肉丝炒蒜黄做法步骤详解1蒜黄洗静切寸段2牛肉切片，葱姜切末3热锅凉油，爆香葱姜末4下入牛肉片爆炒段生5放入盐和酱油6在下入蒜黄炒均匀

西芹炒肉的做法西芹炒肉所需材料西芹200g三层肉100g红椒1个葱盐跟盐适量白糖适量生抽适量西芹炒肉做法步骤详解1三层肉过滚水煮一下。2西芹切菱形，肉切片，红椒切丝。3西芹过开水焯半分钟捞出晾凉备用。4锅内放一丁点油下肉片煸炒，因为肉

水煮鱼的做法4 水煮鱼所需材料草鱼一条黄豆芽100克葱适量花椒适量油适量小葱1小把生粉适量酸菜100克姜适量蒜适量青红辣椒适量大料适量干辣椒适量盐适量料酒适量胡椒粉适量水煮鱼做法步骤详解1准备好所有食材，先把豆芽焯一下水备用。2

蒜香苋菜的做法蒜香苋菜所需材料红苋菜一把蒜瓣适量盐适量油适量蒜香苋菜做法步骤详解1选一把新鲜的嫩苋菜。2去除根部，去除老的部分。洗净备用。3蒜瓣去皮切末。4锅里倒入适量油烧热，将蒜煸香。5蒜煸香后，倒入苋菜下锅炒。如果太干可加

香酥龙利鱼的做法香酥龙利鱼所需材料龙利鱼500克油适量料酒适量鸡蛋一颗椒盐适量葱姜蒜适量孜然粉适量盐适量生抽适量香酥龙利鱼做法步骤详解1龙利鱼洗净，切条放料酒，葱姜蒜，盐，生抽腌制2鸡蛋打成蛋液备用3面粉适量备用4面包糠备用5把腌好

炒素三丝的做法炒素三丝所需材料青椒两个胡萝卜半个香菇三朵油适量盐半汤匙鸡精半汤匙炒素三丝做法步骤详解1准备好所有的食材：青椒，胡萝卜和香菇。2把青椒切丝，胡萝卜切丝，香菇切丝，放盘子里备用。3锅里倒点油，开中小火，油热后把胡萝倒进锅

香煎三文鱼的做法2 香煎三文鱼所需材料三文鱼一块柠檬一个食用油适量姜片适量盐适量香煎三文鱼做法步骤详解1将三文鱼洗净用盐腌制二十分钟左右2热油爆香姜片3热油爆香姜片4将三文鱼表面水分擦干5将三文鱼表面水分擦干6将火调小，放入三文

鱼香茄子的做法4 鱼香茄子所需材料茄子2个红椒半个青椒半个葱适量生姜一块蒜三瓣色拉油适量生抽二瓷勺半醋一瓷勺半料酒一瓷勺半白糖二瓷勺剁椒10克.水淀粉适量鸡精适量鱼香茄子做法步骤详解1准备好食材2茄子洗净切成圆块，不要太薄，炸的

熏带鱼的做法熏带鱼所需材料带鱼500克大葱1根盐适量料酒适量食用油适量酱油适量白糖适量桂皮适量花椒适量姜3片开水800ml熏带鱼做法步骤详解1备好材料。2把葱姜洗净切块，花椒，桂皮，八角洗好，放入大点的容器里，加入盐，料酒，白糖，酱油，再倒入

辣椒炒丝瓜的做法辣椒炒丝瓜所需材料丝瓜2个辣椒2个油，盐，味精，芡粉适量蒜沫适量辣椒炒丝瓜做法步骤详解1准备食材2锅内放油，放入蒜炒香，再加入丝瓜用小火炒至3锅内在放少许清水，放入盐，味精，勾薄芡

干炸五花肉的做法干炸五花肉所需材料五花肉五百克洋葱小的半个姜片五、六片烧烤调味料一汤勺生抽半汤勺面粉两汤勺植物油500克左右干炸五花肉做法步骤详解1五花肉切成三厘米左右的条并去皮。2然后切成二毫米左右的片。3洋葱和姜切成片

海带千张炖五花的做法海带千张炖五花所需材料五花肉450克海带1张千张1张红烧酱汁15克盐1勺姜片3片油30毫升水3升香油3克淀粉4克料酒15毫升海带千张炖五花做法步骤详解1海带，豆皮，五花肉分别清洗干净。2五花肉切成小块。3千张皮叠起来。4豆皮

干锅香辣排骨的做法干锅香辣排骨所需材料排骨500g洋葱80g青椒30g红椒20g蒜苔20g姜10g蒜2掰豆瓣酱适量干辣椒2个花椒适量干淀粉适量盐适量生抽适量料酒适量白糖适量醋适量干锅香辣排骨做法步骤详解1准备好食材。2排骨斩成小块，放清水里多换

家常鸡翅的做法家常鸡翅所需材料鸡中翅八个鸡精1茶匙油2勺生抽2勺盐1茶匙料酒1勺葱1根姜三片开水1杯醋1茶匙红辣椒1根家常鸡翅做法步骤详解1鸡翅洗净控干水打上花刀2放上葱、姜、蒜、料酒、少许监腌制30分钟3锅里放入油烧至7成热下鸡

蒜蓉焗明虾的做法蒜蓉焗明虾所需材料明虾适量蒜六瓣马苏里拉奶酪适量橄榄油适量盐适量白胡椒适量葱少许料酒少许蒜蓉焗明虾做法步骤详解1准备好材料。2用刀沿着明虾背部中线划开，从头直到尾部，仅腹部外壳相连，然后取出虾肠和虾线。3将虾背

炒空心菜的做法炒空心菜所需材料空心菜400克蒜2瓣油适量盐适量炒空心菜做法步骤详解1空心菜摘好，然后在水里面泡半个小时2蒜去衣拍碎3空心菜洗净沥干水4锅里放适量油，油烧至七分热时把蒜末放去爆香5接着吧空心菜到去快速翻炒6加适量盐

蒜心炒腊肠的做法蒜心炒腊肠所需材料蒜心半斤腊肠四条水适量盐适量花生油适量蒜心炒腊肠做法步骤详解1蒜心洗干净，切段。2腊肠洗一下，斜切片3锅预热，放入花生油，油温热后倒入腊肠炒一下，然后放入适量水盖上盖子煮几分钟。4然后盛出备用5锅再

黄瓜腰果炒虾仁的做法黄瓜腰果炒虾仁所需材料虾三百克腰果一小袋黄瓜半根红椒半个油适量盐适量香油适量胡椒粉适量黄瓜腰果炒虾仁做法步骤详解1虾洗净2虾去壳，用牙签挑出腹部泥线，用胡椒粉，适量盐，姜丝，香油，腌渍十分钟。3黄瓜去瓤，切月牙形。4辣

大米南瓜花生仁汁的做法大米南瓜花生仁汁所需材料大米适量南瓜适量花生仁适量白糖适量水适量大米南瓜花生仁汁做法步骤详解1备好大米、花生仁。2洗净后，用水泡5至8小时。3备南瓜(先削皮洗净)、白糖。4南瓜切丁(或小块)。5豆浆机中加入南瓜丁，大

冰糖白萝卜雪梨汤的做法冰糖白萝卜雪梨汤所需材料白萝卜1个梨1个枸杞适量冰糖适量冰糖白萝卜雪梨汤做法步骤详解1准备所有食材2白萝卜、梨切小块3枸杞泡水备用4锅里适量水烧开将白萝卜、梨一起倒入小火慢煮15分钟5加入泡过水的枸杞、冰糖继续

揭秘山楂的六大功效祛斑瘦身赶走黄褐斑小儿消化不良山楂(去核)、山药、白糖各适量。将山楂、山药洗净蒸熟，冷后加白糖搅匀，压成薄饼食之。适用于小儿脾虚久泻、消化不良、食后腹胀、不思饮食等症。健脾活血益气秋冬栗子这么吃最养生肥胖山楂、麦芽各30克，决明

四款上班族自制简易便当营养减肥两不误导读: 最佳的减肥午餐就是自带便当，根据减肥食谱做些简单易带的饭菜。中华养生网为你推荐几款瘦身午餐便当食谱，赶紧试着做做……蔬菜饭材料：大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克

一周减肥食谱！家常菜，轻松瘦！妹纸们想要减肥?除了坚持运动外，饮食也很重要，今天小编就跟大家分享一套一周减肥食谱，一日三餐照着吃，让你瘦瘦瘦不停哦~~!此外还有减肥家常菜的做法哦~~周一：跑步+有氧训练+饮食今日饮食：起床后1杯水早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯

扁豆淮山鸡爪汤的做法扁豆淮山鸡爪汤所需材料鸡爪适量红枣适量枸杞适量扁豆适量淮山适量姜适量盐适量扁豆淮山鸡爪汤做法步骤详解1去掉鸡爪甲2准备好辅料、红枣、枸杞、扁豆、淮山、姜3清洗干净、红枣（去核）、枸杞、扁豆、淮山、姜（去皮切片）4

冬瓜丸子汤的做法冬瓜丸子汤所需材料冬瓜适量肉馅适量香油适量葱姜末适量鸡蛋1个淀粉适量胡椒粉适量盐适量料酒适量冬瓜丸子汤做法步骤详解1肉馅准备好，葱姜切末，备用。2肉馅里放入葱姜末，加入一个鸡蛋，少取淀粉，清水，胡椒粉，香油，盐，料酒，顺时针

枞树菌瘦肉汤枞树菌瘦肉汤所需材料枞树菌适量瘦肉适量蒜适量葱花适量盐适量鸡精适量枞树菌瘦肉汤做法步骤详解1枞树菌洗净备用（洗完可以把菌子撕成俩瓣）2热锅冷油3菌子跟蒜子下锅爆炒4炒几分钟就放清水煮开5煮开后放瘦肉放盐，放鸡精煮

绿豆糕的做法5 绿豆糕所需材料脱皮绿豆2斤红豆沙一袋白糖400克（可以适当加减）黄油150克绿豆糕做法步骤详解1买来的脱皮绿豆洗一下，再泡水里面泡3个小时2水泡好，然后把泡过的水倒掉，把绿豆倒到高压锅里面，从新加水，刚好淹过绿豆就可以了，按煮

自制香甜玫瑰花面包的做法自制香甜玫瑰花面包所需材料高筋面粉200克纯奶110克黄油20克蛋液20克酵母粉3克细砂糖20克盐3克炼奶罗宋包用1勺糖粉适量自制香甜玫瑰花面包做法步骤详解1首先将除黄油以外的材料放入面盆和面揉至光滑，然后再将黄油放入，

传统老味桃酥的做法传统老味桃酥所需材料普通面粉250克鸡蛋一个玉米油110克糖70克小苏打2克芝麻适量传统老味桃酥做法步骤详解1先准备好原料，面粉等称重2取一个干净的盆，倒入玉米油，然后加入白糖，用手动打蛋器搅拌均匀3搅匀之后打入鸡蛋，用手

脆皮香蕉的做法3 脆皮香蕉所需材料香蕉2根面包糠适量面粉适量油适量脆皮香蕉做法步骤详解1香蕉剥皮，切成等长段待用。2准备好面包糠，面粉分别放在两个干的碗里。鸡蛋两个打散。3小火热油锅，油可以多些。4将香蕉段裹上蛋液。5裹上蛋液的香

蒸奶油水果蛋糕的做法蒸奶油水果蛋糕所需材料鸡蛋3个蛋糕粉100克淡奶油250毫升喜爱的水果自定量泡打粉1克黄油20克砂糖80克（蛋糕50克奶油30克）柠檬半个蒸奶油水果蛋糕做法步骤详解1第一次发食谱希望大家能喜欢先来个食材大合照淡奶油是安

奥尔良烤翅根的做法2 奥尔良烤翅根所需材料鸡翅根10个奥尔良烤翅腌料30g姜1颗盐少许蜂蜜1.5茶勺奥尔良烤翅根做法步骤详解1鸡翅根解冻清洗干净2准备干净小碗倒入适量的腌料加入适量的清水调匀，大概1:1.5的比例3翅根划两刀方便入味4准备较大

砍沿烧饼的做法砍沿烧饼所需材料面粉100克油酥面粉30克酵母粉2克温水60克白糖5克油酥色拉油30克白芝麻少许椒盐胡椒粉盐五香面少许砍沿烧饼做法步骤详解1酵母粉用温水划开加入白糖，面粉合成面团。醒发。2面粉里加入少许盐，椒盐，五香粉和

三色布丁的做法三色布丁所需材料纯牛奶250克香橙味果珍粉10克黑加仑果珍粉7克白糖25克吉利丁粉10克冷开水（泡吉利丁粉用）60克三色布丁做法步骤详解1准备好所有的材料2吉利丁粉用60克冷开水泡开备用3牛奶加入白糖小火加热融化，关火4趁热

紫薯球的做法紫薯球所需材料紫薯3个小葱少许黑芝麻少许蜂蜜少许紫薯球做法步骤详解1准备好3个小小的紫薯2紫薯去皮切片3放入锅中蒸15分钟，用筷子戳穿就可以了4然后将蒸好的紫薯放入盆中放凉5放入保鲜袋用擀面杖黏细6这样比较快捷，细

厚吐司的做法厚吐司所需材料吐司一块蟹肉棒一根青椒一根鸡蛋2个芝士条适量番茄酱适量黑胡椒少许黄油适量盐适量厚吐司做法步骤详解1先将鸡蛋打散，蟹肉棒切片，青椒切成小圈圈，吐司切出2厘米厚2将吐司放入打散的鸡蛋中，让其充分吸收3将锅

可可芝麻奶香发糕的做法可可芝麻奶香发糕所需材料鸡蛋1个面粉250g奶粉25g可可粉30g牛奶200g熟芝麻30g发酵粉3g可可芝麻奶香发糕做法步骤详解1准备食材称重2将牛奶除外的所有材料倒入容器中混合3用筷子搅拌均匀4再一点点加入牛奶搅拌均匀至糊

铜锣烧的做法6 铜锣烧所需材料鸡蛋2个面粉120g红豆沙适量黄油10g白糖70g牛奶适量蜂蜜适量泡打粉1g铜锣烧做法步骤详解1鸡蛋加入白糖打散2加入蜂蜜，牛奶，黄油一起打匀3筛入面粉，加入无磷泡打粉4把所有食材搅匀放至二十分钟5平底锅烧热，倒

芒果椰奶冻的做法芒果椰奶冻所需材料芒果两个椰奶50ml椰浆150ml糖适量吉利丁粉5g水（溶解吉利丁粉）少许芒果椰奶冻做法步骤详解1椰浆，椰奶，糖混和均匀，小火加热至冒小泡2吉利丁粉用凉水溶解，和液体混合混合好后倒入杯中然后像图中这样放冰箱冷

脆皮炸香蕉的做法脆皮炸香蕉所需材料香蕉三根燕麦片适量淀粉适量鸡蛋1个番茄酱少许油适量脆皮炸香蕉做法步骤详解1需要食材2将香蕉去皮切成一节一节的3所需蛋液淀粉燕麦片全部装碗备用4将香蕉放入淀粉里滚一滚两头也要滚上淀粉5然

胡萝卜鸡蛋饼的做法4 胡萝卜鸡蛋饼所需材料柴鸡蛋4个胡萝卜三分之一根香葱2棵盐3克玉米胚芽油适量胡萝卜鸡蛋饼做法步骤详解1准备好所需食材。2胡萝卜用擦子擦成细丝。3香葱切碎，和胡萝卜丝一起加入打好鸡蛋的碗中。加入盐。4用筷子绞打均匀

紫薯糕的做法2 紫薯糕所需材料紫薯四个糯米粉150克糖适量紫薯糕做法步骤详解1紫薯削皮洗净2切成片上锅蒸20分钟3熟透的紫薯用筷子一插就烂了4紫薯捣烂成泥，加糖5加糯米粉揉成面团6切成均匀的小块，用月饼模具刻出来，再上锅蒸20分钟即可

鸡蛋葱花饼的做法2 鸡蛋葱花饼所需材料面粉适量鸡蛋三个葱适量油适量鸡蛋葱花饼做法步骤详解1面粉和水调成糊，加适量的盐2平底锅，冷锅下面糊，转动平底锅，让起摊满锅底，成一圆型。小火煎饼。3当饼皮变干，打入一个鸡蛋，木锅铲划散，再加入适量葱花，适

鸡蛋玉米饼的做法2 鸡蛋玉米饼所需材料玉米2个鸡蛋1个面粉150克盐适量食用油适量水适量鸡蛋玉米饼做法步骤详解1将生玉米粒搓下来，洗一下备用。2将玉米粒用榨汁机榨出汁。汁可调面，做面食。3将150克面，60克玉米渣子，1个鸡蛋，适量的盐放到大碗

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