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炒西瓜皮的做法炒西瓜皮所需材料西瓜皮500克蒜3瓣生姜适量青椒1个味极鲜酱油适量盐适量油适量葱适量炒西瓜皮做法步骤详解1准备好西瓜皮，削皮去掉红色的部分2把西瓜皮切成薄块装盘备用3把蒜青辣椒切好4生姜切末5锅中放适量油，锅热以后

清炒丝瓜的做法清炒丝瓜所需材料丝瓜2根油适量盐适量干辣椒适量姜适量蒜适量清炒丝瓜做法步骤详解1将丝瓜去皮2切成条状，也可以其他形状3放清水里面稍微泡一下再沥干，这样炒出来的丝瓜才绿绿的，不会变色4干辣椒、大蒜剁碎，姜切成小块5锅

四喜丸子的做法3 四喜丸子所需材料猪肉250克豆腐半块米饭半碗油1000克酱油适量白糖10克盐少许生抽20克花椒粉8克蔬菜精5克葱两棵姜适量鸡蛋两个淀粉适量面包糠适量四喜丸子做法步骤详解1把肉手工剁成肉泥，适量加水，这样肉馅比较有弹性！2葱

青椒爆炒鸡丁的做法青椒爆炒鸡丁所需材料鸡脯肉1块青椒2个食用油适量干辣椒4粒盐适量五香粉少许葱少许料酒1勺生抽少许淀粉少许胡椒粉少许青椒爆炒鸡丁做法步骤详解1准备食材，鸡脯肉1块，青椒2个2鸡肉切丁，加入1勺料酒3少许胡椒粉4少许淀粉和

螃蟹烩豆腐的做法螃蟹烩豆腐所需材料螃蟹（蝤蠓）一只嫩豆腐一盒生姜丝少许蒜头2瓣枸杞几粒花雕老酒100ml水100ml盐2调料小勺糖3调料小勺胡椒粉点点味精点点食用油几滴葱段少许螃蟹烩豆腐做法步骤详解1第一步：将蝤蠓掰开刷冼清理干净2第二步

水煮鱼的做法2 水煮鱼所需材料花鲶鱼一条豆腐少许桥头水煮鱼调料一包自制豆瓣酱适量蒜瓣适量姜片适量葱段适量盐适量菜油适量花椒粒e适量水煮鱼做法步骤详解1将鱼处理好，打成鱼片，用盐，花椒，姜丝，料酒，葱段腌半个小时，多用点盐，方便入味2买一

剁椒红烧带鱼的做法剁椒红烧带鱼所需材料带鱼两条（约500克）剁椒约50克菜油适量老姜30克大蒜三粒料酒三汤匙醋两汤匙老抽少量鸡精适量盐适量蒜苗两根剁椒红烧带鱼做法步骤详解1带鱼洗净，切成大小差不多的段，滴干水方盐腌制两小时2将腌制好的鱼

黄豆芽炒粉条的做法黄豆芽炒粉条所需材料红薯粉条（干的）50克黄豆芽200克胡萝卜适量生姜适量大蒜2瓣小葱2棵干辣子3个酱油适量陈醋适量辣酱1勺油适量盐适量黄豆芽炒粉条做法步骤详解1将红薯粉丝提前用热水泡半个小时2将黄豆芽清洗干净捞出控

炝炒肺片的做法炝炒肺片所需材料猪肺一个蒜苗一根小辣椒四个干辣椒十个花椒适量姜四片蒜四瓣料酒适量胡椒粉少许鸡精少许盐适量炝炒肺片做法步骤详解1猪肺买回家切片（大片一些，煮会缩小）2用盐揉洗3锅里放水把清洗好的猪肺放进去煮，水开后

西红柿土豆片的做法西红柿土豆片所需材料土豆两个番茄一个青椒半个油适量盐适量醋适量西红柿土豆片做法步骤详解1番茄青椒洗净！土豆削皮洗净2土豆切片泡水！番茄和青椒切成小块3锅里放油！4先倒入青椒和番茄5的番茄炒出汁把土豆片放进去，进行翻

家常香辣烤鱼的做法家常香辣烤鱼所需材料活鲫鱼1条小葱200克姜蒜适量胡椒粉适量海鲜酱油适量鸡精适量料酒适量米醋适量白糖适量米椒适量烤肉料适量家常香辣烤鱼做法步骤详解1把鲫鱼内脏用凉水清洗干净，控干水份待用。2小葱择干净洗净3把小

红烧带鱼的做法2 红烧带鱼所需材料带鱼两条油500克（实耗20克）葱姜蒜各适量盐适量鸡蛋一个面粉两汤匙白糖适量酱油一汤匙耗油一汤匙白胡椒粉一筷子头醋适量红烧带鱼做法步骤详解1带鱼清理干净、洗净切块，控控水分2将带鱼放一容器內，放入鸡蛋

酸豆角炒鸡杂的做法酸豆角炒鸡杂所需材料鸡胗8个鸡心10个酸豆角10根红小米椒10个青线椒4个泡椒10个姜少许大蒜四瓣食用油适量盐适量料酒一汤匙十三香少许酸豆角炒鸡杂做法步骤详解1将鸡胗和鸡心清洗干净备用。2将鸡胗切薄片，鸡心切两半就

土豆炖排骨的做法2 土豆炖排骨所需材料排骨300g土豆三个胡萝卜一根小蘑菇半袋色拉油适量鸡精一勺水一小碗酱油三勺盐适量姜一小块蒜两瓣糖小半勺土豆炖排骨做法步骤详解1姜切丝、蒜切片备用2排骨用料理用纸吸干水分3热锅冷油，放姜蒜爆香4

东北溜肉段的做法东北溜肉段所需材料里脊肉300克青红椒各1块葱姜蒜各适量海鲜酱油2大匙料酒1大匙香油少许蚝油少许盐少许胡椒粉少许淀粉60克水淀粉少许花椒粉少许东北溜肉段做法步骤详解1里脊肉切块，加少许盐，半匙海鲜酱油，半匙料酒，少许香

红烧肘子的做法红烧肘子所需材料猪前肘1000g西兰花3、4朵冰糖适量生抽适量老抽3汤勺料酒3茶勺八角4颗桂皮3段小茴香少许丁香少许花椒少许大葱2颗香葱4颗姜3颗香叶2、3片淀粉适量小米椒1颗蚝油3茶勺红烧肘子做法步骤详解1备齐洗净所需

香辣石锅仔鸡的做法香辣石锅仔鸡所需材料仔鸡1只青辣椒1个红辣椒1个青蒜苗半斤干红椒3粒裨县豆瓣酱2勺火锅底料1勺生抽1勺老抽1勺蚝油1勺八角2个生姜片2片白糖1勺陈醋1勺料酒2勺胡椒粉1勺花椒少许葱花少许香辣石锅仔鸡做法步骤详解1蒜苗，

竹笋炒肉丝的做法竹笋炒肉丝所需材料小竹笋500g肉丝200g青椒半个红椒半个香菇5个姜适量料酒适量盐适量味精适量鸡粉适量色拉油适量香葱2根竹笋炒肉丝做法步骤详解1自己家的小竹笋取去壳后约350g2小竹笋过水去辛辣，清水洗净。3竹笋切丝4

玉米炒肉丁的做法玉米炒肉丁所需材料里脊肉200克玉米300克毛豆250克盐适量油适量姜几片酱油适量玉米炒肉丁做法步骤详解1准备洗干净的毛豆粒，玉米粒，姜切片，里脊肉洗干净切丁2锅中加入水煮沸，加入毛豆加盐，焯水5分钟3然后加入玉米，一起焯水3

炒蒜苗的做法炒蒜苗所需材料蒜苗适量里脊肉适量姜适量耗油适量生抽适量花生油适量白糖少许十三香适量盐适量淀粉适量料酒适量炒蒜苗做法步骤详解1准备好所有材料，蒜苗洗净切断，里脊肉切条用淀粉抓一下，姜切片备用。2起锅，锅里放适量油

重庆辣子鸡的做法3 重庆辣子鸡所需材料鸡400g干红辣椒适量白糖适量花椒适量生姜适量葱段适量大蒜适量重庆辣子鸡做法步骤详解1辣椒剪成2厘米左右的小段，生姜切丝，葱切小段；2鸡腿(不用去骨)肉用快刀斩成小块，加适量盐、料酒、黑胡椒粉、少量地

水煮龙利鱼的做法2 水煮龙利鱼所需材料龙利鱼一条豆芽半斤花椒粒一把红辣椒一把郫县豆瓣酱2勺酱油2勺料酒1勺蛋清一个姜片6片辣椒粉一把盐适量水煮龙利鱼做法步骤详解1豆芽焯熟放在碗里备用。2葱段蒜片姜片用来爆锅，葱花蒜末是最后用为了

山药炖排骨的做法山药炖排骨所需材料排骨2根山药1根酱油适量黄豆酱2勺耗油2勺冰糖3颗料酒适量香菜1颗豆腐乳1块山药炖排骨做法步骤详解1把排骨放水里，加料酒，揉搓2分钟控水放到器具里。然后加料酒，酱油备用。2锅里放油，加葱姜蒜，八角，茴香爆

蒜苔烧土豆的做法蒜苔烧土豆所需材料土豆一个蒜苔300g酱油少许花椒大料少许料酒少许盐适量糖少许油适量蒜苔烧土豆做法步骤详解1蒜苔去头去尾洗净。2土豆去皮洗净。3切成小手指粗细的条。4蒜苔切小段。5锅中烧油。6将酱油，盐，水，料酒，糖调

大米南瓜花生仁汁的做法大米南瓜花生仁汁所需材料大米适量南瓜适量花生仁适量白糖适量水适量大米南瓜花生仁汁做法步骤详解1备好大米、花生仁。2洗净后，用水泡5至8小时。3备南瓜(先削皮洗净)、白糖。4南瓜切丁(或小块)。5豆浆机中加入南瓜丁，大

冰糖白萝卜雪梨汤的做法冰糖白萝卜雪梨汤所需材料白萝卜1个梨1个枸杞适量冰糖适量冰糖白萝卜雪梨汤做法步骤详解1准备所有食材2白萝卜、梨切小块3枸杞泡水备用4锅里适量水烧开将白萝卜、梨一起倒入小火慢煮15分钟5加入泡过水的枸杞、冰糖继续

揭秘山楂的六大功效祛斑瘦身赶走黄褐斑小儿消化不良山楂(去核)、山药、白糖各适量。将山楂、山药洗净蒸熟，冷后加白糖搅匀，压成薄饼食之。适用于小儿脾虚久泻、消化不良、食后腹胀、不思饮食等症。健脾活血益气秋冬栗子这么吃最养生肥胖山楂、麦芽各30克，决明

四款上班族自制简易便当营养减肥两不误导读: 最佳的减肥午餐就是自带便当，根据减肥食谱做些简单易带的饭菜。中华养生网为你推荐几款瘦身午餐便当食谱，赶紧试着做做……蔬菜饭材料：大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克

一周减肥食谱！家常菜，轻松瘦！妹纸们想要减肥?除了坚持运动外，饮食也很重要，今天小编就跟大家分享一套一周减肥食谱，一日三餐照着吃，让你瘦瘦瘦不停哦~~!此外还有减肥家常菜的做法哦~~周一：跑步+有氧训练+饮食今日饮食：起床后1杯水早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯

扁豆淮山鸡爪汤的做法扁豆淮山鸡爪汤所需材料鸡爪适量红枣适量枸杞适量扁豆适量淮山适量姜适量盐适量扁豆淮山鸡爪汤做法步骤详解1去掉鸡爪甲2准备好辅料、红枣、枸杞、扁豆、淮山、姜3清洗干净、红枣（去核）、枸杞、扁豆、淮山、姜（去皮切片）4

冬瓜丸子汤的做法冬瓜丸子汤所需材料冬瓜适量肉馅适量香油适量葱姜末适量鸡蛋1个淀粉适量胡椒粉适量盐适量料酒适量冬瓜丸子汤做法步骤详解1肉馅准备好，葱姜切末，备用。2肉馅里放入葱姜末，加入一个鸡蛋，少取淀粉，清水，胡椒粉，香油，盐，料酒，顺时针

枞树菌瘦肉汤枞树菌瘦肉汤所需材料枞树菌适量瘦肉适量蒜适量葱花适量盐适量鸡精适量枞树菌瘦肉汤做法步骤详解1枞树菌洗净备用（洗完可以把菌子撕成俩瓣）2热锅冷油3菌子跟蒜子下锅爆炒4炒几分钟就放清水煮开5煮开后放瘦肉放盐，放鸡精煮

绿豆糕的做法5 绿豆糕所需材料脱皮绿豆2斤红豆沙一袋白糖400克（可以适当加减）黄油150克绿豆糕做法步骤详解1买来的脱皮绿豆洗一下，再泡水里面泡3个小时2水泡好，然后把泡过的水倒掉，把绿豆倒到高压锅里面，从新加水，刚好淹过绿豆就可以了，按煮

自制香甜玫瑰花面包的做法自制香甜玫瑰花面包所需材料高筋面粉200克纯奶110克黄油20克蛋液20克酵母粉3克细砂糖20克盐3克炼奶罗宋包用1勺糖粉适量自制香甜玫瑰花面包做法步骤详解1首先将除黄油以外的材料放入面盆和面揉至光滑，然后再将黄油放入，

传统老味桃酥的做法传统老味桃酥所需材料普通面粉250克鸡蛋一个玉米油110克糖70克小苏打2克芝麻适量传统老味桃酥做法步骤详解1先准备好原料，面粉等称重2取一个干净的盆，倒入玉米油，然后加入白糖，用手动打蛋器搅拌均匀3搅匀之后打入鸡蛋，用手

脆皮香蕉的做法3 脆皮香蕉所需材料香蕉2根面包糠适量面粉适量油适量脆皮香蕉做法步骤详解1香蕉剥皮，切成等长段待用。2准备好面包糠，面粉分别放在两个干的碗里。鸡蛋两个打散。3小火热油锅，油可以多些。4将香蕉段裹上蛋液。5裹上蛋液的香

蒸奶油水果蛋糕的做法蒸奶油水果蛋糕所需材料鸡蛋3个蛋糕粉100克淡奶油250毫升喜爱的水果自定量泡打粉1克黄油20克砂糖80克（蛋糕50克奶油30克）柠檬半个蒸奶油水果蛋糕做法步骤详解1第一次发食谱希望大家能喜欢先来个食材大合照淡奶油是安

奥尔良烤翅根的做法2 奥尔良烤翅根所需材料鸡翅根10个奥尔良烤翅腌料30g姜1颗盐少许蜂蜜1.5茶勺奥尔良烤翅根做法步骤详解1鸡翅根解冻清洗干净2准备干净小碗倒入适量的腌料加入适量的清水调匀，大概1:1.5的比例3翅根划两刀方便入味4准备较大

砍沿烧饼的做法砍沿烧饼所需材料面粉100克油酥面粉30克酵母粉2克温水60克白糖5克油酥色拉油30克白芝麻少许椒盐胡椒粉盐五香面少许砍沿烧饼做法步骤详解1酵母粉用温水划开加入白糖，面粉合成面团。醒发。2面粉里加入少许盐，椒盐，五香粉和

三色布丁的做法三色布丁所需材料纯牛奶250克香橙味果珍粉10克黑加仑果珍粉7克白糖25克吉利丁粉10克冷开水（泡吉利丁粉用）60克三色布丁做法步骤详解1准备好所有的材料2吉利丁粉用60克冷开水泡开备用3牛奶加入白糖小火加热融化，关火4趁热

紫薯球的做法紫薯球所需材料紫薯3个小葱少许黑芝麻少许蜂蜜少许紫薯球做法步骤详解1准备好3个小小的紫薯2紫薯去皮切片3放入锅中蒸15分钟，用筷子戳穿就可以了4然后将蒸好的紫薯放入盆中放凉5放入保鲜袋用擀面杖黏细6这样比较快捷，细

厚吐司的做法厚吐司所需材料吐司一块蟹肉棒一根青椒一根鸡蛋2个芝士条适量番茄酱适量黑胡椒少许黄油适量盐适量厚吐司做法步骤详解1先将鸡蛋打散，蟹肉棒切片，青椒切成小圈圈，吐司切出2厘米厚2将吐司放入打散的鸡蛋中，让其充分吸收3将锅

可可芝麻奶香发糕的做法可可芝麻奶香发糕所需材料鸡蛋1个面粉250g奶粉25g可可粉30g牛奶200g熟芝麻30g发酵粉3g可可芝麻奶香发糕做法步骤详解1准备食材称重2将牛奶除外的所有材料倒入容器中混合3用筷子搅拌均匀4再一点点加入牛奶搅拌均匀至糊

铜锣烧的做法6 铜锣烧所需材料鸡蛋2个面粉120g红豆沙适量黄油10g白糖70g牛奶适量蜂蜜适量泡打粉1g铜锣烧做法步骤详解1鸡蛋加入白糖打散2加入蜂蜜，牛奶，黄油一起打匀3筛入面粉，加入无磷泡打粉4把所有食材搅匀放至二十分钟5平底锅烧热，倒

芒果椰奶冻的做法芒果椰奶冻所需材料芒果两个椰奶50ml椰浆150ml糖适量吉利丁粉5g水（溶解吉利丁粉）少许芒果椰奶冻做法步骤详解1椰浆，椰奶，糖混和均匀，小火加热至冒小泡2吉利丁粉用凉水溶解，和液体混合混合好后倒入杯中然后像图中这样放冰箱冷

脆皮炸香蕉的做法脆皮炸香蕉所需材料香蕉三根燕麦片适量淀粉适量鸡蛋1个番茄酱少许油适量脆皮炸香蕉做法步骤详解1需要食材2将香蕉去皮切成一节一节的3所需蛋液淀粉燕麦片全部装碗备用4将香蕉放入淀粉里滚一滚两头也要滚上淀粉5然

胡萝卜鸡蛋饼的做法4 胡萝卜鸡蛋饼所需材料柴鸡蛋4个胡萝卜三分之一根香葱2棵盐3克玉米胚芽油适量胡萝卜鸡蛋饼做法步骤详解1准备好所需食材。2胡萝卜用擦子擦成细丝。3香葱切碎，和胡萝卜丝一起加入打好鸡蛋的碗中。加入盐。4用筷子绞打均匀

紫薯糕的做法2 紫薯糕所需材料紫薯四个糯米粉150克糖适量紫薯糕做法步骤详解1紫薯削皮洗净2切成片上锅蒸20分钟3熟透的紫薯用筷子一插就烂了4紫薯捣烂成泥，加糖5加糯米粉揉成面团6切成均匀的小块，用月饼模具刻出来，再上锅蒸20分钟即可

鸡蛋葱花饼的做法2 鸡蛋葱花饼所需材料面粉适量鸡蛋三个葱适量油适量鸡蛋葱花饼做法步骤详解1面粉和水调成糊，加适量的盐2平底锅，冷锅下面糊，转动平底锅，让起摊满锅底，成一圆型。小火煎饼。3当饼皮变干，打入一个鸡蛋，木锅铲划散，再加入适量葱花，适

鸡蛋玉米饼的做法2 鸡蛋玉米饼所需材料玉米2个鸡蛋1个面粉150克盐适量食用油适量水适量鸡蛋玉米饼做法步骤详解1将生玉米粒搓下来，洗一下备用。2将玉米粒用榨汁机榨出汁。汁可调面，做面食。3将150克面，60克玉米渣子，1个鸡蛋，适量的盐放到大碗

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