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黑木耳炒肉片的做法黑木耳炒肉片所需材料黑木耳适量猪肉适量尖椒适量葱适量姜适量干辣椒适量花椒适量花生油适量盐适量生抽适量鸡精少许香油少许淀粉适量黑木耳炒肉片做法步骤详解1切葱姜干辣椒备用。2猪肉切片，放入少许盐，生抽，淀粉使劲抓

酱茄条的做法酱茄条所需材料茄子半根肉末适量蚝油1汤匙黄豆酱2汤匙生抽1汤匙老抽1茶匙花生油适量水2汤匙盐少许生粉5g料酒5g酱茄条做法步骤详解1茄子洗干净切条。2肉剁肉末。3取一小碗，往碗里倒入所以调味料，加入水搅拌均匀。4茄子放

木耳炒山药的做法3 木耳炒山药所需材料木耳适量铁棍山药半根红椒20克青椒20克鸡精适量花生油适量料酒少许香油少许大蒜2瓣姜适量盐适量木耳炒山药做法步骤详解1铁棍山药去皮，斜切片浸泡水中。2青椒，红椒切菱形。3大蒜切片，姜切末。4木耳提前

蚝油炒海鲜菇的做法蚝油炒海鲜菇所需材料海鲜菇200克红辣椒半个青辣椒半个蒜2-3瓣鸡精适量盐适量蚝油适量油适量蚝油炒海鲜菇做法步骤详解1海鲜菇洗净去掉根部斜切成两段，红辣椒、青辣椒切成条状，蒜切碎备用2锅中倒入适量清水烧开后放入海

五花肉炒蒜苔的做法五花肉炒蒜苔所需材料五花肉半斤蒜苔适量葱少许姜少许红辣椒少许花椒少许青椒1个鸡精少许盐少许邳州豆瓣酱少许白糖少许老抽少许五花肉炒蒜苔做法步骤详解1准备好食材备用2五花肉开水烫一下捞出控水，切片备用3油热把花

干炸土豆丝的做法干炸土豆丝所需材料土豆两个小葱少许淀粉少许盐少许白糖少许枸杞几粒干炸土豆丝做法步骤详解1准备好土豆两个，去皮洗净，备用，2淀粉，白糖，盐几种调料拌匀了，备用，3刨好的土豆丝，清水洗去淀粉，备用，4找一大盆，加上拌匀的淀粉，白糖，盐，5

椒盐皮皮虾（虾爬子）的做法椒盐皮皮虾（虾爬子）所需材料皮皮虾8只指天椒1个洋葱半个芹菜一株椒盐20克生抽适量生姜1小块蒜2瓣料酒适量小红椒2个玉米淀粉10克椒盐皮皮虾（虾爬子）做法步骤详解1挑选活蹦乱跳的她，一定要胖嘟嘟滴哦！带回家后，赏赐自由泳时间，

猪油手撕圆白菜的做法猪油手撕圆白菜所需材料圆白菜半个干辣椒2个麻椒适量猪油少许盐少许糖少许鸡汁少许陈醋少许蒜末少许猪油手撕圆白菜做法步骤详解1干辣椒切丝和麻椒放入碗里备用2圆白菜用手撕成块儿3锅里放入少许猪油烧热就好4放入麻

麻婆豆腐的做法2 麻婆豆腐所需材料豆腐一块牛肉200克豆瓣酱一勺花椒适量葱花适量姜沫少许生抽适量蚝油适量酱油适量料酒适量盐适量水淀粉半小碗麻婆豆腐做法步骤详解1豆腐切成均匀的小方块。2葱花，姜沫，花椒准备好。3牛肉剁碎，拿碗装好放

河虾炒韭菜的做法河虾炒韭菜所需材料河虾适量韭菜半斤盐适量鸡精少许料酒一勺生抽一勺葱少许姜少许蒜少许河虾炒韭菜做法步骤详解1准备好食材，河虾、韭菜、葱姜蒜2虾洗净控水，姜切丝，葱蒜切片。锅烧热放入葱姜蒜爆香后倒入河虾翻炒片刻下

蚝油香菇菜心的做法蚝油香菇菜心所需材料油菜200g香菇150g蒜10g蚝油20g番茄酱20g酱油10g糖适量淀粉适量蚝油香菇菜心做法步骤详解1将鲜香菇洗净，斜刀切片备用。2小油菜洗净，放进开水锅里，加少许盐和几滴油焯熟入味。3将焯熟的油菜摆盘备用。

丝瓜炒鸡蛋的做法2 丝瓜炒鸡蛋所需材料丝瓜一根鸡蛋四个盐适量油适量丝瓜炒鸡蛋做法步骤详解1准备丝瓜和鸡蛋2丝瓜去皮，洗干净滚刀切小块，鸡蛋打散加盐，搅拌均匀3热油锅下，入鸡蛋液大火炒熟，出锅备用4然后再次热油锅，下入丝瓜，加一点点水，大火把

土豆胡萝卜红烧肉的做法土豆胡萝卜红烧肉所需材料五花肉400克土豆半个胡萝卜一根油适量盐适量生抽适量老抽适量酱油适量料酒适量糖适量八角适量花椒粒适量土豆胡萝卜红烧肉做法步骤详解1准备材料:猪肉切小块，胡萝卜，土豆切小块2锅中放凉水，猪肉

红烧鸭肉的做法红烧鸭肉所需材料鸭半只葱1根姜一小块蒜头3瓣八角1个香果1个花椒适量小辣椒1个香叶2片油适量盐适量鸡精适量白砂糖适量醋适量料酒适量生抽适量老抽适量红烧鸭肉做法步骤详解1半只鸭子清洗干净备用2葱姜蒜、八角、香果

韭苔炒鸡蛋的做法韭苔炒鸡蛋所需材料韭苔200克鸡蛋3个盐适量花椒粉适量鸡精少许葱姜蒜适量韭苔炒鸡蛋做法步骤详解1准备韭苔，鸡蛋。2韭苔去两头，洗净，切段。3鸡蛋加少许盐打散，锅中放油炒熟鸡蛋，盛碗备用。4锅中放油，下葱姜蒜爆香。5下韭苔翻

红烧鸡爪的做法4 红烧鸡爪所需材料鸡爪适量盐适量生抽1汤勺老抽1汤勺胡椒粉适量冰糖适量鸡粉适量八角2个干红椒3个葱1根姜适量料酒1汤勺红烧鸡爪做法步骤详解1鸡爪化冻后，洗净！剪去指甲2准备食材：葱切段、姜切片，八角2个，干红椒3个3鸡爪下锅

回锅肉的做法8 回锅肉所需材料五花肉300g蒜苔5根青椒1根洋葱1/3个胡萝卜1/3个盐1匙豆瓣酱1勺老干妈1勺油适量回锅肉做法步骤详解1五花肉洗净，切成较大的长条沥干水分备用2五花肉冷水下锅大火烧开，转小火煮15分钟，至肉用筷子轻松戳穿捞出

咸蛋黄焗南瓜的做法咸蛋黄焗南瓜所需材料南瓜一块咸蛋黄2个白糖适量葱花少许咸蛋黄焗南瓜做法步骤详解1准备一块南瓜，把瓤去掉2把南瓜去皮，切成长条状3把咸蛋黄用汤匙压碎4锅里放油用小火慢慢把南瓜两面煎黄，直到南瓜熟了就可以了5把煎好的

凉薯炒肉片的做法凉薯炒肉片所需材料凉薯一个猪肉3两红辣椒一个葱花适量生抽适量蚝油适量盐适量凉薯炒肉片做法步骤详解1准备所有食材。2凉薯去皮洗净后切片，辣椒切块备用。3肉切好后加入适量生抽，蚝油，盐，腌制十五分钟左右，这样炒出来的肉

干锅千頁豆腐的做法干锅千頁豆腐所需材料千頁豆腐一袋色拉油800克五花肉100克味精少许豆瓣少许香辛料约20克姜末适量洋葱适量鲜红朝天椒5个鲜红辣椒一个鲜青椒一个葱段适量白糖少许干锅千頁豆腐做法步骤详解1把千頁豆腐解冻2切成均匀薄片

花菜炒腊肉的做法花菜炒腊肉所需材料花菜半个腊肉300克红尖椒1个蒜适量蒜苗1根胡椒粉适量花菜炒腊肉做法步骤详解1花菜洗净，花菜切开切成小块，蒜切末，蒜苗切斜的，尖椒切斜的2腊肉切小块，（用温水过一下）3锅里放入冷水烧开，把花菜放里面焯一下水，

姜葱焖猪尾巴的做法姜葱焖猪尾巴所需材料猪尾巴2条大葱3段生姜5片大蒜3个酱油适量食盐5克鸡精2克白砂糖10克姜葱焖猪尾巴做法步骤详解1猪尾巴洗干净切成一块块的放水里泡一个小时以上焯一下水。2大葱切段，生姜大蒜切片待用。3锅热下油把生

香菇炒豆腐的做法香菇炒豆腐所需材料豆腐两小块（130克）香菇4朵（80克）青辣椒半个胡萝卜一小段蒜适量油适量蚝油适量鸡精适量盐适量水淀粉适量香菇炒豆腐做法步骤详解1准备好所有的材料2豆腐切成三角形，香菇切片，胡萝卜、青辣椒切菱片，蒜切碎3平

毛豆米烧鸡的做法毛豆米烧鸡所需材料鸡1只毛豆米1碗葱3根姜1大块蒜头4瓣八角2个干红椒3根菜籽油适量冰糖1勺老抽1汤勺料酒1勺盐适量毛豆米烧鸡做法步骤详解1准备好所有材料，并清洗干净，鸡脖处有淋巴，切记要去除，我家鸡脖鸡头全不要2鸡剁成

大米南瓜花生仁汁的做法大米南瓜花生仁汁所需材料大米适量南瓜适量花生仁适量白糖适量水适量大米南瓜花生仁汁做法步骤详解1备好大米、花生仁。2洗净后，用水泡5至8小时。3备南瓜(先削皮洗净)、白糖。4南瓜切丁(或小块)。5豆浆机中加入南瓜丁，大

冰糖白萝卜雪梨汤的做法冰糖白萝卜雪梨汤所需材料白萝卜1个梨1个枸杞适量冰糖适量冰糖白萝卜雪梨汤做法步骤详解1准备所有食材2白萝卜、梨切小块3枸杞泡水备用4锅里适量水烧开将白萝卜、梨一起倒入小火慢煮15分钟5加入泡过水的枸杞、冰糖继续

揭秘山楂的六大功效祛斑瘦身赶走黄褐斑小儿消化不良山楂(去核)、山药、白糖各适量。将山楂、山药洗净蒸熟，冷后加白糖搅匀，压成薄饼食之。适用于小儿脾虚久泻、消化不良、食后腹胀、不思饮食等症。健脾活血益气秋冬栗子这么吃最养生肥胖山楂、麦芽各30克，决明

四款上班族自制简易便当营养减肥两不误导读: 最佳的减肥午餐就是自带便当，根据减肥食谱做些简单易带的饭菜。中华养生网为你推荐几款瘦身午餐便当食谱，赶紧试着做做……蔬菜饭材料：大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克

一周减肥食谱！家常菜，轻松瘦！妹纸们想要减肥?除了坚持运动外，饮食也很重要，今天小编就跟大家分享一套一周减肥食谱，一日三餐照着吃，让你瘦瘦瘦不停哦~~!此外还有减肥家常菜的做法哦~~周一：跑步+有氧训练+饮食今日饮食：起床后1杯水早餐：水煮蛋一颗+牛奶一杯

扁豆淮山鸡爪汤的做法扁豆淮山鸡爪汤所需材料鸡爪适量红枣适量枸杞适量扁豆适量淮山适量姜适量盐适量扁豆淮山鸡爪汤做法步骤详解1去掉鸡爪甲2准备好辅料、红枣、枸杞、扁豆、淮山、姜3清洗干净、红枣（去核）、枸杞、扁豆、淮山、姜（去皮切片）4

冬瓜丸子汤的做法冬瓜丸子汤所需材料冬瓜适量肉馅适量香油适量葱姜末适量鸡蛋1个淀粉适量胡椒粉适量盐适量料酒适量冬瓜丸子汤做法步骤详解1肉馅准备好，葱姜切末，备用。2肉馅里放入葱姜末，加入一个鸡蛋，少取淀粉，清水，胡椒粉，香油，盐，料酒，顺时针

枞树菌瘦肉汤枞树菌瘦肉汤所需材料枞树菌适量瘦肉适量蒜适量葱花适量盐适量鸡精适量枞树菌瘦肉汤做法步骤详解1枞树菌洗净备用（洗完可以把菌子撕成俩瓣）2热锅冷油3菌子跟蒜子下锅爆炒4炒几分钟就放清水煮开5煮开后放瘦肉放盐，放鸡精煮

绿豆糕的做法5 绿豆糕所需材料脱皮绿豆2斤红豆沙一袋白糖400克（可以适当加减）黄油150克绿豆糕做法步骤详解1买来的脱皮绿豆洗一下，再泡水里面泡3个小时2水泡好，然后把泡过的水倒掉，把绿豆倒到高压锅里面，从新加水，刚好淹过绿豆就可以了，按煮

自制香甜玫瑰花面包的做法自制香甜玫瑰花面包所需材料高筋面粉200克纯奶110克黄油20克蛋液20克酵母粉3克细砂糖20克盐3克炼奶罗宋包用1勺糖粉适量自制香甜玫瑰花面包做法步骤详解1首先将除黄油以外的材料放入面盆和面揉至光滑，然后再将黄油放入，

传统老味桃酥的做法传统老味桃酥所需材料普通面粉250克鸡蛋一个玉米油110克糖70克小苏打2克芝麻适量传统老味桃酥做法步骤详解1先准备好原料，面粉等称重2取一个干净的盆，倒入玉米油，然后加入白糖，用手动打蛋器搅拌均匀3搅匀之后打入鸡蛋，用手

脆皮香蕉的做法3 脆皮香蕉所需材料香蕉2根面包糠适量面粉适量油适量脆皮香蕉做法步骤详解1香蕉剥皮，切成等长段待用。2准备好面包糠，面粉分别放在两个干的碗里。鸡蛋两个打散。3小火热油锅，油可以多些。4将香蕉段裹上蛋液。5裹上蛋液的香

蒸奶油水果蛋糕的做法蒸奶油水果蛋糕所需材料鸡蛋3个蛋糕粉100克淡奶油250毫升喜爱的水果自定量泡打粉1克黄油20克砂糖80克（蛋糕50克奶油30克）柠檬半个蒸奶油水果蛋糕做法步骤详解1第一次发食谱希望大家能喜欢先来个食材大合照淡奶油是安

奥尔良烤翅根的做法2 奥尔良烤翅根所需材料鸡翅根10个奥尔良烤翅腌料30g姜1颗盐少许蜂蜜1.5茶勺奥尔良烤翅根做法步骤详解1鸡翅根解冻清洗干净2准备干净小碗倒入适量的腌料加入适量的清水调匀，大概1:1.5的比例3翅根划两刀方便入味4准备较大

砍沿烧饼的做法砍沿烧饼所需材料面粉100克油酥面粉30克酵母粉2克温水60克白糖5克油酥色拉油30克白芝麻少许椒盐胡椒粉盐五香面少许砍沿烧饼做法步骤详解1酵母粉用温水划开加入白糖，面粉合成面团。醒发。2面粉里加入少许盐，椒盐，五香粉和

三色布丁的做法三色布丁所需材料纯牛奶250克香橙味果珍粉10克黑加仑果珍粉7克白糖25克吉利丁粉10克冷开水（泡吉利丁粉用）60克三色布丁做法步骤详解1准备好所有的材料2吉利丁粉用60克冷开水泡开备用3牛奶加入白糖小火加热融化，关火4趁热

紫薯球的做法紫薯球所需材料紫薯3个小葱少许黑芝麻少许蜂蜜少许紫薯球做法步骤详解1准备好3个小小的紫薯2紫薯去皮切片3放入锅中蒸15分钟，用筷子戳穿就可以了4然后将蒸好的紫薯放入盆中放凉5放入保鲜袋用擀面杖黏细6这样比较快捷，细

厚吐司的做法厚吐司所需材料吐司一块蟹肉棒一根青椒一根鸡蛋2个芝士条适量番茄酱适量黑胡椒少许黄油适量盐适量厚吐司做法步骤详解1先将鸡蛋打散，蟹肉棒切片，青椒切成小圈圈，吐司切出2厘米厚2将吐司放入打散的鸡蛋中，让其充分吸收3将锅

可可芝麻奶香发糕的做法可可芝麻奶香发糕所需材料鸡蛋1个面粉250g奶粉25g可可粉30g牛奶200g熟芝麻30g发酵粉3g可可芝麻奶香发糕做法步骤详解1准备食材称重2将牛奶除外的所有材料倒入容器中混合3用筷子搅拌均匀4再一点点加入牛奶搅拌均匀至糊

铜锣烧的做法6 铜锣烧所需材料鸡蛋2个面粉120g红豆沙适量黄油10g白糖70g牛奶适量蜂蜜适量泡打粉1g铜锣烧做法步骤详解1鸡蛋加入白糖打散2加入蜂蜜，牛奶，黄油一起打匀3筛入面粉，加入无磷泡打粉4把所有食材搅匀放至二十分钟5平底锅烧热，倒

芒果椰奶冻的做法芒果椰奶冻所需材料芒果两个椰奶50ml椰浆150ml糖适量吉利丁粉5g水（溶解吉利丁粉）少许芒果椰奶冻做法步骤详解1椰浆，椰奶，糖混和均匀，小火加热至冒小泡2吉利丁粉用凉水溶解，和液体混合混合好后倒入杯中然后像图中这样放冰箱冷

脆皮炸香蕉的做法脆皮炸香蕉所需材料香蕉三根燕麦片适量淀粉适量鸡蛋1个番茄酱少许油适量脆皮炸香蕉做法步骤详解1需要食材2将香蕉去皮切成一节一节的3所需蛋液淀粉燕麦片全部装碗备用4将香蕉放入淀粉里滚一滚两头也要滚上淀粉5然

胡萝卜鸡蛋饼的做法4 胡萝卜鸡蛋饼所需材料柴鸡蛋4个胡萝卜三分之一根香葱2棵盐3克玉米胚芽油适量胡萝卜鸡蛋饼做法步骤详解1准备好所需食材。2胡萝卜用擦子擦成细丝。3香葱切碎，和胡萝卜丝一起加入打好鸡蛋的碗中。加入盐。4用筷子绞打均匀

紫薯糕的做法2 紫薯糕所需材料紫薯四个糯米粉150克糖适量紫薯糕做法步骤详解1紫薯削皮洗净2切成片上锅蒸20分钟3熟透的紫薯用筷子一插就烂了4紫薯捣烂成泥，加糖5加糯米粉揉成面团6切成均匀的小块，用月饼模具刻出来，再上锅蒸20分钟即可

鸡蛋葱花饼的做法2 鸡蛋葱花饼所需材料面粉适量鸡蛋三个葱适量油适量鸡蛋葱花饼做法步骤详解1面粉和水调成糊，加适量的盐2平底锅，冷锅下面糊，转动平底锅，让起摊满锅底，成一圆型。小火煎饼。3当饼皮变干，打入一个鸡蛋，木锅铲划散，再加入适量葱花，适

鸡蛋玉米饼的做法2 鸡蛋玉米饼所需材料玉米2个鸡蛋1个面粉150克盐适量食用油适量水适量鸡蛋玉米饼做法步骤详解1将生玉米粒搓下来，洗一下备用。2将玉米粒用榨汁机榨出汁。汁可调面，做面食。3将150克面，60克玉米渣子，1个鸡蛋，适量的盐放到大碗

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